Дајте масажу леђа

Садржај

На корак
1. део од 2: Припремите све за масажу леђа
2. део од 2: Масажа леђа
Савети
Упозорења
Неопходности

Иако права терапеутска масажа захтева професионалну обуку, некоме можете пружити и опуштајућу, подстицајну масажу ако је немате. Учећи неке основне технике и знајући како их применити, можете пружити дивну масажу код куће. Једна од најважнијих ствари које треба запамтити ако немате професионално образовање је не превише притискати све технике.

На корак

1. део од 2: Припремите све за масажу леђа

Изаберите удобно место. У идеалном случају, требало би да користите масажни сто како бисте могли да дођете до нечијег тела, а направљени су да леже удобно, са изрезом за лице како би кичма била исправљена. Међутим, ако то не учините, постоји неколико алтернатива:
- Ако немате масажни сто, користите под, кауч, кревет или чак кухињски сто, ако је довољно чврст да неко може да легне на њега. Свака опција има неке недостатке због којих никада није толико добра као масажни сто, посебно у погледу удобности особе која прима масажу и особе која даје масажу, јер обично морају да висе над телом у неудобном положају.
- Ако је кревет најбоља опција коју имате, немојте да изгледа неприкладно. Размотрите однос који имате са том особом и претходно разговарајте о томе да ћете масажу давати у кревету.
Положите меку простирку. Ако немате масажни сто, а више волите нешто чвршћу површину, положите мекану простирку. Користите простирку дебљине најмање два центиметра, тако да буде угодна особи која прима масажу.
Поставите лист преко стола или простирке. Пошто се друга особа свлачи у потпуности или делимично за масажу, то је тако хигијенски и пријатно. Такође га можете користити за хватање било ког уља које бисте могли пролити.
Припремите собу. Уверите се да је соба довољно топла, али не и преврућа. То је идеално окружење за некога да опусти мишиће када дајете масажу.
- Укључи тиху музику. Нев аге, амбијент, мирна класична музика или чак само неки звукови природе могу помоћи особи да се опусти. Музика са пребрзим ритмом неће успети. Смањи звук.
- Пригушите светла да не буде превише светло.
- Запалите неке мирисне свеће или тамјан. Ово није обавезно и увек прво требате питати особу да ли јој се свиђа мирис. Некима су ови мириси прејаки.
Нека се особа скине. Масажу је најбоље радити на голој кожи, посебно ако користите уље или лосион. Питајте да ли се друга особа жели свући до те мере да јој је и даље угодно.
- Увек обезбедите додатни пешкир или чаршаф. Тада особа може да легне и да њоме покрије делове које нећете масирати. Ово чини животну средину још пријатнијом и топлијом, тако да се друга може боље опустити.
- Ако је приватност проблем, изађите из собе док се друга особа свлачи и може се покрити додатним пешкиром или чаршафом. Покуцајте на врата и замолите да се вратите.
- Ако је особа још увек у доњем вешу, ивицу пешкира или чаршафа можете да завучете испод да уље не би доспело на доњи веш.
Нека особа легне лицем доле. Ако имате прави масажни сто, лице може ући у удубљење.
- Ако се свиђа другој особи, испод глежњева можете да ставите и јастук или смотани пешкир. Ово пружа већу подршку доњем делу леђа.
Гола леђа. Ако је особа испод пешкира или чаршафа, склопите је тако да су леђа изложена.

2. део од 2: Масажа леђа

Реци им да ћеш почети. Реците другој особи да вас обавести ако вас нешто боли или вам је непријатно. Друга особа се осећа угодно ако вам може веровати. Сада није време за шале или сугестивне коментаре.
- Повремено подсетите другу особу да дише мирно и дубоко. То помаже опуштању.
Направите кружне покрете. Станите поново до особе. Ухватите најдаљи кук једном руком, а другу руку наслоните на кук близу себе. Сада повуците своју далеку руку према себи глатким покретом, док другу одгурујете од себе; руке би вам се требале срести у средини. Понављајте овај покрет широм леђа док не дођете до рамена, а затим се вратите доле. Поновите ово 3 пута.

Савети

Саветујте особу да пажљиво устане. Након масаже, понекад заборавите колико сте опуштени, што може учинити да се осећате мало слабо или чак паднете.
Свако има различиту толеранцију када је реч о притиску. Питајте да ли је прегласан или премекан док сте у томе. Ако се мишић скупља док вршите притисак, претешко је. Ако клијент каже да не боли, подстакните га да се опусти како би избегао повреду. Не форсирајте ништа.
Притисните мало мање снажно кад се приближите глави, а мало више у куковима.
Увек покушајте да држите једну руку на телу тако да масажа делује глатко. Увек држите руке у покрету без заустављања и поновног покретања.
Лагано до умерено гурајте само ако вас нису научили масирати. Ако вам се свиђа и желите да то схватите мало озбиљније, пођите на курс. Чак и ако не желите да постанете масер, и даље може бити забавно научити основе масирања како бисте могли безбедно да примените основне технике.
Када завршите, можете ставити пешкир преко леђа и руку и очеткати већи део уља. У супротном, његова / њена одећа може бити замрљана.
Ако масажа мора бити спремна у одређено време, можете држати сат при руци.
Лосион делује једнако добро као и уље за масажу.

Упозорења

Не вршите притисак на кичму.
Увек будите опрезни када притискате доњи део леђа. Тамо нема ребара која штите доње органе од притиска руку.
Лагано притискајте само врат и главу. Само обучени масажни терапеут тамо треба јаче да притиска, јер артерије тамо пролазе и у одређеним условима могу бити опасне.
Не додирујте посекотине, пликове или друга места која могу да се заразе.
Постоје случајеви када масажа може погоршати здравствени проблем. Неко би требало да разговара са лекаром да ли може да се масира ако има једно од следећих стања:
- Тромбоза
- Кичмени услови попут киле
- Болест згрушавања крви или када се узимају разређивачи крви
- Оштећени крвни судови
- Ослабљене кости од остеопорозе, недавног прелома или рака
- Грозница
- Било шта од следећег у подручју које се масира: отворена или зарастајућа рана, тумор, оштећени живци, инфекција, инфекција зрачењем
- Трудноћа
- Рак
- Рањива кожа због дијабетеса или зарастајућег ожиљка
- Срчаних проблема