Садржај

• Кораци
• Упозорења

Да ли одлучујете на које часове ћете се пријавити, јогу или пилатес? Зар не можете да схватите која је разлика између њих? Овај чланак ће вам дати одговоре на ваша питања како бисте направили информисан избор!

Кораци

1. 1 Постоји неколико различитих фактора о којима морате размишљати при избору између јоге и пилатеса. Можда бирате релативно нову врсту вежбе и било вам је тешко да бирате између јоге и пилатеса. Оно што одаберете постаће део вашег живота, а ваш избор ће зависити од резултата које желите да постигнете.
2. 2 Показало се да је вежбање корисно за људе који пате од депресије или анксиозности. Јога може бити најефикаснија у суочавању са таквим болестима јер се фокусира и на тело и на ум. Када упоредите пилатес и јогу, видећете колико су различите технике дисања! У јоги вежбе дисања могу вам помоћи да се опустите. Током вежбања јоге важно је остати фокусиран на то како функционише ваше дисање. Слањем протока даха на места на којима осећате напетост или стезање, опуштате те одређене мишићне групе у телу.
3. 3 У пилатесу се дисање више користи као метода опскрбе мишића енергијом која им је потребна за учинковит рад. Концентрирајући се на технике дисања током пилатеса, имат ћете бољу контролу над количином кисика која улази у тијело и пролази кроз мишиће, помажући им да се више опусте.
4. 4 И јога и пилатес укључују неколико положаја који су погодни за јачање трбушних мишића. Међутим, пилатес вежбе су много интензивније и моћи ћете да постигнете резултате много брже него да се бавите јогом. Честим вежбама пилатеса можете брзо постићи раван стомак и чврсте трбушњаке.
5. 5 За људе са боловима у леђима, и јога и пилатес могу пружити изузетне резултате у јачању мишића леђа. Али са неким положајима јоге морате бити опрезни, јер они заправо могу само погоршати постојеће проблеме. Када похађате часове јоге, ваш инструктор ће саветовати оне са проблемима кичме.
6. 6 Једна од главних разлика између јоге и пилатеса је та што се јога може користити за побољшање флексибилности тела, такође ће постепено повећати флексибилност ваших зглобова, док се пилатес фокусира на опуштање напетих мишића и јачање многих мишића у телу.
7. 7 И јога и пилатес су одлични за тонирање и јачање свих мишићних група у вашем телу, али када је у питању губитак килограма, нема велике разлике у томе колико килограма можете изгубити. Ако покушавате да смршате, можете испробати пилатес вежбе са различитим адаптацијама које вашим позама додају кардио и фитнес и помажу вам да сагорете додатне калорије.
8. 8 На крају, најлакши начин да се одлучите између пилатеса и јоге је да пробате обоје! Присуствујте једној лекцији обоје, а затим можете схватити која најбоље одговара вашим потребама и способностима. И пилатес и јога су веома пријатни начини за јачање мишића, довођење тела у форму, ослобађање од стреса и побољшање флексибилности.

Упозорења

• Молимо вас да се консултујете са лекаром пре него што узмете часове јоге или пилатеса. Одређени положаји могу бити опасни за вас ако сте имали операцију или патите од здравственог стања.