Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Вјежбајте попут Бруце Лееја
• Метод 2 од 3: Филозофија Бруце Лее -а
• Метода 3 од 3: Животни стил попут Бруса Лееја
• Савјети

Многи људи сматрају да је Брус Ли њихов идол. Познат је по својим достигнућима у борилачким вештинама, међутим, трудио се да упозна не само своје тело, већ и ум. Брус Ли је познат по својој физичкој спреми и филмовима, али његова интересовања нису била ограничена само на ова подручја. Да бисте постали као Брус Ли, морате имати не само физичку спремност, већ и метафизичку мудрост.

Кораци

Метода 1 од 3: Вјежбајте попут Бруце Лееја

1. 1 Испробајте различите врсте вежби. Брус Ли се бавио различитим борилачким вештинама из различитих традиција и није му се допао универзални тренинг који би одговарао свима.
   • Лее је користио технике из различитих дисциплина, укључујући борилачке вештине, бодибилдинг и друге облике обуке. Тренирао је са шипком, са кеттлебеллима и програмом кружних тренинга у различитим данима у недељи.
   • Лее је веровао да би сличне вежбе требало комбиновати у један тренинг. Радио је различите вежбе различитих дана. На пример, у неким данима је вежбао ударце, а у неким ногама.
   • Верује се да је на испруженој руци 40 секунди могао да држи бучицу од 40 килограма и да би прстом могао да удари лименку газираног пића. Могао је да зграби новчић са длана брже него што си ти могао да му стиснеш руку у песницу.
2. 2 Постепено мењајте оптерећење. Брус Ли није могао да изабере један програм обуке и ради то целог живота. Стално је мењао тренинге и испробавао нове како би тело максимално радило и спречило га да се навикне.
   • Трчао је, возио бицикл, прескакао конопац, а такође је вежбао ударце рукама и ногама. Другим речима, волео је да користи све могућности свог тела.
   • Брус Ли је био добро заокружен спортиста са изразитим телом. Био је и брз и снажан.
   • Брус Ли је волео борилачке вештине, али није желео да се тело навикне на стрес. Заборавите на свој его.Циљ вежбања Бруса Лееја није лепо тело. Желео је функционално тело и видео је тренинг као уметност физичког изражавања.
3. 3 Овладајте стилом борилачких вештина Бруце Лее. Иако је Брус Ли вежбао на различите начине, постигао је велики успех у борилачким вештинама. Можемо рећи да је користио све друге врсте терета како би постао вештији борац.
   • Брус Ли је почео да учи Винг Чуна од једног од великих мајстора, а затим је успео да развије сопствену методу - јиткундо - у којој практично није било ограничења.
   • Лее је своју методу назвао стилом без стила, што значи да се борац може борити онако како сматра најучинковитијим.
   • Брус Ли је много времена посветио борилачким вештинама, али је веровао да увек може да користи било коју технику. У неким спортским клубовима предају по методи Бруце Лее -а.
4. 4 Ставите стрес на руке и ноге. Лее је много пажње посветио мишићима подлактица - сматрао их је изузетно важним за сваког борца. Ово није била једина мишићна група коју је сматрао важном, али је тим мишићима посветио посебну пажњу.
   • Лее је ударио у тешке вреће за ударање што је јаче могуће. Увек је био у покрету - када је одступио у страну, када је направио лажни замах па чак и када је ударио врећу за ударање, пошто је веровао да се борац не би требао отворити за ударац.
   • Брус Ли је користио ударце, бочне ударце и удице. Такође је сматрао да су мишићи ногу веома важни и трудио се да се креће много и без напора. Током вежби за ноге, изводио је бочне ударце, удице, ударце спином, ударце ударцима напред и назад и ударце петом.
5. 5 Заљубите се у тренинг снаге. Брус Ли је знао да су борци такође потребни за изградњу мишићне снаге. Био је један од првих бораца који је увидео ову везу.
   • Стога је тренингом снаге радио на снази мишића руку и ногу. На тренингу није ударио само врећу за ударање - користио је и тегове.
   • Брус Ли је чучао са теговима и бучицама, подигао их преко главе и притиснуо са груди. Имао је добро изражене мишиће и тело му је било у најбољој форми.
   • Брус Ли такође зна како да ради склекове са два прста. Раширио је ноге у ширини рамена и направио склекове на кажипрсту и палцу једне руке.
6. 6 Побољшајте издржљивост свог тела. Лее није само волео тренинг снаге и борилачке вештине, већ је волео и да повећава издржљивост свог тела. Велику важност придавао је тренингу издржљивости јер је био уверен да ће му то помоћи да буде окретнији борац.
   • Бруце Лее је трчао. Веровао је да трчање није само начин повећања издржљивости, већ и врста медитације. Трчао је око 65 километара три пута недељно, мењајући темпо.
   • Лее је скочио са конопцем јер му је то омогућило да повећа издржљивост и ојача ноге. Скакао је са конопцем 3 пута недељно по 30 минута.
   • Брус Ли је такође користио стационарни бицикл за побољшање издржљивости и јачање ногу. Тренирао је са три брзине 45 минута, три пута недељно.
7. 7 Обратите посебну пажњу на своје мишиће. Лее је веровао да су мишићи трупа важни за борца, јер му омогућавају да издржи јаке ударце.
   • Снажни трбушни мишићи Бруса Лееја нису били потребни за лепоту. Створили су штит за унутрашње органе који су га штитили од удараца.
   • Да би ојачао трбушне мишиће, Лее је легао на под и замолио помоћника да му баци медицинску лопту на стомак. Ову вежбу радите само ако сте већ у одличној форми или се можете повредити.
   • Бочни и правилни трбушњаци, као и подизање ногу биле су му омиљене вежбе за трбушњаке. Обично је изводио пет сетова до неуспеха.

