Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 5: Извођење једноставног кружног ударца
• Метода 2 од 5: Одабир правог заштитног постоља
• Метода 3 од 5: Извођење бочног удара
• Метод 4 од 5: Ударање у боксерском ставу
• Метода 5 од 5: Извођење округлог ударца на муаи тајланду
• Савјети
• Упозорења

Ако желите да научите борилачке вештине код куће, или само имитирате Цхуцка Норриса или Бруце Лее -а, учење Мавасхи Гери -а, познатог и као Цирцулар Кицк, је добро место за почетак. Иако, ако се овај ударац на први поглед чини једноставним, постоје мале разлике у извођењу, у зависности од ваше одбрамбене позиције, као и противничког блока.

Кораци

Метода 1 од 5: Извођење једноставног кружног ударца

1. 1 Заузмите одбрамбени став. Ако сте дешњак, поставите десну ногу напред, а леву уназад. Да бисте блокирали, стисните руке у шаку и подигните их приближно до нивоа уха, али немојте блокирати вид.
2. 2 Држите руке подигнуте у нападачком облику и будите спремни да скочите уназад и блокирате ударац.
3. 3 Поставите предње стопало под углом тако да, ако се спремате ударити десном ногом, гледа улијево, а затим преврните труп према противнику и испружите једну ногу да ударите противника додатном снагом из ротације замах.
4. 4 Ако ударате десном ногом, поставите десну руку испред лица да бисте се одбранили, а леву руку повуците уназад како бисте повећали снагу ударца.
5. 5 Потпуно исправите ногу док се окрећете, пазите да ударите тибијом ноге, јер је ово велика кост и много је теже сломити је од малих костију у стопалу.
6. 6 Након ударца вратите се у почетни положај без спуштања руку, јер је могућ контранапад.

Метода 2 од 5: Одабир правог заштитног постоља

1. 1 Заузмите одбрамбени став "бочни ударац" да задате тежак ударац. Многи вежбачи борци тврде да су јаки удари најбоље оружје у контролисаној борби (3-5 минута круга), јер одмах оштећују противника.
2. 2 Уђите у боксерски став ако желите да ударите јако. Снага је кључни елемент удараца у муаи тајлу и мјешовитим борилачким вјештинама, гдје штета нанесена противнику, а не број удараца, утиче на исход. Ако немате значајно искуство у борилачким вештинама, овај став ће вам бити оптималан, јер вам омогућава да се ефикасно браните од непријатеља након ударца.

Метода 3 од 5: Извођење бочног удара

1. 1 Удахните пре ударца, јер ћете током ударца бити подложни контранападу.
2. 2 Нађите слабо место у одбрани свог противника да бисте то искористили у своју корист. Мавасхи гери можете користити након комбинације или као контранапад.
3. 3 Савијте колено. Ову технику можете научити на Јеет Куне До-у, љубитељу јуна. Савијање колена омогућава вам уштеду енергије. Исправите ногу док ударате како бисте отежали блокирање или измицање.
4. 4 Ротирајте кукове у супротном смеру (на пример, ако ударате десном ногом, окрените кукове улево). Није потребно следити ово правило, али вреди запамтити то.
5. 5 Издахните и истовремено исправите ногу тако да стопало погоди мету.
6. 6 Брзо одмакните стопало од мете и зачућете оштар звук.

Метод 4 од 5: Ударање у боксерском ставу

1. 1 Удахните пре ударца јер ћете током ударца бити подложни контранападу.
2. 2 Пронађите слабо место у одбрани непријатеља и искористите га. Мавасхи гери можете користити након комбинације или као контранапад.
3. 3 Лагано савијте колено. Овај трик се може научити на муаи тхаи -у: Држећи ногу благо савијеном, можете постићи максималну снагу ударања.
4. 4 Ротирајте кукове у супротном смеру (на пример, ако ударате десном ногом, окрените кукове улево). Није потребно следити ово правило, али вреди запамтити то.
5. 5 Издахните.
6. 6 Покушајте да ударите голеницом, а не ногама.

Метода 5 од 5: Извођење округлог ударца на муаи тајланду

1. 1 Заузмите исправан став. За почетак, поставите стопала на растојање једно од другог тако да једно стопало буде испред другог, а прсти под углом од 45 степени.
   • Станите усправно и уравнотежите своју тежину на лоптама стопала.
   • Требали бисте равномерно распоредити своју телесну тежину, али се ослоните мало више на задњу ногу.
2. 2 Пребаците тежину на предњу ногу. За ударац, почните тако што ћете пребацити тежину на предњу ногу, са прстима окренутим према споља и петом према противнику.
   • Када то учините, окрените кук задње ноге и почните да ротирате ногу напред тако да колено буде окренуто према противнику.
   • На крају ударца, бутина ноге којом ударате треба да буде изнад бутине потпорне ноге. Већина силе удара зависи од кретања кука.
3. 3 Користи руке. Можете постићи већу силу ударања померањем десне руке (ако ударате десном ногом) надоле док ударате.
   • Али имајте на уму, ово вас чини рањивијим на контранападе, па покушајте другом руком покрити лице и главу.
4. 4 Погоди непријатеља. Држите ногу право док ударате - запамтите, ударате тибијом.
   • Такође запамтите: ваша нога треба да удари вашег противника попут бејзболске палице: са стране, а не равно.
   • Када ударите противника, вратите стопало у првобитни положај по истој путањи. Што дуже држите ногу у ваздуху, ваш противник има више времена за реакцију и контранапад.

Савјети

• Ако сте дешњак, више вежбајте леву ногу. Тако подсвесно тренирате десну ногу, што даје уравнотежен напад. Ако имате само једну јаку ногу, бићете превише предвидљиви.
• Истезање може спречити повреде и побољшати флексибилност.
• За високе и ниске поготке користите технику снажног ударања.
• Користите другу технику за ударце тела.

Упозорења

• Горе наведена техника није погодна за разбијање дасака или других предмета. Ако ударите ногом о даску, бићете озбиљно повређени. Да бисте разбили плочу, морате повући стопало унатраг и ударити у мете лоптицама стопала.
• Горњи део тела држите равно. Не нагињите главу и рамена према доле или у страну. Ово ће омогућити непријатељу да удари по незаштићеној глави.
• Удахнувши пре ударца, постајете подложнији контранападима који имају за циљ да вам прекину дисање - због чега неки вежбачи издахну пре удара како би смањили оштећења желуца или дијафрагме од контранапада.
• Ако ударите десном ногом, обавезно пренесите тежину на леву ногу. Ако то не учините, можете истегнути колено или стопало. Нога потпорне ноге треба бити окренута од мете.
• Повуците прсте натраг. Ако ударите врховима прстију, оштетићете их. Требало би да ударате јастучићима прстију.
• Немојте потпуно исправљати ногу јер можете оштетити кости или ткива у нози. Да бисте то спречили, увек држите ногу благо савијеном.
• Увек заштитите горњи део тела, у противном би вас противник могао снажно ударити у главу.
• Немојте користити овај ударац у борби, осим ако претходно нисте тренирали са тренером борилачких вештина. Ако нисте развили довољно мишића, овај ударац може бити слабији од обичног ударца и, штавише, учиниће вас рањивим на контранападе вашег противника.