Аутор:
Joan Hall
Датум Стварања:
5 Фебруар 2021
Ажурирати Датум:
28 Јуни 2024
Садржај
- Кораци
- Метода 1 од 3: Заролајте језик у цевчицу
- Метода 2 од 3: Увијање језика у детелину са два листа
- Метода 3 од 3: Увијање језика у детелину са три листа
- Упозорења
Већина људи може закотрљати језик у цевчицу. Ова вештина је последица генетских разлога и околине. Ако сте мањина и не можете савити језик, можда то нећете моћи учинити упркос упорним напорима. Иако не постоји гаранција да ћете успети, ипак треба да покушате - могуће је да ћете успети да урадите нешто што раније није успело!
Кораци
Метода 1 од 3: Заролајте језик у цевчицу
1 Притисните језик до доњег непца. Другим речима, ставите га на дно уста.Тако ћете обезбедити слободан простор изнад језика, који је неопходан за даље радње - биће вам потребан у фази обуке. У ствари, то је све што вам треба. Доњи зуби и непце створит ће површину која ће помоћи ваљању језика у цијев. 
2 Исправите језик постављајући га на доње непце. Покушајте притиснути језик истовремено на све три стране уста, не обраћајући пажњу на задњи дио уста. Испружите језик притиском на стране. Притом ћете осетити како вам је језик притиснут о подножје доњих зуба. 
3 Рубове језика преклопите појединачно. Покушајте наизменично савијати леву и десну ивицу језика према горе. Истовремено, наставите да држите средину језика притиснуту на доње непце. Напрежући прво једну, па другу страну уста, подигните одговарајућу ивицу језика. На пример, док затежете леву ивицу, још увек притисните десну ивицу језика према доњим зубима на десној страни. Покушајте да додирнете подигнути део језика до горњег непца. Након тога, учините исто са другом ивицом језика. 
4 Преклопите ивице језика истовремено. Учење индивидуалног савијања рубова језика повећаће флексибилност језика. Притиском центра језика на доње непце, прво подигните једну, а затим другу ивицу. Као резултат тога, центар језика ће остати притиснут уз непце, а његове закривљене ивице додирнуће горње непце. Ако се погледате у огледало, видећете да вам се језик почиње увијати у цевчицу. - Ако након што се погледате у огледало откријете да је центар језика савијен и заостао за доњим непцем, вежбајте још мало, притискајући га на доње непце и наизменично савијајући ивице према горе. Истовремено се напрежу мишићи централног дела језика који савијају његове ивице. Исти мишићи требају притиснути центар језика до доњег непца.
5 Задржавајући облик језика, извуците га из уста. Кад отворите уста, видећете у огледалу да ваш језик по облику подсећа на пљескавицу. Док га вирате из уста, настављајте да затежете мишиће језика, држећи његове ивице у повишеном положају. Притисните стражњу страну језика према доњим предњим зубима. Кад језик изађе из уста, држите га уснама, задржавајући заобљени облик. - Када извлачите језик, можете користити предмет тако што ћете омотати језик око њега, на пример сламку за пиће, како бисте одржали језик у форми. Док то радите, притисните рубове језика уз бочне стране сламке. Ако осетите да центар језика почиње да гура сламку нагоре, одмичући је од ивица језика, вратите је у првобитни положај и вратите јој заобљени облик. Понављајте вежбу док не можете без сламке.
Метода 2 од 3: Увијање језика у детелину са два листа
1 Исправите језик уз доње непце. Покушајте додирнути предњи дио језика и бочне стране доњих зуба, занемарујући базу језика. Затегните језик настављајући да га притискате према доњем непцу. Осетићете да вам ивице језика притискају подножје доњих зуба. Када то радите, покушајте да буде што равнији. 
2 Заролајте језик у уста. Ако то не можете учинити, прво вежбајте претходни корак. Потребно је научити како ваљати језик у цевчицу и лако га држати у овом положају. Заврнути језик треба да држите без помоћи усана, иначе га нећете моћи смотати у детелину са два листа. 
3 Притисните врх језика уз подножје два горња зуба. Циљ је научити како да померате врх језика без обзира на његове бочне ивице и средину. Прво покушајте да додирнете врх језика до базе предњих горњих зуба. Истовремено, наставите да држите ивице језика закривљене према горе. Да бисте задржали облик језика, можда ћете морати да притиснете ивице језика према горњем непцу. - Дотакните сам врх језика до базе горњих предњих зуба. Ако било који део језика додирне предње или друге зубе, повуците га мало уназад. Док то радите, наставите притискати врх језика према предњим зубима.Ова вежба ће вам помоћи да направите разлику између мишића на језику (предњи средњи и бочни мишићи).
