Садржај

• Кораци
• Део 1 од 4: Идентификовање периферног едема
• 2. део од 4: Промена исхране и начина живота
• Део 3 од 4: Алтернативне природне методе
• 4. део од 4: Уклањање унутрашњег едема
• Савјети
• Упозорења

Са едемом, вишак течности се акумулира у ткивима тела. Најчешће се оток јавља на глежњевима, стопалима, ногама, рукама и шакама. У неким случајевима оток може бити последица привремених промена у телу, попут трудноће или повреде. Осим тога, отицање може бити повезано са болестима срца, бубрега или јетре или са нуспојавама лекова. Прави се разлика између периферног едема, као што је едем глежњева, стопала, ногу, руку или дланова, и унутрашњег едема, односно едема унутрашњих органа, попут плућа.

Пажња:информације у овом чланку служе само у информативне сврхе. Пре употребе било које методе, консултујте се са лекаром.

Кораци

Део 1 од 4: Идентификовање периферног едема

1. 1 Обратите пажњу на опште симптоме. Периферни едем карактерише отицање глежњева, стопала, шака или дланова. Отицање може учинити да ваша кожа изгледа затегнуто и сјајно.
   • Ако прстом притиснете отечено подручје, а затим уклоните прст, рупица ће остати на овом подручју неко вријеме. Овај оток се често види након дужег седења.
2. 2 Процените факторе ризика за периферни едем. Благи до умерени периферни едеми могу се појавити из различитих разлога, укључујући следеће:
   • продужени положај седења без загревања и вежбања;
   • прекомерна конзумација слане хране;
   • хормоналне промене (укључујући предменструалну надутост и промене нивоа естрогена);
   • трудноћа;
   • постоперативно оштећење лимфног система и лимфних чворова (често се јавља након уклањања дојке због рака);
   • Узимање одређених лекова, укључујући стероиде, лекове за крвни притисак, лекове за дијабетес и нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД).
3. 3 Сазнајте о здравственим проблемима који изазивају отицање. Осим горе наведених фактора ризика, едем може бити повезан са широким спектром системских болести. Посетите лекара да бисте проверили да ли је отицање узроковано следећим:
   • конгестивна срчана инсуфицијенција;
   • обољење јетре;
   • болест бубрега или нефротски синдром - болест повезана са бубрезима код које постоји низак ниво албумина (важног протеина) у крви;
   • хронична венска инсуфицијенција, као што су проширене вене, код којих вене нису у стању да ефикасно пропуштају крв;
   • лимфна инсуфицијенција или оштећење лимфног система (на пример, од хемотерапије, операције или повреде).

