Садржај

• Кораци
• 1. део од 2: Промените свој став према проблему
• 2. део 2: Предузмите акцију
• Савјети
• Упозорења

Ако заиста желите да престанете да бринете о мишљењу других, требало би редовно да се подсећате на речи славне певачице Таилор Свифт: „Мрзитељи ће мрзети, мрзети, мрзети ...“. Морате схватити да не можете променити друге људе. Али можете кренути другим путем и усредсредити се на то да волите себе, следите свој курс и не бринете о мишљењу других.

Кораци

1. део од 2: Промените свој став према проблему

1. 1 Стекните самопоуздање. Ако желите да престанете да бринете о мишљењу других људи, морате да порадите на стицању самопоуздања и уложите све напоре да то учините. Могу проћи године да заиста волите себе, будете своји и будете срећни. Међутим, напори да се то постигне помоћи ће вам да мање бринете о себи и да обраћате мање пажње на клеветнике због којих се осећате депресивно. Ево неколико начина да вам помогнемо да изградите самопоуздање:
   • Наведите све квалитете које волите код себе. Одвојите време да видите колико сте дивни.
   • Радите на прихватању мана у себи које не можете променити. Никада нећете моћи да постанете заиста самопоуздани док не научите да прихватите неке своје квалитете које не можете да промените, попут гласа или висине.
   • Проведите више времена радећи оно што можете добро. Бићете много сигурнији у себе ако не трошите време на оно што знате и волите да радите.
   • Одвојите време за волонтирање. Видети да радите нешто корисно за људе око себе створиће осећај сопствене важности за свет.
   • Чувајте се.Ако редовно вежбате, добро једете, свакодневно се туширате и носите одећу која вам одговара, имаћете веће мишљење о себи.
   • Претварајте се док не постане стварност. Ако имате исправно држање, осмехујете се, немојте се сагињати и не петљате без потребе, а ваше држање када разговарате са људима изражава „отвореност“ према свету, други ће вас сматрати самоувереном особом, чак и ако сами сумњате у то.
2. 2 Не прецењујте вредност туђег мишљења. Други начин да се мање бринете о мишљењима других људи је да се једноставно пребаците на друге ствари. Ако сатима бринете због коментара који је неко дао, брините се шта ће други мислити о вашем новом оделу или не верујете у комплименте које примате, мало је вероватно да ћете постићи самопоуздање. Уместо да анализирате шта би људи мислили о вама, покушајте да се усредсредите на позитивно појачање које вам дају људи око вас и не трошите енергију размишљајући о нечијој тешкој опасци.
   • Повредили сте себе више од било кога другог када почнете да бринете о томе шта други људи мисле и говоре о вама. Само ви имате право да одлучите колико вам или колико њихово мишљење значи.
   • Напротив, покушајте више да размишљате о стварима у којима сте успешни, о пријатним плановима за будућност и о људима са којима се добро осећате.
   • Можда ћете понекад осећати да вам нико у животу не даје или даје позитивно појачање. Међутим, ако добро размислите о овом питању, вероватно ћете помислити на некога, попут учитеља, комшије или школског друга.
3. 3 Направите списак ствари на којима сте захвални. Бићете много мање забринути због мишљења других ако се фокусирате на све добре ствари у свом животу и направите листу ствари на којима сте захвални. Одвојите 15 минута да седнете и мирно запишете све ствари на којима можете да кажете хвала. На ову листу можете укључити све квалитете које цените у себи, кров над главом, своје омиљене кутке родног града, своје љубимце, пријатеље и све остало што уноси радост у ваш живот и испуњава га смислом.
   • Наставите са писањем најмање 15 минута док не попуните цео лист. Открићете да имате више разлога да будете срећни него што сте раније мислили.
   • Поново прочитајте лист и додајте му нове ставке најмање једном недељно. Листу можете закачити изнад радне површине или је сачувати у новчанику. Када будете имали списак свих добрих ствари у свом животу, чешће ћете се сећати да не морате да бринете о негативној страни свог живота.
