Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Основе затрудњења
• Део 2 од 4: Повећање плодности
• Део 3 од 4: Када треба посетити специјалисте
• Део 4 од 4: Третмани плодности
• Савети
• Упозорења

Неким људима је избегавање трудноће тешко, а другима је фрустрирање. Жене су плодне само ограничено време током менструалног циклуса, а постоји много фактора који могу утицати на плодност и зачеће. Следите кораке у наставку да бисте повећали шансе за трудноћу.

На корак

1. део од 4: Основе затрудњења

1. Престаните да користите контрацепцију. Неким врстама контрацепције треба пуно времена да се тело прилагоди, тако да време потребно да женско тело затрудни након престанка контроле рађања варира.
   • Након употребе хормонске контрацепције - као што су контрацепцијске пилуле, контрацептиви или Нуваринг - телу ће бити потребно мало дуже да се прилагоди.
   • Ако имате уграђени контрацептив, попут спирале, лекар мора да га уклони.
   • Можете затруднети одмах након престанка употребе препрека попут кондома, женских кондома или дијафрагме, али у том случају предузмите мере предострожности како бисте избегли полно преносиве инфекције.
2. Откријте када сте плодни. Ако можете добро да планирате, правац трудноће је много већи. Постоји неколико трикова како бисте сазнали овулацију:
   • Броји унапред од првог дана последње менструације. У просеку већина жена овулира 14. дана. То не значи да би требало да покушате да затрудните након 2 недеље. Погледајте корак 3 за више информација.
     • Ако имате редовне циклусе, често можете да процените време овулације тако што ћете свој циклус поделити на пола. На пример, ако менструација обично траје 28 дана, вероватно ћете овулирати око 14. дана циклуса (14 дана након почетка менструације). Ако имате дужи циклус, можете овулирати до 20 дана након почетка менструације.
   • Преузмите апликацију. Ако вам је тешко пратити свој циклус у календару, можете да користите и посебну апликацију. Потражите „трацкер за овулацију“ и одаберите онај који вам одговара.
   • Пратите телесну температуру. Температура ће вам лагано порасти када овулирате, па је виша температура знак да сте плодни. Држите термометар поред кревета и одмах измерите температуру када се пробудите (покушајте то да радите сваког дана у исто време). Запишите то сваки дан. Ако видите врх између 0,2 и 0,5 степени Целзијуса који траје дуже од једног дана, можда имате овулацију!
     • Најплоднији сте два до три дана испред температура вам порасте, па ако након неколико месеци почнете да видите образац температуре, можете да предвидете када је најбоље имати секс.
   • Пази на раздвајање. Звучи грубо, али успева. Ако је ваш исцедак прозиран и растезљив, попут сировог беланца, вероватно сте плодни и од сада можете имати однос сваког три до пет дана. Ако пражњење постане мање прозирно и сухо, можда више нећете бити плодни.
   • Користите тест за овулацију. Попут теста за трудноћу, у апотеци такође можете купити тест за овулацију. То може бити прилично скупо, па то учините само ако требате да упознате свој циклус.
3. Бесплатно. Ако знате да сте плодни, почните! Када и колико често имате секс може утицати на то колико брзо затрудните, па покушајте са следећим саветима:
   • Почните да водите љубав непосредно пре овулације. Јаје живи само 24 сата, али сперма може преживети у телу и до недељу дана. Да бисте били сигурни да нећете пропустити своју прилику, секс можете започети неколико дана пре овулације.
   • Одржавајте сперму свеже. Јер сперма недељно моћи уживо не значи да ће и даље бити у врхунској форми. Да бисте се борили против овога, покушајте да имате секс барем сваки други дан ако сте плодни (али дозвољено је и више!).
   • Не користите спермицидно мазиво или хемијске стимулансе. Не би требало да користите производе који су намењени повећању задовољства или спречавању трудноће.
   • Уживајте. Ако доживите оргазам након што ваш партнер заврши у себи, можете помоћи да се сперма увуче у грлић материце и помало помогне сперми.
   • Остани доле. Не дозволите да сперма одмах исцури - лезите равно или повуците ноге. Студија ефикасности вештачке оплодње показала је да се шансе за трудноћу повећавају за 50% ако лежите 15 минута или дуже након секса.
4. Урадите тест за трудноћу. Када се период овулације заврши, почиње чекање. Сачекајте док вам менструација заиста не затреба - ако не, можете да направите тест! Ако сте нестрпљив тип, ове методе можете користити мало раније:
   • Измерите температуру. Ако температура остане мало виша 14 дана након овулације, постоји шанса да сте трудни.
   • Пазите на симптоме имплантације. Неке жене развију имплантационо крварење, обично у облику лаког крварења. То се обично дешава 6 до 12 дана након зачећа. Такође можете осетити неке благе грчеве.

