Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 5: Водите рачуна о себи
• Метод 2 од 5: Кад сте заједно у јавности
• Метод 3 од 5: Кад сте сами заједно
• Метод 4 од 5: Изразите се
• Метод 5 од 5: Наставите
• Савјети
• Упозорења

Љубав може бити лепа ... или страшна, у зависности од контекста.Ако се заљубите у девојку која вас не воли из било ког разлога, следите ова упутства да бисте је заборавили и вратили се у нормалу.

Кораци

Метод 1 од 5: Водите рачуна о себи

1. 1 Признајте своја осећања. Природно је и нормално осећати тугу пре него што кренете на прихватање. Слободно признајте да пролазите кроз тежак период, барем себи. Покушајте да разумете себе најбоље што можете и не поричите своје емоције. Уместо тога, само се усредсредите на преузимање контроле над њима. САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Ами цхан

   
   
   Тренерка за везе Ејми Чан оснивач је Ренев Бреакуп Боотцампа, кампа за опоравак који примењује научни и духовни приступ исцељењу по окончању везе. Њен тим психолога и тренера помогао је стотинама људи у само 2 године рада, а камп су забиљежили ЦНН, Вогуе, Тхе Нев Иорк Тимес и Фортуне. Њену деби књигу Бреакуп Боотцамп објавиће ХарперЦоллинс у јануару 2020.

   Ами цхан
   Тренер за односе

   Осећај емоционалног бола након раскида природна је физичка реакција. Ами Цхан, оснивачица Ренев Бреакуп Боотцампа, каже: „Исте хемикалије због којих се осећате укусно заљубљени на почетку везе чине да патите кад се она заврши. Ваш мозак се "повлачи" када те особе више нема у близини. "

   
   
2. 2 Дистанцирајте се. Ништа вам не може помоћи да се носите са болом што нисте са овом девојком, као што не проводите време заједно. То не значи да бисте требали потпуно престати комуницирати, али бисте је требали рјеђе виђати, што може звучати ужасно, али у ствари, ово је најбољи начин да поново започнете живот.
   • Ако сте пријатељи, престаните са првим кораком. Проводите време са њом само када вас позове; немојте је звати и тражити да проводе време заједно. С времена на време ћете се и даље састајати, али у већини случајева приметићете да су ваши састанци постали много ређи, а слободног времена је много више.
3. 3 Престани јој помагати. Ништа не помаже да покажете да сте „само пријатељи“ на начин на који одбијате да помогнете другој особи на свој рачун. Помоћи некоме јер вас та особа привлачи учиниће да се осећате искоришћено и несхваћено. Такође је важно да ако угодите девојци, то може имати два исхода: или она мисли да се према свима понашате на овај начин и почиње да узима ваше услуге здраво за готово, или одлучује да покушавате да замените своје услуге за могући датум , и у овој ситуацији обојици ће бити непријатно.
   • Ако јој дајете поклоне без разлога (или једноставно зато што је рекла да жели нешто), плаћате за њу у кафићима и ресторанима, нудите своје услуге као возач или се према њој понашате другачије од других пријатеља, онда чините услугу и треба престати.
   • Направите мали тест потенцијалних услуга. Ако желите да учините нешто за девојку коју покушавате да заборавите, запитајте се да ли бисте то учинили за дечка. Ако не, онда је вероватно да покушавате да јој учините услугу, а не да будете добар пријатељ.
4. 4 Одбијте захтеве за услуге. Ако је девојка навикла на чињеницу да јој помажете и тражи од вас да јој учините услугу, љубазно одбијте и предложите алтернативе, попут предлагања људи који јој могу помоћи. Ако је потребно, смислите љубазан изговор, попут „Покушавам да потрошим мање новца“ или „Треба ми времена да завршим домаћи задатак / очистим стан / позовем породицу“. Ако она заиста цени ваше пријатељство, онда јој то неће сметати.
5. 5 Промените свој распоред. Ако дођете у школу неколико минута раније, можете избећи сусрет са објектом своје симпатије у ходнику или ходнику.Ако промените пут око школе, такође ћете имати мање шансе да се састанете са њом. Ако је видите на послу, покушајте да промените распоред рада тако да вам смене не буду исте.
6. 6 Промените компанију. Врло често је недоступна девојка део вашег предузећа. Покушајте да време проводите у ужем кругу, а не са целим друштвом одједном, како бисте их што мање видели.
   • Ако имате пријатеље изван свог друштвеног круга са којима не комуницирате тако често, размислите о томе да проведете више времена са њима. Осећаће се драгоцено и слободно време можете одвојити без ове девојке.
7. 7 Потпуно зауставите комуникацију. Ако вас помисао на сусрет са њом узнемири, можда бисте желели да потпуно престанете са њом да комуницирате. Припремите неке љубазне разлоге (на пример, "тренутно радим много" или "тако сам уморан после посла данас") да бисте је деликатно одбили ако затражи састанак. Тако ће временом почети све мање да комуницира са вама и проводиће време са онима који имају више времена за њу.

