Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Повратак у школску рутину
• 2. део од 3: Први дан у школи започните добро
• 3. део од 3: Одржавајте добру рутину
• Савети

Увек је лепо имати одмор између школских година и током распуста. Али када се вратите у школу након дуже паузе, можете да ишчекујете тренутак пун страха и стрепње. Само се вратиш у школу, у томе нема ништа тешко, зар не? Ако сте их поставили за себе или ако бисте могли да користите неки савет о повратку у режим учења, следеће вештине ће ускоро надвладати блуес вашег одмора и учинити нови школски термин лаганим.

На корак

1. део од 3: Повратак у школску рутину

1. Поставите себи циљеве. Одвојите неколико дана пре него што се вратите у школу да направите листу личних циљева које желите да постигнете током новог школског рока. Ови циљеви могу бити социјални, интелектуални или физички, али ако имате на чему да радите може вам помоћи да умањите страх од почетка. Неки циљеви које бисте могли узети у обзир:
   • Стварање пријатеља
   • Придружите се (или започните једном) удружењу
   • Добијте боље оцене
   • Уђите у форму
2. Прегледајте домаћи задатак. Или, ако током одмора нисте добили домаћи задатак, одвојите тренутак да прегледате последње задатке које сте урадили за сваки предмет пре одмора. На овај начин знате где сте били за сваки курс и можете избећи да заборавите да га завршите.
   • Такође, искористите ово време да размислите о начину на који сте раније радили домаћи задатак. Ако можете побољшати рутину домаћих задатака, повратак у школу је можда савршено време за те промене.
3. Обратите се учитељу који вам се свиђа или кога поштујете. Ово може бити учитељ вашег омиљеног предмета или учитељ који спонзорише клуб чији сте део. Питајте можете ли да дођете код овог учитеља током ручка да бисте му рекли о свему што сте радили током распуста или можете добити упутства за домаћи задатак након школе.
   • Ако је ваш омиљени учитељ тог дана заузет, погледајте има ли времена да то надокнади касније током недеље.
4. Наведи ствари којима можеш да се радујеш. Можда постоји излет за недељу или две, или су можда планирани кул експерименти са хемијом - какви год да су, шансе су да ћете се имати чему радовати када се вратите у школу. Састављањем списка ових ствари, страх који осећате због повратка у школу можете заменити ентузијазмом за повратак.
5. Не журите да се вратите ритму ствари. Не можете то игнорисати, треба вам мало времена пре него што се осећа нормално да поново идете у школу. Не будите престроги према себи. Овај поступак може трајати недељу или две, али помозите себи да се решите негативних мисли говорећи ствари попут:
   • „Нормално је бити мало нервозан због враћања нечему након дуге паузе. Све ће бити у реду!'
   • "Већина деце не жели да се врати у школу више од мене." Али бар ћу се опет видети са пријатељима! Једва чекам да им кажем за свој одмор “.