Метод 2 од 3: Филозофија Бруце Лее -а

1. 1 Остани фокусиран. Један од најпознатијих цитата Бруса Лееа је овај: "Узми оно што је корисно. Одбаци оно што је бескорисно." Брус Ли је могао брзо да идентификује оно што је важно.
   • Иако се не може рећи да ове речи тачно припадају Лееју (постоји контроверза), ова фраза је филозофија Бруцеа Лееја. Способност концентрирања била му је предност у борби, али је такође преусмерио овај фокус на сва подручја свог живота.
   • Ако је Брус Ли имао задатак, био је спреман да иде на циљ на различите начине. За њега је била важна одлична физичка и психичка спремност, али он је на то ишао на различите начине.
   • Брус Ли се одликовао изузетном дисциплином. Међутим, у борби је покушао да буде непредвидљив. Имао је посебан стил који се звао водећи пут песнице. То је значило да је био непредвидљив борац који је мењао тактику у зависности од кретања противника. Било је занимљиво гледати га јер је био непредвидљив.
2. 2 Научите принципе Таоизам. Брус Ли је веровао у потребу за унутрашњом равнотежом. Привукла га је филозофија таоизма. То је таоистички израз који значи нерад.
   • Таоизам прописује неутралне радње, остављајући ствари да иду својим током и одбијајући радње повезане са прекомерним напорима и искушењима.
   • Многи људи погрешно разумеју ову филозофију. Важно је очистити ум и пустити да све иде својим током. Таоизам уопште не позива на лењост. У таоизму је важно не компликовати се и не размишљати превише. Брус Ли је био познат по својој метафизичкој мудрости.
   • Брус Ли је веровао да таоист "није лишен емоција и осећања, али у њему осећања не заузимају целу свест и не ометају живот. Да бих се контролисао, морам пре свега прихватити себе и почети да следим природу, а не иде против тога. "
3. 3 Покушајте да прочитате више. Да бисте постали као Брус Ли, потребно је да се фокусирате само на своје тело, већ и на ум. Читајте књиге о филозофији, јер су се борилачке вештине Бруса Лееја увек испреплетале са филозофијом. Као студент Универзитета у Вашингтону, Брус Ли је студирао филозофију.
   • Брус Ли је био атеиста, али су на њега утицала многа религијска уверења: таоизам, филозофија Јиддуа Крисхнамуртија и будизам. Брус Ли је веровао да знање води ка самоспознаји.
   • Изражавао се у борилачким вештинама. Писао је поезију о дубоким и мрачним странама људске психе. Занимало га је просветљење. Један од његових познатих цитата је: "Будите безоблични као вода."
   • Брус Ли такође поседује следеће речи о води: "Вода је толико лепа да је немогуће стиснути је у песницу, ударити је, не познаје бол. Прободите је ножем - не можете је повредити. Ако сломи га, остаће нетакнут. "
4. 4 Будите сигурни у себе. Брус Ли није одустао од онога у шта је веровао. То је у великој мери последица чињенице да је, пре свега, веровао у себе. Знао је да може пронаћи свој пут у свету.
   • Ово не треба мешати са претераном самопоуздањем. Био је скроман и знао је да нема све одговоре, па се обратио другим мајсторима да пронађу те одговоре.
   • Научио је да потчини тело и ум. Научио је себе свему што је хтео и волео се због тога. Требали бисте схватити шта желите да радите, почети то радити одмах и веровати у себе.
   • Брус Ли је свакако био трагач за знањем. Имао је снажну жељу за самоусавршавањем, физичким и психичким. Лее није дозволио да га околности задрже. Он је рушио културне баријере и борио се против оних који су покушали да га зауставе.