Део 2 од 4: Повећање плодности

1. Немојте се обесхрабрити пребрзо. Већина парова не затрудни одмах. Од 100 парова који покушавају да затрудне сваког месеца, 15 до 20. У року од две године 95% парова који желе да имају дете биће трудно. Не можете утицати на сваки фактор, али постоје неке једноставне промене које можете учинити да бисте повећали шансе за трудноћу.
2. Нека вас прегледа лекар. Чак и ако немате већих здравствених проблема, и даље може бити добро да се прегледате. Нека постојећа стања трудноћа могу погоршати. Ваш лекар може да уради интерни преглед и тестове крви. Нека одступања на којима се можете тестирати су:
   • Синдром полицистичних јајника (ПЦОС), који може ометати овулацију.
   • Ендометриоза, која вас може учинити неплодним.
   • Дијабетес: Ако дијабетес можете лечити пре него што затрудните, спречиће урођене недостатке.
   • Абнормалности штитњаче: Попут дијабетеса, и болест штитне жлезде може бити релативно безопасна све док је држите под контролом.
3. Остани здрав. Ако не желите да затрудните одмах, прво се сами уверите да сте здрави. Повећавате шансе за трудноћу и одмах крећете од почетка.
   • Смршати. Истраживање је показало да жене са прекомерном тежином имају много теже потешкоће са зачећем и имају више проблема током трудноће. Ако је ваш БМИ превисок, покушајте прво са дијетом и вежбањем.
     • Посетите хттп://ввв.воедингсцентрум.нл/нл/ик-вил-афваллен.аспк за здраве предлоге.
     • Припремите се. Смањите масноћу на стомаку, трчите или се бавите јогом.
     • Не иди предалеко. Жене са нижом телесном тежином (са БМИ испод 18,5) могу престати с менструацијом и имати проблема са затрудњењем. Фокусирајте се на здраву тежину.
4. Узимајте пренаталне витамине. Пре него што затрудните, потребно је да унесете све праве хранљиве материје да бисте развили здрав ембрион. На пример, можете узимати додатке фолне киселине да бисте смањили ризик од кичмене мождине и других абнормалности нервног система.
   • Обавезно проверите да ли додатак витамина садржи фолну киселину, калцијум и гвожђе.
5. Пази шта једеш. Неке супстанце негативно утичу на шансе за трудноћу, док су друге штетне за развој ваше нове бебе.
   • Конзумација пестицида такође је можда повезана са потешкоћама са зачећем, па је ово можда идеално време да се одлучите за органску храну.
   • Избегавајте транс масти, које се често налазе у претходно печеним производима и заслађеној храни. Постоје докази да дијета богата трансмастима (нарочито у поређењу са уносом мононезасићених масти) може повећати ризик од неплодности.
   • Избегавајте сирову рибу, непастеризоване сиреве, клице и месо са нитратима. Ова храна и друга храна која није правилно загрејана или очишћена може довести до тровања храном или болести и смањити ваше шансе за здраву трудноћу.
6. Једите храну за коју знате да ће повећати плодност. Традиционална медицина је одавно установила да одређене намирнице могу промовисати или смањити плодност и сексуални нагон. Последњих година научна истраживања потврђују да биолошки механизми одређене хране утичу на плодност.
   • Једите храну богату органском биљном храном са пуно житарица, орашастих плодова, воћа и поврћа. Верује се да антиоксиданти, витамини и минерали које ова храна побољшава ћелијско здравље и чак промовишу здраву слузницу материце.