2. део од 3: Први дан у школи започните добро

1. Прилагодите ритам спавањаако је неопходно. Током одмора можда сте се навикли на спавање или касно спавање. То може отежати повратак у школску рутину. Поступите на следећи начин да бисте се вратили на свој уобичајени распоред спавања:
   • Вратите се својој уобичајеној рутини неколико дана до недељу дана унапред.
   • Отворите завесе или завесе како бисте ујутру пропустили природну светлост у вашу собу.
   • Не једите прекомерно увече.
   • Ограничите своје стимулансе, попут кофеина и енергетских напитака.
2. Унапред спакујте торбу и одаберите одећу. Вероватно ће вам требати да се навикнете на нову школску рутину када се одмори заврше, а спаковање школског прибора пре времена и одабир одеће претходне вечери могу вам уштедети време и стрес. Јутарњи умор вам може одузети више времена него што је потребно за обављање ових једноставних задатака, зато учините своје прво јутро што лакшим тако што ћете припремити све.
   • Можда ћете желети и да спакујете ручак претходне вечери ако спаковани ручак понесете у школу.
   • Могли бисте имати користи од стварања контролне листе за повратак у школу. Запишите све потребне предмете, као што су књиге, калкулатор, оловке, вежбанице итд.
3. Наспавајте се целу ноћ увече пре него што школа поново почне. Лишавање сна је ужасно за ваше тело и може довести до акни, дебљања, проблема са концентрацијом и раздражљивости. Заштитите своје здравље и олакшајте себи први дан у школу након одмора тако што ћете одспавати потребан сан, што за већину тинејџера значи спавање између 8½ и 9½ сата, али то за вас могу учинити другачије.
4. Започните дан раније него обично. Први дан повратка у школу након празника учинит ће да се ваша уобичајена рутина осјећа помало чудно, што ће вјероватно провести више времена радећи своје уобичајене ствари. Покушајте да се пробудите мало раније него обично, како бисте имали вишка времена како бисте били сигурни да имате све што је потребно за успех.
5. Једите здрав доручак. Посни доручак богат протеинима, богат влакнима, може вам брзо побољшати школски дан.Производи попут тоста од цјеловитих житарица, јаја, јогурта и свјежег сира могу вам дати ментални подстицај и одржати вас током дана.
   • Редовни здрави доручци такође могу побољшати ваше памћење, енергију за сваки дан, осећај смирености, па чак и расположење!
6. Вежбајте умерено ако имате времена. Мало вежбања пре поласка у школу може вам дати подстрек и учинити да се дан боље осећате. Лагана вежба такође ће вам помоћи да се пробудите и покренете крв. Ово ствара више кисеоника у вашем мозгу и даје вам више менталне оштрине. Неколико лаганих вежби које треба размотрити:
   • Бицикли
   • Врста вежбе за загревање
   • Истегните мишиће
   • Ходати

3. део од 3: Одржавајте добру рутину

1. Направите породични распоред. Чак и ако немате браћу и сестре, родитељима може бити тешко да прате све што морају да ураде твој шема. Помозите родитељима да направе породични распоред на календару. Можете укључити следеће:
   • Спортски тренинг
   • Активности удружења
   • Важни кључеви
2. Навикните се на своју рутину доследношћу. Доследност је неопходна, а ако останете верни својој рутини, то ће бити лакше и мање стресно са сваким даном. Доследна рутина такође ће вам помоћи да прилагодите распоред спавања и може вам помоћи да одржите дисциплину у својој студији.
3. Посаветујте се са родитељима. Не само да информишете родитеље о вашим школским активностима, већ и о томе како се осећате. Ваши родитељи могу имати одличне савете за бављење блуес-ом који се враћају у школу или можда имају идеју да вас развеселе. На пример, можете разговарати о следећем:
   • „Тата, знам да је одмор скоро готов и да школа поново почиње, али сад кад је дошло време, стварно сам се тога заситио. Можемо ли ићи у кино следећег викенда, само ти и ја, као посластицу јер сам прошао прву недељу? "
4. Прилагодите се околностима. Ни најбоље рутине нису сигурне од хирова живота. Било да је реч о претећем тесту или нечему забавном попут концерта, ипак постоје ствари којима треба да прилагодите своју рутину. Наставите са прилагођавањем своје рутине док вам не одговара за живот, а следећи пут када будете на одмору, повратак у школу биће лаган.

Савети

• Уверите се да сте све у реду. Ако касните на наставу, ако већ јесте, можете изазвати додатни стрес не желите да се вратите у школу.
• Прескакањем доручка можете уштедети време, али такође може утицати на вашу способност концентрације. Ако немате времена за јело, у покрету понесите јабуку, плочицу граноле или банану.
• Обавезно припремите дан за повратак у школу.
• Провери свој руксак претходне ноћи. Прегледајте торбу редом од свог првог до последњег одељења, водећи рачуна да имате све за сваки одељак. Ово ће вам уштедети време ујутру.
• Обавезно подесите аларм! То се може догодити било коме.
• Представите се било којој новој деци у вашем разреду.