Садржај

• Кораци

Терапија десензибилизације и поновне обраде покрета покрета очију је психотерапијска метода која се показала успјешном у лијечењу широког спектра психолошких и менталних проблема код људи свих доби. Првобитно се користио за лечење ветерана и војног особља са ПТСП -ом, као и за лечење жена које су биле нападнуте и силоване.

Кораци

1. 1 Знајте шта можете очекивати. ЕМДР терапија користи осмофазни програм који циља прошле догађаје, тренутне окидаче и замишљени будући образац. Након анализе података о пацијенту, терапеут ради са њим у потрази за одређеним циљем. Пацијент се присећа узнемирујућих догађаја и мисли - свега што је чуо, видео, помислио, осетио. У њима налази своја негативна уверења (на пример, "то је била моја грешка"). Терапеут усмерава своју пажњу на степен анксиозности код пацијента док говори, а такође прати руку пацијента и невербалне знакове.
   • Током пауза (које пацијент може затражити или им је прописао терапеут), од клијента се тражи да дубоко удахне и саопшти мисли, осећања и реакције које је приметио. Док се пацијент присећа тешких тренутака живота, терапеут може посматрати понављајуће покрете очију. Обично, након своје приче, пацијент додаје позитивне или боље оправдане примедбе у свом правцу (на пример, "дао сам све од себе"). У том процесу, пацијент постепено почиње да загрева емоције, које временом спласну.
2. 2 Пронађите ЕМДР терапеута. ЕМДР је холистичка терапија и не би требало да се ради без овлашћеног терапеута и посматрача.
   • Да бисте пронашли лекара специјализованог за ЕМДР, посетите ЕМДР веб странице. На Интернету обично постоје спискови терапеута који то раде.
3. 3 Упамтите да је једна од кључних тачака ЕМДР терапије чињеница да данас контролишете своје мисли и емоције, чак и ако нисте могли бити одговорни за догађаје који су вам се догодили у прошлости.
   • Током терапије не бисте требали у потпуности проживљавати осећања и догађаје из прошлости.
   • Ви одлучујете да ли ћете звукове, тактилне сензације, радње, мирисе чувати у својим сећањима.
   • Моћи ћете сами да изаберете „дозу“ својих сећања.
4. 4 Пратите упутства вашег терапеута о томе када правити паузе током терапије ЕМДР. Ово ће вам помоћи да живите за данас.
   • Иако увек имате могућност да "паузирате" терапију, терапеут ће правити паузе од билатералне стимулације мозга сваких 25-50 минута.
   • Током ове паузе од вас ће се тражити да дубоко удахнете и укратко опишете своја осећања.
   • Паузирање ће вам помоћи да живите у садашњости док радите на „исправљању“ сећања.
   • Опет ћете бити одговорни за своје поступке, па запамтите да ова терапија није намењена да "ископа" појединачна сећања из вашег сећања. Будите свјесни да ће вам нека сјећања напустити ум.
   • Таква сећања могу се извући на површину уз помоћ одређених лекова.
5. 5 Не треба занемарити значај билатералне стимулације мозга и дозирања. Ако сте током лечења икада осетили да је ЕМДР терапија превише интензивна за вас, можда ћете морати да разговарате са својим терапеутом о томе.
   • Лекар може користити различите методе како би ток терапије учинио мање болним.
   • Као такве методе, лекар може предложити да не обраћате пажњу на детаље у сећањима, да се присећате догађаја у црно -белим бојама, да „смањујете“ јачину и осветљеност догађаја, „стављате“ замишљено непробојно стакло између вас и болног догађаја .
6. 6 Запамтите, постоји много врста интервенција које могу олакшати обраду болних успомена. Лекар може користити ове врсте интервенција током терапије. То се назива „когнитивне интервенције“. Ово ће помоћи да се бол претвори у игру.
   • Ове когнитивне интервенције промовишу осећај сигурности, одговорности и избора.
   • Доктор вам може поставити питања. На пример, "да ли се сада осећате безбедно?" или "ко је одговоран за ово?", "сада се осећате као да имате избор?"
   • Сва ова питања доприносе напредовању процеса лечења.
7. 7 Спремите се са својим терапеутом. Једна од почетних фаза (фаза 2) је припрема за обраду меморије (десензибилизација).
   • Иако многи људи погрешно верују да је ЕМДР намењен само обради меморије и десензибилизацији, то нису сви циљеви. Ови циљеви се следе у фазама 3-6 и 8.
   • У другој фази ћете бити затрпани подацима, па ћете морати да „креирате“ контејнер који ће вам помоћи при руковању најтежим меморијским материјалом.
   • Такође помаже у креирању стратегија за управљање покретачима који се јављају у свакодневном животу.
   • У другој фази ћете научити о стратегијама суочавања и терапијама за само-ослобађање које се могу користити са ЕМДР терапијом или у било које друго вријеме.
   • Ако се осећате преоптерећено, можете направити паузу, а затим замолити лекара да настави терапију.