Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Развијање смисла за хумор
• 2. део од 3: Научите да се опустите
• 3. део од 3: Вежбање вашег осмеха
• Савети
• Упозорења

Заиста је истина оно што кажу: Смех је здрав! Јача ваше трбушне мишиће, добро је за срце, а редован смех јача ваш имунолошки систем. Ако живите заузето, озбиљно, можда се премало смејете. Ако желите да живите срећан, здрав и радостан живот, морате поново да научите да се смејете. Прочитајте у наставку да бисте сазнали како да смех постане важан део вашег живота.

На корак

Део 1 од 3: Развијање смисла за хумор

1. Насмешите се више. Истраживања су показала да су се људи који су држали сламчицу међу зубима више смејали од људи који су сламу држали међу уснама. То је зато што ваше тело несвесно реагује на осећај осмеха, очекујући да осмех уследи. Ако желите више да се смејете, можете заварати своје тело осмехом.
   • Већина људи изгледа прилично мрзовољно кад им се лице одмара. Тренирајте се да се осмехујете док радите, трчите или чак док се концентришете на читање књиге. Нека осмех буде ваш задати израз лица.
   • Насмешите се било ком странцу када пешачите до аутобуса или радите. То је добар начин за вежбање, а изгледа и пријатељски.
2. Окружите се смешним људима. Наравно, није лако научити се смејати када сте окружени гомилом црних гледалаца. Зато се радије дружите са људима који имају сунчан поглед на живот и могу вас насмејати.
   • Обавезно преусмерите досадне разговоре. Ако сте са групом жалиоца, промените тему. Када сви причају о стварима које не воле, почните да причате о стварима које се вама свиђају па као. Људи теже да падну у силазну спиралу, што резултира све мање смеха. Вратите атмосферу тако што ћете поставити смешно питање или испричати лакшу причу.
   • Наравно, не морате да бацате пријатеље који нису толико смешни, али такође тражите пријатеље са којима можете да се смејете. Ако сте са њима, ускоро се нећете опоравити.
   • Можете чак и да размислите о томе да својим пријатељима пошаљете шале или исечке. То их може насмејати, а можда ће и вама почети да шаљу смешне ствари.
3. Гледајте смешне филмове и ТВ емисије. Чак и ако се више бавите драмом или хорором, добро је повремено погледати нешто у чему Вилл Феррелл игра. Откријте ствари које вас највише насмеју и препустите се уместо да размишљате о компликованој радњи или да вас документарни филм депримира.
   • Ако вам се данашње комедије не свиђају, испробајте неке класике. Погледајте Полицијску академију, Голи пиштољ или друге пародије. Или се вратите још даље у прошлост са Чарлијем Чаплином, Дебелим и Танким или Бустером Китоном, и знате шта је ваше прабабе и баке хихотало.
   • Није важно колико имате година: Том и Џери су увек смешни. Направите сендвич, направите шољу чаја и завуците се на кауч испод покривача да бисте проживели своје суботње јутарње детињство.
4. Искључи вести. Теже је започети дан са осмехом кад на вестима видите сву беду. Радије узмите свој лаптоп и потражите видео записе Ханса Тееувена или Ремба и Ремба. Увек можете купити новине током дана да бисте добили своје информације.
   • Ако и даље желите дозу вести, али осветљене с мало хумора, потражите веб страницу без ведрине.
   • Ако сте зависни од својих јутарњих новина, почните са стриповима и прошлостима пре него што вас ухвате депресивне вести. Померите се напред и назад да би било мало светла.

