Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Можда нико не жели да поврати, али понекад је то тешко избећи. Повраћање је природни одговор тела на стране супстанце или иритацију у цревима. Већина случајева повраћања су нередовни и безопасни. Следите ове смернице да бисте смањили нелагоду код повраћања.

Кораци

1. део од 3: Угодно повраћање

1. 

   Нађи место за повраћање. Ако сте код куће, тоалет, судопер и канта ће бити најбоље средство. Лавабо Не Ово је савршено место, јер ако је повраћај густ, могао би зачепити одвод и мораћете да га покупите.
   • Ако сте напољу, покушајте да се клоните свих и њихових ствари. Не постоји ништа што вас узнемири као што сте пијани у свом аутомобилу. Покушајте да пронађете шуму или празан плац. У тим подручјима можете повраћати по земљи.

2. 

   
   
   Обавезно повраћај. Неки људи осећају мучнину, али нису баш сигурни да треба да поврате. У том случају повраћање можда неће бити угодније јер није неопходно. Други знају да ће повратити - можда су већ попили превише алкохола - и повраћању се не може помоћи. Пазите на знакове да ћете ви или неко други спречити повраћање:
   • Бледе усне
   • Почните да се зноите, осећате се изузетно вруће
   • Почиње да производи пљувачку, нешто сланију него обично
   • Стомак је изузетно болестан
   • Вртоглавица, страх од кретања

3. 

   
   
   Покушајте да спречите мучнину и повраћање пре него што буде прекасно. Постоји неколико ствари које можете учинити да зауставите повраћање тела. Испробајте ове стратегије пре него што сами изазвате повраћање:
   • Пијте мале количине бистрих и слатких течности попут соде или воћног сока (не пијте сокове од поморанџе и грејпа због њихове високе киселости).
   • Одмарајте се правилно у седећем или лежећем положају. Бити физички активан повећаће мучнину и довести до повраћања.

4. 

   
   
   Дозволите свом телу да поврати или изазове повраћање. Ако имате времена, ваше тело ће то поднети или ако желите да га пређете што је брже могуће, постоје начини за изазивање повраћања:
   • Лекови попут ипекаковог сирупа, слане воде или сока од сенфа могу се узимати на уста да би се изазвало повраћање.
   • Прстима подражите језик. Употријебите прст или два у уста и покушајте да додирнете језик (комад меса који вам виси са затиљка).
   • Погледајте друге људе који повраћају. Гледајући некога како повраћа можда ћете пожелети да повратите. Иако је тешко видети некога како повраћа само да би изазвао повраћање, ову сцену можете гледати на мрежи.

5. 

   Покушајте да уредно повратите на изабрано место. Једном када сте сигурни да треба да повратите, следећа ствар је правилно циљање. Када се мучнина накупи, држите уста близу тоалетне шкољке или посуде, у случају да се вомитус излије. Ако сте на отвореном, што сте ближе земљи, то ће мање прскања бити.

6. 

   Попиј нешто. По завршетку повраћања попијте мало воде. Вода ће помоћи да се опере кисели укус у устима. Такође, ако поново повратите, стомак вам се неће испразнити. Осећај повраћања на празан стомак биће врло непријатан. реклама

Део 2 од 3: Знакови опасности

1. 

   Знајте да је повраћање углавном нормално, али неки случајеви могу бити знаци озбиљнијих здравствених проблема. Веома чест узрок повраћања је болест гастроентеритис (гастроентеритис)То је болна, али не врло озбиљна болест.

2. 

   Позовите свог доктора или медицинску сестру да бисте разговарали о вашем стању ако::
   • Мучнина је трајала више од неколико дана, или бисте могли бити трудни.
   • Методе самолечења не делују, сумњате да сте дехидрирали или сте имали повреду која је у прошлости изазвала повраћање.
   • Повраћање траје дуже од једног дана или дијареја траје дуже од 24 сата.
   • Код новорођене бебе повраћање траје више од неколико сати, дијареја и знаци дехидрације, грозница виша од 38 степени Целзијуса или ако беба није мокрила у року од 6 сати.
   • За децу старију од 6 година повраћање траје више од 24 сата, пролив са повраћањем траје више од 24 сата, знаци дехидрације, повишена температура изнад 39 степени Целзијуса или дете није мокрило у року од 6 сати.