4 Облизајте задња два горња предња зуба. Учините то са самим врхом језика. Истовремено, стране језика треба да остану непокретне. Пазите да не падну. Ако не можете да их држите у подигнутом положају, покушајте поново. Успећете када врх језика савијете према унутра. - Ово је најтежа фаза и захтева најдуже вежбе. Али ако сте одлучни да постигнете успех, понављајте вежбу изнова и успећете.
- Ако имате проблема у овој фази, покушајте савити предњи део језика, а не само врх. То није лако учинити. Ако осећате да се стране језика крећу заједно са предњим делом језика, покушајте спорије да понављате вежбу. Ове стране морају бити опуштене, иначе ће бити увучене у дубину усне шупљине.
5 Вежбајте држање предњег дела језика у закривљеном положају без употребе зуба. Истовремено, тако да стране језика остану непомичне, можете их наслонити на доње зубе. Док увијате врх језика, прво си помозите предњим зубима. Затим вежбајте извлачење језика из уста, задржавајући његов облик. Уз довољно вежбе, требали бисте моћи да склопите језик у детелину са два листа без помоћи зуба.
Метода 3 од 3: Увијање језика у детелину са три листа
1 Исправите језик у устима. Језик је потребно ставити на доње непце и испружити га. Притисните језик уз непце и подножје доњих зуба. Да бисте језик обликовали у детелину са три листа, морате користити цео језик. 
2 Заролајте језик у цевчицу. Ако то не можете учинити, не покушавајте поновити овај корак, нећете успјети. Да бисте свој језик уваљали у детелину са три листа, прво морате научити како га ваљати у цевчицу и детелину са два листа. 
3 Принеси прст устима. Боље је да користите кажипрст, стављајући врх уз језик. Који год прст користите, мора бити довољно јак да вам држи језик. Мораћете да притиснете језик прстом да бисте формирали детелину са три листа. Није потребно стављати прст на усне; довољно је да га принесете устима како бисте могли потпуно исплазити језик без померања прста. 
4 Заролајте језик у цевчицу и, извукавши је, принесите прсту. Немојте користити усне да задржите облик језика. Приближите прст језику без стављања у уста. Када вежбате трик, биће вам потребно слободног простора за померање језика напред -назад. - Један од могућих начина је да замотате језик у цевчицу и истиснете је из уста, приближавајући је прсту. Након тога, уперите прст према горе и ставите га испод језика. Нокат би требао бити испод врха језика. С враћеним језиком, повуците прст равно према горе. Учините то одабиром удобног положаја прста.
5 Држите врх и бочне стране језика тако да су ивице на лијевој и десној страни прста увијене према унутра. Приликом пресавијања језика у детелину са два листа, мишићи ових подручја остају опуштени. Не морају да се напрежу. У том случају, врх језика, пресавијен у цев, савијаће се нагоре, као да формира засебан, трећи лист. Ово је најтежа фаза и за вјежбање ће бити потребна одређена обука. - Ако нисте савладали пресавијање језика у детелину са два листа, прво то вежбајте. За савијање језика у детелину са три листа потребно је много вишеО.Већа агилност и флексибилност. Када савладате методу детелине са два листа, моћи ћете да контролишете врх језика без обзира на његове бочне стране. Ова вештина ће вам требати у овој методи.
6 Вежбајте док не одете без прста. Док вежбате, биће вам све мање прста да држите врх језика.На крају ћете моћи да преклопите језик без употребе прста. Сваки пут када склопите језик у правилан положај, одвојите прст од њега. Након неких вежби моћи ћете да одржавате облик језика без прста. - Правите паузе током вежбања. У супротном, мишићи језика, ненавикнути на таква оптерећења, могу се уморити, што ће неко време отежати даљи тренинг и успорити ваш напредак.
Упозорења
- Имајте на уму да нећете моћи склопити језик ако имате стање познато као укоченост језика или анкилоглосија. Људи са овим стањем имају траку коже испод језика, звану френум, која повезује доњи део језика са доњим непцем, отежавајући кретање врха језика. Већини људи са анкилоглосијом уклања се узда у младости како не би имали проблема са говором.
