Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Избор правог места
• Део 2 од 3: Чишћење
• Део 3 од 3: Разумевање проблема
• Савети

Понекад може бити досадно седети у јавном тоалету. Тоалети су често врло прљави, а понекад једноставно не можете удобно да седнете јер је седиште превише хладно или зато што уопште нема ВЦ шкољке. У сваком случају, понекад би било лепо кад бисмо могли вршити нужду стојећи. У овом чланку ћете пронаћи неколико савета за олакшавање овог процеса.

На корак

1. део од 3: Избор правог места

1. Изаберите најбољу кутију. Ако морате да извршите нужду, а ваш једини избор је јавни тоалет са неколико кабина, бар одаберите кабину у којој ћете се најбоље опустити док стојите. Прво треба да проверите да ли брава ради исправно. Последње што желите је да неко отвори врата док се какате.
   • Ако желите најчистији тоалет, најбоље је одабрати тоалет који је најближи излазу. Истраживања су показала да се ти тоалети најмање користе, па су обично чишћи.
2. Скупите своје залихе. У сваком случају потребан вам је тоалетни папир. Пре него што започнете, проверите да ли има довољно тоалет папира и да ли му можете правилно приступити. Пре качења ставите у посуду малу количину тоалет папира. На овај начин спречавате да вода прска кад грм падне у лонац.
   • Размислите да увек носите неке хигијенске марамице у џепу или ташни. Бићете задовољни с тим док чистите.
   • Донесите папирнате пешкире у кабину. Ове врсте марамица раде боље од тоалетног папира ако треба да очистите неред.
   • Ако мислите да ћете доћи у ситуацију да ћете морати какати стојећи, имајте то на уму приликом одабира одеће. У случају жена, сукња може бити корисна. Подигните сукњу и држите је за струк. За мушкарце је важно да не обучете најбоље панталоне. Какање док стојите може бити неуредније од седења на тоалету и не желите да прљате своју добру одећу.
3. Потражите приватност. Неки људи су помало нервозни због одласка у јавни тоалет. Ако је то тачно за вас, можете предузети неколико корака да ово искуство учините што приватнијим. Изаберите тоалет који се не налази у близини улаза у зграду. Послије ће тоалет имати мање посјетилаца, па је већа шанса да останете сами. Надам се да ће то олакшати живце.
   • Ако ову методу користите у кућама пријатеља, можда ћете бити забринути да други могу чути одређене звукове. Размислите о покретању славине док сте код ње. На овај начин стварате звучну баријеру и стварате више приватности кроз њу.
4. Покушајте да чучните. Мораћете мало да чучите, јер не можете да се ослободите усправно. Савијених ногу можете боље циљати и сигурно ћете ударити у тоалет. Чучање вас такође чини стабилнијим, па ћете се мање климати.
   • Лагано савијте колена и лагано се савијте напред. Задњицу такође можете држати раздвојену рукама. Овај процес га чини бржим и лакшим.

Део 2 од 3: Чишћење

1. Обришите се темељно. Ако стојите (или сте згрбљени), теже је контролисати куда иде ваша гомила. Из тог разлога је изузетно важно да након тога добро и темељито обришете стражњицу. Увек бришите од напред према назад.
   • Обришите нежно, али чврсто
   • Ако је могуће, навлажите тоалетни папир или папирни убрус да бисте се могли боље очистити.
   • Размислите да стално носите неке хигијенске марамице. Изаберите марамице без мириса, јер у супротном кожа може да се надражи.
2. Очистите тоалет. Ако је вода прскала, за брисање нереда можете користити папирнати убрус, тоалетни папир или хигијенску крпу. Очистите и даску тоалета ако сте је случајно ударили. Ако сте користили папирнату крпу седишта за ВЦ шкољку, треба је испрати или бацити у смеће.
3. Перите руке. Најбољи начин да спречите ширење бактерија је прање руку. Урадите то врућом водом и сапуном. Трљајте руке чврсто под млаз воде најмање 20 секунди.
   • Осушите руке чистим пешкиром или феном.
   • Ако нема воде, можете користити гел за дезинфекцију.

Део 3 од 3: Разумевање проблема

1. Анализирајте своје страхове. Размислите о разлозима због којих бисте желели да се качите док стојите. Да ли се плашите контаминације и да ли мислите да су јавни тоалети прљави? Да ли вас брине да се разболите? Ови страхови су чести, али треба да схватите да је мало вероватно да ће вам позлити јавни тоалет. Зато покушајте да пронађете начине да се изборите са својим страховима.
   • Ако ваши страхови почну негативно утицати на ваш живот, време је да се обратите лекару. Може вам дати савете како да се носите са вашим страховима или да вас упути некоме ко вам може пружити духовну подршку.
   • Удахни дубоко. На овај начин осигуравате да се ваше тело и ум опусте.
2. Избегавајте јавне тоалете. Одвојите време да одете у купатило код куће пре него што изађете на посао или било које друго место. Узмите ову активност у обзир у свом распореду. Ако обично често морате да идете у тоалет ујутро, покушајте да устанете мало раније или изађете из куће мало касније како бисте имали времена да се опустите код куће. Пазите да не морате на брзину напустити кућу.
3. Разговарајте са својим лекаром. Ако имате нередовно пражњење црева, најбоље је да разговарате са својим лекаром. Већина људи има донекле редован распоред када је у питању пражњење црева. Али ако не можете унапред да одлучите када то учинити, можда имате синдром иритабилног црева (ИБС) или неко друго стање.
   • Не плашите се да детаљно разговарате са својим лекаром о кретању црева. Што боље то можете описати, већа је вероватноћа да он или она може поставити дијагнозу и предложити могући третман.

Савети

• Уверите се да је додатни тоалетни папир увек надохват руке.
• Уверите се да задњи део панталона не виси на дасци тоалета. Ако је под мокар или врло прљав, цеви можете смотати што је више могуће изнад колена.
• Извадите телефон и друге предмете из џепова како не би пали у тоалет.