Аутор:
Peter Berry
Датум Стварања:
12 Јули 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Дијабетес је седми узрок смрти у САД-у. Статистички подаци показују да у САД-у има скоро 30 милиона људи са дијабетесом и свакодневно морају да пронађу начине за контролу нивоа глукозе или глукозе у крви. Без обзира да ли имате дијабетес или имате здравствене проблеме који нису повезани са глукозом, важно је сазнати и управљати својим здрављем. Постоје многи, иако тешки начини који ће вам помоћи да управљате болешћу, укључујући употребу инсулинске терапије, промену прехрамбених навика, вежбање или можда целу промену животног стила.
Кораци
Део 1 од 3: Контрола високог шећера у крви
Проверите шећер у крви. Ово је први корак у лечењу дијабетеса и обично се ради помоћу електричног мерача глукозе у крви. Следећи упутства лекара, неколико пута дневно мораћете да забодете мали ланцет у прст за вађење крви. Крв ће бити стављена на тест траку у мерачу како би се добило тачно очитавање. Ниво шећера у крви виши од 126 мг / дл пре оброка или 200 мг / дл два сата после оброка сматра се високим шећером у крви. Поред тога, требало би да редовно очитавате глукозу у крви како бисте видели како се шећер у крви мења дијетом и вежбањем.
- Неки мерачи глукозе у крви имају опружне ланцете због којих је мерење читања мање болно. Други могу мерити очитања са руке, бутине или шаке.
- Нажалост, тест урина није тачан као тест крви и такође није употребљив.
Употреба инсулина. Терапија инсулином је потребна пацијентима са дијабетесом типа 1. Понекад је потребна и особама са дијабетесом типа 2. Лекар ће вам помоћи да утврдите да ли вам је потребна ова терапија и које припреме треба да припремите. Генерално, дијабетичари типа 1 започињу са 2 ињекције инсулина дневно, дијабетичарима типа 2 је потребна 1 ињекција дневно заједно са лековима, нпр. Оралним лековима. У оба случаја тело постаје резистентно на инсулин, па се количина инсулина постепено повећава. Инсулин се такође уноси у тело на много начина. Најчешћи и најједноставнији начин је ињекција. Постоји и начин пумпања и употребе инсулинске оловке.- Треба га убризгати у исто подручје тела (али не баш на исто место) да би се створила једнообразност.
- Инсулин се уноси у тело истовремено са оброцима како би се повећала ефикасност обраде глукозе.
Једите хранљиво. Добијање одговарајуће исхране и очување здравља два су кључна корака у лечењу дијабетеса.Медицинска истраживања показују да здрава исхрана, вежбање и губитак килограма могу помоћи у снижавању нивоа глукозе код дијабетичара. У идеалном случају, требало би да знате шта треба да једете, односно да једете ствари које смањују шећер у крви, уместо да га повећавате. Уз помоћ лекара или дијететичара можете испланирати прави план оброка.- Прехрана је најбољи начин за контролу шећера у крви, јер на шећер у крви директно утиче оно што једете и када се конзумира. Здрава исхрана која се фокусира на контролу шећера у крви од суштинског је значаја за одржавање нивоа шећера у крви, што заузврат помаже у превенцији или контроли дијабетеса.
Смањите потрошњу једноставних шећера. Једноставни шећери попут шећерне трске, меда или кукурузног сирупа који се налазе у соде и прерађеној храни лако се апсорбују у крвоток и подижу ниво шећера у крви. Дакле, будите опрезни када конзумирате једноставне шећере. То не значи да не можете јести слаткише. Повремено можете појести парче торте или колачић. Међутим, морате бити самоконтролисани и немојте се прејести слаткишима.
