Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Први део: Брзо детоксикација
• Метода 2 од 2: Други део: Дуготрајно уклањање токсина из тела
• Савјети
• Упозорења

Детоксикација је процес уклањања токсичних материја из тела. Дијете које обећавају потпуно чишћење за неколико дана постоје већ деценијама и засноване су на различитим техникама. Иако није научно доказано да се токсини заправо елиминишу из тела, многи људи тврде да се осећају много концентрисаније и енергичније током и након таквих дијета, највероватније зато што су избацили прерађену храну.

Напомена: Овај чланак не пружа информације о томе како уклонити токсине из тела особе која се лечи од алкохолизма или друге зависности. Детоксикацију од алкохолизма и других сличних супстанци, посебно бензодиазепина, треба надзирати лекар.

Кораци

Метода 1 од 2: Први део: Брзо детоксикација

1. 1 Детоксикација воћа. Воће је одличан начин за пост без штрајка глађу. Друге предности детоксикације воћа укључују повећање нивоа енергије, губитак тежине, па чак и смањење вероватноће можданог удара. Можете избацити токсине из тела конзумирањем разног воћа или само једне врсте воћа. Најбоље је да конзумирате своје омиљено воће како не бисте патили. Немојте јести воћну дијету дуже од седам дана заредом.
   • Једите агруме. Ово воће има највећа својства детоксикације и укључује поморанџе, мандарине, грејпфрут, лимун и лимете. Можете их јести саме или у комбинацији са другим воћем. Опет, не придржавајте се воћне дијете дуже од седам дана заредом.
   • Покушајте да користите грожђе за избацивање токсина из тела. Грожђе садржи ресвератрол, који штити од рака и дијабетеса, а вероватно и спречава настанак крвних угрушака. Такође је одличан извор калијума и витамина Ц. Немојте јести ништа осим свог омиљеног грожђа 3-5 дана.
2. 2 Покушајте са течном исхраном. 2-3 дана конзумирајте само течности (воду, чај, воћни сок, сок од поврћа и / или протеинске напитке). Течности могу да вам помогну да смршате ограниченим уносом калорија и очистите своје тело од одређених врста токсина, иако ово последње није научно доказано.
   • У ову исхрану обавезно укључите сокове од воћа и / или поврћа како бисте осигурали да ваше тело правилно обнавља хранљиве материје.
   • Ако желите да смршате, мораћете да промените исхрану након течне дијете, у супротном ћете вратити изгубљену тежину.
3. 3 Једите само воће и поврће 7 дана. Воће и поврће садрже витамине, минерале и друге хранљиве материје које су вашем телу потребне да би остало здраво. Једите разноврсну храну да бисте добили све хранљиве материје. Користите следеће смернице да бисте утврдили шта ћете јести током дијете:
   • Целулоза налази се у црвеном пасуљу, црном пасуљу, јабукама, соји, боровницама и артичокама.
   • Наћи ћете калијум у шаргарепу, банане, пасуљ, бели кромпир, кувано зеленило и слатки кромпир.
   • Витамин Ц може се добити од кивија, јагода, купуса, карфиола, парадајза, поморанџе, прокулице, манга и паприке.
   • Фолна киселина налази се у куваном спанаћу, дињи, шпарогама, поморанџи и пасуљу.
   • Добре масти наћи ћете у авокаду, маслинама и кокосу.

Метода 2 од 2: Други део: Дуготрајно уклањање токсина из тела

1. 1 Једите органски узгојену храну и месо. Конвенционална храна се узгаја хемијским ђубривима и синтетичким инсектицидима, док се органска храна узгаја природним ђубривима и пестицидима. Органско месо садржи мање штетних антибиотика, хормона раста и лекова који се користе за исхрану животиња на конвенционалним фармама.
   • Ако је производ органски, ознака мора бити одговарајуће означена.
2. 2 Пити доста воде. Ово је веома важно за ваше здравље. Друге здравствене предности укључују одржавање одговарајућег нивоа течности у телу, што помаже бубрезима да избаце кључне токсине из тела.
   • Пијте воду са лимуном. Додајте сок од лимуна, поморанџе или лимете у воду током дана. Ово воће садржи лимунску киселину која сагорева масти. Осим тога, воду са укусом лакше је пити и можете попити потребних 8 чаша дневно. Перите зубе између оброка, јер лимунска киселина може оштетити зубну глеђ.
     