3. 

   Одмах потражите медицинску помоћ ако::
   • Видите крв у повраћању (светло црвена или „талог кафе“).
   • Имате јаку главобољу или укочен врат.
   • Летаргични сте, збуњени или будни.
   • Имате јаке болове у стомаку.
   • Имате температуру изнад 38 степени Целзијуса.
   • Дишете убрзано или убрзано пулсирајуће.

4. 

   Потражите стручни савет ако мислите да имате поремећај у исхрани попут булимије (анорексије). Булимија је жеља за повраћањем након једења ради контроле тежине. Људи са булимијом кратко време једу велику количину хране, а затим покушавају да се отарасе хране (сипају). Булимија се лечи психолошким саветовањем и излечива је. реклама

Део 3 од 3: Спречавање мучнине

1. 

   Једите пажљиво, редовно и добро. Сви знамо да једење погрешне хране или превише једења може изазвати повраћање. Али начин Прехрана такође игра улогу у превенцији мучнине.
   • Једите мале оброке распоређене током дана, уместо да једете сваки оброк добро и одвојено.
   • Једите полако и темељито жвакајте пре гутања.
   • Избегавајте непробављиву храну као што су млеко, зачини, кисела храна, масти или пржена храна.
   • Једите хладну или хладну храну уместо вруће или топле ако вам се укус хране не свиђа.

2. 

   Пијте довољно воде и одморите се правилно након једења. Давање тела правом времену и држању да пробавља храну помоћи ће вам да спречите мучнину.
   • Пијте течност (најбоље је вода) између оброка, а не током оброка, и покушајте да пијете око 6-8 8 унци воде дневно.
   • Држите главу најмање 30 цм изнад стопала ако желите да легнете или седите након оброка.
   • Активност може повећати осећај мучнине. Не напрежите се и не учествујте у напорним физичким активностима ако мислите да ће довести до повраћања.
   реклама

Савет

• Ако имате дугу косу, можда ћете је желети ошишати или везати како не бисте повраћали.Ако немате штипаљку за косу, ухватите је руком иза ње или нека је неко други држи.
• Ако сте напољу, покушајте да поврате на травњаку уместо на тротоару. Повраћање ће бити мање прскајуће.
• Покријте нос када повраћате. Ово ће спречити повраћање и киселину да вам исцуре кроз нос и у синусе.
• Понесите са собом пластичну кесу у случају да не можете на време да нађете тоалет.
• Неки желе некога са собом кад поврате, други не. Ако желите, замолите пријатеља, рођака или супружника да вам помогну. Међутим, ово можда није добра идеја, јер неки људи могу да „поврате“, па кад видите / чујете да неко други повраћа, и ви ћете повратити.
• Повраћање може бити добра ствар (у многим случајевима повраћање сигнализира да не бисте требали јести више бомбона, пити више алкохола или претјеривати)!
• Ако не покријете нос и случајно повратите нос, јако испухните нос да бисте га извадили.
• Реците свима око себе да ћете повраћати како вас сви неће изненадити непријатан призор и мирис.
• Ако повратите у канту, налијте је у тоалетну шкољку и једноставно је исперите. То би било много лакше.
• Удахните дубоко и смирите се. Не размишљајте о повраћању и не покушавајте да га контролишете. Када повраћање заврши, требало би да се осећате боље.
• Оперите зубе одмах након повраћања или користите пастиле од менте и воду за пиће.
• Не морате да се стидите повраћања пред свима, свако може.

Упозорење

• Ако имате дугу косу, завежите је тако да вам повраћај не уђе у косу.
• Покушајте да избегнете повраћање на теписима или намештају, јер то често оставља мрље.
• Ако сте трудни или узимате лекове и имате повраћање, обратите се свом лекару опште праксе.