Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Пажљиво планирајте путовање
• Метод 2 од 3: Следите план исхране
• Метода 3 од 3: Ублажавање симптома
• Савјети

Ако имате синдром иритабилног црева (ИБС), онда је то сам по себи велики проблем, али ако идете на пут, проблем се може погоршати. Оболели од ИБС -а толико се плаше да буду у непознатом окружењу, изван своје зоне комфора, да потпуно избегавају путовања како не би имали проблема са симптомима. Међутим, уз пажљиво планирање и припрему, људи са ИБС -ом могу уживати у путовању као и сви други.

Кораци

Метод 1 од 3: Пажљиво планирајте путовање

1. 1 Понесите са собом додатну резервну одећу. На путовању обавезно понесите додатну одећу у случају да се догоди најгоре.
   • Ако путујете возом или аутобусом, обавезно понесите додатну резервну одећу у ручни пртљаг (не остављајте је у складишту) како бисте је могли брзо добити у случају нужде.
   • Ставите додатну одећу у пластичну кесу тако да имате где да сакријете прљаву одећу у случају проблема.
2. 2 Понесите своје папирне салвете са собом. Уобичајен проблем јавних тоалета је недостатак тоалетног папира, па је вредно понети свој папирни папир или чак ролну тоалетног папира који ћете користити током путовања.
   • Такође можете понети бочицу средства за дезинфекцију руку у случају да вам у тоалету остане сапуна.
3. 3 Када путујете авионом, увек бирајте место у близини пролаза. Када путујете авионом, вреди заузети место у близини пролаза. На овај начин, ако имате изненадну потребу да користите тоалет, можете брзо стићи без потребе да се пењете преко других људи.
   • Такође затражите седиште што је могуће ближе тоалету. Ако је потребно, пажљиво обавестите стјуардесу о свом здравственом проблему и питајте да ли можете да промените седиште ближе тоалету.
4. 4 Путујте аутомобилом, а не аутобусом кад год је то могуће. Ако је могуће, боље је путовати сопственим аутомобилом, а не јавним превозом. У овом случају, ако хитно морате у тоалет, можете пронаћи место за заустављање.
   • Док путујете аутобусом, возач можда неће увек моћи да се заустави поред пута, па ћете морати да издржите док чекате следеће предвиђено заустављање.
   • Ако морате да путујете аутобусом, уверите се колико ће путовање трајати и колико пута ће аутобус стати. Тако можете покушати да испланирате путовања у тоалет према стајалиштима.
5. 5 Одаберите кућу у којој ћете имати свој тоалет. Ако боравите у мотелу или хостелу, уверите се да ваша соба има купатило. Ово ће вам омогућити да користите тоалет када вам затреба, а да вас други не смештају.
6. 6 Планирајте где ћете јести. Пре путовања вреди мало истражити како бисте сазнали који ресторани или продавнице су доступни на вашем одредишту.
   • На овај начин не морате да једете у ресторанима брзе хране у којима је храна богата мастима и сиромашна влакнима.
   • Ако откријете да на одредишту не можете пронаћи одговарајућу храну, планирајте да се спакујете и понесете своју храну са собом.
7. 7 Научите како да питате где је тоалет на језику земље у коју путујете. Ако идете у другу земљу, чији језик не познајете, онда је вредно научити на овом језику барем израз "где је најближи тоалет?"
   • Такође морате запамтити речи "лево", "десно" и "право напред" да бисте разумели одговор особе.
   • Најгоре што можете смислити је дуг и збуњујући разговор на страном језику у тренутку када очајнички желите да користите тоалет.

