Садржај

• На корак
• Метод 1 од 5: Припрема купке
• Метод 2 од 5: Припремите неке посластице
• Метод 3 од 5: Припремите се за купку
• Метод 4 од 5: Уживајте у купању
• 5. метод од 5: После купања
• Савети
• Упозорења
• Неопходности

Ако одвојите време за себе да се опустите и смањите стрес, можете се осећати добро у себи. Топла купка може опустити стиснуте мишиће и побољшати ваше здравље, а добро је за ваше ментално благостање! Ови кораци ће вам помоћи да се опустите и осећате сјајно.

На корак

Метод 1 од 5: Припрема купке

1. Уверите се да је ваше купатило чисто и топло како бисте се могли удобно купати. Поред тога, ноћну одећу ставите на радијатор, тако да буде лепо и топло када се купате.
2. Планирајте тему за купку и користите умирујуће производе за купање од лаванде. Избегавајте вештачке парфеме и мирисе што је више могуће, јер немају иста опуштајућа својства као чиста есенцијална уља, а такође могу да изазову иритацију.
3. У воду додајте око осам капи свог омиљеног есенцијалног уља. Уље лаванде познато је по својим особинама које изазивају сан, а ружино уље има предивно сладак, опуштајући мирис. Гераниум је још један утешни мирис, а ванилија је увек добра идеја, јефтина и опуштајућа.
   • Додајте све своје омиљене производе за купање у воду и уверите се да су сви природни. Испробајте соли за купање, есенције, купке са мехурићима (шампон и регенератор можете ставити и у мехурићеве купке да бисте уштедели време при прању косе) итд. Ова идеја је наравно опционална.
   • Док вода тече, додајте у каду соли за купање како би се соли добро раствориле у води.
   • Епсом соли су јефтине и одличан балзам за умирујуће, болне мишиће.
4. Уверите се да купка није ни преврућа ни прехладна. Ако је превруће може изазвати вртоглавицу, а ако је прехладно осећаће се нелагодно и може вам позлити. Запамтите, мерење температуре зглобом уместо прстима даће вам бољу представу о томе како ће се осећати када је ваше тело потпуно потопљено.
   • Док пуните каду, седите у води када је напуњена до пола. На тај начин можете осетити температуру и прилагодити је ономе што вам се највише свиђа!

Метод 2 од 5: Припремите неке посластице

1. Припремите омиљену храну и пиће и ставите је на дохват руке, али довољно далеко да не падне у каду. Овај корак није обавезан, јер неки сматрају да ово уопште није опуштајуће, већ само грчевита гњаважа.
   • Поставите хладну чашу воде у случају да ожедните.
   • Ако волите чашу вина, понесите је у купатило са собом јер вам може помоћи да се опустите.
2. Ставите неколико свећа у купатило за опуштајуће, меко светло и леп удобан сјај. Опустите свеће; гашење светла је мање напорно за очи и свеће (посебно мирисне свеће) су сјајне за осветљење и опуштање.
   • Мирисне свеће нису потребне ако вам се не свиђају.
   • Уверите се да су свеће на месту где не постоји ризик од пожара, тако да не морате да бринете док се опуштате, или ставите свеће на батерије.
3. Пронађите неку своју омиљену музику за пуштање. Опуштајућа музика док се купате одличан је начин да своје купатило учините још бољим спа центром. Међутим, уверите се да ниједан електрични уређај, попут радија, није довољно близу да падне у каду.
4. Донесите нешто да урадите. По жељи можете понети лепу књигу или нешто што тренутно читате. Ово ће вас учинити додатно мирним, задржавајући ум на једном месту, што ће вас поново опустити.
5. Користите јастук за купање на надувавање или јастук од меке тканине да одморите врат док се купате. Обично их можете пронаћи у било којој радњи за купку / постељину. Ако јастук не остане на месту, само користите памучни пешкир за купатило, преклопљен до краја. И то ће успети.
   • Направите сами јастук за купање тако што ћете око малог јастука ставити пластичну врећу за смеће како се не би смочио.

Метод 3 од 5: Припремите се за купку

1. Размислите о туширању претходно. Ово ће вам помоћи да избегнете осећај као да се купате у сопственој сакупљеној прљавштини.
2. Везати косу заједно. Ово ће спречити да се коса накваси или натапа производима за купање (ако вам то није намера).
3. Окупите неколико пухастих пешкира, по могућности 100 посто памука. Уштеда много труда је да имате мекане, паперјасте пешкире, пиџаму, папуче или топли капут спремне када сте опуштено изашли из каде.
4. Затворите врата за већу приватност. Или додајте пену да бисте имали мање голи осећај.