Метода 3 од 3: Животни стил попут Бруса Лееја

1. 1 Једите правилно. Брус Ли је знао да добра физичка форма много зависи од исхране. Имао је листу намирница које никада није јео. Избегавао је празну калоричну храну и волео протеинска пића.
   • Лее је масу добио преко мишића, па му је тежина порасла са 50 на 65 килограма. Правио је посебне коктеле за добијање мишићне масе, мешајући млеко у праху са краљевским млеком од пчела, витамина и гинсенга. Лее није јео пецива и производе од обичног белог брашна, јер је веровао да у таквој храни нема ништа добро за тело.
   • Лее није јео храну која би могла нанети штету његовом телу. Није пио кафу - уместо кафе попио је чај. Међутим, волео је кинеску храну. Није био вегетаријанац или веган и са задовољством је јео месо, међутим, у кинеској храни је преферирао јела са пуно поврћа.
   • У многим модерним дијетама угљени хидрати се сматрају великим злом, али Лее је јео угљене хидрате јер је веровао да му дају енергију која му је потребна током интензивних физичких активности. Укључио је мале количине угљених хидрата у своју исхрану 4-5 пута дневно. Брус Ли је волео кинеску храну јер је била богата поврћем и пиринчем уместо протеина и масти.
2. 2 Посветите пуно времена спорт. Да бисте били као Бруце Лее, фитнес мора бити ваш начин живота. Брус Ли се није повремено бавио спортом - живео је у спорту. Сви његови дани били су испуњени спортом.
   • Бити попут Бруса Лееја прилично је тешко јер је посветио много времена и енергије спорту. Многи људи имају премало времена за живот у спорту.
   • Међутим, можете се бавити спортом који одговара филозофији Бруцеа Лееја. Важно је оптеретити све мишиће што је више могуће и наизменично оптеретити, као и редовно вежбати - чак и ако само неколико пута недељно.
   • Али ако желите да будете као Бруце Лее, фитнес би требао бити готово главна ствар у вашем животу, а то укључује и ментални стрес. Брус Ли је био мислилац. Нажалост, Бруце Лее је живео кратко и умро је од едема мозга у 33. години.
3. 3 Сазнајте више о култура Азије. Брус Ли је био кинеског порекла (презивао се Ли Зхенфан) и азијска култура је за њега имала посебно значење током целог живота.
   • Лее је био син кантонске оперске звезде. Он сам је био глумац који је променио перцепцију азијских глумаца у биоскопу. Ли је рођен у Кинеској четврти Сан Франциска у години змаја.
   • Мајка Бруце Лее је била напола Европљанка, а отац Кинез. Бруце Лее га је упознао са борилачким вештинама након уличне туче са групом бораца.
   • Лее је савладао борилачке вештине у Хонг Конгу. Сам је почео да подучава друге у Сједињеним Државама 1959. године. У Леејевим филмовима има много незаборавних сцена борбе. За неке филмове је све сцене покретао покретом. Бруце Лее је кроз своје филмове постао легенда. Ови филмови су такође занимали многе младе људе за борилачке вештине.

Савјети

• Нема ограничења. Ако се појаве, немојте се бојати уништити их.
• Живот је кратак, а живот Бруце Лее -а то само потврђује.
• Да бисте боље разумели Бруса Лееја, читајте књиге о њему. Ово ће вам помоћи да боље разумете особу.