Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Лечење код куће са тренутним олакшањем
• Део 2 од 3: Лечење код куће са дугорочним резултатима
• Део 3 од 3: Лечење код лекара
• Савети

Стиснути нерв на врату, леђима, руци или другом делу тела може бити врло болан. Такође вас може ометати у свакодневним свакодневним активностима. Уштипнути нерв се јавља када се околна ткива попут кости, хрскавице, тетиве или мишића заглаве или абнормално притисну нерв. Знање како лечити стиснути нерв може вам помоћи да се излечите и управљате болом, било да то радите сами код куће или уз помоћ лекара.

На корак

Део 1 од 3: Лечење код куће са тренутним олакшањем

1. Препознајте стиснути нерв. Уштипнути живац је нерв који је на неки начин оштећен, због чега престаје правилно да преноси своје сигнале. Ово се јавља када је нерв стиснут, што може бити резултат, на пример, киле, артритиса и потпетице. Такође можете стегнути нерв из других ситуација и активности, попут несреће, лошег држања тела, понављајућих покрета, спорта, хобија и гојазности. Уштипнути живац може се десити било где у телу, али обично је у врату, кичми, зглобовима и лактовима.
   • Ова стања узрокују упалу, која врши притисак и стеже нерв.
   • Лоша исхрана и лоше целокупно здравље могу погоршати стиснути живац.
   • Стање је излечиво у неким случајевима, а у другим не, зависно од тога колико је тешко.
2. Пазите на симптоме. Уштипнути живац је заправо физичка препрека ожиченом систему тела. Симптоми укључују утрнулост, оштар бол, пецкање, грчење мишића и слабост мишића. Обично је стиснути нерв повезан са оштрим болом у погођеном подручју.
   • Симптоми настају зато што нерв више не преноси сигнале правилно кроз тело, јер је негде стиснут.
3. Избегавајте преоптерећење. Ако знате да вам је стиснут живац, треба добро да се бринете. Не додирујте превише погођени део тела и користите га што је мање могуће. Ако наставите да користите мишиће, зглобове и тетиве који су проузроковали стезање нерва, то ће се само погоршати. То је зато што ткиво око њега наставља да бубри, сабијајући нерв. Најлакши начин за тренутно ослобађање од прикљештеног нервног бола је одмарање погођеног дела тела док оток и штипање потпуно не нестану.
   • Не истежите и не померајте подручје где је стегнути живац како не бисте погоршали стисак. Постоје одређени покрети који могу погоршати симптоме, па избегавајте те покрете што је више могуће.
   • Ако приметите да одређени покрет погоршава бол и симптоме, престаните с тим покретом.
   • У случају синдрома карпалног тунела, честе повреде проузроковане стегнутим нервом, већи део бола може се ублажити држањем зглоба равно ноћу и избегавањем савијања током спавања.
4. Наспавај се још. Спавање додатних сати може помоћи вашем телу да природно поправи штету. Ако морате, спавајте мало дуже сваке ноћи док се не осетите боље и бол не попусти. Неколико додатних сати одмора за ваше тело и погођено подручје могу значајно смањити симптоме.
   • Ово ради јер ограничавате преоптерећење. Када спавате више, мање се крећете. Не само да ћете избећи преоптерећење подручја, већ ће ваше тело имати више времена да зарасте када спавате.
5. Користите заграду или удлагу. Понекад је тешко задржати погођени део тела на миру због посла, школе или других обавеза. У том случају можете да носите заграду или удлагу како бисте повређено место задржали на миру. На овај начин и даље можете обављати део својих свакодневних активности.
   • На пример, ако вам је стиснути живац у врату, можете да носите оковратник како бисте одржали те мишиће цео дан.
   • Ако је стиснути нерв узрокован синдромом карпалног тунела, можете користити апаратић за зглоб или лакат како бисте спречили непотребно кретање.
   • Апарате можете пронаћи у продавницама кућне неге или на мрежи. Следите упутства која сте добили уз њега. Ако имате питања, обратите се свом лекару.
6. На то ставите хладан и топао облог. Уштипнути нерв је обично праћен отоком, а оток може још више стиснути нерв. Да бисте смањили оток и подстакли проток крви, увек можете наизменично мењати хладноћу и топлоту на месту стегнутог нерва. Ово се назива хидротерапија. Нанесите лед 15 минута 3-4 пута дневно како бисте смањили упалу. Ставите нешто топло на то подручје 1 сат 4-5 пута недељно док симптоми не утихну.
   • Поставите пакет леда, домаћи или купљен у продавници, на погођено подручје и нежно притисните. Притисак помаже да се место охлади. Поставите меку крпу између коже и паковања леда да се кожа не замрзне. Не држите га дуже од 15 минута, јер успорава проток крви и зауставља зарастање.
   • Одмах након хлађења користите боцу са топлом водом или грејач за подстицање протока крви, што може убрзати процес зарастања. Не загревајте подручје дуже од сат времена, јер то може погоршати упалу.
   • Такође се можете купати топло или натопити стиснути живац у топлој води да бисте опустили мишиће и подстакли проток крви.
7. Набавите масажу. Притисак на стиснути нерв може смањити напетост и бол. Нека вам цело тело масирају како би опустили све мишиће, тако да се и погођено подручје опусти. Такође можете имати нежну, циљану масажу која се ради само на месту стегнутог нерва. Ово пружа специфичније олакшање и помаже нерву да се поправи.
   • То подручје можете и сами масирати. Нежно месите подручје прстима да бисте побољшали проток крви и олабавили мишиће који доприносе стезању нерва.
   • Не притискајте превише и предубоко током масаже, јер ће то створити непотребан притисак на стегнути живац, што може да га погорша.
8. Узети лек. Многи лекови без рецепта добро делују на стиснути живац. Испробајте антиинфламаторно средство за ублажавање болова, попут ибупрофена или аспирина, како бисте смањили оток и бол.
   • Следите упутства која сте добили уз лекове и прегледајте сва упозорења. Посаветујте се са својим лекаром ако имате питања о дозирању или нежељеним ефектима.
9. Идем код лекара. Ако се симптоми и бол побољшају, али се врате током недеље или месеца, потражите помоћ свог лекара. Чак и ако описане методе у почетку успешно смање симптоме, али касније престану да делују, требало би да прегледате повреду.
   • Увек треба да посетите лекара ако је место утрнуло или је врло болно, чак и ако оштећени део тела користите минимално или ако мишићи око стегнутог нерва ослабе.
   • Одмах потражите помоћ ако су симптоми озбиљни или ако је подручје хладно или постане веома бледо или плаво.