Метод 4 од 5: Уживајте у купању

1. Пажљиво се попните у каду. Опустите се у топлој води. Можете нанети вату натопљену хладном леденом водом (или охлађеним кришкама краставца) на очи док се одмарате како бисте уклонили подбухлост.
2. Наквасите лице и нанесите маску за лице, а затим лезите и опустите се колико год желите. Не заборавите након тога темељито испрати маску и очистити лице.
3. Оперите се. Када завршите са опуштањем, користите се 100% памучном фланелском крпом да се у потпуности оперите.
   • Ако желите да исперите косу у купки, лезите у каду и масирајте власиште док не осетите да је сапун уклоњен. Или то урадите ручним тушем.

5. метод од 5: После купања

1. Умивајте се док излазите из купатила. Довршите ово наношењем лосиона за тело или хидратантне креме. Какао путер је приступачан, широко доступан и хранљив, или користите свој омиљени производ по вашем избору.
2. Останите опуштени и налијте си врућу шољу чаја. Ако чај није ваша ствар, одаберите топли напитак без кофеина, попут топлог лимунског напитка.
3. Идите у кревет рано. Такође можете прочитати књигу или погледати филм. Урадите нешто што вас опушта.

Савети

• Окупајте се увече након завршетка свих послова како бисте се могли опустити и боље спавати. На пример, то радите у петак или суботу, када ћете највероватније бити опуштени. То можете учинити и у напорном дану да бисте се више опустили.
• Ако не можете да набавите есенцијално уље, испробајте купку са мехурићима која долази у свим распонима цена. Многи од њих имају хидратантна или опуштајућа својства.
• Ако желите, у воду можете ставити и латице руже да бисте заменили уља.
• Обавезно имајте довољно светла током купања. Не стављајте завесе око њега. Више светлости вам помаже да се опустите.
• Изаберите есенцијално уље које вам одговара. Ако је прејак, покушајте уместо њега.
• Покушајте да се не крећете превише у кади или ћете се осећати помало мучно.
• Ако имате водонепропусни телефон, можете да гледате видео записе док се купате!
• Додајте беби шампон или уље за бебе у воду за купање како бисте умирили кожу. Такође га можете утрљати на грубе делове тела (колена, лактове, стопала итд.) Пре него што седнете у каду.
• Ако желите да гледате видео у кади, као што је филм на телефону, таблету итд., Можете и уређај да ставите у непропусну пластичну кесу која се заптива и да је погледате како се уређај не би смочио .
• Увек се побрините да се сви мириси подударају, у супротном би ваше купатило могло на крају мирисати на комбинацију мириса због којих се не осећате добро.

Упозорења

• Ако имате купку са мехурићима, пазите да јој не додате превише мехурића, јер ће је млаз воде брзо пенити!
• Веома врућа вода може да изазове вртоглавицу, посебно ако имате низак или висок крвни притисак.
• Ако стављате уља у каду, будите опрезни јер може учинити каду клизавом.
• Ако сте врло опуштени или уморни, можете се поспати у кади. Обавезно изађите из купке ако се осећате гроги како не бисте ризиковали да заспите.
• Никада не закључавајте врата купатила кад се купате, у случају да се оклизнете и затреба вам помоћ. Поред тога, знак „Не узнемиравај“ је често такође врло ефикасан.
• Ако имате мање од 13 година, питајте родитеља или старатеља за дозволу пре паљења свећа. Будите пажљиви и радите то само под надзором. Чак и старији тинејџери понекад могу погрешити!
• Покушајте да не заузимате купатило предуго ако имате цимера или ако други људи користе исто купатило. Заузимање купатила је врло досадно. Довољан је једноставан договор о томе колико дуго ћете бити тамо.
• Ако се бринете да ли ћете заспати или се утопити у кади, подесите аларм на око 20 минута или замолите некога у кући да куца на врата сваких 10 минута.
• Узми никад унесите електричну опрему у купатило уколико је не држите далеко од каде и на сувом месту, можда на полици или нечем сличном.
• Жене треба да буду опрезне са солима за купање, уљима и другим „адитивима за воду за купање“ - неки од њих садрже састојке који могу утицати на неке жене и довести до осипа, инфекција или других болести. Инфекције уринарног тракта и друге вагиналне инфекције врло су честе међу честим купачима, због стајаће воде и хемикалија у сапуну за купање у који се упијате.

Неопходности

• Чист пешкир
• Свеће (опционо)
• Када
• Лосион за тело (опционално)
• Знак са „Не ометај“ (опционално)
• Текућа вода на температури по вашем избору.
• Пена за купатило (опционално)
• Маска за лице (опционално)
• Пилинг за тело (опционално)
• Музика (опционално)
• Грицкалице и пића (опционално)
• Мекани јастук или пешкир за полагање главе (опционално)