2. део од 4: Промена исхране и начина живота

1. 1 Смањите унос соли. Вишак соли у вашем телу привлачи воду у ваша ткива, па покушајте да једете мање соли да бисте смањили оток. Можда би било вредно посаветовати се са дијететичаром о исхрани са мало соли. Постоје и неки једноставни начини за смањење уноса соли.
   • Немојте додавати со у храну. Може потрајати неко време да се навикнете на мање слану храну, али тада можете потпуније уживати у укусу хране. Покушајте и да додате зачинско биље и со уместо соли, попут копра, карија у праху, бибера, кима или мајчине душице.
   • Ограничите унос прерађене хране. Ово укључује запаковану, смрзнуту и ​​конзервирану храну (укључујући супе) која се продаје у продавницама.
   • Једите природно припремљену храну. Када сами припремате храну, можете бити сигурни да не садржи додатну со. Добар начин је куповина намирница на ивицама пода супермаркета, а не у централним деловима. По правилу, сва неопходна свежа храна доступна је на периферији хале, укључујући месо и плодове мора, млечне производе, поврће и воће (укључујући пасуљ и друге махунарке, интегралне житарице, орахе).
   • Посетите одељак органске хране. У овом одељку се често налазе кориснији аналози конвенционалних производа. Прегледајте етикете прерађене хране да бисте проверили колико соли садрже.
2. 2 Уравнотежите своју исхрану. Најбољи начин да добијете довољно хранљивих материја је да једете велики избор воћа и поврћа. Они имају мало соли и богати су разним корисним нутријентима.
   • Једите разно воће и поврће, укључујући шпароге, першун, репу, грожђе, боранију, зелено лиснато поврће, бундеву, ананас, лук, зелени лук и бели лук.
   • Поврће јарких боја често има највећу хранљиву вредност.
   • За едеме, корисно је у исхрану укључити храну богату антиоксидантима, попут боровница, малина, трешања и других бобица, парадајза, бундеве и паприке.
3. 3 Ограничите унос меса. Месо треба конзумирати умерено. Одређене врсте месних производа (попут месних прерађевина, нарезака и црвеног меса) су богате натријумом. Осим тога, конзумирање вишка масти може негативно утицати на функционисање јетре, жучне кесе и органа за варење, што може повећати едем.
4. 4 Пити доста воде. Можда вам изгледа чудно да морате пити више воде ако се у вашем телу накупио вишак течности. Међутим, ово је најбољи начин за чишћење организма. Пијте 6-8 чаша (1,5-2 литара) воде дневно.
   • Ако вам је лекар прописао диуретике (диуретике), обавезно разговарајте с њим о томе колико воде треба да пијете сваки дан.
5. 5 Избегавајте алкохол, кофеин и дуван. Ове намирнице имају потенцијал да погоршају периферне едеме и негативно утичу на целокупно здравље. Алкохол и кофеин дехидрирају ваше тело, а ако то учините, пијте пуно воде како бисте надокнадили губитак течности.
6. 6 Одвојите довољно времена за одговарајућу вежбу. Опште је познато да до отока може доћи услед седентарног начина живота и недостатка вежбе. Међутим, многи не знају да отицање може бити узроковано и преинтензивном физичком активношћу. Разговарајте са својим лекаром о одговарајућој количини (и врсти) вежбања.
   • Ако нисте навикли на интензивну физичку активност, повећавајте је постепено. Будите опрезни ако се опорављате од операције или болести и постепено повећавајте своју активност под надзором лекара или физиотерапеута.
7. 7 Немојте дуго седети. Најчешћи узрок едема је седећи начин живота и недостатак кретања. Ако само ходате, истегнућете мишиће ногу, а они ће, заузврат, „масирати“ и стимулисати вене, па ће почети боље да гурају крв назад у срце и плућа. Уз продужено седење, крв стагнира у удовима.
8. 8 Подигните ноге када дуже седите или се одмарате. Ако морате дуго да седите, покушајте да подигнете ноге тако да се крв не накупља у њима. Ставите ноге на сто, столицу или отоман. За удобност, чак можете ставити јастуке под ноге.
9. 9 Ходајте отприлике једном на сат. Ако морате дуго да седите, устаните и ходајте пет минута сваког сата да бисте ублажили оток. Шетајте по просторији, оставите воду да се напијете или шетајте улицом око зграде. Ово ће вам помоћи да подигнете расположење, одморите се и смањите оток.
   • За многе, отицање се погоршава увече. Ако се опуштате на каучу након напорног дана на послу, покушајте да устанете и прошетате 1-2 пута на сат.
10. 10 Подигните руке. Ако су вам дланови и зглобови углавном отечени, покушајте подићи руке високо изнад главе сваких 30 до 60 минута. Као резултат тога, течност накупљена у удовима ће тећи надоле под утицајем гравитације.
    • Можда би вредело протрести или лагано протрести руке подигнуте изнад главе.
11. 11 Носите компресијске чарапе. Компресивне (или потпорне) чарапе израђене од еластичне тканине чврсто пристају око листова и глежњева и на тај начин спречавају накупљање течности. Ове чарапе се могу купити у апотеци или продавници медицинске опреме.
    • Компресивне чарапе је тешко обући јер су тако уске. Најбољи начин је да заврнете чарапу све до стопала. Након тога, провуците стопало у чарапу и заролајте га по глежњу и телету.
    • Многи лекари и физиотерапеути препоручују ношење компресијске одеће приликом вежбања. О томе се обратите свом лекару.
    • Неки компресијски одевни предмети морају бити прилагођени вашем телу. На пример, неке жене након операције дојке носе посебне компресивне рукаве.
    • Понекад ће вам можда требати компресијска одећа са пумпом која ће је повремено пумпати.

