Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Провера пулса руком
• Метод 2 од 2: Мерење пулса помоћу монитора пулса
• Савјети
• Упозорења

Пулс вам омогућава да одредите колико брзо срце куца, да ли је у реду, као и здравствено стање и ниво физичке способности особе. Чак и без посебне опреме, тестирање откуцаја срца је прилично једноставан поступак. Проверите откуцаје срца ручно или помоћу електронског монитора пулса или монитора откуцаја срца.

Кораци

Метод 1 од 2: Провера пулса руком

1. 1 Пронађите сат како бисте пратили време и бројали откуцаје срца. Узмите џепни сат или пронађите стони сат. Мораћете да мерите време и бројите откуцаје срца. Узмите дигитални или аналогни сат другом руком или пронађите било који стони сат за правилно мерење откуцаја срца.
   • Штоперица или тајмер на вашем телефону такође раде.
2. 2 Одлучите где ћете мерити број откуцаја срца. Одаберите где ћете мерити број откуцаја срца: врат или зглоб. Одаберите оно што вам се више свиђа или где вам је лакше да осетите пулс. Откуцаји срца се такође могу мерити (иако их је теже открити) на следећим локацијама:
   • храм;
   • препоне;
   • испод колена;
   • на врху стопала.
3. 3 Ставите прсте на циљано подручје како бисте опипали пулс. Чврсто притисните прсте, али не прејако, тако да можете јасно осетити пулс. Поставите кажипрст и прстењаке између грла и великог мишића на врату како бисте лоцирали каротидну артерију. Ако мерите број откуцаја срца на зглобу, прстима притисните радијалну артерију која се налази између кости и тетиве.
   • Не притискајте превише на каротидну артерију, јер вам се од тога може завртити у глави.
   • Пронађите радијалну артерију повлачењем прста од палца до зглоба. Престаните када осетите лагано лупање између зглоба и тетиве.
   • За прецизност, поставите равну страну прста на зглоб или врат. Не стављајте врхове прстију или палац.
4. 4 Обратите пажњу на сат. Избројите број откуцаја срца за 10, 15, 30 или 60 секунди. Скините сат да бисте могли да пратите време и истовремено бројите откуцаје срца.
5. 5 Избројите број откуцаја срца. Кад сат достигне нулу, почните да бројите откуцаје срца на врату или зглобу. Бројање наставите све док не протекне одређени број секунди.
   • Одморите се пет минута пре мерења откуцаја срца да бисте добили најпрецизније очитавање откуцаја срца. Измерите број откуцаја срца током вежбања да бисте одредили интензитет вежбања.
6. 6 Одредите број откуцаја срца. Запишите или запамтите колико сте откуцаја срца осетили. Откуцаји срца се мере у откуцајима у минути.
   • На пример, ако избројите 41 откуцај у 30 секунди, помножите тај број са 2 да бисте добили 82 откуцаја у минути. Ако сте бројали поготке дуже од 10 секунди, помножите их са 6, а ако је више од 15 секунди, помножите са 4.

Метод 2 од 2: Мерење пулса помоћу монитора пулса

1. 1 Узмите електронски монитор откуцаја срца. Ако не можете ручно да измерите број откуцаја срца, желите да га одредите током тренинга или сте заинтересовани за прецизније очитавање, користите електронски монитор откуцаја срца. Посудите га од некога кога познајете или га купите у локалној здравственој радњи или већем супермаркету. Користите паметни сат или преузмите апликацију за паметни телефон да бисте измерили пулс. Ево листе неких функција на које треба пазити:
   • одговарајућу наруквицу или каиш;
   • присуство погодног екрана;
   • усклађеност са индивидуалним потребама и финансијска доступност;
   • Имајте на уму да мерење пулса помоћу апликације није увек тачно.
2. 2 Осигурајте монитор откуцаја срца за себе. Прочитајте упутства за употребу уређаја. Поставите сензор на жељено место да проверите број откуцаја срца. Већина претварача се причвршћује на груди, прст или зглоб.
3. 3 Укључите напајање сензора и покрените га. Када будете спремни да проверите пулс, активирајте сензор. Да бисте добили тачна очитавања, уверите се да је сензор постављен на нулу.
4. 4 Сазнајте своје резултате. Када сензор очита, аутоматски ће га приказати на екрану. Погледајте екран и запишите тренутни пулс.
   • Сачувајте своја мерења да бисте пратили пулс током времена.

Савјети

• Нормална брзина откуцаја срца здраве особе креће се од 60 до 100 откуцаја у минути. Следећи фактори могу утицати на број откуцаја срца: ниво кондиције, јаке емоције, запремина тела и унос лекова.

Упозорења

• Приликом провере пулса немојте превише притискати врат или зглоб. Прејаки притисак, посебно на врат, може изазвати вртоглавицу и губитак равнотеже.
• Ако вам је број откуцаја срца већи од 100 откуцаја у минути, одмах потражите лекарску помоћ.
• Ако нисте тренирани спортиста и пулс вам је мањи од 60 откуцаја у минути, посетите лекара, посебно ако имате симптоме као што су вртоглавица, губитак свести или отежано дисање.
• Пулс треба да буде стабилан и стабилан. Ако приметите честе прескакања или додатне ударце, позовите свог лекара јер то може указивати на срчани проблем.