Садржај

• Кораци
• 1. део од 7: Гледајући у срж проблема
• 2. део од 7: Веллнесс
• 3. део од 7: Нега лица
• 4. део од 7: Прекрасан мирис
• 5. део од 7: Прелепа одећа
• 6. део од 7: Прелепа коса
• 7. део од 7: Самопоуздање
• Савјети
• Упозорења

Постоји много начина да промените свој изглед на боље, али ако нисте сигурни у себе, осећаћете се непривлачно колико год изгледали сјајно. Побољшања у изгледу могу имати краткорочни ефекат, али само гледање у дубину проблема и изградња самопоштовања помоћи ће вам да дугорочно живите са осећајем сопствене привлачности. Сагледајте себе у целини, фокусирајући се и на свој изглед и на унутрашње стање, и дуго ћете бити задовољни резултатом.

Кораци

1. део од 7: Гледајући у срж проблема

1. 1 Запитајте се зашто желите да побољшате свој изглед. Намеравате ли то да учините за себе или зарад неког другог? Шта се надате да ћете постићи као резултат?
   • Ако покушавате да промените свој изглед да бисте привукли нечију пажњу, будите опрезни и не заборавите да будете своји. Не радите оно што вам се заиста не свиђа или вам се не свиђа.
2. 2 Одлучите шта волите, а шта не волите у свом изгледу. Већини нас је лакше указивати на недостатке, али важно је да видите и своју снагу.
   • Након што сте идентификовали оно што вам се највише свиђа код вас, размислите о томе како то можете нагласити.
3. 3 Буди реалан: неке ствари се могу променити, друге не. Можда би било од помоћи да направите списак онога што вам се свиђа и шта вам се не свиђа, а затим трезвено процените шта заиста можете да урадите по свом изгледу.
   • На пример, ако сте кратки, не можете променити ову чињеницу. Међутим, ако желите, можете се послужити разним триковима како бисте изгледали виши - на пример, носите штикле (ако сте жена) или дебеле потплате (и жене и мушкарци их могу користити). У исту сврху можете ревидирати своју гардеробу и фризуру (на пример, немојте носити веома дугу косу или јакне испод колена, јер визуелно смањују висину).
4. 4 Научите да волите своје карактеристике. Дешава се да мрзимо скоро све у свом изгледу, али лепота у традиционалном смислу речи није далеко од свега. Док радите на себи и довршите следеће кораке, покушајте да преместите барем једну ставку са листе „не свиђа ми се“ на листу „свиђа ми се“.
   • Можда вам се не свиђа ваша превише густа и непослушна коса, али са правим шишањем, производима за обликовање и негу можете променити свој став и открити да вам се сада свиђа.
5. 5 Буди оно што јеси. У идеалном случају, побољшавате свој изглед како бисте открили своје право ја, а не да бисте испунили општеприхваћене стандарде атрактивности. Не заборавите на ово док радите на својој трансформацији.
   • Можда се заиста осећате као да имате природну боју косе, минималну шминку и неутралне тонове. Или је можда ваш прави изглед обојена коса, пирсинг и чудни ручно израђени предмети који су јединствени. Не дозволите да друштво диктира како бисте требали изгледати. Само ви знате шта вам заиста треба.
6. 6 Не буди строг према себи. Некоме је врло лако да се осећа привлачније - само направите, на пример, нову фризуру. Међутим, за друге ће процес рада на изгледу бити дужи и сложенији. Развој добрих навика и одржавање самопоштовања увек захтевају напор. Важно је остати позитиван и не бити превише оштар према себи.
   • Ако одлучите да би чешћа физичка активност требала бити дио вашег плана за побољшање изгледа, будите реални у погледу своје снаге - на примјер, ако немате навику да редовно вјежбате, почните с два пута седмично, а затим постепено повећавајте број вежби. Такође, не бити строг према себи значи не љутити се на себе ако сте пропустили дан или погрешили. Само признајте да се то догодило, опростите себи и следећег дана наставите са новом снагом.
7. 7 Направите реалан план акције. Бити јасни око својих циљева помоћи ће вам да се боље усредсредите на њихово постизање и останете на правом путу. Будите умјерени при планирању и немојте себи постављати превише циљева у исто вријеме. Ако желите да направите превише промена одједном, ризикујете да не успете и не успете да довршите било коју од њих.
   • Ако одлучите да смршате, побољшате стање коже и квалитет сна, мораћете да промените начин живота у фазама.
     • На пример, прве или две недеље можете почети вежбањем два пута недељно и умивањем лица два пута дневно средством за чишћење које одговара вашем типу коже (суво, нормално, комбиновано или проблематично).
8. 8 Узети белешке. Након што размотрите своје мотиве и направите план за побољшање свог изгледа, запишите своје мисли у дневник. Водите посебан дневник посвећен вашој преобразби. Упишите свој план у њега да бисте се касније могли позвати на њега.
   • Наставите да водите дневник док развијате нове навике које ће вам помоћи да побољшате свој изглед. Ово ће вам помоћи да пратите које радње раде, а које не.
9. 9 Будите реални и стрпљиви. Осим ако немате неограничена финансијска средства и нећете прибећи пластичној хирургији, резултати неће бити тренутни. Да би побољшање изгледа било трајно, а не краткорочно, биће потребне дугорочне промене. Дајте себи времена и не осврћите се на друге. Морате схватити да не постоје јединствени појмови - сваки има своје циљеве и има своје индивидуалне карактеристике.

