Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Одржавање певачког стила живота
• 2. део од 3: Контрола дисања
• Трећи део: Тренирање гласа
• Савети

Да ли бисте волели да имате распјевани глас попут Цхристине Агуилере или Келли Цларксон из Америцан Идол-а? Да бисте постали сјајна певачица, мораћете добро да се бринете о свом телу током и после певања. Вежбањем, напорним радом и променама начина живота и ви можете да развијете леп певачки глас.

На корак

1. део од 3: Одржавање певачког стила живота

1. Обезбедити системску хидратацију. Вероватно сте раније сазнали да ваш глас потиче из гркљана, познатог и као гркљан. У гркљану се налази одређени број мишића, „гласних жица“ које покрива слузница (епител). Да би гласне жице правилно вибрирале и произвеле чист глас, мораћете да одржавате ову слузницу добро влажном. Системска хидратација значи да свим ткивима вашег тела обезбеђујете здраву количину влаге.
   • Дуготрајна хидратација је много важнија од краткотрајне, тако да пуњење водом дан пре наступа нема пуно смисла.
   • Пијте најмање 8 чаша чисте воде - без чаја или безалкохолних пића - сваког дана.
   • Избегавајте пића која вас дехидрирају, попут алкохола или кофеина.
   • Пијте додатну воду да бисте надокнадили алкохол или кофеин.
   • Ако имате регургитацију, избегавајте све врсте газираних пића, чак и она која не садрже кофеин.
2. Набавите хидратацију споља. Поред одржавања равнотеже течности кроз довољно пића, гласне жице такође можете одржавати влажнима и здравима путем спољних средстава.
   • Пијте 8 чаша воде на гутљаје током дана, уместо велике количине одједном. Ово вам осигурава спољну хидратацију.
   • Жвакаће гуме и сисати тврде бомбоне да би пљувачне жлезде биле заузете.
   • Повремено прогутајте мало пљувачке да бисте очистили грло без стругања, што је врло лоше за ваше гласне жице.
   • Уверите се да и ваше окружење остаје влажно. Ако живите у сувој клими, у апотеци можете купити инхалатор за пару или неколико минута држати мокру крпу преко уста и носа.
3. Редовно одмарајте свој глас. Можда волите да певате, али ако желите да то урадите како треба, с времена на време ћете морати да се одморите. Баш као што спортисти одмарају мишићну групу дан пре него што поново почну да тренирају ту мишићну групу, и ви треба да одморите мишиће који производе ваш глас како бисте избегли да им наштетите преоптеретивши их.
   • Ако вежбате или изводите 3 дана заредом, направите слободан дан.
   • Ако вежбате или изводите 3 дана заредом, направите два слободна дана.
   • Избегавајте да говорите што је више могуће ако имате ригорозан распоред певања. Гледајте ово из дана у дан.
4. Не пушим. Удисање дима, било због тога што пушите сами или из друге руке, исушује гуме пртљажника. Пушење такође може смањити количину пљувачке коју стварате (важно за одржавање влажности грла) и повећати регургитацију, што може иритирати грло. Главни ефекти су, међутим, смањени капацитет и функција плућа и појачани кашаљ.
5. Имајте здрав животни стил. Ваше тело је ваш инструмент, па ћете морати добро да се бринете о њему. Постоји корелација између гојазности и лоше контроле дисања, једне од најважнијих вештина које ће певач морати да савлада, зато немојте имати прекомерну тежину држећи се здраве прехране и начина живота.
   • Избегавајте млечне производе који узрокују вишак стварања слузи, због чега стружете грло.
   • Избегавајте прекомерну количину кофеина или алкохола, који дехидрирају ваше тело.
   • Једите довољно протеина / протеина да бисте се носили са тренингом гласних жица, који ће се трошити редовним коришћењем гласа.
   • Редовно вежбајте како бисте одржали тежину и побољшали капацитет плућа и контролу дисања.