Метод 2 од 5: Кад сте заједно у јавности

1. 1 Покушајте да не будете сами. Ако не можете да престанете да комуницирате са својом девојком (на пример, због посла), искористите то у своје сврхе. Пословни амбијент, попут посла или канцеларије у школи, савршено је место за емоционално повезивање са самим собом. само комуницирајте са овом девојком на исти начин на који бисте комуницирали са свима осталима. Покажите себи и њој да немате посебан однос, да сте само колеге које раде раме уз раме.
   • Не покушавајте да је изаберете за партнера, ако је потребно. Када радите заједно, фокусирајте се на пројекат.
2. 2 Снага у бројкама. Између осталог, биће тренутака када морате бити близу своје љубави. Можете избећи шокове и лоше расположење интеракцијом са групама људи, а не са појединцима, како бисте смањили шансе да останете сами с њом.
   • На пример, када вас двоје седите заједно на каучу у кући пријатеља, може бити тешко не приметити је. Замените то са четири особе које играју игре на истом каучу и биће вам много лакше да обратите пажњу на остало.
   • Третирајте је на исти начин као и друге пријатеље, тада ћете брзо ослободити напетост. Поента је да је видите као још једну девојку.

Метод 3 од 5: Кад сте сами заједно

1. 1 Припремите теме за разговор. Расправите своја размишљања о било којој политичкој, културној, вјерској или научној теми која вас занима. Чак и ако је ваш једини интерес нешто једноставно, попут видео игара или филмова, истражите то. Ако размените информације и мишљења, а не емоције и ставове, биће вам много лакше да останете мирни и избегнете болне теме без одустајања од девојчиног пријатељства.
   • Пошто сте већ страствени у вези са овим темама, биће вам лако да комуницирате о њима када имате пажљивог слушаоца - у ствари, биће вам тешко да умукнете.
2. 2 Нека вам нека активност буде при руци. Неки људи могу да виде заједништво као састанак, али важно је избегавати планирање ствари попут заједничке вечере. Уместо тога, сетите се времена када сте били сами са девојком у својој кући или у њеном аутомобилу, а нисте имали шта да радите. Носите са собом шпил карата или се понудите да помогнете једни другима око домаћих задатака. Лекција треба да буде што је могуће прозаичнија.
   • Важно је избегавати ситуације у којима може доћи до двосмислених сигнала, попут грљења на каучу или буљења. Запамтите, желите да је заборавите, а не да погоршате ситуацију. Увек имајте резервни план како бисте избегли ову присилну романсу.
3. 3 Медитирајте унапред. Медитација има неколико предности, а не најмање способност да очисти ум.Чак и особа са буром емоција у себи може остати мирна довољно дуго да проведе време са пријатељем ако планира унапред. Једноставно речено, медитација подразумева дубоко дисање и останак мирног у тихом окружењу у којем се можете фокусирати на себе. Реците себи да можете да контролишете ситуацију и да се усредсредите на то да се решите своје симпатије, и понесите тај осећај са собом када јој идете у сусрет.

Метод 4 од 5: Изразите се

1. 1 Направите листу. Ако своје мисли можете ставити на папир, можете боље управљати њима и пронаћи излаз за своје емоције. Почните са очигледним разлозима зашто мислите да је ваша веза осуђена на пропаст и напишите „наша осећања нису узајамна“ на врху листе. Попуните списак свим могућим разлозима, чак и ако вам се чине неуверљивим: различити распореди, различити верски погледи, људи које она воли, а ви не. Поента је да се припреми снажан аргумент против односа користећи број односа. Десетак неуверљивих разлога помоћи ће вам да ублажите своју патњу, као и један убедљив.
   • Повећавајте своју листу док пронађете нове разлоге. Ако смислите овакав разлог када нисте код куће, покушајте га запамтити. Ако је важно, и даље ћете га памтити када дођете кући. Не записујте то нигде неко време.
2. 2 Задржите своју листу за себе. Не показујте никоме своје речи и не остављајте их на местима доступним другима. Чувајте га на сигурном месту код куће. Ако имате среће и имате своју собу, напишите своје мисли доле и сакријте листу у своју најбољу залиху. Или пронађите место у кући где можете неко време бити сами и написати списак. Сакријте листу на безбедном месту где се не може пронаћи.
   • Пишите ручно, а не на рачунару. Рачунарску датотеку је превише лако пронаћи.
   • Никада не носите списак са собом у школу или на посао. Ако га неко пронађе, ваша слобода ће бити повређена, а ви ћете се само погоршати.
3. 3 Ослоните се на своју листу. Поново прочитајте списак када сте узнемирени или тужни због девојке према којој осећате, или кад год ухватите себе како размишљате о њој. Ако видите испред себе разлоге зашто морате да идете даље, примићете подстрек енергије која вам је сада толико потребна.
4. 4 Разговарајте са особом од поверења. Најчешће то може бити родитељ или други одрасли рођак. Један од најефикаснијих начина за ублажавање бола је да поделите своја осећања са другом стварном особом. Ако у животу имате некога коме можете потпуно веровати, замолите га да вас саслуша и подржи. Ако имате саосећајног слушаоца, можете скинути тежину с рамена.
5. 5 Размислите о психотерапији. Не могу сви пронаћи време и новац за терапију, али ако имате среће, неколико консултација са терапеутом може помоћи. Ваш терапеут ће моћи да створи окружење сигурности и приватности тако да можете поделити своја размишљања и осећања лицем у лице са другом особом, и помоћи ће вам да се носите са њима ван канцеларије.
6. 6 Будите креативни. Уметност је најмоћније оруђе за изражавање мисли и емоција које је човечанство створило. То може бити писање, поезија, есеји, скулптуре, сликање, колаж, певање, свирање на инструменту, писање музике или било шта што комбинује уметност стварања са жељом да вас разумеју, без обзира да ли имате талента или не. Шта год да изаберете, то би требао бити сигуран начин да изразите своје емоције и мисли у процесу стварања, а не уништавања.
   • Напишите причу о својим осећањима, почевши од дана када сте се упознали, па све до корака које морате предузети да то заборавите и наставите даље.
   • Напишите песме замењујући метафоричке слике стварним људима и емоцијама.
   • Узмите своје боје и платно и пустите емоције да вас воде.
   • Састаните се са пријатељем и направите џеш сесију.
   • Ако сте без креативности, само напишите писмо што је могуће искреније о ономе што желите да кажете и залепите га заједно са листом када завршите.