   • Ако сматрате да је таква листа у вашем случају неефикасна, одвојите време и изразите захвалност свету. Реците својим пријатељима, породици и другим важним људима колико вам значе у животу. Ово ће створити осећај да бисте требали посветити више пажње свим добрим стварима које људи раде за вас, а не бринути о негативним стварима које би неко могао помислити о вама.
4. 4 Научите да мислите позитивније. Можда вам се чини да је немогуће размишљати позитивно када је око вас много људи који негативно гледају на вас или говоре ружне ствари. Али требало би да покушате да видите зраку сунца у нај облачнији дан, чак и ако вам се чини да је око вас непробојна олуја. Покушајте да што више пажње посветите оним стварима које вам пружају радост и добро расположење, а занемарите оне које вас гурају у малодушност.
   • Понекад вам се чини да се приморавате да говорите само о добрим стварима, а заправо се уопште не осећате одушевљено. Међутим, то ће вам помоћи да промените своју перспективу и посветите више пажње позитивним стварима у животу.
   • Покушајте да се више смејете. Чак и осмех странцима на улици учиниће их срећнима и вама.
   • Научите да живите више у садашњости.Ако проводите много времена размишљајући о грешкама из прошлости или сањарећи о будућности, мало је вероватно да ћете моћи да уживате у дивним стварима које вам се сада дешавају.
5. 5 Сажалите се на своје зловољце. Морате научити да волите себе више и мање обраћате пажњу на мишљења других. Кад научите то да радите, почећете да гледате свет разумније и схватићете да су људи који су били окрутни према вама и говорили лоше о вама, а у ствари несрећни, озлоглашени појединци који покушавају да изгледају значајније, потврђују себе на твој рачун.
   • То су слабашни људи са ниским самопоштовањем и требали бисте бити изнад њихових ситних свађа. Уместо да их мрзите заузврат, научите да их једноставно сажаљевате и држите се подаље од њих. Ово ће вам дати осећај да контролишете ситуацију.
   • Нема потребе да овим људима говорите да вам је жао због њих. Довољно је да и сами то знате.
6. 6 Реците себи да људи углавном не мисле на вас. Још једна ствар коју треба узети у обзир је да док сте забринути за мишљење других, људи могу бити заокупљени сопственим проблемима. Већину времена људи су себични и заузети властитим пословима, па немају времена да губе време и енергију и обраћају пажњу на вас. Немојте се узрујавати због овога, боље се радујте - 99% времена, када сте забринути око оцењивања других људи, они чак немају ни вашу особу у мислима.
   • То значи да када обучете нову хаљину, ошишате се, кажете нешто неприкладно на часу или учините нешто своје, мало је вероватно да ће на то обратити пажњу.
   • Размислите о овоме: и сами сте презаузети бригом о мишљењу других и једва обраћате пажњу на то како сте обучени и шта људи око вас говоре, зар не?
7. 7 Узмите здраво за готово да је немогуће угодити свима и свима. Велике су шансе да у вашем животу има много различитих људи, а сваки од њих има своју идеју о томе како треба да живите. Ваши родитељи, учитељи, пријатељи и другови из разреда вероватно имају различита мишљења о томе како бисте се требали понашати, шта радити, носити и разговарати како би били добри у њиховим очима. На крају дана, најбоље што можете учинити је само схватити да је немогуће удовољити свима и свима, па је боље учинити оно што је најбоље за вас.
   • Увек ће постојати особа која ће негативно реаговати на било који ваш поступак, па се због тога не треба плашити доношења одлука. Не би требало да губите време покушавајући да угодите свима и свима, иначе нећете имати времена да схватите ко сте заиста.
   • На крају крајева, све о чему морате да бринете је да задовољите себе. Ако се ваше идеје о најбољем начину деловања подударају са идејама ваших родитеља или колега у разреду, то је у реду, али немојте то учинити само по себи.

