Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Главно храњење вршите одоздо
• Метод 2 од 4: Врхунски сервис
• Метод 3 од 4: Направите врхунску услугу
• Метод 4 од 4: Служба за скакање
• Савјети

Да ли желите да играте у одбојкашком тиму, али не знате како да сервирате лопту? Пратите једноставне савете у овом чланку да бисте научили како правилно служити.

Кораци

Метода 1 од 4: Главно храњење вршите одоздо

1. 1 Заузмите став. Ставите ноге у ширини рамена, али истовремено гурните једну ногу напред, другу назад.
   • Требали бисте бити у могућности да се нагнете напред или назад без страха да ћете изгубити равнотежу. Због тога морате заузети овај став, јер је он најстабилнији.
   • Уверите се да стојите на земљи са пуним стопалима, а не на прстима.
   • Покрет ћете започети пребацивањем тежине на задњу ногу. Истовремено задржите став и не подижите предњу ногу од тла.
2. 2 Узми лопту. Држите је недоминантном руком (оном којом не пишете), друга рука би требала бити слободна.
   • Држите лопту испред себе, изнад кукова и мало испод струка.
   • Не повлачите лопту превише од себе, иначе нећете моћи да је ударите слободном руком.
   • Не хватајте лопту превише јако, већ је оставите на длану. Прстима нежно држите лопту да не падне.
3. 3 Исправите држање. Горњи део тела и рамена треба благо нагнути напред. Све време држите очи на лопти.
4. 4 Стисни песницу слободном руком. Стисните песницу тако да палац не буде стегнут.
5. 5 Одмахни руком. Стисните песницу и замахните руком, имитирајући кретање клатна.
   • Замахните тако да вам је длан окренут према горе, а палац окренут у страну.
   • Није потребно подизати руку превисоко при замаху; пружите руку колико год можете да се сагнете напред. На пример, ако замахнете пола корака, повуците руку пола корака уназад од почетне позиције.
   • Током замаха, лагано пребаците тежину напред са леђа на предње стопало.
6. 6 Удари одбојку. Покушајте да ударите директно у центар испод лопте да бисте нежно бацили лопту преко мреже.
   • Уклоните руку која је држала лопту непосредно пре ударца.
   • Издржи ударац до краја. Није потребно зауставити руку одмах након ударца. Нека се настави кретати и дајте ударцу већу силу.
   • Све време држите очи на лопти.

Метод 2 од 4: Врхунски сервис

1. 1 Правилно поставите стопала. Ноге треба да буду у ширини рамена, а лева нога напред.
   • Морате да се окренете тамо где желите да служите. Захваљујући томе, постројићете своје тело у једну линију и максимално искористити јак сервис.
   • Сва тежина треба да буде на задњој нози.
2. 2 Испружите руку окомито на тело. Држаћеш лопту својом недоминантном руком - оном којом не пишеш.
3. 3 Спремите се да баците лопту. Својом недоминантном руком избацићете лопту за 30–45 центиметара.
   • Отпустите руку када је лопта у висини очију или је рука потпуно испружена.
   • Важно је бацити лопту равно према горе, јер ако је баците у страну, мораћете да се истегнете и изгубићете стабилност при сервирању.
   • Не покушавајте да баците лопту, само зато што је то потребно, покушајте да је гурнете нагоре. Ово ће вам помоћи да лопту не бацате превисоко.
   • Спремите се да ударите лопту. Донесите лакат руке којим ћете се хранити тако да буде у нивоу вашег уха.
   • Док повлачите руку уназад, замислите да вучете жицу са лоптом на себи. Овако отприлике треба савити лакат пре служења.
   • Када лопта погоди горњу тачку, нагните се напред и ударите је. Дајте снагу ударцу помоћу арматуре и трупа.
4. 4 Ударити лопту. Ударите лопту отвореним дланом или можете стиснути длан на пола.
   • Искористите енергију ударца. Престаните се нагињати напред након што додирнете лопту.
   • Осим ако је то доњи сервис, не морате да завршите ударац.
   • За врхунски сервис потребно је да одмахнете руком напред и ударите лопту. У овом случају, рука је благо или никако уврнута.