2. део од 3: Научите да се опустите

1. Смејте се себи. Једна од највећих разлика између срећних и депресивних људи је та што се први могу смејати себи. Ако непријатне тренутке, грешке и недостатке сматрате разлогом да се добро насмејете, биће мање вероватно да ћете патити.
   • Ако се можете смејати себи, помаже вам да видите разлику у томе „ко сте“ и „шта радите“. Сви понекад греше, али то не говори ништа о вама као човеку. Кад се насмејете, говорите и себи и људима око себе да није тако лоше.
2. Не брините како звучи ваш осмех. Сви се смеју другачије, па све док је ваш пристојан и искрен израз задовољства, не морате да бринете да ли ћете имати „ружни“ осмех. Не постоји ружни осмех.
   • Ако се стидите свог осмеха и плашите се онога што други мисле о вама, тешко је отпустити се и мање се забављате. Када се дружите са људима који се спрдају са неким другим, морате пронаћи нове пријатеље.
   • Људи ће углавном игнорисати необичан смех. Чешће одговарају на шаљиву тему.
3. Не журите. Вероватно сте заузети, али припазите да одвојите време за себе како бисте могли бити своји и имали довољно времена за смех. Амбиција и посао су добре ствари, али водите рачуна да у свом животу одржавате равнотежу и имате довољно времена да уживате.
   • Урадите нешто у чему уживате сваки дан. Опустите се слушајући музику, попивши пиће и смејући се.
   • Покушајте да направите нешто попут гледања комедије или гледања шаљивих фотографија на мрежи 15 минута дневно. Покушајте да ово закажете након најстреснијег дела дана.

3. део од 3: Вежбање вашег осмеха

1. Натерај мало церекања. Ако сте сами кући или се возите на посао, покушајте да се насмејете што стварније неколико пута. Понекад је вашем телу потребан мали притисак да бисте стекли право расположење. Покушајте да се насмејете само церекањем, чак и ако заиста нема смешног окидача.
   • Почните са три кратка звука „ха“ и приморајте се на смех. Изненадићете се колико брзо се усиљени смех може претворити у прави.
   • Замислите нешто што вам се у прошлости чинило врло смешним и што вас је насмејало. Сећање на ово током сесије смеха може вам помоћи да започнете истински осмех.
2. Добро обратите пажњу на физички осећај смеха. Редовно смејање је добро за ваш имунолошки систем, доноси више кисеоника у крв, даје вам јаче трбушне мишиће и осигурава ослобађање здравих супстанци у вашем мозгу, што побољшава ваше расположење. Ставите руку на дијафрагму кад се осмехнете и осетите. Када вежбате смех, побрините се да то осећате по целом телу.
   • Смех можете видети као спорт у којем тренирате многе мишићне групе. Насмешите се великим осмехом и насмешите се дубоко у стомак. После се осећаш дивно.
   СТРУЧЊАК

   Насмијте се. Ако сте одлучили да желите да се више смејете, обавезно се насмејте барем једном дневно. Вежбајте смејање на путу до посла или на повратку да бисте се опустили.

   • Правите паузе за смех на послу. То је много боље од паузе за пушење. Направите 15-минутну паузу за гледање смешних видео записа на ИоуТубе-у како бисте се лепо и здраво насмејали. Након тога бићете много продуктивнији и опуштенији.
     
     
3. Испробајте јогу смеха. Ако вам је тешко да се насмејете сами, можда ћете моћи да пронађете групу у вашем крају која се бави „јогом смеха“. Сесије јоге смеха води искусни тренер. Можда се чини глупо радити ово са групом непознатих људи, али многи људи имају користи од тога.

Савети

• Развијте сопствени смисао за хумор.
• Смешно се с другим људима је најзабавније, али на интернету можете пронаћи и смешне ствари као што су шале, слике, видео снимци и приче.
• Многи људи не воле њихов осмех због начина на који изгледају кад се осмехују, а не због звука. Ако је то случај, не заборавите да можете само ставити руку преко уста када се насмејете.
• Уверите се да је начин на који се осмехујете прихватљив другима гледајући око себе кад се смејете (ако јесте, у реду, иначе можете да порадите на томе).
• Направите смешна лица у огледалу која ће вас насмејати и коначно се гласно насмејати.
• Испричам виц.
• Замислите лепе или смешне успомене. Ако ово урадите, лакше ћете се насмејати.
• Визуелизујте смешно луде слике или догађаје. На пример пацов који гони бика.

Упозорења

• Смех је здрав све док се не весели.