2. део од 7: Веллнесс

1. 1 Пити доста воде. Већина људи пије премало воде. Одговарајући ниво воде у вашем телу не само да ће побољшати стање ваше коже, већ ће вам такође помоћи да останете фокусирани и енергични током дана, па чак и да изгубите неколико килограма.
   • Различити лекари и истраживачи дају различите савете, али просечној особи је потребно 1,5–2 литре течности дневно (треба узети у обзир тежину, физичку активност, климу и здравље бубрега).
   • Да бисте сазнали да ли пијете довољно, погледајте боју урина. Требало би да буде потпуно светло; тамни урин указује на дехидрацију.
2. 2 Једите здраву храну. Здрава исхрана за сваку особу ће бити другачија, јер директно зависи од метаболичких процеса у телу. Генерално, требало би да конзумирате довољно протеина (немасно месо или замене за месо, ораси), здраве масти (попут екстра девичанског маслиновог уља и авокада), друге хранљиве материје које се налазе у поврћу и воћу, и избегавајте превише прерађене производе и шећер.
   • Ако сте нетолерантни на лактозу, целијакију, вегетаријанац, веган или морате да следите другачију исхрану, вреди се обратити свом дијететичару који ће вам помоћи да пронађете праву исхрану.
   • Имајте на уму да промена исхране не значи одлазак на дијету. Осим ако не радите на значајном губитку тежине под надзором лекара, немојте драстично смањивати калорије, а још мање гладовати. Дијете (не оне које је прописао лекар!) Су озлоглашене због ниске ефикасности; ако се због дијете осјећате гладни и уморни, нећете имати довољно воље или физичке снаге да се придржавате тога.
3. 3 Фокусирајте се на своје здравље и добробит, а не на тежину. Уместо да сваког јутра идете на вагу, размислите о стању својих костију, мозга, о томе колико сте пуни енергије. Видећете да ће се временом, као резултат здравог приступа, ваше благостање побољшати - осим ако ово, наравно, није права болест.
   • Ако се лечите због здравственог стања, обавезно се консултујте са својим лекаром и добијте њихово одобрење пре него што промените начин живота.
   • Ако сте високи 180 цм и закључили сте да ваш омиљени глумац или глумица тежи 50 кг, будите опрезни. Није нормално тежити 50 кг са висином од 180 цм - ово се зове "кожа и кости"!
4. 4 Вежбајте. Одаберите врсту вежбе која вам се свиђа и која одговара вашем телу, и постепено је уводите у своју редовну рутину. Ако већ тренирате два пута недељно, покушајте да додате трећину у свој распоред. Комбинација истезања, снаге и кардио вежби ће најбоље функционисати.
   • Оно на шта треба да циљате је 30 минута физичке активности дневно плус дужи, интензивнији тренинзи 3-5 пута недељно.
   • Ако одаберете врсту вежбе која вам доноси задовољство, чиниће вам се забавнијом од напорног рада. Идите на часове плеса или се бавите тимским спортом.
   • Ако имате проблема са коленом, немојте трчати; пливање вам више одговара.
5. 5 Медитирајте. Медитација ће вам помоћи да се боље осећате око свог тела и ума. Омогућиће вам не само да се усредсредите на постизање циљева, већ и да постигнете стање унутрашњег мира и спокоја и прихватите себе таквог какав јесте, без обзира на то на ком сте путу.
6. 6 Наспавати се. Кад нам стално недостаје сна, нисмо у најбољој форми. Манифестује се у расположењу и говору тела (спуштени, тешки капци) и стању коже (подочњаци, врећице испод очију), што нас чини мање привлачним. Потребно вам је 7 до 9 сати сна по ноћи. Покушајте да легнете и устајете у исто време (на пример, редовно одлазите у кревет у 23:00 и устајте у 7:00 ујутру).
   • Ако тешко заспите, прогресивно опуштање мишића може помоћи.
     • Док лежите у кревету пре спавања, затворите очи и неколико пута дубоко удахните, фокусирајући се на сензације у свом телу. Почевши од врха главе, наизменично напните и опустите мишиће.Препоручује се да се то уради следећим редоследом: чело, обрве, очи, образи, нос, уста, вилица, врат, рамена, подлактице, дланови, прсти (стисните их у песницу), груди, горњи део стомака, доњи део стомака, карлица, задњица, бутине, потколенице, глежњеви, стопала, прсти. Када завршите, напните цело тело на тренутак, а затим се опустите.
   • Ако радите од куће, може вам бити тешко да пређете са посла на спавање, посебно ако имате мали стан и не можете уредити канцеларију у њему. Ако имате несаницу, важно је да простор за спавање користите само за спавање и само за спавање. Не доносите посао овде. Нека вам кревет буде светиња над светињама.
   • Одређена уља и лековито биље такође вам могу помоћи да се опустите пре спавања - на пример, етерична уља лаванде и неролија, корен валеријане. Ако желите да узимате биљне суплементе, проверите код лекара да ли се могу користити за ваше здравствено стање или у комбинацији са вашим лековима (у случају да нисте потпуно здрави). Такође, будите опрезни са етеричним уљима ако сте алергични.
7. 7 Наградите себе. Док радите на побољшању свог изгледа, можда ћете морати да се носите са недостатком самопоуздања. Чак и ако то није случај, путовање вам може изгледати дуго и напорно. Због тога је важно да се наградите за обављени посао.
   • Као подстицај, можете купити одећу, одвојити дан у топлицама, купити своју омиљену видео игру (само пазите да вам не одузме време за вежбање!), Или уштедите новац и платите дуго жељени вежбање или чланство у фитнес клубу.