Додајте сложене угљене хидрате. Лекари препоручују дијабетичарима да 60-70% укупних калорија добијају из угљених хидрата и незасићених масти, посебно сложених угљених хидрата попут интегралних житарица, смеђег пиринча и овса. Дијета богата протеинима се не препоручује. Уместо тога, одаберите храну богату влакнима, попут пасуља, сочива, леблебија, брокуле, грашка, бадема, јабука и крушака. Влакна помажу у успоравању апсорпције угљених хидрата, регулишу шећер у крви и дуже ће вас сити.
- Многи људи са дијабетесом или они који су приморани да одржавају ниво шећера у крви мисле да морају потпуно да избегавају угљене хидрате. Међутим, то није тачно. Сложени угљени хидрати богати влакнима помажу у стабилизацији шећера у крви.
- Едукујте се о количини међуоброка и оброка и закажите разумно време између оброка ради боље контроле шећера у крви.
Посебну пажњу обратите на шкробну храну. Требали бисте ограничити количину угљених хидрата које ваше тело треба да обради у одређено време. На пример, шкроб не треба жвакати превише, јер ће смањити молекуларну величину, повећати површину хране и повећати изложеност дигестивним ензимима. Покушајте да прогутате мекану храну попут пиринча или тестенине од целих зрна. Обрада такође утиче на брзину варења и апсорпције скроба. Печење, замрзавање и одмрзавање или њихова комбинација промениће скробове и успорити их пробаву.
Вежба редовно. Основни корак у контроли дијабетеса и контроли високог шећера у крви је физичко вежбање. Вежбање повећава осетљивост на инсулин. Учествујте на часовима фитнеса, ходању или више физичких активности. Вежбање је могуће укључити у свакодневне активности ходањем уместо вожње мотором, степеницама уместо лифта. Часови пливања и вежбања такође су добра опција. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да вежбате, јер лекови могу довести до прениског пада шећера у крви; Неке вежбе такође погоршавају дијабетес (попут дијабетичке очне болести).
- Вежбање може смањити ниво шећера у крви до 12 сати. Због тога треба проверити шећер у крви пре и после вежбања.
- Размислите о ношењу наруквице за дијабетичаре. Обавестите свог тренера или тренера о вашем стању. Поред тога, понесите бројеве телефона за контакт у хитним случајевима када је то потребно.
- Будите опрезни ако се на стопалима појаве пликови или ранице, посебно код дијабетичке неуропатије. Мале чиреве могу се заразити.
Део 2 од 3: Контрола ниског нивоа шећера у крви
Једите често. Људи са ниским нивоом шећера у крви треба редовно да једу како би осигурали стабилан извор глукозе, избегавали дрхтавицу, панику, конфузију или несвестицу. Међутим, пречесто једење такође узрокује повишени шећер у крви. Такве нагле промене створиће дијабетичко окружење у телу. Због тога би требало да планирате да једете свака 3 сата, једући мале, али довољно сити оброке. Поред тога, требало би да постоји и грицкалица.
- Треба да донесе грицкалице у случају изненадне хипогликемије. На пример, можете да грицкате орасима или практичном храном.
Избегавајте слаткише. Најбољи начин за контролу ниског нивоа шећера у крви је кроз исту дијету као и дијабетичар. Људима са прениским шећером у крви биће потребан брз унос шећера. У тој ситуацији можете додати умерену количину воћног сока, слаткиша, соде или шећера, меда да бисте побољшали симптоме. Међутим, људе са смањеним шећером у крви најбоље је избегавати да једу слаткише, посебно на празан стомак. Једноставни шећери могу помоћи у повишењу шећера у крви, али он расте и чини шећер у крви нестабилним. Боље је одржавати уравнотежен, стабилан шећер у крви.
Додајте сложене угљене хидрате. Једите храну сиромашну једноставним шећерима, богату сложеним угљеним хидратима и богату растворљивим влакнима. Зрна попут овса, јечма, смеђег пиринча, скроба попут тестенина од целог зрна или печеног кромпира и пасуља су добра храна. Воће је такође идеално у неким случајевима јер природном шећеру није потребан инсулин.