Део 2 од 3: Лечење код куће са дугорочним резултатима

1. Радите нежне вежбе. Можете одмарати стиснути нерв, а истовремено задржавати проток крви. Добра циркулација крви и јаки мишићи могу помоћи у излечењу стегнутог нерва. Свакодневне активности обављајте умерено и само када вам је угодно. Покушајте да пливате или шетате. То вам омогућава да се мишићи природно крећу без притиска на зглобове и тетиве око стегнутог нерва.
   • Ако се крећете премало, снага вашег мишића опада и треба више времена да стиснути живац нестане.
   • Обавезно држите добро држање кад се крећете и када седите. Ово смањује напетост на месту стегнутог нерва.
   • Одржавање тежине може помоћи у спречавању стискања нерва.
2. Повећајте унос калцијума. Један од основних узрока стезања нерва је недостатак калцијума. Једите више хране богате калцијумом попут млека, сира и јогурта и лиснатог зеленила као што су спанаћ и кељ. Ово је добро за нерв као и за ваше целокупно здравље.
   • Такође можете узимати додатке калцијума. Они се могу купити у апотеци, апотеци или продавници здраве хране, а можете их узимати свакодневно.
   • Проверите етикету или амбалажу да бисте видели да ли је производ додан калцијум. Многи произвођачи данас својим производима додају калцијум.
3. Једите више калијума. Калијум је важан јон потребан за метаболизам ћелија. Будући да недостатак калијума може проузроковати слабије везе између живаца, може допринети компресији нерва. Уношење више калијума може помоћи у одржавању здраве равнотеже у функцијама нерва и ублажити симптоме.
   • Храна богата калијумом укључује кајсије, банане и орашасте плодове. Пијење немасног млека и сока од поморанџе такође вам може помоћи да унесете довољно калијума.
   • Такође можете узимати додатке калијума свакодневно поред здраве дијете.
   • Лекар може утврдити недостатак калијума. Да би исправио недостатак калијума, лекар вам може прописати дијету са више калијума. Посаветујте се са својим лекаром ако сумњате да је то случај код вас.