Део 3 од 4: Алтернативне природне методе

1. 1 Консултујте се са својим лекаром. Природни лекови су генерално безбедни, али пре него што их узмете, консултујте се са лекаром.
2. 2 Пијте диуретички чај. Диуретички чајеви повећавају проток урина и тиме помажу уклањању вишка течности из тела. При томе будите опрезни јер биљни лекови могу изазвати алергије и посаветујте се са лекаром или фармацеутом о интеракцијама ових чајева са лековима које узимате. Попијте 3-4 чаше чаја сваки дан и додајте мед, лимун или стевију по укусу.
   • Чај од листова маслачка: Користите листове маслачка, а не корен маслачка, који су такође корисни, али не помажу да се решите отока.
   • Чај од кардамома: За припрему чаја прелијте 1 кашичицу семена или осушеног лишћа кардамома са 1 шољом (240 мл) вреле воде.
   • Чај од камилице: Овај чај помаже опуштању и сну.
   • Чај од цикорије: то је добра замена за кафу.
   • Чај од коморача: Да бисте скували чај, прелијте 1 кашичицу семена или лишћа коморача чашом (240 мл) воде. Између осталог, коморач помаже варење и освежава дах.
   • Чај од першуна: Овај чај је диуретик и помаже у варењу.
   • Чај од коприве: Овај чај је диуретик и садржи витамине и минерале.
3. 3 Узмите антиоксиданте. Антиоксиданси индиректно помажу код отока јер јачају вене. Осим хране која садржи антиоксиданте, могу се узимати и суплементи попут екстракта семенки грожђа (360 милиграма два пута дневно) или екстракта семенки боровнице (80 милиграма три пута дневно).
4. 4 Пробајте акупунктуру. То је популарна техника традиционалне кинеске медицине која укључује уметање финих иглица на одређене тачке на телу. Традиционална кинеска медицина тежи уравнотежењу тела, а отицање се сматра знаком неравнотеже. Акупунктура помаже у успостављању равнотеже тако да све телесне течности теку на прави начин.
   • Замолите свог лекара да вам препоручи професионалног акупунктуриста или претражите на мрежи.
5. 5 Испробајте терапију масаже. Масажа стимулише циркулацију крви и помаже да се течност из отечених ткива врати у крвоток и лимфни систем. Масажа лимфедема, позната и као терапија лимфне дренаже или лимфне дренаже, врста је масаже која је корисна за лимфни систем и помаже у јачању имунолошког система.
   • Ваш лекар може препоручити терапеута за лимфну дренажу.
   • Претражите на интернету правог терапеута за лимфну дренажу (потражите „лимфну дренажу“).
6. 6 Урадите масажу водом. Натуропати често препоручују такозвану "водену масажу" за стимулисање протока лимфе, што помаже у смањењу отока компримовањем и истезањем лимфних судова и залистака, чиме се течност из удова гура назад у срце. Водену масажу можете изводити код куће користећи ручни туш.
   • Започните изливањем хладне воде на ноге из туша. Залијевајте једну ногу, па другу, а затим померите млаз воде из стопала уз сваку ногу према срцу.
   • Затим прелијте длан хладном водом и померите млаз хладне воде са сваког длана уз руку према срцу. Учините исто са другом руком.
   • Укључите топлу воду. Вода треба да буде што је могуће врелија, а да вас не опече.
   • Поновите поступак са топлом водом: свако стопало залијте водом и идите уз ноге, затим ставите сваки длан под млаз редом и идите уз руку.
   • Поново покрените хладну воду и поновите горе наведене кораке да бисте довршили поступак.
7. 7 Покушајте са сувим четкањем. Овај поступак се назива и лимфна масажа и практикује се у традиционалној кинеској медицини. Ова масажа се може изводити код куће помоћу мекане четке са дугачком ручком или пахуљастог памучног пешкира.
   • Пре масаже, ваша кожа и четка (или пешкир) морају бити потпуно суви.
   • Четкицу треба да померате широко и замашно према срцу. Не трљајте кожу с једне на другу страну.
   • Повуците четкицу дуж руку од дланова према раменима.
   • Очистите четкицу низ леђа од појаса до рамена.
   • Очистите четку дуж врата од врха до дна, од линије косе до рамена.
   • Очеткајте прса према грлу.
   • Очеткајте од пупка до средишта груди.
   • Очистите четкицу преко груди од центра до пазуха.
   • Четкајте ноге горе -доле, почевши од стопала. Затим очеткајте стопала од глежњева до колена напред и назад и са обе стране. Затим четкајте од колена до препона напред и назад и са обе стране.
   • Четкајте од препона до пупка.
   • Лимфна масажа четком треба да траје око 5 минута, након чега следи топло купање или туширање и на крају хладна вода. Ова масажа се може радити 1-2 пута дневно.

4. део од 4: Уклањање унутрашњег едема

1. 1 Идентификујте симптоме. Унутрашњи едем може бити праћен надутошћу (асцитес). Плућни едем може изазвати отежано дисање, отежано дисање и бол у грудима.
2. 2 Потражите медицинску помоћ. Унутрашњи едем је веома опасан. Не покушавајте само-лекове. Посетите лекара и следите њихова упутства за ублажавање отока.
3. 3 Лечите унутрашњи едем под надзором лекара. За унутрашњи едем, лекар може прописати диуретике, АЦЕ инхибиторе, бета-блокаторе или кортикостероиде. Пре третмана, обавезно се обратите лекару.

Савјети

• Ако имате оток, водите рачуна о својој кожи. Можда ће вам бити потребни додатни лосиони или креме за ублажавање отока узрокованог истезањем коже.
• Благо отицање понекад се може ублажити паковањем леда. Умотајте бешику у пешкир и нанесите на отечено подручје око 10 минута. Поновите свака 2-4 сата.

Упозорења

• Немојте комбиновати водену масажу и четкање јер то може довести до прекомерне стимулације.
• Ако се оток није побољшао или повећао након 4-5 дана кућних лекова, обратите се лекару.
• Обавезно се обратите лекару пре употребе било каквих природних лекова или метода.