2. део 2: Предузмите акцију

1. 1 Проводите време са људима у близини. Један од најлакших начина да престанете да бринете о мишљењу других је да комуницирате што је више могуће са љубазним људима који подржавају. Ако имате некога око себе због кога се увек осећате неуспешно, не треба да га сматрате својим пријатељем. Са таквим пријатељима и непријатељима није потребно! Боље је да нађете људе који желе да вас виде успешним, него да вас изнова урањају у малодушност. Провођење више времена са људима који желе само најбоље за вас учиниће да се осећате срећније и мање забринути због мишљења других.
   • Размислите о овоме: Постоји ли особа у вашем друштвеном кругу која вам никада не даје позитивну подршку и увек вас депримира? Чак и ако је ово ваш стари пријатељ, озбиљно размислите има ли смисла наставити одржавати ту везу.
   • Наравно, понекад не можете избећи контакт са особом која вас увек узнемири, на пример, приморани сте да се састанете са њим на породичним празницима или на часовима хемије.У овом случају покушајте да се што више дистанцирате од непријатне особе и више комуницирајте са људима који вам се свиђају.
2. 2 Радите занимљиве активности које вас чине срећним. Што више времена проводите радећи ствари које волите и радећи ствари у којима сте успешни, мања је вероватноћа да ћете бринути о мишљењу других људи. Да ли сте добри у скијању? Да ли волиш да играш кошарку или волонтираш на добротворним сајмовима? Можда проводите много времена пекући колаче и пите за своје најмилије? Морате да схватите да ли вас то чини срећним и да сво слободно време посветите својој омиљеној забави.
   • Што више времена посветите својим омиљеним активностима, мање ћете времена потрошити бринући се о злобницима. Ако сте заузети нечим што вас тера на осмех, нећете имати минут да застанете и почнете да бринете о мишљењу других људи.
   • Осим тога, ако идете на занимљиве часове или радите нешто друго да радите оно што волите, биће вам лакше да пронађете људе који деле ваша интересовања. У таквом пријатељском окружењу, мало је вероватно да ћете се осећати усамљено.
3. 3 Поставите циљеве и остварите их. Други начин да не зависите од мишљења других је постављање животних циљева. Добро постављање циљева даје вам осећај да улажете много труда да бисте их постигли и напредовали. Да ли желите да напишете роман, истрчите маратон или завршите четвртину само са А? Имате ли неки други циљ? Морате да направите списак свих радњи које морате предузети да бисте то остварили, и будите поносни што толико радите да бисте остварили своје снове.
   • Када поставите циљеве и постигнете их, то вам не само даје самопоуздање, већ и одвраћа ваш мозак од размишљања о злонамерним. Ако све своје време посветите постизању успеха, нећете имати тренутак да седите скрштених руку и бринете о мислима других људи.
   • Разбијање великог циља на мале задатке учиниће да се осећате још самоувереније и успешније све време које потрошите на свој главни циљ.
4. 4 Не би требало да плаћате истим новчићем. Можда вам се чини да је најисправнији начин да одговорите злобницима да им се одужите у натури. Не вреди, будите изнад тога. Не бисте требали бити попут оних ниских и ускогрудних људи који вам раде гадне ствари и шире подле трачеве. Покажите да сте бољи од њих - не жалите се на њихова ниска дела и не оговарајте заузврат. Не желите да улазите у бескрајне сукобе или бескрајне трачеве, и никада нећете постићи душевни мир ако то учините.
   • Уместо тога, тешите се чињеницом да сте изнад ситних свађа и бољи од свих ових људи који вас толико не воле.
5. 5 Не дозволите другим људима да виде да вас њихово понашање повређује. Чак и за најпоузданију особу, ужасно је тешко остати миран када им се иза леђа говоре ружне ствари. Међутим, можете научити да контролишете своје емоције и да не покажете својим злобницима колико вас повређују њихови негативни коментари. Ако људи раде гадне ствари и дају отровне примедбе на вас, покушајте да их игноришете и задржите миран израз лица. Покушајте, ако је могуће, да не експлодирате и не покажете колико вас боли од таквих напада.