Метод 3 од 4: Направите врхунску услугу

1. 1 Заузмите прави положај. Заузмите исти положај као и за горњи унос. Ноге у ширини рамена, благо савијене.
   • Тело треба мало нагнути напред, а сву тежину пренети на задњу потпорну ногу.
   • Да би бацила лопту, недоминантна рука мора бити окомита на тијело.
   • Подигните руку којом ћете ударити лопту до нивоа очију, са лактом према назад.
2. 2 Баци лопту. Избаци лопту на исти начин као и за горњи сервис. Одбаците најмање 45 цм од почетне позиције.
   • Баците равно горе, а не у страну, како не бисте изгубили равнотежу приликом сервирања.
   • Иако се лопта за сервис увртања избацује мало више него за врхунски сервис, ипак га немојте бацати превисоко. У овом случају већа је вероватноћа да ћете погрешно израчунати тренутак ударца и сервис ће изаћи неуравнотежен.
3. 3 Померите руку уназад да ударите. Положај ударца треба да буде исти као за горњи сервис, са лактом иза главе у висини уха.
4. 4 Махните руком напред да ударите лопту. Уместо да само ударите лопту као што бисте то учинили врхунским сервисом, морате да ударите отвореним дланом одозго.
   • Током замаха потребно је да се окренете тако да се раме руке којом је бачена лопта окрене од лопте.
   • Ставите руку тако да су прсти усмерени на под током ударца. Ово треба урадити истовремено са додиром лопте када је гурате напред.
   • Током сервиса наставите да померате руку тако да се након сервиса рука заустави ниже него што је лопта првобитно била.
   • Ударац завршава пребацивањем телесне тежине на предњу ногу.

Метод 4 од 4: Служба за скакање

1. 1 Уверите се да сте спремни за послуживање. Службени скок је најтежи од свих сервиса и треба га извести само ако сте сигурни да можете. У супротном, учините један од три претходна сервиса.
2. 2 Померите се довољно удаљено од линије. Ако играте у затвореном простору, скок сервис треба извести иза терена. Након скока, можете слетети иза црте.
3. 3 Заузмите почетну позицију. Ноге поставите у ширини рамена. Ногу на страни шаке која не служи треба мало гурнути напред.
   • Мораћете да направите неколико корака напред, па се уверите да вам ово одговара са ваше позиције.
   • Држите лопту недоминантном руком и будите спремни замахнути руком којом ћете ударити лопту.
4. 4 Направите неколико корака напред. Почевши од леве ноге, направите два корака напред.
   • Не предузимајте предуге кораке, иначе ћете изгубити равнотежу током штрајка.
   • Ове вежбе радите полако док вежбате, али убрзавајте док играте.
5. 5 Баци лопту. Почињући трећи корак, баците лопту у ваздух 30–45 центиметара недоминантном руком.
   • Да бисте ушли у центар лопте и направили добар сервис, баците лопту не са стране, већ директно испред себе.
   • Баците лопту не директно, већ мало испред себе.То је зато што ћете током скока летети напред и биће незгодно да се вратите уназад да ударите лопту.
6. 6 У исто време повлачећи руку уназад, скочите напред и горе. Да бисте уложили у ударац, желећете да скочите што је више могуће.
   • Повуците руку уназад, са лактом директно иза уха.
   • Искористите тренутак скока да током ударца гурнете цело тело напред; потребно вам је да лопта буде у нивоу ваших очију пре него што ударите.
7. 7 Ударити лопту. У ваздуху можете радити или изнад главе или окретати се.
   • Да бисте изврнули сервис, померите руку уназад и ударите лопту отвореним дланом, као да ударате шамар у лице. Скакање може узроковати да одлетите мало иза лопте.
   • Да бисте скочили на сервис одозго, ударите лопту одозго према доље док увијате руку. Због скока ћете након ударца отићи далеко иза лопте.

Савјети

• Вежба је кључ успеха, па наставите да вредно тренирате!
• Можете замолити пријатеља да вам помогне са изворима хране у школи, код њега или код вас.
• Ако ударите превише, можете ударити у плафон или бацити подлогу.
• За време ударца рука мора бити чврста, а сам ударац мора бити брз и свом снагом.
• Можете вежбати као бацач иза линије игралишта.