3. део од 7: Нега лица

1. 1 Купите средство за чишћење које одговара вашем типу коже. Већина марки јасно означава на етикети за који тип коже је одређени производ намијењен.
   • Највероватније ће то бити један од четири типа коже: нормална (могу се појавити појединачне акне, али генерално нема проблематичних подручја), комбинована (обично то значи да је кожа на образима сува, а на челу, носу) и брада - масна), масна / склона акнама или сува / осетљива (љускава, често осетљива на парфимисане производе).
2. 2 Оперите лице два пута дневно. Оперите лице нежним, нежним покретима. Не трљајте превише да не бисте иритирали кожу и изазвали мрље (приштиће, црвенило) или погоршање постојећих.
3. 3 Након прања користите тоник. Након чишћења лица, памучним тампоном нежно нанесите лосион за тонирање на њега. Тоник помаже у обнављању ацидо-базне равнотеже коже и чини је здравом. Избегавајте лосионе на бази алкохола, јер често доводе до суве и иритиране коже.
4. 4 Након прања и тонизирања, нанесите хидратантну крему. Као и средства за чишћење, већина хидратантних крема разликује се за различите типове коже; произвођачи наводе ове податке на амбалажи.
5. 5 Користите пилинг једном недељно. Пилинг уклања мртве ћелије коже и побољшава тен. Ако имате тешке акне, најбоље је да избегнете овај поступак јер ће трење иритирати вашу кожу и бактерије ће се пилингом проширити по лицу.
6. 6 Нанесите крему против акни. Можете купити уље чајевца или крему која садржи салицилну киселину. Немојте испуштати бубуљице - само ћете погоршати ствари.
7. 7 Лечите акне. Ако имате тешке акне (акне) и не можете их се решити, посетите дерматолога. Специјалиста ће вам дати савет како да потпуно смањите или се у потпуности решите осипа.
   • Ваш лекар може прописати пилуле, локалну крему или комбинацију оба.
   • Ако сте мушкарац, покушајте да се обријете у смеру длака са лица како бисте избегли иритацију.
8. 8 Користите крему за сунчање. Већина хидратантних крема за лице има СПФ од 15 до 30. Обратите пажњу на СПФ 15 или СПФ 30 на етикети.Када купујете крему за сунчање, посебно за лице, пазите да вам не зачепи поре (некомедогена је). Избегавајте производе који садрже уље.
9. 9 Нанесите коректор (коректор). Ако вам је заиста стало до вашег тена, користите тонирану хидратантну крему или коректор. Ова средства се производе и за жене и за мушкарце. Пронађите некомедоген (производ који не зачепљује поре) који одговара вашем типу коже (нормална, комбинована, масна / склона акнама, сува / осетљива).
   • Да бисте прикрили мрљу или неко друго црвенило на лицу, покушајте прво нанијети коректор зелене боје, а затим коректор који одговара вашем тону коже.
   • Имајте на уму да шминка може погоршати избијање акни, иако неки брендови тврде да њихова козметика, напротив, помаже у суочавању с тим.
10. 10 Уверите се да су вам очи бистре. Јасан изглед учиниће да изгледате још привлачније и да ваше лице заблиста. Натеченост и тамне колутове третирајте кремом и / или коректором. Капи за очи могу помоћи у ублажавању црвенила.
    • Ако имате проблема са очима, разговарајте са својим лекаром пре употребе капи.

