Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Вежбајте осмех
• Метод 2 од 4: Осмехните се очима
• Метод 3 од 4: Изградите своје самопоштовање
• Метод 4 од 4: Чувајте своју усну шупљину
• Савјети

Није свима угодно да се смеју са протезама. Морате се навикнути на њих, па се људи на самом почетку често осрамоте због свог осмеха. Вежбајте осмех да бисте се ослободили непријатности и прибрали. Такође, не заборавите да правилно и редовно бринете о зубима и деснима. Ништа није тешко навикнути се на апаратић и задовољити друге самоувереним осмехом.

Кораци

Метод 1 од 4: Вежбајте осмех

1. 1 Вежбајте. Најбољи начин да се самоуверено насмејете са протезама је да вежбате свој осмех. Изрази лица се формирају уз помоћ опонашајућих мишића, па „вежбајте“ осмехнувши се док стојите пред огледалом како бисте пронашли оптималан осмех без непријатности.
   • Истегните углове уста са стране и не одвајајте усне. Држите овај израз на лицу 10 секунди, а затим се опустите.
   • Поновите вежбу, али лагано раздвојите усне како бисте изложили линију додира између горњег и доњег реда зуба. Држите овај израз на лицу 10 секунди, а затим се опустите.
   • Истегните углове уста са стране још више док вам се усне не раздвоје довољно да вам буде изложена скоро половина зуба. Држите овај израз на лицу 10 секунди, а затим се опустите.
   • Истегните углове уста што је могуће шире како бисте показали све зубе. Држите овај израз на лицу 10 секунди, а затим се опустите.
   • Вежбајте истезање углова усана испред огледала како бисте пронашли оптималан осмех који неће изазвати нелагоду, а затим наставите да вежбате мишиће лица за потпуну контролу над осмехом.
2. 2 Развијте природан осмех. Након што сте тренирали мишиће лица, порадите на осмеху како би постао природнији и не изгледао затегнуто. Да бисте то урадили, мораћете да одржавате додатне мишиће у доброј форми.
   • Затворите и затегните усне како би биле што веће. Увуците и образе.
   • Држите усне отворене и покушајте да истовремено повучете углове уста са стране да бисте створили осмех на лицу.
   • Држите овај израз на лицу довољно дуго да осетите умор мишића. Затим се опустите.
   • Не радите ову вежбу више од једном дневно, јер прекомерно истезање може довести до пренапрезања. Након неког времена, ваш осмех ће постати природнији и блиставији.
3. 3 Радите на флексибилности и контролишите осмех. Након истезања и тонизирања, наставите да учите да контролишете осмех. Тренирајте друге мишиће на лицу.
   • Истегните углове уста што је више могуће без отварања усана.
   • Задржите овај израз и покушајте да померате нос све док не осетите напетост у мишићима образа.
   • Задржите овај израз пет секунди, а затим се опустите. Понављајте вежбу до 10 пута дневно да бисте контролисали мишиће лица.

Метод 2 од 4: Осмехните се очима

1. 1 Насмејте се тако да вам се очи мало сузе.. Психолози су дошли до закључка да су уз искрен осмијех увијек укључени мишићи око очију. Понекад се израз искрене радости на лицу назива и "Дуцхеннов осмех". Са таквим осмехом око очију се појављују светле боре. Очи се сужавају, а осмех се шири. Већина људи није свесна како се добија такав осмех, али тренинг ће вам омогућити да научите да се отворено и природно осмехујете очима.
   • Станите или седите испред огледала.
   • Насмејте се тако да вам се очи мало сузе. Задржите овај израз лица да бисте прегледали укључене мишиће лица.
   • Вежбајте да се осмехујете очима да бисте контролисали тај израз.
2. 2 Поновите друге Дуцхеннове осмехе. Испробајте следећи метод: Погледајте слике људи са Дуцхенновим осмехом и покушајте да поновите те изразе лица. Сличне фотографије се лако могу пронаћи на Интернету по захтеву "Дуцхенне смиле". Истраживачи су закључили да ова вежба може помоћи у контроли вашег природног осмеха.
   • Вежбајте пред огледалом или камером.
   • Погледајте примере Дуцхеннових осмеха и вежбајте се осмехивати очима у било ком тренутку, не само ненамерно.
3. 3 Користите разигран метод. Истраживања показују да је неким људима лакше поновити Дуцхеннов осмех замишљајући („замишљајући“) одређене догађаје због којих се осећају срећно. Замислите и запамтите смијешна искуства са пријатељима, радосне састанке, високе оцјене и друге тренутке који се изражавају на лицу са Дуцхенновим осмијехом.
4. 4 Смејте се осмеху. Нека истраживања повезују Дуцхеннов осмех са смехом. Ако имате проблема да опонашате Дуцхеннов осмех, покушајте да се прво насмејете. Дакле, можете замислити забавну или радосну ситуацију да се смејете и вежбате насмејани испред огледала.