2. део од 3: Контрола дисања

1. Схватите како функционише дисање. Најважнији мишић којег морате бити свесни је дијафрагма, мишић у облику куполе који се протеже преко дна вашег ребра. Контракција дијафрагме (удисањем) гура стомак и црева надоле како би направила места за ваздух, а смањује ваздушни притисак у грудима, омогућавајући ваздуху да тече у плућа. Издишете једноставним поновним опуштањем дијафрагме, омогућавајући ваздуху да природно истјече из плућа.Дијафрагму такође можете држати под напетошћу, насупрот стомаку и цревима, да бисте контролисали у којој мери издахнете. Ова последња метода је веома важна за певање.
2. Будите свесни свог дисања. Да бисте имали већу контролу над дисањем, мораћете бити потпуно прилагођени удисању и издисању. Пронађите мирно место без ометања, где можете седети неколико минута сваког дана и само се усредсредити на осећај удисања и издисаја.
3. Вежбајте повлачење даха у тело. Многи људи дишу врло плитко, што не помаже дисању, па ћете морати научити како дисати на начин који ће максимално искористити ваш капацитет плућа.
   • Удахните полако, дубоко, осећајући како се ваздух спушта кроз уста и грло у ваше тело. Замислите да је ваздух веома, врло тежак.
   • Визуелизујте како потискујете ваздух до краја испод пупка пре издисаја.
   • Како настављате са понављањима, удишите све брже и брже. Наставите да замишљате да је ваздух тежак и потисните га до дна стомака. Осетите како се трбушни мишићи и доњи део леђа шире.
   • Ставите једну руку на прса, а другу на стомак. Када удишете, уверите се да се рука на вашем стомаку помиче више од оне на вашим грудима - требало би да чујете како ваздух гура дубоко у ваше тело, а не површно у ваше груди.
4. Вежбајте задржавање ваздуха у телу. Након што дубоко удахнете и гурнете ваздух у тело, покушајте да задржите ваздух у свом телу и стекнете већу контролу над њим, без да му буде непријатно. Покушајте да продужите његово трајање све даље.
   • Удахните полако и дубоко кроз нос, пазећи да увучете ваздух у стомак као што сте то радили у претходној вежби. Покушајте да задржите 7 секунди, а затим издахните.
   • Поновите ово неколико пута.
   • Временом покушајте да задржите дах дуже, а да се не осећате непријатно.
5. Вежбајте издахнуће. Вежбе издисаја су веома важне за стварање стабилних нота; ако немате довољно контроле, ваш глас може одступати док певате.
   • Удахните дубоко кроз уста и потисните ваздух према стомаку.
   • Уместо да пустите да ваздух поново струји својим природним темпом, нека дијафрагма буде стегнута како бисте могли да контролишете количину издаха.
   • Узмите 8 секунди да пустите сав ваздух из плућа.
   • Када завршите са издисајем, затегните мишиће стомака да бисте избацили остатак ваздуха из плућа.
   • Један од најважнијих делова побољшања дисања је обезбеђивање потпуног издаха.

Трећи део: Тренирање гласа

1. Направите вокално загревање пре него што певате. Такође не трчите док не направите неке вежбе истезања, јер ћете у противном повредити мишиће ногу; исти принципи важе и за мишиће које користите за певање. Пре него што озбиљно напнете гласнице, ваш глас мора прво да се загреје, како га не бисте преоптеретили.
   • Брујање је одличан начин да се певање у потпуности олакша. Пре него што почнете да певате, важно је да запенете на неким скалама.
   • Вибрацијом усне загревате мишиће који учествују у издаху и припрема их за контролисано дисање потребно за певање. Држите усне стиснуте и стисните ваздух да бисте створили звук као да вам је хладно: бррррррррр! Идите по ваги на овај начин.
2. Вежбајте своје ваге. Иако вам је крајњи циљ певање песама, свакодневно бисте требали вежбати на стандардној скали. Ово вам даје контролу над гласом и олакшава лако интонирање и померање суседних и раздвојених нота.
   • Слушајте ИоуТубе видео записе како бисте били сигурни да сте постигли прави тон за ноте које треба да певате.
   • Вежбајте скале певања у опсезима вишим и нижим од онога што лако можете постићи да бисте повећали вокални опсег.
3. Радите вежбе за ударање висине. Ове вежбе, као што је корачно скандирање интервала, помажу у лаком кретању између нота без изласка из мелодије. Интервал је удаљеност између две ноте и постоји много различитих вежби које можете да увежбате за то. Седам главних интервала су главни други, главни трећи, савршени четврти, савршени пети, главни шести, главни седми и чиста октава. Примере вежби за ове интервале лако је пронаћи на мрежи.
4. Снимите себе како певате. Понекад је тешко чути како заправо звучимо када певамо. Снимите себе како певате скале, увежбавате интонацију и певате своје омиљене песме да бисте чули како ово заправо звучи. Не можете бити бољи ако не чујете шта радите погрешно!

Савети

• Забави се! Током аудиције или извођења изаберите песме које волите и које добро знате.
• Никада не пијте хладну воду пре певања. То ће шокирати ваше гласне жице и учинити да звучите грозно. Покушајте са водом собне температуре, али топли чај је најбољи.
• Не бој се свог гласа. Ако мислите да не можете да погодите белешку, ипак покушајте. Никад се не зна!
• Кад започнете да певате речи, артикулишите! Што је ваш изговор јаснији, боље ћете звучати.