4. део од 7: Прекрасан мирис

1. 1 Туширајте се сваки дан. Туширање треба узимати свакодневно, осим ако је ваша кожа превише сува или тешка за околину. Оперите и темељито исперите кожу, посебно на местима која се највише зноје (попут пазуха и гениталија).
   • Приликом одабира гела за туширање можда ће вам се свидјети посебно мирисни производ, али такви мирисни гелови могу бити иритантни. Сигурније је изабрати производ без мириса или посебно дизајниран за ваш тип коже (на пример, ако имате масну кожу и имате акне на леђима, покушајте да пронађете гел за масну кожу склону акнама).
2. 2 Перите зубе најмање два пута дневно. Ако имате здраве зубе, а глеђ није танка, можете користити пасту за бељење зуба. Ако вам зуби изгледају благо провидни, изаберите осетљиву пасту за зубе која помаже у обнављању глеђи.
3. 3 Зубни конац најмање једном дневно. Ово уклања честице хране и плак и помаже у одржавању зуба здравим и дахом свежим.
4. 4 Користите дезодоранс. Њихов избор је веома велики, а ви можете изабрати праву за себе. Ако сте забринути за своје здравље, можете одлучити да избегнете антиперспиранте који садрже алуминијум, за које су неке студије показале да могу допринети настанку рака.
5. 5 Перите одећу редовно. Нека вам ствари буду чисте и пеглане ако је потребно (на пример, кошуље или хлаче захтевају пеглање након прања).
   • Препоручује се прање доњег веша, поткошуља и спортске одеће након сваког ношења (осим грудњака, који се могу носити неколико пута); мајице и мајице - након једног или два пута, у зависности од тога колико се знојите; панталоне - након пет до шест пута; кабанице и јакне - једном месечно или два.
   • Редовно прање пиџаме (након што сте у њима три или четири ноћи спавали) може вам помоћи да се решите акни ако су на вашем телу, а не само на лицу.
6. 6 Носите парфем или колоњску воду. Пронађите свој посебан мирис; нека вам то постане „визит карта“. Различити мириси се на различите начине откривају на кожи: најбоље је отићи у продавницу парфема и испробати различите мирисе док не пронађете свој. Имајте на уму да парфем и тоалетна вода мењају мирис након наношења; заиста ће се отворити тек после сат времена.
   • Мириси су подељени у неколико категорија: ароматични (биљни, зачињени), цхипре (маховина, пачули, бергамот), цитруси (кисело -свеже - грејп, мандарина, лимун), цветни (свеже цвеће - јасмин, ружа, љубичица; често се комбинује са воћни), кожни (задимљене, смоласте ноте у комбинацији са цвећем и цитрусима), оријентални (мошус, ванилија, амбер у комбинацији са аромама цвећа и зачина), дрвени (топле ноте сандаловине, кедра, често у комбинацији са ароматичним и цитрусним).
   • Никада не стављајте превише парфема или тоалетне воде! Вишак у овом случају је много гори од недостатка. Ако нисте сигурни колико ће мирис бити јак на вашој кожи, најбоље је да почнете са једним или два спреја.Такође можете попрскати парфем испред себе, а затим ући у мирисни облак. Нанесите парфем на кожу, а не на одећу.
7. 7 Освежите дах. Ако ћете се састати са неким и забринути сте због свежине даха, поједите неколико метвица или користите спреј. Ако више волите жвакаће гуме, обавезно их испљуните пре важног састанка: људи на жваку могу гледати као на недостатак родитељства.