Метод 5 од 5: Наставите

1. 1 Објективно размислите о девојци. Лако је испунити своје срце бесом, па чак и мржњом, када почнете да га заборављате, али ова осећања неће бити од користи. Ако откријете да сте испуњени огорчењем и жучи, подсетите се да је она још увек човек и да сте имали разлога да се заљубите у њу. Не поричите његове позитивне квалитете; само прихватите да нећете бити заједно.
2. 2 Померите фокус. Након што сте се суочили са тугом и дали себи простора и времена да се излечите, важно је да тај простор и време попуните другим стварима. Размислите колико вам је требало да патите. Претпоставите колико вас је сати коштало недељно и одлучите да то време потрошите на друге активности. Неће бити бољег времена за велике снове и започињање новог пројекта.
   • Узмите књигу коју сте дуго желели да прочитате, или чак напишите своју. Посетите нови клуб или волонтирајте суботом. Проширујући своје хоризонте, можете се подсетити да је свет велики, мистериозан и леп, и то никада не треба заборавити због једне особе.
3. 3 Отворите очи. Око тебе су лепе, дружељубиве, смешне и паметне девојке. Покушајте да обратите пажњу на њих. Никада не заборавите да у мору има много риба. Не тражите нове односе; само уживајте у томе колико привлачних људи око вас нисте приметили.
   • Одвојите време да седнете на клупу у парку са пријатељем и (тихо!) Оцените девојке које пролазе; боље погледајте њихову одећу и колико пажљиво многи од њих бирају одећу и прибор. Само обратите пажњу на многе, а не само на једну девојку.
4. 4 Оставите прошлост иза себе. Како време пролази, ваша ће туга бити замењена прихватањем, а ви ћете све ређе почети да гледате своје белешке. Ово је знак да је дошло време да се процес заврши и настави даље.
   • Сачувајте сву креативност коју сте створили као директан резултат рада на ранијим емоцијама. Одложите их на место где вам неће запети за око, осим ако то не желите. Са годинама ћете се моћи радовати што сте их задржали; сада их вреди макнути с видика.
   • Размислите о томе да се решите своје листе и свих других ставки. Можете их спалити; можете прецртати сва имена и ставити слова у боце, а затим их пустити у море. Физичко ослобађање од мисли и осећања може имати снажан терапеутски ефекат.
   • Потражите пар. Када посећујете друштвене догађаје, упознајте нове девојке или се дружите са онима које не познајете добро. Упознајте своје пријатеље и упознајте се са њиховом компанијом. Ако упознате слатку девојку, размислите да је одмах позовете на кафу. Чак и ако девет девојака каже не, десета би се могла сложити, што је одличан начин да докажете себи да у вашем романтичном животу није све изгубљено.

Савјети

• Гурајте се у акцију и не дозволите да се удубите у своја осећања. Разумевање својих осећања је једно, али губљење туге је друго.
• Не крећите се пребрзо. Дајте себи све време и простор који вам је потребан. Неки људи се брзо носе са овим ситуацијама, док другима треба много времена.

Упозорења

• Избегавајте негативне и деструктивне мисли и радње кад год је то могуће. Уместо тога, размислите о разумевању, прилагођавању, изражавању и манифестовању.
• Кад заборавите на свог изабраника, видећете да се ваше окружење променило. Пријатељи се могу зближити или удаљити. Будите спремни на промене и не бојте се тога.