Метод 3 од 4: Изградите своје самопоштовање

1. 1 Фокусирајте се на своје заслуге. Бројни истраживачи дошли су до закључка да ако често размишљате о својим снагама и позитивним квалитетима, можете повећати самопоштовање. Високо самопоштовање ће вам омогућити да заборавите на нелагоду након постављања апаратића и насмешите се са поверењем.
2. 2 Поновите позитивне афирмације за себе. Једна или више изјава могу вам помоћи да верујете у себе, повећате самопоуздање и осетите самопоуздање. Користите изјаве које су проверене временом, попут „Ја сам веома пристојна особа и добар сам у саосећању“ и „Волим себе и осећам се уверено у своје способности“.Такође можете дати сопствене изјаве о апаратићу: "Имам веома леп осмех; апаратићи ће га учинити још бољим."
3. 3 Не предајте се негативним мислима. С времена на време сви смо склони да сумњамо у себе или да се препустимо негативним мислима. Важно је запамтити да такве мисли уопште нису тачне. Научите да приметите негативне мисли о протезама и изгледу како бисте их могли до темеља пробити и подсетити се да ће након неког времена ваш осмех постати савршен, а протезе ће остати у прошлости.

Метод 4 од 4: Чувајте своју усну шупљину

1. 1 Купите конац за зубе са тврдим крајем. Неким људима који имају апаратић за зубе непријатно је да се смеју јер се плаше да би им комадићи хране могли заглавити између зуба или протеза. Зубни конац и редовна орална нега могу вам помоћи да ублажите страх, осећате се самопоуздано и насмејете се. Није свима угодно користити конац са постављеним протезама. Данас готово сви произвођачи зубних конца нуде конац са чврстим равним крајем, који се назива и водич. Захваљујући крутом крају, навој је много погоднији за употребу.
   • Купите нит са водичем у најближој апотеци или супермаркету.
   • Ако не можете пронаћи тврди конац, купите водич који се може користити са обичним зубним концем. Измерите око 30 центиметара довољно дуго за лако чишћење зуба.
   • Оперите зубе покретом у облику слова Ц. Сваки зуб очистите концем тако да добије облик слова „ц“. Померајте конац горе -доле да бисте очистили зидове зуба са свих страна. Ова метода вам омогућава да се бринете о максималној површини зуба.
   • Користите конац за зубе након сваког оброка како би ваши зуби били чисти, а осмијех блистав.
2. 2 Пери зубе. Препоручује се да перете зубе два пута дневно, али стоматолози саветују пацијентима са протезом да перу зубе након сваког оброка.
   • Поред редовне стоматолошке неге, не заборавите да очистите сваки комад спајалица које сте поставили.
   • Покушајте да користите међузубну четкицу. Лако продире испод спајалица, јер је ова четка посебно дизајнирана за такве ситуације.
3. 3 Користите водицу за испирање уста. Ова течност се може користити након оброка, а не само код куће како бисте се решили лошег задаха и бактерија.
   • Поклопац на бочици вам омогућава да измерите потребну запремину.
   • Ставите гргљање у уста, али немојте гутати.
   • Темељно исперите сваки угао уста.
   • Покушајте да не исперите уста водом одмах након употребе течности. Зубни еликсир наставља убијати бактерије чак и након испирања, а обична вода спрјечава ову радњу.
4. 4 Ограничите чврсту храну. Не само да је чврста храна штетна за зубе, већ се често и заглави између зуба и протеза. Из тог разлога, најбоље је ограничити количину чврсте хране или насјецкати храну на мале комадиће које је лакше жвакати.
5. 5 Избегавајте лепљиву и хрскаву храну. Храна попут кокица, тврдих слаткиша и сладића брзо се заглави између држача и понекад их чак може оштетити. Једите мекшу храну, укључујући воће и поврће, како би ваш осмех био неодољив.
6. 6 Ограничите количину слаткиша и слаткиша. Шећерна храна оставља киселинске наслаге на зидовима зуба, што доводи до лошег задаха, слабљења зубне глеђи па чак и до каријеса. Чврсти слаткиши могу оштетити спајалице. Покушајте да једете што је могуће мање слаткиша и слаткиша како би ваши зуби били здрави, а осмех блистав.

Савјети

• Уз правилну негу зуба и протеза, ваш осмех ће након неког времена постати још бољи. Протезе се носе само привремено, а здрав и леп осмех ће вам остати доживотно (захваљујући сталној бризи).