5. део од 7: Прелепа одећа

1. 1 Дефинишите свој стил. Ако већ имате добру представу о томе ко сте и какав утисак желите да оставите, одлично. Ако не, покушајте да водите дневник или фасциклу на рачунару и запишите шта год желите у смислу стила. Када дефинишете свој стил, размислите о томе која одећа и фризуре (а за жене и шминка) најбоље одражавају вашу личност.
   • Да ли сте склони обуздавању или обрнуто? Да ли сте екстровертни и волите да будете у центру пажње? Или цените пажњу, али више волите неутралну одећу тако да људе привлачи само ваша личност, а не ваш изглед?
   • Понекад морате бити свесни да облачење у свом омиљеном стилу није увек могуће због финансијских ограничења или правила облачења на послу. На пример, ако сте медицинска сестра, морате носити бели мантил (или другу униформу коју прописује ваша болница); можете само да изаберете крој или додате мали детаљ, али иначе се можете облачити онако како желите тек након посла.
2. 2 Одредите свој тип тела. Ово ће вам помоћи да одлучите које стилове да изаберете и које делове тела да истакнете. Типови тела код мушкараца и жена су различити.
   • Женске фигуре су подељене у четири врсте: „јабука“ (већи врх, велика прса, релативно танке ноге), „правоугаоник“ (опсег струка и бокова је скоро исти, „дечачка фигура“), „крушка“ (веће дно, бокови приметно шири од груди) и „пешчани сат“ (приближно исти кукови и груди, узак струк).
   • Мушке фигуре су такође подељене у четири врсте: правилног типа тела (широка рамена, труп се сужава према струку), "обрнути троугао" (атлетска фигура са умереним до снажним мишићима), "правоугаоник" (танка, уска фигура, струк и рамена исте ширине) и „троугао“ (широк низ труп и ужа рамена).
3. 3 Обуците се према свом типу тела. Одјећом нагласите достојанство своје фигуре. Жене се обично фокусирају на струк, груди или ноге; мушкарци истичу широка рамена, моћне груди или привлачан поглед уназад.
   • На пример, ако сте жена у облику јабуке, вероватно желите да нагласите своје витке ноге и скренете пажњу са широких рамена или струка.
   • Ако сте мушкарац са фигуром "троугла", покушаћете да визуелно увећате рамена и смањите подручје трбуха; једноставне мајице за хаљине су у реду.
4. 4 Одаберите боје које одговарају по тону ваше коже. Постоји много тонова коже, али сви спадају у две основне категорије - топлу и хладну. Зато прво одредите коме ваш тон припада.
   • Топла кожа има жућкасту нијансу. Вене изгледају зеленкасто. Људима топлог типа лицу одговара топла, „земљана“ палета: тамно наранџаста, крем, сунчано жута, смеђа, тамно зелена, пригушено црвена.
   • Хладно тонирана кожа има ружичасту нијансу. Вене су често плавкасте. Хладне боје су погодне за људе хладног типа: црна, тамно плава, сива.
5. 5 Очистите своју гардеробу. Када одлучите о свом стилу и схватите која одећа вам највише одговара, средите гардеробу и ослободите се ствари које вам не одговарају - укључујући спортску одећу и спаваћицу, ако то можете себи да приуштите.
   • Промена изгледа на боље значи подизање самопоуздања на много начина, па је важно носити одећу коју волите да носите - чак и ако је то само пиџама.
   • Ако нисте сигурни којих ствари да се решите, а које да задржите, позовите пријатеља или два да вам помогну саветима. Можете чак и приредити малу забаву: вечерате, они ће вам помоћи да средите гардеробу.
6. 6 Купујте само одећу, обућу и прибор због којих се осећате невероватно. Примамљиво је куповати на распродаји, али можете уштедети новац ако купујете само савршене артикле за себе.
7. 7 Нађи помоћ. Када купујете нову одећу, замолите пријатеља или двоје да пођу са вама. Ако заиста желите да пронађете савршену гардеробу и имате довољно новца, можете чак затражити услуге консултанта за куповину или стилиста.
8. 8 Не заборавите на мале ствари. Носите додатке: сатове, наочаре за сунце, кравате, огрлице и тако даље. Уверите се да су ваши нокти увек неговани и, ако вам се свиђа, офарбајте их у боје које одговарају одећи. Сви ови мали додири помоћи ће вам да створите кохезиван изглед.
   • На пример, увек се можете обући у црно, али носити прибор јарких боја. Жена може изабрати необичну здепасту огрлицу и подебљани кармин, мушкарац - кравату са шареним узорком и старинским манжетнама.

