Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како разумети себе
• Метод 2 од 3: Како живети са самопоуздањем
• Метод 3 од 3: Превазилажење изазова личном снагом

Многи успешни људи имају једну заједничку ствар: карактер јаке воље. Особа јаке воље има чврсте принципе и идеале, али је отворена за нове ствари и спремна је да се прилагоди непознатим ситуацијама. Ако желите да постанете особа јаке воље, будите стрпљиви и укључите се у посао - развој потребних квалитета у себи захтева исти напор као рад на телу у теретани. Схватите у шта верујете, живите према својим принципима и развијте издржљивост која ће вам омогућити да се суочите са било којим изазовом.

Кораци

Метод 1 од 3: Како разумети себе

1. 1 Смири ум. Особа снажног ума мора имати чист ум. Научите да се ослободите непотребне анксиозности, ослободите се сметњи и фокусирајте се на оно што је важно. Ако се поново забринете око малих ствари, дубоко удахните и ментално се вратите на оно о чему желите да размишљате.
   • Медитација је одличан начин да научите да контролишете свој ум. Ако раније нисте радили медитацију, у почетку вам може бити тешко, јер ваш ум још није навикао на смиреност. Не очајавајте - временом ће вам бити лакше. Да бисте видели прве резултате, довољно је посветити само 5-10 минута медитације дневно.
   • Ако желите да се фокусирате на тренутак, покушајте да запишете мисли које вам падају на памет. Замислите да на папир бацате све што вам падне на памет. Када избаците мисли из главе, биће вам лакше да се усредсредите. Вратите се овим мислима или идејама касније.
2. 2 Сазнајте шта вам доноси задовољство. Размислите о томе када сте се осећали срећно или задовољно и зашто. Затим размислите зашто је искуство било пријатно. Покушајте да репродукујете ове ситуације што је чешће могуће. Питајте вољене особе о себи. Питајте их како би вас описали када сте срећни и шта мисле да вас чини срећним. Ове информације ће вам помоћи да научите нешто ново о себи.
   • На пример, ако сте уживали у раду као тутор, покушајте да помогнете другима и чешће преносите своје знање.
3. 3 Сазнајте шта вас мотивише. Размислите о томе шта вас гура напред и помаже вам да држите руке у свакодневном животу. Ако се чешће нађете у покушају да пребродите дан, размислите шта бисте урадили са својим временом да не морате да бринете о актуелним питањима попут новца.
   • Мотивирајући фактори могу бити повезани са вашим вредностима. На пример, ако цените пријатељство, бићете мотивисани да више времена проводите са пријатељима које имате и упознајете нове људе.
4. 4 Поставите себи дугорочне циљеве. Ако имате животну сврху испред себе, лакше ћете бити особа јаке воље, превазићи тешкоће и решити проблеме. Поставите себи циљеве који ће вам водити живот. Покушајте смислити барем оквирни план за наредних пет година.
   • Наведите неколико циљева које бисте желели да постигнете у наредним годинама.На пример, можете одлучити да завршите студије, пронађете посао или научите италијански.
   • Да бисте лакше постигли своје циљеве, окружите се људима који такође имају циљеве. Разговарајте са менторима са којима можете разговарати о својим сновима.
5. 5 Размотрите оствариве краткорочне циљеве. Када стекнете општу идеју о томе шта желите да урадите, поделите своје дугорочне циљеве на мање. Ово чини ваше циљеве мање застрашујућим и олакшава вам да идете тамо где желите.
   • Поставите СМАРТ циљеве. СМАРТ је акроним који описује циљеве који треба да буду: специфични, мерљиви, достижни, релевантни и временски ограничени. На пример, циљ „проналажења посла“ може се поделити на неколико малих циљева: писање животописа, стажирање, додатно образовање.
   • Дајте себи довољно времена да постигнете своје циљеве. Временски оквири требају бити реални и узети у обзир рекреацију, забаву и могуће непредвиђене ситуације.