   • Наравно, понекад је веома тешко контролисати своје емоције. Ако сте јако узнемирени, барем не можете кривити себе и пронаћи осамљено место за смирење.
   • Ако људи открију да вас напади не могу наљутити, већа је вјероватноћа да ће вас оставити на миру. То се вероватно неће догодити ако схвате да вас било која њихова увредљива реч може довести до суза.
   • Можете се пожалити блиском пријатељу колико сте узнемирени нападима гнева или написати о томе у свом личном дневнику. Међутим, у јавности се потрудите да останете мирни и смирени.
6. 6 Научите да самоуверено изражавате своје мишљење. Док тежите стицању самопоуздања, морате научити да изражавате своје мишљење и браните своја уверења. Не вреди отварати душу у ову сврху, али ако имате своје мишљење (у учионици или током неформалне комуникације), научите да о томе са људима говорите самоуверено. Не би требало да покушавате да угодите другима и говорите само оно што они желе да чују. Ако с поуздањем изразите своје мисли и можете пружити доказе који поткрепљују ваше идеје, приближићете се свом циљу да на вас не утичу мишљења других.
   • Осим тога, ако имате репутацију да сте сигурни да се залажете за своје мишљење, мање је вероватно да ће људи причати о вама и трачати вам иза леђа. Они ће знати да сте сигурни.
   • Ако неко има идеје које се разликују од ваших, требало би да их саслушате с поштовањем и размислите да ли од те особе можете нешто научити. Међутим, нема потребе да се одмах предомислите и напустите своје идеје само да бисте угодили саговорнику.
7. 7 Научите да срећно радите ствари сами. Знајући како да радите ствари сами, па чак и да научите да волите време које проводите сами са собом, биће вам много мање вероватно да ћете бринути о томе шта други људи мисле о вама. Ако волите да проводите време сами и знате како да радите оно што вас занима, на пример, читајући књиге, гледајући филм или само шетајући, онда ћете постати потпуно равнодушни према мишљењу гомиле на вашем налогу.
   • Наравно, нема потребе да све време проводите у самоћи. Међутим, ако вам је угодно бити сам, нећете морати увек да тражите друштво. Ово ће вам омогућити да стекнете поверење у себе, а онда вас други људи више неће моћи тако често уносити у очајање.
   • Пронађите хоби којим се можете бавити сами. Можете се бавити јогом, почети писати поезију, гледати класичне филмове или трчати увече.
8. 8 Прекините навику да се извињавате ако нисте учинили ништа лоше. Када су људи превише зависни од мишљења других, често им је правило да стално траже опроштај, чак и ако заиста нису учинили ништа лоше. Можда ћете покушати да се извините да бисте се слагали са том особом, а плашите се да у супротном не чујете непријатне ствари на своју адресу. Али ако, у ствари, искрено верујете да нисте учинили ништа лоше, не би требало да устукнете и затражите опроштај. Не морате да бринете о томе шта људи мисле о вама.
   • Стекните самопоуздање и научите да цените себе. Тада ћете знати када нема потребе да се извињавате због свог понашања. Ово је знак јаке личности, и ако поставите за правило да поуздано браните свој став, људи ће вас поштовати због тога.
   • Када вас особа оптужи за нешто за шта нисте криви, можете рећи нешто попут: "Разумем ваша осећања ...", међутим, не треба одустати и извинити се само да бисте решили ситуацију уз најмање напоре.

Савјети

• Ви сте тај који одлучује како ћете живети. Не дозволите да суд других људи диктира правила у вашем животу.
• Будите своји и не покушавајте да се претварате да сте друга особа да бисте испунили захтеве других.

Упозорења

• Не бисте требали ићи у крајности, попут конзумирања алкохола или пушења, да бисте били као и сви други. Такође треба избегавати узимање лекова за борбу против депресије.
• Не би требало да задржавате све емоције у себи. Морате пронаћи начин да испустите пару и изразите љутњу и узнемиреност коју осећате због судова других.