6. део од 7: Прелепа коса

1. 1 Купите средства за чишћење и производе за обликовање који одговарају ваш тип косе. Имате ли густу или ретку косу? Сликано? Коврџава? Директан? Сви ови фактори утичу на избор производа, а произвођачи већине марки, укључујући и оне професионалне, на етикети указују на врсту косе.
2. 2 Перите косу што је могуће мање. Одредите колико често морате прати косу како би изгледала чиста (не масна, не лепи се за главу) и придржавајте је се - немојте је прати чешће него што је потребно како је не бисте осушили.
3. 3 Дефинисати облик вашег лица. Лица су квадратна или округла (исте дужине и ширине, док квадрат има оштро изражену браду), овална (дужина је већа од ширине) или у облику срца (јако сужена брада, линија косе изнад чела стрши као ножни прст).
4. 4 Пронађите неколико фризура које одговарају облику вашег лица. Потражите на интернету или у часописима за косу неколико фризура које волите и одговарају вашем типу лица.
   • Геометријски рез је погодан за четвртасто лице, на пример, "боб" до браде. Могуће су и мекше, степенасте верзије.
   • За овално лице, фризура у слојевима је погоднија, без обзира на дужину. Шишке могу издуженом овалу дати уравнотеженији изглед.
   • Лице у облику срца често има лепе, високе јагодице. Нагласите их кратком фризуром или дугим шишкама.
5. 5 Буди реалан. Ако имате фину, равну косу и сањате о фризури која захтева дебеле увојке, размислите поново. Чак и најталентованији фризер није мађионичар и не може у потпуности променити квалитет ваше косе.
6. 6 Добро се ошишајте. Питајте пријатеље или потражите на интернету рецензије да бисте пронашли доброг фризера. Понесите са собом фотографије својих омиљених фризура или фризура како бисте мајстору објаснили шта тачно желите. Разговарајте о својој будућој фризури; обојици би требао бити јасан резултат.
7. 7 Размислите о фарбању косе. Логично је претпоставити да се ваша природна боја слаже са вашом кожом, али бојење може бити одличан начин да осветлите свој изглед, нагласите очи или само додате разноликост. Као и код одеће, боју косе треба бирати на основу тона коже (топле или хладне).
   • Ако вам је тон коже хладан, одговараће вам тамне, оштре нијансе - попут црне, или ако сте спремни да ризикујете, плаве.
   • Ако вам је кожа топла, можда ћете желети да изаберете нијансе попут црвене, бакарне или дубоке кестењасте.
   • Ако си то можете приуштити, увек идите на фарбање у изложбени простор, а не код куће.Фризер ће вам моћи саветовати праву нијансу, а осим тога, квалитет професионалних боја је обично већи, што значи да су мање трауматичне за косу.
8. 8 Средите косу на лицу. Ако сте жена, ишчупајте обрве и уклоните нежељену длаку (коса која расте из младежа, антене). Ако сте мушкарац, наћи ћете више разноликости - чупање обрва, бријање и, ако их носите, сређивање бркова и браде.
   • За мушкарце, облик лица је овде важан. На пример, они са срцоликим лицем могу пустити браду како би уравнотежили већу горњу половину лица.
9. 9 Обријте друге делове тела по жељи. Жене и неки мушкарци бријају ноге и пазухе и барем подрезују стидне длаке. Ако не желите, не морате. Радите на побољшању изгледа у својим очима, а ако се волите са длакавим ногама, нема потребе да га мењате.