   • Права врста протеина може помоћи у повећању плодности. Тофу, пилетина, јаја и неки ракови и шкољке богати су омега-3 масним киселинама, гвожђем, селеном и другим компонентама за подстицање плодности.
   • Конзумација масних млечних производа, попут пуномасног млека и грчког јогурта, може побољшати плодност и боља је од једења млечних производа са ниским садржајем масти или полуобраног млека.
7. Охрабрите свог партнера да једе храну која промовише здравље сперме. Мушкарци треба свакодневно да узимају мултивитамине са витаминима Е и Ц, да једу пуно воћа и поврћа и да избегавају прекомерну количину алкохола, кофеина, масти и шећера.
   • Мушкарци такође треба да се побрину да уносе довољно селена (55мцг / дан) јер се верује да селен повећава плодност код мушкараца.
8. Избегавајте стимулансе и средства за сузбијање. Рекреативна употреба цигарета, алкохола, кофеина и дрога може смањити ризик од трудноће. То су такође производи које не бисте смели да користите током трудноће, па бисте сада могли престати. Ево шта треба урадити:
   • Престани пушити. Пушење није лоше само током трудноће, већ и када покушавате да затрудните. Одустајање од зависности током трудноће може бити веома стресно, зато престаните унапред.
     • Исто важи и за вашег партнера! Мушкарци који пуше имају двоструко мање сперме и више абнормалних ћелија. Рабљени дим такође може смањити шансу за трудноћу.
   • Престани да пијеш. Жене које планирају да затрудне треба да избегавају алкохолна пића два месеца пре него што покушају да затрудне. Ово се посебно односи на парове који имају потешкоћа са зачећем.
   • Избегавајте узимање превише кофеина - ово укључује и храну и пиће. Жене које дневно пију више од 3 шоље кофеинског напитка имају знатно мању вероватноћу да затрудне у поређењу са женама које конзумирају само 2 шоље или мање дневно.
   • Не дрогирам. Лекови попут кокаина и марихуане могу наштетити вашем телу у покушају да затрудне и утичу на развој здраве бебе.
9. Бавите се сексуалним проблемима. Ако вам и вашем партнеру често није до секса, биће тешко затруднети. Терапеут може да вам помогне у пару да превазиђете проблеме.
   • Не дозволите да неплодност врши превелик притисак на вашу везу. Притисак да затрудните или драстични и емоционално узбудљиви третмани плодности могу довести до сексуалних проблема који додатно отежавају зачеће. Почните са опуштеном атмосфером, немојте тражити превише од свог партнера и усредсредите се на уживање у овом тренутку пре него што бринете о потреби за дететом.
10. Држите позитиван и здрав начин размишљања. Многи људи верују у снагу ума изнад снаге тела; Једном када одлучите да желите затрудњети, неки верују да ће ваше осећање у вези са целим процесом и вашом везом утицати на ваше шансе за успех. Стрес може утицати на ваше здравље, па ће вам позитиван став помоћи да останете здрави и мирни.
    • Усредсредите се на позитивност и могућности што је више могуће. Ако сте са својим партнером и постанете растресени, замислите ту дивну бебу док не усредсредите свој ум на поновно затрудњевање. Фокусирајући се једни на друге и трудноћу, можете заборавити на друге стресове. Међутим, немојте само покушавати да затрудните, јер то заправо може проузроковати стрес. Ако сте дошли до тачке у којој сте под великим стресом покушавајући да затрудните, обратите се свом лекару.