Метод 2 од 3: Следите план исхране

1. 1 Једите разноврсну храну богату влакнима ако је ИБС праћен затвором. Влакна помажу столици да прође кроз дигестивни систем. Препоручује се конзумирање 20-35 грама влакана дневно за ублажавање затвора.
   • Већина воћа и поврћа су добри извори влакана. Такође можете јести било коју врсту хлеба, житарица и пасуља. Можете јести и другу храну коју волите, али само умерено.
   • Међутим, немојте шокирати своје тело наглим повећањем количине влакана које једете, посебно када знате да идете на пут. Пошто имате ИБС, конзумирање превише влакана у кратком временском периоду ће преокренути ефекат - то јест, уместо затвора, имаћете пролив.
   • Телу је потребно довољно времена да се навикне на конзумирање више влакана. Постепено можете повећати унос влакана за 2-3 грама дневно.
2. 2 Ако патите од дијареје, једите лако сварљиву храну и избегавајте масну, масну храну. Један од најнеугоднијих симптома ИБС -а је дијареја, која је главни разлог зашто већина људи са ИБС -ом одлучује да остане код куће. Ако идете на путовање, онда морате знати како се правилно хранити.
   • У прва 24 сата након напада дијареје потребно је јести лагану и густу храну, јер се она обично дуже задржава у желуцу. Примери такве хране су обичан пиринач, кромпир, банане, овсене пахуљице, сос од јабука, јогурт, боровнице, препечени хлеб и печена пилетина (без масти и коже).
   • Постоје и намирнице које треба избегавати пре, током и после. Ово ће вам уштедети много проблема. Намирнице које могу погоршати дијареју: Масна и масна храна, млеко, сладолед, путер, сир, алкохол, пића са кофеином, вештачки заслађивачи, пасуљ, купус, карфиол, броколи и прљава храна.
3. 3 Избегавајте храну која може довести до надутости. Надимање је још један непријатан симптом ИБС -а, али правилна исхрана обично може помоћи.
   • Избегавајте поврће попут броколија, купуса и прокулице. У желуцу ова храна ослобађа сумпор и рафинозу, што доприноси надутости.
   • Избегавајте једноставне шећере попут слаткиша и гума. Ово је посебно важно када путујете. Жвакаћа гума може повећати ваш унос гаса, док слаткиши и нездрава храна, богата празним калоријама и шећером, хране бактерије у вашем желуцу. А онда бактерије ослобађају више гаса. Осим тога, шећер се брзо апсорбује у танко црево, изазивајући нападе, још један симптом ИБС -а.
   • Престаните да пушите. Надимање се јавља када се у стомаку накупи превише ваздуха. Ово се повећава када током пушења прогутате много ваздуха. Стога, одустајањем од ове зависности, можете значајно ублажити симптоме ИБС -а.

Метода 3 од 3: Ублажавање симптома

1. 1 Узмите лоперамид за дијареју. Овај лек успорава покретљивост црева. Почетна доза лоперамида је 4 мг, коју треба узети орално након прве лабаве столице.
   • Затим можете узети још 2 мг лоперамида ако имате понављајућу столицу. Никада не узимајте више од 16 мг лоперамида у једном дану.
2. 2 Ако имате затвор, узмите магнезијум хидроксид. Овај лек делује тако што повећава количину воде у цревима, помажући при томе да се олабави столица. Можете узети 20 до 60 мл магнезијум хидроксида на уста, једном дневно.
3. 3 Узмите антиеметик како бисте спречили мучнину и повраћање. Добар антиеметик је метоклопрамид, који се по потреби мора узимати у таблетама од 10 мг сваких 8 сати.
   • Метоклопрамид ублажава мучнину и повраћање опуштајући глатке мишиће гастроинтестиналног тракта, што доводи до смањене активности у пробавном тракту.
4. 4 Узмите домперидон за надутост и гасове. Због надутости и надутости, пацијентима са ИБС -ом се саветује да узимају 10 мг таблете домперидона три пута дневно (или по потреби) како би се спречило стварање вишка гасова у дигестивном тракту.
   • Карминативни лекови, попут домперидона, стимулишу глатке мишиће желуца и црева да се разграђују и брже покрећу отпад, чиме се елиминише отпад заједно са гасом.
5. 5 Испробајте биљне лекове за смањење симптома ИБС -а. Постоји неколико биљних лекова који могу помоћи у ублажавању симптома ТФР -а.
   • На пример, испијање само једне шоље чаја од камилице може помоћи у ублажавању грчева у трбуху и грчева јер делује као опуштање мишића. Додаци влакнима могу помоћи онима који пате од затвора. Можете једноставно посипати врећу суплемената влакана у свој оброк једном дневно уз оброк.
   • Да бисте ублажили дијареју, покушајте да једете барем једну порцију воћног желатина или желеа дневно пре оброка како бисте ојачали столицу (али не довољно да изазовете затвор).

Савјети

• Путовање са ИБС -ом може бити изазов, али не би требало да вас спречава да уживате у животу. Скупљајући храброст, прикупљајући све потребне информације и добро се припремајући, можете се носити са симптомима ИБС -а и спријечити га да ограничи вашу слободу.