Додајте више растворљивих влакана. За дијабетичаре, прехрамбена влакна помажу успоравању шећера у крвоток и постепено више не улазе у крвоток. Већина сложених угљених хидрата и непрерађених зрна садрже влакна. Исто важи и за поврће. Због тога треба да једете пуно поврћа богатог влакнима, као што су броколи, зелено лиснато поврће и боранија.
Додајте протеине, али не превише. Лекари су раније препоручивали пацијентима са ниским нивоом шећера у крви да једу 4-5 оброка са високим садржајем протеина дневно како би се заситили и избегли флуктуације шећера у крви. Међутим, ново истраживање сугерише да дијета са превисоким садржајем протеина може смањити толеранцију на глукозу, што заузврат може бити контрапродуктивно. Због тога, требало би да се обратите лекару или дијететичару за најбољи начин допуњавања протеина.
Урадите вежбу. Физичко вежбање је корисно и за пацијенте са смањеним шећером и са високим шећером. Међутим, и даље морате бити опрезни. Вежбање ће потиснути ниво шећера у крви, па ћете морати да нешто пригристи пре вежбања. Могуће је комбиновати шећер са протеинима, на пример банану са кикирики путером или јабуку са мало сира. Ако вежбате поподне, требало би да поједете међуоброк пре спавања како бисте спречили хипогликемијску реакцију. реклама
3. део од 3: Опремити знање
Разговарајте са својим лекаром. Када сумњате или утврдите да имате проблема са шећером у крви, обратите се свом лекару. Ваш лекар ће тачније проценити стање, поставити дијагнозу и рећи вам у чему је проблем. Проблем може бити дијабетес због недостатка инсулина (дијабетес типа 1) или инсулинске резистенције (дијабетес типа 2) у телу. Инсулин је хормон који помаже у разградњи глукозе или шећера за добијање енергије. Недостатак инсулина доводи до хроничног високог шећера у крви, који временом може оштетити бубреге, живце, кардиоваскуларни систем, мрежњачу, ноге и стопала. Други потенцијални проблем је низак ниво шећера у крви или хипогликемија. За разлику од високог шећера у крви, низак ниво шећера у крви може бити генетски проблем или реакција на лекове за дијабетес.
- Посаветујте се са искусним дијететичаром како бисте помогли у регулисању шећера у крви (код дијабетеса, предијабетеса или не-дијабетеса). Дијететичар може да планира ваше оброке како би вам помогао да здраве и безбедне начине постигнете своје циљеве.
- Ако имате дијабетес, лекар ће вам препоручити план управљања исхраном и можда ће вам требати терапија инсулином. Ово ће бити претпоставка за контролу нивоа глукозе у крви.
- Низак ниво шећера у крви може бити озбиљно здравствено стање и треба га контролисати дијетом и вежбањем.
Научите да препознате симптоме. Контрола болести је процес учења. Део тога је учење како препознати симптоме ниског крвног притиска или шећера у крви. На пример, припазите да ли ћете икада осетити вртоглавицу, дрхтање, слабост или желите да се онесвестите. Могући је симптом ниског нивоа шећера у крви. Или често осећате глад или жеђ? Да ли често мокрете, нарочито ноћу? Да ли урин мирише слатко? Да ли си смршао? Било шта од тога може бити знак високог шећера у крви.
Сазнајте више о проблемима са шећером у крви. Дијабетес и сродни проблеми су хронични, немају лек и могу бити опасни по живот. Због тога би требало да сазнате пуно информација о болестима, референтним менијима, информацијама о групама подршке итд. Разговарајући са својим лекаром, читајући новине или консултујући друге изворе као што су информације на мрежи. реклама
Савет
- Посетите регистрованог дијететичара ако имате проблема са контролом шећера у крви. Стручњак ће вам помоћи да формулишете дијету која ће вам помоћи да постигнете одређене циљеве. Поред тога, стручњак вас може упутити како читати етикете са храном и пружити информације које ће вам помоћи да направите бољи избор хране.
