Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Желите да постанете задњи тркач? Да ли желите да имате издржљивост Брандона Јацобса или желите брзину Цхриса Јохнсона и Даррена Справлса? Шта год вас инспирише, вежбајте и изградите самопоуздање.

Кораци

1. 1 Прво развијте своје трчање. Морате израчунати брзину праве линије, убрзање и маневре да бисте се удаљили од одбрамбених играча, дошли до крајње тачке или бар одвезли лопту на споредну линију како бисте зауставили сат. Није важно да ли сте велики или мали, ако не можете да побегнете од бранитеља, нећете нигде стићи.
2. 2 Руковање лоптом је најважнија ствар. Притисните лопту што је могуће ближе свом телу. Не дајте браниоцима прилику да га нокаутирају. А ако морате да ухватите укрштени пас или да направите назад, научите да узимате лопту обема рукама пре него што машете пред камерама са једном руком.
3. 3 Наћи се. Без обзира на то колико сте мали, чак и ако сте најбржи на терену, ипак морате да уђете у сукоб. Истовремено ће вас напасти 2 или 3 особе како би вас срушиле. Заштита лопте је важнија, али ће такође бити потребна и могућност да ударите, чврсто поставите руку и угасите ударце. Такође ћете моћи боље да блокирате играче.
4. 4 Радите на равнотежи тела. Није важно да ли желите да колена не ударају о тло у борби или желите да останете у пољу, то ће вам такође помоћи да избегнете неке повреде.
5. 5 Радите са својом офанзивном линијом и бековима. Требало би да прочитате одбрану противника, као и свог бека. Понекад чак и не морате да трчите напоље како се очекује, већ трчите унутра (или обрнуто).
6. 6 Никада не излазите из игре док је ваш тим у дефанзиви. Супротни задњи тркачи имају одличан план у случају ваших грешака. Замислите шта бисте урадили да сте на њиховој страни. Нећете моћи да запамтите све ситуације. Морате бити спремни на сваку могућност.
7. 7 Имајте одличан вид. Да бисте били добар задњи тркач, морате имати добар вид, што значи да ћете унапред прочитати могуће блокове и знати у коју зону да трчите с лоптом. Ово подручје на које наиђете неће увек бити отворено и морате бити у могућности да се крећете или повлачите да бисте играли профитабилно.

Савјети

• Прочитајте понашање одбрамбених играча противника. Концентришите се на избегавање спољних крила.
• Тренинг снаге ће вам помоћи да изградите мишиће ногу и кукова. Вежбајте у теретани што је више могуће и останите у форми, моћи ћете добро да изградите мишиће ногу и кукова радећи чучњеве. Једна од најважнијих вјежби за тренинг како би ваши мишићи били што осјетљивији је брзински тренинг. Ако их радите стално, ноге ће вам много ојачати, а брзина ће се знатно повећати.
• Радите вежбе агилности, попут брзог трчања на гумама без пада. такође покушајте да трчите између чуњева.
• Став задњих тркача важан је део тима и захтева фит и енергичан став. Императив је да останете у форми ако желите да наступите на свом врхунцу.
• Поново гледајте утакмице, много утакмица. Студијска одбрана.
• Водите здрав начин живота јер ће то утицати на игру. Као један од најважнијих играча у тиму, морате показати своју посвећеност и преданост трчању.
• Носите тегове за трке на 40 метара.
• Поставите циљеве, попут трчања једне миље сваки дан.
• Почните од малих ногу. Рад на пригушивању удараца и правилном паду неће дозволити огромном браниоцу да вас убудуће спусти.
• Укључите се у тренинг битке са својим пријатељима.

Упозорења

• Можда ћете бити промењени на другу позицију. Не схватајте то лично ако у тиму има превише задњих тркача. Схватите то као комплимент да имате тако богат скуп вјештина и тако добро физичко стање да можете играти на другим позицијама. Да бисте вежбали, чак морате да будете угао или да се вратите. Свашта се може догодити. Паметно искористите време за игру. Помоћи ће вам да боље разумете како одбрана функционише.
• Када се догоди траума, не дозволите да вас обузме страх од губитка положаја. Ваш главни циљ је да се вратите у акцију у бољој форми. Чак и ако су други играчи бољи од вас, размислите о дубини вашег тима у целини.