Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Рефлекс је понашање тела у тренутку када је потребно деловати без размишљања. Рефлекси су природни (када одмах одмакнете руку од вреле таве) и стечени (на пример, упркос укључивању светла када се кући враћате ноћу). Стицање рефлекса састоји се у континуираном понављању било које радње. Током овог процеса, сећање на сталне радње прећи ће у подсвест.

Кораци

1. 1 Запишите све врсте напада за које желите да развијете одбрамбени рефлекс.
2. 2 Пронађите партнера за обуку.
3. 3 Замолите партнера да полако удара. Док то радите, покушајте да избегнете или блокирате напад. Запамтите да се неки ударци не могу блокирати, попут директног ударца. Ако покушате да блокирате, једноставно ћете добити ударац не само из противничке руке, већ и из ваше.Такође можете вежбати тренутни контранапад након блокирања или избегавања ударца.
4. 4 Поновите поступак одбране од истог напада. Ако сте сигурни у исправно извођење одбрамбеног потеза, почните тако што ћете замолити партнера да повећа брзину ударца. Учините то 10-15 минута. Ваше тело ће научити да одговори управо на ову ситуацију.
5. 5 Пређите на вежбање другог напада или одбране. Наставите са вежбањем 10-15 минута. Ваше тело ће се сада навикнути да реагује на другачију ситуацију.
6. 6 Наставите да мењате одбрамбене потезе из различитих напада све док не савладате 3 или 4 поготка и 3-4 подударања блокова или избегавање напада.
7. 7 Замолите свог партнера да почне са нападима које је завршио насумичним редоследом. Постепено повећавајте брзину извођења нападачких и одбрамбених акција. Ваше тело ће сада почети да учи како да одреди квалитет напада и како да побегне од њега.
8. 8 Поновите све претходне кораке. Само уз помоћ равнотеже могу се формирати рефлекси.
9. 9 Потражите помоћ од више људи или тражите начине да постигнете другачији циљ. На крају крајева, ваш циљ је развити борбене рефлексе, а не рефлексе одбране од напада одређене особе.
10. 10 Након савладавања горе наведеног, повежите још 2 особе на посао. Нека један од њих стане испред вас, а други са стране. Наставите да се браните од произвољних напада ваших партнера. Замолите своје партнере да покрећу нападе појединачно, а не истовремено.

Савјети

• Упишите се у школу борилачких вештина. Све горе наведено ћете учинити, али само под надзором професионалних тренера. На овај начин ћете се моћи борити против напада професионалних спаринг партнера.
• Ваше мишићно памћење ускоро ће почети да ради и ваши покрети ће постати природнији. Такође пронађите неке потезе који вам одговарају да се борите против напада на свој начин. Не постоји универзални начин да се избегне напад - само експериментом и вежбом.
• Уживајте у лекцији. Не тренирајте са мислима мржње и не третирајте борилачке вештине као начин да повредите некога. Уживајте у процесу и биће вам лакше да савладате борбену технику.
• Покушајте да не повредите себе или свог партнера. Цртате да бисте се мало повредили.

Упозорења

• Уверите се да ваш партнер не жели да вас повреди. Пронађите другог партнера ако имате посла са ментално нестабилном особом.