Део 3 од 3: Лечење код лекара

1. Посетите физиотерапеута. Ако и даље имате проблема и ништа вам не помаже, можда ћете желети да размотрите посету физиотерапеуту. Може препоручити посебне вежбе које могу помоћи у лечењу стиснутог нерва. Одређене вежбе смањују притисак на стегнути нерв, што смањује бол. Много истезања треба обавити под вођством професионалца или партнера, па немојте то радити сами.
   • Временом вам физиотерапеут такође може да даје вежбе које можете самостално да радите. Никада немојте сами радити вежбе ако он / она то није рекао.
2. Размотрите ињекције епидуралних стероида. Овај третман, који се углавном користи за стезање ишијасног нерва, може ублажити бол и помоћи живцу да се поправи. Тада ћете од лекара добити ињекцију стероида у кичму. Када вас лекар прегледа и сазна природу стегнутог нерва, он / она може са вама разговарати о овој опцији.
   • Епидуралне ињекције стероида могу бити брз и ефикасан начин да се решите бола. Ако овај поступак изводи искусни лекар, неће бити много опасности и нежељених ефеката. Међутим, у ретким случајевима могу се јавити нежељени ефекти као што су мучнина, повраћање, дијареја и крварење тамо где је дата ињекција.
3. Посаветујте се са својим лекаром да ли је неопходна операција. Ако имате јаке болове, можда ће бити потребно оперисати стиснути живац. Операција се може обавити ради отпуштања притиска или уклањања дела ткива који стеже живац. Након опоравка од операције, бол обично нестаје. Понекад се може догодити да се нерв касније поново стисне, али то је ретко случај.
   • У случају стезања нерва у зглобу, мишићно ткиво се може пресећи да би се смањио притисак.
   • Уштипнути нерв узрокован килом може се лечити уклањањем дела или целе кичме, након чега се кичма мора стабилизовати.
4. Тежите дуготрајном олакшању. Чак и ако су симптоми нестали, важно је наставити са вежбама, исправити држање и кретање и избећи било који од претходно разматраних фактора ризика. Опоравак стегнутог нерва зависи од бројних фактора, као што су колико је нерв стиснут, да ли је лечење правилно одржано и било који основни услови.
   • Стиснути живци у леђима обично потпуно зарастају. Акутни бол у доњем делу леђа због стезања нерва решава се у року од шест недеља код 90% пацијената.
5. Избегавајте стиснуте живце у будућности. Већина стиснутих живаца зараста у потпуности, а код већине људи симптоми ће се побољшати правилним лечењем. Да бисте избегли да се поново повредите, избегавајте понављајуће покрете који су претходно проузроковали стезање нерва. Најважније је научити да слушате своје тело. Ако неки покрет почне да боли или ако се појаве симптоми прикљештеног нерва, зауставите оно што радите и пустите да погођено подручје зарасте.
   • Разговарајте са својим лекаром о плану и рутини за правилно негу, одмор или изолацију погођеног подручја.
   • Можда ће вам бити корисно ношење апаратића из предострожности како се живац не би стегнуо поново.

Савети

• Колико дуго траје опоравак зависи од тога колико је нерв оштећен. Може вам требати неколико недеља до неколико месеци да се потпуно опоравите.
• Посетите остеопата за лечење кичме ако имате проблема са леђима. Ово може смањити притисак на нерв како би се могао опоравити.