Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Ограничавање болова у рамену пре спавања
• 2. део од 2: Смањивање болова у рамену у кревету
• Савети

Операција на рамену је главни медицински поступак који обично резултира болом, отоком и значајно смањеном покретљивошћу, док тело зараста током неколико месеци. Без обзира на врсту операције рамена - операција ротаторне манжетне, лабрална поправка или артроскопски захвати - веома је тешко удобно лежати ноћу и довољно спавати током фазе опоравка. Међутим, постоје неке смернице и савети који вам могу помоћи да боље спавате након операције рамена.

На корак

1. део од 2: Ограничавање болова у рамену пре спавања

1. Нанесите хладне пакете пре спавања. Смањивање болова у рамену пре спавања обично вам може помоћи да заспите и брже заспите, што је важно да би процес исцељења вашег тела могао што боље да функционише. Наношење пакета леда на болно раме отприлике 30 минута пре одласка у кревет може смањити упалу, утрнути бол и пружити привремено олакшање, што је све важно за добар сан.
   • Не наносите ништа хладно на болно раме, а да га претходно не умотате у танку крпу или пешкир, како бисте избегли озеблине или иритацију.
   • Држите здробљени лед или коцкице леда на рамену око 15 минута или док то подручје не утрне и бол више не превладава.
   • Ако немате лед, користите врећу смрзнутог поврћа или воћа.
   • Благодати хладне терапије могу трајати од 15 до 60 минута, што је обично довољно времена да се заспи.
2. Узмите лекове на рецепт. Још један начин за ублажавање болова пред спавање је узимање лекова без рецепта или лекова на рецепт, према препоруци хирурга или лекара. Узмите препоручену дозу око 30 минута пре спавања (без обзира на то да ли је средство за ублажавање болова или противупално средство), јер би то требало да вам буде довољно да осетите ефекат и да се опустите у кревету.
   • Узмите лекове са мало хране пре спавања како бисте избегли иритацију желуца. Поврће, хлеб, житарице или јогурт су све добре опције.
   • Никада немојте узимати лекове са алкохолним пићима, попут пива, вина или жестоких алкохолних пића, због повећаног ризика од токсичне реакције у телу. Уместо тога, узмите воду или сок, али не и сок од грејпа. Сок грејпфрута комуницира са многим различитим лековима и може значајно повећати ниво лекова у вашем систему, што може бити фатално.
   • Већина пацијената на операцији рамена захтева најмање неколико дана јаких опојних дрога на рецепт, а понекад и две недеље.
3. Носите ремен током целог дана. Након операције рамена, хирург или лекар ће вас неколико дана носити у слингу током дана. Завојни завоји подржавају раме и боре се против гравитационих ефеката који повлаче пооперативни бол у рамену. Ношење прага током дана смањиће оток и бол у рамену на крају дана, олакшавајући ноћни сан.
   • Носите омот око прага око врата у најудобнијем положају за болно раме.
   • Слинг се може скинути на краћи период ако је потребно, све док је ваша рука добро ослоњена. Обавезно лезите на леђима приликом уклањања завоја.
   • Можда ћете морати да прођете без туширања неколико дана ако ваш хирург инсистира да све време држи ремен. Или задржите додатни ремен који ћете носити током туширања и ставите га на суви након што се осушите.
4. Не претерујте током дана. Успоравање док се раме опорави такође може помоћи у спречавању прекомерног бола пре спавања. Слинг отежава превише покретање рамена, али ипак избегавајте активности које вам могу истегнути раме, попут трчања, вежбања на „степеништу“ и грубих односа са пријатељима. Усредсредите се на то да заиста заштитите раме најмање неколико недеља, ако не и неколико месеци, у зависности од врсте операције.
   • Шетња током дана и ноћу је добра за ваше целокупно здравље и циркулацију, али нека буде мирна и лагана.
   • Запамтите, ремен утиче на ваш осећај равнотеже, па припазите да не паднете или не дођете до несреће која ће вам додатно наштетити раме и отежати спавање.

2. део од 2: Смањивање болова у рамену у кревету

1. Носите ремен у кревету. Поред ношења праћке током дана, можете је носити и целу ноћ, макар само неколико недеља. Држање руке у ремену у кревету може вам помоћи да раме остане стабилније током спавања. Слинг ће вам држати раме на месту и пружити подршку, тако да не морате да бринете о томе да ли ћете можда померити руку и створити бол док спавате.
   • Чак и ако у кревету носите ремен с ременом, покушајте да не спавате на болном рамену, јер притисак може да изазове бол и упале, што ће вас поново пробудити.
   • У кревету носите танку мајицу испод праћке како кожа око врата, рамена и тела не би била иритирана.
2. Спавајте у косом положају. Најбољи положај за спавање за већину људи након операције рамена је благо усправан, јер ово мање оптерећује рамени зглоб и околна мека ткива. Да бисте се наслонили у кревет, подуприте доњи део леђа и средину леђа са неколико јастука. Можете и да покушате да спавате у подесивој столици (Лаи-З-Бои стил), ако је имате - можда ће вам бити удобније него да се подметате у кревет јастуцима.
   • Покушајте да не лежите равно на леђима, јер је такав положај често највише иритантан за операцију на раменима.
   • Како се бол / укоченост рамена постепено смањује, можете се постепено враћати у равнији (хоризонталнији) положај ако се осећа довољно угодно.
   • Временом ћете вероватно морати да спавате у полулежећем положају око 6 недеља или више, у зависности од врсте операције.
3. Подигните оперисану руку. Док лежите у кревету у лежећем положају, руку подигните усправно са јастуком средње величине испод лакта и шаке - то можете учинити са ременом или без њега. Ово поставља ваше раме у положај који осигурава добар проток крви у зглобу и околним мишићима, што је важно за зарастање. Уверите се да вам лакат остаје савијен и да је јастук увучен испод пазуха.
   • Алтернативе јастуцима су јастуци и ћебад или смотани пешкири. Све док вам удобно подиже подлактицу и није превише глатка, добро ће радити.
   • Подизање подлактице и изазивање ротације споља на рамену у кревету посебно је смирујуће након операције ротатора или лабрума.
4. Изградите тврђаву или баријеру за јастуке. Док спавате након операције рамена, чак и ако сте заваљени, важно је да се случајно не преврнете и додатно оштетите повређено раме. Стога насложите неколико јастука поред и / или иза оперисане стране, како бисте спречили да се ваљате по њима док спавате. Мекши јастуци обично боље функционишу као препрека од чвршћих јастука јер ће вам рука потонути у њих уместо да се откотрља.
   • Добро је прекрити обе стране тела меканим јастуцима како бисте спречили да се преврнете на бок и налетите на оперисано раме.
   • Избегавајте употребу сатенских или свилених јастука, јер су често превише глатки да би деловали као потпора и препрека.
   • Можете и да поставите кревет уз зид и покушате да спавате нежно стиснувши болно раме како бисте избегли превртање.

Савети

• Направите топлу купку пре спавања како бисте се опустили, али пазите да вам праћкасти завој не смочи. Ако је потребно, скините га неколико минута док се купате (ако лекар то дозволи).
• У зависности од тежине повреде рамена и врсте операције, може вам требати неколико недеља да бисте се добро наспавали. Ако јесте, затражите од лекара помоћ за спавање.
• Молимо вас да контактирате свог хирурга за конкретне савете о спавању на основу тачне природе ваше повреде и операције.