Како направити мотивациону плочу за мршављење

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Када покушавате да смршате, врло је лако изгубити мотивацију. Направите инспиративну таблу која ће вас подсећати на ваш циљ! Може се поставити код куће или у канцеларији. Не само да ће вас мотивисати, већ ће вам помоћи и да пратите губитак тежине.

Кораци

1 Осмислите дизајн за своју плочу. Прво размислите о детаљима: који ће елементи бити тамо, у којим бојама желите да дизајнирате плочу, смислите изглед. Одлучите који материјал треба да буде плоча.
- Фокусирајте се на визуелно: изаберите слике, стрелице, светле боје, различите знакове итд.
- Не покушавајте да од ове табле направите дневник - неколико инспиративних слика са малим белешкама требало би да буде довољно.
- Користите светле, привлачне боје.
2 Пронађите инспиративне слике. Приликом одабира слика размислите о томе како ће вас инспирирати. Покушајте да пронађете слике слика које желите да упоредите. Буди реалан. Фотографије славних личности или модела могу бити превише нереалне да би биле идеалне. Бирајте узоре, али они би требали бити нормалне тежине.
- Одаберите слике које вас инспиришу и покушајте да се повежете са њима. Запамтите да људи који су имали пластичну операцију или различите ињекције ботокса можда неће бити начин на који ћете то постићи на здрав начин. Кад год сте спремни да одустанете, погледајте ове фотографије и запамтите зашто је толико важно постићи свој циљ.
3 На табли одвојите мали сто у који ћете записати своја постигнућа. Ово ће вас мотивисати да наставите даље. Друга идеја је да нацртате графикон који илуструје губитак тежине. Размислите о неким другим стварима које ће вас развеселити.
4 Покушајте да додате неке везе на веб локације које садрже информације или програме за смањење телесне тежине. Ове везе ће вас подсетити да на време проверите ове локације ради више информација.
- Упамтите, ИоуТубе има сјајне видео записе и подцасте који такође могу бити корисни.
5 Додајте мало вежбе тамо. На крају крајева, губитак тежине није само дијета, већ и спорт. Ако желите да смршате инспиративно, додајте различите вежбе на своју таблу како не бисте заборавили да их радите. То може бити серија спортских слика или збирка линкова за вежбе на мрежи. Најбоље је да на таблу запишете вежбе које морате да радите сваки дан.
6 На ову плочу можете ставити дијаграм 10 ваших омиљених намирница које не можете, а поред њега поставити дијаграм дијететске хране која се може замијенити овим јелима. На пример, прва колона може да садржи хамбургер, а друга колона може да садржи рецепт како да направите домаћи нискокалорични хамбургер. Много је боље приложити слике таквим белешкама. Када ћете изаћи из исхране, само погледајте своју мотивациону таблу.
7 Додајте на ову плочу било шта што ће вас инспирисати. Неки људи воле да се осврну и сете се онога што су већ постигли. На пример, можда сте на неки начин скочили на банџи да бисте се изборили са својим страхом. Било би лепо да нађете фотографију. Она ће вас подсетити: "Урадио сам то тада - могу то учинити сада."Неки верују да визуализација може инспирисати човека, на пример, његово сећање на то како је пливао у мору, бирао нову одећу, забављао се са пријатељима. Додајте слике на зид ствари које бисте желели да имате у будућности.
8 Поставите своју мотивациону таблу где год је видите. Одаберите место на које вам поглед најчешће пада. Ово може бити зид поред кревета, врата ормара, кућна или радна канцеларија, кухиња итд. Ако сте забринути да ће неко други видети вашу мотивациону таблу, сакријте је негде, али не заборавите да је погледате сваки дан.
9 Редовно прегледавајте своју таблу за мотивацију! Ако сте направили оригиналну и светлу плочу, тамо ставите кул инспиративне слике, пишите о свом напретку - то ће вас дефинитивно мотивисати. По потреби можете да промените слике, уклоните их и окачите нове. Губитак тежине може бити права авантура.

Савјети

Различите речи могу бити затворене у хладне оквире облака. Замислите кључне речи које вас развеселе и напишите их на своју таблу.
Бела плоча је погодна за честе промене информација. Можете користити таблу са сликама, али оставите мало простора за текст.
Лако можете направити онлине верзију такве мотивационе плоче. Биће вам лакше да га отворите и уредите са телефона, таблета или лаптопа. Само га направите као електронски документ и користите га како желите. То ће чак сачувати историју промена!

Упозорења

Овде је, као и код сваког циља, акција кључна. Мотивишућа табла ће вам помоћи да останете фокусирани и концентрисани, али неће обавити сав посао уместо вас. Морате предузети мере да бисте постигли свој циљ.