Део 3 од 4: Када треба посетити специјалисте

1. Одредите временско ограничење. Стрпљење је тешко ако желите да затрудните, али покушајте да му дате мало времена. Одређивање временског ограничења како бисте знали када ћете видети доктора може вам ублажити забринутост и припремити вас за следеће кораке затрудњења. Ево када треба потражити помоћ:
   • Здрави парови који имају редовне односе (два пута недељно) и који су млађи од 35 година требало би да затрудне у року од 12 месеци (укључујући „период прилагођавања“ након престанка контрацепције).
   • Ако имате више од 35 година, обратите се лекару након шест месеци покушаја. Жене старије од 35 година и жене у перименопаузи могу имати потешкоћа са зачећем због природног пада плодности који жене доживљавају с годинама. У већини случајева трудноћа се и даље може постићи, али то може потрајати дуже и захтеваће циљаније односе и промене начина живота.
   • У неколико посебних случајева, идите право у клинику за плодност. Ако сте имали ендометриозу, инфламаторну болест карлице, лечење рака или сте раније побацили или сте старији од 40 година, одмах треба да уговорите састанак са специјалистом за плодност.
2. Тестирајте се на уобичајене проблеме са плодношћу. Много ствари може смањити плодност, од болести и стреса до прекомерног вежбања и лекова.
   • Одређени лекови могу спречити или отежати оплодњу. Пружите свом лекару потпуну листу лекова, лековитог биља, суплемената и било ког пића или хране коју узимате како би могао да процени вашу листу на потенцијалне производе који могу ометати плодност.
   • Тестирајте се на полно преносиве болести. Неке инфекције могу смањити шансе за затрудњење, док друге могу проузроковати трајну неплодност ако се не лече.
   • Одрадите гинеколошки преглед. У неким случајевима жене могу имати сувишно ткиво које не дозвољава сперматозоидима да дођу до јајашца, али се могу уклонити. Такође, жене могу имати физички проблем који утиче на менструални циклус, попут синдрома полицистичних јајника. Обично је добра идеја једном годишње обавити гинеколошки преглед како бисте се уверили да сте здрави.
3. Размислите о испитивању плодности за вас и вашег партнера. Ако сте и ви и ваш партнер од лекара добили доказ о здрављу, размислите о испитивању сперме и медицинској анализи ваше плодности.
   • Мушкарци треба да ураде анализу сперме да би проверили квалитет сперме и број сперме која се ослободи током ејакулације. Тестови плодности мушкараца укључују тест крви за проверу нивоа хормона и ултразвук за анализу процеса ејакулације или покретљивости сперме.
   • Тестови плодности за жене обично се састоје од хормонских тестова за проверу нивоа штитне жлезде, хипофизе и других хормона током овулације, као и током менструалног циклуса. Хистеросалпингографија, лапароскопија и ултразвук карлице су поступци који се користе за испитивање ожиљака, блокаде или болести материце, ендометријума и јајовода. Такође се могу извршити анализа залиха јаја и генетско тестирање за испитивање наследне неплодности.