Метод 2 од 3: Како живети са самопоуздањем

1. 1 Потражите нове информације. Размислите на чему се заснивају ваши принципи. Ако сматрате да су ваше вредности засноване на емоцијама или дезинформацијама, погледајте доступне информације и размислите да ли треба да преиспитате своја уверења. Пратите актуелне догађаје, покушајте да читате више и гледате вести.
   • Ако своја уверења поткријепите чињеницама, биће вам лакше да се осјећате самоувјерено. Бићете спремни за дубље разговоре са другим људима.
   • Пратите са ким разговарате. За комуникацију одаберите образоване и промишљене људе са којима можете ући у зреле дискусије.
   • Не верујте свему на интернету. Неки сајтови намерно шире лажне информације.
2. 2 Не брини. Размислите о томе на шта можете утицати и не трошите енергију на оно што је изван ваше зоне утицаја. Ако сте забринути због ситуације или предстојећег догађаја, размислите шта можете учинити да припремите или учините ситуацију мање стресном. Затим усмерите своју енергију у акцију.
   • Ако сте стално под стресом, одвојите посебно време за бриге сваки дан. Дозволите себи да будете нервозни 10 минута. Ако осећате да пролазите кроз друго време, присилите се да се фокусирате на нешто друго. Покушајте да одвојите 10 минута у различито доба дана и изаберите опцију која вам се чини најугоднијом.
3. 3 Преузмите одговорност за своје поступке. Подсетите се да сте одговорни за све своје поступке и одлуке. Не кривите друге ако нешто пође по злу. Размислите о томе шта ће бити најконструктивнији одговор и запитајте се шта можете учинити да не бисте грешили у будућности.
   • Ако вам се у животу догоди нешто добро, похвалите се за оно што сте учинили и немојте све приписивати срећи. Поделите добре вести са другима и прославите догађај. Ово ће вас одржати мотивисаним и изградити самопоуздање.
4. 4 Развијте добре навике. Да бисте постали особа јаке воље, вреди створити добре навике за сваки дан: устаните на први звончић будилице, одржавајте кућу чистом и редовно вежбајте. Ако сте склони одлагању, прекините ову навику тако што ћете бити одговорни за друге људе и разбити своје циљеве на мале кораке којима се може управљати.
   • Створите једну по једну добру навику. Запишите колико често успевате да следите навику. Покушајте редовно да радите исту активност најмање месец дана пре него што пређете на следећу навику.
5. 5 Спремите се за учење и промену. Бити особа јаке воље не значи одбити да се предомислите о нечему. Временом се идеје људи о нечему могу променити, па се немојте држати прошлости.Будите отворени за нове могућности и покушајте да процените тешка питања из различитих углова. Када разговарате са људима, пажљиво их слушајте, чак и ако се с њима не слажете.
   • Образујте се: читајте, гледајте документарне филмове, слушајте подцасте, идите у музеје.
6. 6 Не дозволите да други на вас превише утичу. Људи јаке воље не почињу да сумњају у себе кад год се неко не слаже са њима. Да бисте се лакше држали својих уверења, водите дневник и научите да кажете не. Ако се не слажете, изнесите своје мишљење поуздано. Не задржавајте своје мисли за себе и не осећајте да се за своје мишљење морате правдати другима.
7. 7 Научите препознати туђе мотиве. Да бисте били сигурни у своја мишљења и одлуке, морате научити како правилно опажати друге људе. Ако особа изазива поверење и поштовање, пажљиво слушајте, али не следите вођење себичних људи који су вођени својим личним мотивима.
   • Ако особа стално осећа потребу да комуницира са вама и покушава да вас убеди у нешто, али вам се то не свиђа, одбијте комуникацију са таквом особом. Највероватније, особа делује из својих личних побуда.

Метод 3 од 3: Превазилажење изазова личном снагом

1. 1 Погледајте своје проблеме споља. Не претерујте са проблемима. Размишљање о катастрофалним последицама, окривљавање себе и доношење закључака може нарушити ваше ментално здравље. Покушајте да будете реални у погледу ситуације.
   • Да бисте лакше контролисали шта се дешава, повремено оспоравајте своје мисли. Размислите имате ли довољно доказа који подржавају одређену мисао. Одлучите да ли заиста објективно сагледавате ситуацију.
   • На пример, ако нисте добро наступили пред публиком од 100 људи, могли бисте одлучити да нисте успели и да више не бисте требали да наступате. Ако је то случај, подсетите се да многи људи имају лоше перформансе и да ово није крај света.
   • Покушајте да разговарате са блиским пријатељем или терапеутом да видите ствари другачије. Ова особа неће бити емоционално укључена у вашу ситуацију и моћи ће да буде објективна. Ово ће вам дати нове информације за размишљање.
2. 2 Не упоређујте себе са другима. Људи јаке воље су самопоуздани и одупиру се изазовима без обзира на успех или неуспех других. Ако вам требају поређења, процените циљеве које сте постигли и видећете како сте расли.
   • Док се људи јаке воље често налазе у конкурентном окружењу (продаја, спорт, политика, образовање), они успевају само зато што се могу носити са притисцима конкуренције.
   • Анализирајте како користите друштвене медије. Размислите да ли вас то тера да се упоредите са другима, да ли се осећате инфериорно у односу на друге или да доживите нека друга негативна осећања.
3. 3 Размишљајте конструктивно. Немојте се сажаљевати нити се убедити да је ситуација безнадежна. Потражите начине да преузмете контролу над ситуацијом. Одбаците негативне мисли и подсетите се да су бескорисне.
   • Тон вашег унутрашњег монолога може бити негативан, па га пазите. Ако видите да стално себи говорите негативне мисли, замените их негативним.
   • Уместо "Зашто уопште покушавати?" - реците себи ово: "Данас ћу покушати да то урадим мало другачије."
   • Људи са којима комуницирате могу имати велики утицај на ваше мисли. Ако си људи око вас често дозвољавају негативне изјаве, покушајте да проводите мање времена са њима како вам не би ометале развој.
4. 4 Прихватите да је нелагодност нормална. Излазак из зоне комфора захтева упорност и снагу, али ово је једини начин да се достигне нови ниво. Поставите себи циљеве који су мало изнад вашег нивоа вештина. Прихватите неизбежност неуспеха и вежбајте да радите ствари без очекивања одређеног резултата.Нелагода, застоји и несигурност савршено су нормални, па чак и корисни за лични развој.
   • Да бисте развили своју способност да превазиђете потешкоће, пријавите се за клуб за јавне наступе или за изазовне вежбе.
5. 5 Не одустај. Ако вам је нешто важно, не одустајте, чак и ако вам је тешко и ако сте већ претрпели пораз. Идите до свог циља, чак и ако сте још далеко од њега. Покушајте сваки дан да направите барем један мали корак напред.
   • На пример, ако имате проблема са проналажењем посла који желите, покушајте привремено да радите негде другде и похађате вечерње часове у области у којој желите да радите.
   • Ако одлучите да циљ или задатак више нису вредни труда, будите спремни да их се одрекнете, али у исто време будите искрени према себи. Одустаните од циља само зато што се више не усклађује са вашим вредностима и тежњама, а не зато што се испоставља да је претежак.