     
3. 3 Смањите унос алкохола. Истраживања су показала да алкохол може бити повезан са одређеним врстама рака, укључујући рак дојке код жена.Не морате га се у потпуности одрећи, само га ограничите на 1 чашу вина или пива дневно.
4. 4 Избегавајте додавање шећера. Редовна конзумација шећера може драматично повећати ниво шећера у крви, што дугорочно повећава ризик од срчаних обољења, дијабетеса и одређених врста рака. Пажљиво прочитајте састојке и чувајте се шећера у хлебу, преливима за салате и сосовима.
5. 5 Ограничите унос штетних токсина из ваздуха. Ово укључује угљеник и азбест, који се понекад налазе у кућама.
   • Угљен -моноксид је потенцијално смртоносна хемикалија коју производе пећи, роштиљи и мотори аутомобила. Нежељени ефекти укључују главобољу, вртоглавицу и летаргију. Размислите о инсталирању детектора угљен -моноксида у ваш дом и увек добро проветравајте простор.
   • Куће и зграде треба проверити на азбест.
6. 6 Медитирајте. Многе религије и филозофије представљају пост као прилику за преиспитивање и развој осећаја за свет. Током процеса детоксикације покушајте да се решите огорчености, беса, туге и других негативних осећања. Искористите време које обично проводите у јелу или кувању да процените своје циљеве и тежње. Запишите своје мисли у дневник.
7. 7 Не претеруј. Пронађите уравнотежен, остварив програм који комбинује свакодневне вежбе и промене у исхрани под сталним, стручним надзором. Запамтите, морате у тело увести здрав начин живота, а не га трауматизирати екстремним и нестабилним променама. Покушајте да се не преједате након завршетка програма детоксикације.

Савјети

• Покушајте да нађете времена за лагане вежбе. Јога, пилатес, пливање или брзо ходање су одлични. Не бавите се напорним активностима попут трчања или тренинга снаге током поста.
• Уклоните токсине из тела са пријатељем. Моћи ћете да се подржавате у тешким временима и честитате на успеху, као и да делите савете и рецепте.
• Једите полако. Током уклањања токсина из тела, храну можете растезати темељитим жвакањем и без журбе. Полако конзумирање хране је добро за варење.
• Размазите се масажом. Посетите професионалног терапеута за масажу или се једноставно масирајте рукавицом за пилинг.
• Опусти се. Детоксикација не само да може повећати ниво енергије, већ и узроковати умор. У сваком случају, важно је да се довољно наспавате током поста. Требало би да спавате најмање 8 сати дневно, а ако је потребно, додајте и поподневни сан.
  
  

Упозорења

• Не постите док не паднете у несвест. Ако лако падате у несвест или осећате да би се то могло догодити, отишли ​​сте предалеко. Једите кришку хлеба или кекса да бисте повећали шећер у крви и пробајте спортска пића богата електролитима. Лезите или седите са главом између колена, ако је могуће. Не настављајте са дијетом.
• Не користите течну исхрану дуже од три дана заредом.
• Чак и ако се осјећате одлично, детоксикација не би требала трајати дуже од 10-14 дана. Дуготрајни пост или пост могу нанети непоправљиво оштећење вашем телу.
• Неке дијете могу изазвати спорост првих или два дана, па одвојите време за опуштање и избегавајте напорне активности.
• Већина здравствених радника верује да јетра и бубрези обезбеђују адекватно уклањање токсина из тела без посебне дијете. Можда нећете приметити никакве промене у здрављу.
• Немојте слепо следити било који програм детоксикације који пронађете на интернету. Многи од њих нису безбедни. Разговарајте са својим лекаром или дијететичаром о свом плану.