Део 4 од 4: Третмани плодности

1. Измерите опције. Лечење плодности може бити скупо, стресно и дуготрајно. Одвојите време да измерите опције пре него што започнете.
   • Разговарајте са својим партнером. Обавезно се носите и финансијски и емоционално. Разговарајте о томе колико дуго желите да испробате третмане, шта можете да потрошите и да ли сте отворени за друге опције као што је усвајање.
   • Разговарајте са лекаром од поверења пре него што посетите клинику за плодност. Независни лекар (попут лекара примарне здравствене заштите) може вам и вашем партнеру објаснити могућности за помоћне репродуктивне терапије.
   • Процените своју медицинску историју. Неки поступци носе ризик, а други се могу препоручити само женама без одређених здравствених карактеристика. Здравствени радник који жели најбоље за вас неће препоручити технологије које нису погодне за вашу индивидуалну ситуацију.
   • Погледајте шта кошта. Многи лекари такође могу пружити савете о трошковима и осигурању и могу створити реалну, непристрасну слику о томе колико успешна вештачка оплодња може бити за вас и вашег партнера.
   • Пронађите свог правог стручњака. Затражите препоруке у вези са одређеним специјалистима за плодност и болницама и затражите упутницу ако је потребно.
2. Посетите специјалисте за плодност или клинику за плодност. Договорите састанак и разговарајте о својој ситуацији и очекивањима да затрудните.
   • Саставите упитник за свој први састанак. Прођите кроз то са својим партнером како бисте били сигурни да нећете ништа заборавити. Постављајте питања о трошковима, нежељеним ефектима и шанси за успех лечења.
   • Не очекујте физичку процену или почетак лечења приликом прве посете. Само будите спремни да постављате питања и покушајте да боље разумете могућности.
   • Не осећајте се обавезним да будете примљени у одређени центар за лечење након једне посете. Посетите различите центре и држите отворене могућности док не сазнате која је клиника најбоља за вас.
3. Размотрити НаПроТецхнологи (НПТ) да затрудни.НаПроТецхнологи покушава да отклони појединачне узроке неплодности бољом, персонализованом контролом плодности и циљаном хируршком интервенцијом. У малим студијама процес је довео до бољих резултата од вантелесна оплодња (ИВФ). НаПроТецхнологи тренутно још није доступан у Холандији, али је одмах преко границе у Немачкој. Позовите свог здравственог осигурања да бисте сазнали да ли сте осигурани за ово.
4. Размотрити вантелесна оплодња (ИВФ) да затрудни. ИВФ се сматра најефикаснијом методом постизања трудноће помоћу асистиране репродуктивне технологије.
   • Вантелесна оплодња подразумева уклањање зрелих јајних ћелија из вашег тела (или јаја донора) која су оплођена спермом вашег партнера (или даваоца) у лабораторији. Оплођена јајна ћелија се затим убацује у материцу ради унапређења имплантације.
   • Сваки третман може трајати 2 или више недеља, па се побрините да имате осигурање које покрива читав процес. Процес је драстичан и вађење јаја и имплантација могу имати ризике.
   • Мање је вероватно да ће ИВФ успети код жена са ендометриозом, жена које никада нису родиле и жена које користе смрзнуте ембрионе. Женама старијим од 40 година често се саветује да користе донаторска јаја, што је резултат успеха мањег од 5%.
5. Потражња интраутерина оплодња (ИУИ). Ако су ваши проблеми са плодношћу узроковани спермом која има потешкоће да дође до јајне ћелије или нездравом спермом вашег мушког партнера, вештачка оплодња или осемењавање донатора могу понудити решење.
   • Вештачка оплодња је ињектирање сперме у женско тело како би се избегли проблеми са мушком ејакулацијом. Ако је сперма мушког партнера неплодна, донаторска сперма се такође може убризгати у тело жене како би покушала да затрудни. Овај поступак, једноставан поступак без икаквог бола, често се изводи дан након овулације, када се женски хормони подижу.
   • ИУИ се може користити до 6 месеци пре него што се покуша другачија, много скупља и инвазивна терапија. У неким случајевима убризгавање здраве сперме делује први пут, а терапија се може комбиновати са лековима за плодност жена.
6. Питајте о другим третманима плодности. У неким случајевима узимање лекова за плодност може бити довољно за повећање хормона плодности, омогућавајући природно зачеће. У другим случајевима, третмани плодности могу бити слични Гамете Интрафаллопиан Трансфер (ПОКЛОН) или сурогат мајчинство.

Савети

• Нећете затруднети ако сте у менопаузи или ако су вам јајници оперативно уклоњени.
• Мушкарац може носити уске гаће без смањења броја сперме. Међутим, вруће купке или хидромасажне купке, уска спортска одећа, интензивна вожња бициклом и постављање лаптопа у пределу карлице на дужи временски период могу смањити број сперме код мушкарца.
• Гојазност код једног од партнера може смањити ризик од трудноће. Прво постизањем здраве тежине можете лакше затрудњети и имати здравију трудноћу.

Упозорења

• Превише напорно зачеће, нарочито поштујући строги распоред, може довести до стреса и смањења емоционалне и физичке блискости између вас и вашег партнера.
• Одлука да постанете мајка и отац велика је одлука коју не треба схватити олако. Уверите се да сте ви и ваш партнер ментално спремни за бебу.
• Уверите се да ви и ваш партнер немате сполно преносиве болести или инфекцију пре него што зауставите контрацепцију.