7. део од 7: Самопоуздање

1. 1 Научите да говорите о себи на позитиван начин. За многе од нас, наш унутрашњи глас нам говори да нисмо довољно добри, глупи или непривлачни. Не слушај га! Постаните свесни проблема самопоштовања и решите их са позитивним ставом.
   • Замислите да су вам једно јутро панталоне биле преуске и помислили сте: „Боже, дебео сам. Наказо. Поново се опоравила. Једна реч - губитник! " Затим се исправите: „Разумем да сам љут на себе јер су панталоне постале премале. Да, заиста сам их тешко закопчао, али ово није крај света. Није ме учинило ружним. Нисам будала или неуспех. Ове панталоне су ми само мале, то је све. " Затим реците себи нешто лепо, као што је: „Направио сам одличан посао јуче на састанку.“ Или: "Поносан сам што сам побољшао свој имиџ."
2. 2 Пазите на своје држање. То значи да леђа држите равно (али да се не напрежете), а браду само мало спустите. Развијте држање покушавајући да седите усправно и не грбите се чак ни за столом.
3. 3 Користите позитиван говор тела. Када комуницирате са људима, покажите им да сте отворени за разговор и да активно слушате.
   • Осмех. Не морате се превише трудити и показати све зубе, али лагани, опуштени осмех показаће да сте задовољни разговором.
   • Држите браду доле, а не горе, тако да се другој особи не чини да је гледате одозго.
   • Покушајте да се не окренете потпуно лицем, како не бисте оставили утисак доминације; погледати благо под углом.
   • Избегавајте било какве гесте које указују на то да сте напети или да желите да се изолирате - немојте стискати песнице, не спуштати очи, не мрштити се, не стискати усне.
4. 4 Успоставите контакт очима. Не морате пажљиво да гледате или да гледате у саговорника, али ипак треба да га погледате у очи, било да он или ви говорите у овом тренутку. Не заборавите да трепнете!
5. 5 Будите харизматични. Бити харизматичан значи бити сигуран (али не и арогантан), занимљив, оптимистичан и активан слушалац.
   • Будите харизматични у разговору причајући занимљиве приче, показујући смисао за хумор и, што је најважније, фокусирајући се на другу особу. Питајте га за савет, постављајте питања о томе шта има да каже. Слушајте мишљење саговорника и немојте му судити.
6. 6 Говорите снажним гласом. Истраживања показују да су виши, слабији гласови повезани са подложношћу, док су нижи гласови повезани са доминантном друштвеном улогом. У идеалном случају, требало би да говорите дијафрагмом на сигуран и снажан начин.
   • Звукови гласа се формирају на различитим нивоима, а сваки од њих оставља другачији утисак на слушаоца: носни (високи, готово плачљив), уста (звук је чујан, али слаб и лако се игнорише), груди ( многи мушкарци и жене говоре на овај начин; глас је пријатан и прилично занимљив; нема минуса, али и посебних плусева), дијафрагма (глас привлачи пажњу, звучи најпријатније, снажније и природније).
   • Да бисте научили да говорите дијафрагмом, вежбајте дубоко дисање (удишите стомаком, а не грудима). Ово не само да ће побољшати звук вашег гласа, већ ће вам такође помоћи да се мање напрежете и боље концентришете.
   • Ако вам је тешко стећи самопоуздање због слабог гласа, обратите се учитељу који вам може помоћи да изразите свој глас или барем испробајте одговарајуће лекције на мрежи.
7. 7 Искрено се насмејте. Када се насмејете, људи осећају да сте топли и пријатељски расположени. Главна ствар је да је осмех искрен: очи такође треба да се смеју!
   • Како се насмејати зависи од ситуације. На пример, док се забављате на забави или позирате за фотографију, можете бити насмејани - али ако желите да привучете пажњу особе која седи са друге стране собе, обратите му се уздржано (мада можда флерт или заверенички) осмех без отварања усана ...
8. 8 Буди оно што јеси. Прихватите себе какви јесте и не покушавајте да се промените. Самозадовољна и самопоуздана особа одише привлачношћу којој се не могу мјерити ни стилска одјећа, ни модерне фризуре, нити резултат огромних напора у теретани.
   • Кад људи виде да сте доследни и знају шта од вас могу да очекују, биће спремнији да комуницирају са вама. Ако виде да сте данас весељак и душа друштва, а сутра само кукање и приговарање, то ће им почети изазивати нервозу и иритацију, јер неће знати како да вам нађу приступ.
   • Док радите на усавршавању свог изгледа, можда ћете се наћи у потрази за узором - модном иконом, стилом гуруа итд. Нема ништа лоше у томе, осим ако се не почнете стално поредити са овом особом или је копирати у свему. Ваш циљ је да постанете своје најбоље, а не најбоља копија неког другог.

Савјети

• Понашајте се према људима онако како желите да се понашају према вама. Љубазност и саосећање су неке од најатрактивнијих људских особина.
• Посетите свог стоматолога најмање сваких шест месеци.
• Носите и радите оно што волите. Будите срећни и задовољни и ваша лепота ће заблистати.
• Не претерујте са козметиком. Понекад садрже превише хемикалија.
• Дајте предност производима који садрже више природних састојака. Можете испробати кућне лекове.
• Ако се осећате обесхрабрено, помозите некоме. Да, тако је једноставно. Тако ћете се осећати боље и сигурно ћете се осећати потребним.
• Не покушавај чак ни да будеш као било ко. Свака особа је лепа на свој начин, као и ви.

Упозорења

• Брига о свом изгледу је важна и може вам помоћи да подигнете самопоуздање, али опсесија својим изгледом и опсесивна жеља да изгледате најбоље учиниће вас несрећнима и на крају мање привлачним.