Како узимати ланено уље

Видео: LANENO ULJE - ZA ŠTA JE ZDRAVO I KAKO SE KORISTI ???

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Ланено уље, које се екстрахује из лана, садржи омега-3 и омега-6 масне киселине и антиоксиданте. Људи дуги низ година конзумирају ланено уље за здравствене бенефиције. Недавна истраживања показала су да редовна конзумација ланеног уља снижава холестерол и повећава добар холестерол, што позитивно утиче на здравље срца. Храњива вредност омега-3 масти у ланеном уљу такође побољшава варење и имунитет, јача нокте, косу и лигаменте. Иако се ланено уље не сме сматрати леком за спречавање или лечење болести, редовна конзумација ланеног уља имаће позитиван ефекат на било коју исхрану, засићујући тело корисним супстанцама.

Кораци

1 Узмите боцу ланеног уља.
- Ланено уље се може купити у апотекама и супермаркетима.
2 Чувајте ланено уље у фрижидеру да бисте сачували укус и густину док га не будете спремни за конзумацију.
3 Сачекајте време оброка пре него што узмете ланено уље.
- Ваше тело апсорбује ланено уље када се узима са другом врстом хране. На пример, млечни производи попут скуте помажу апсорпцију ланеног уља.
4 Узимајте ланено уље уз оброке.
5 Пратите упутства за употребу на бочици и користите кашичицу или кашику за ланено уље.
6 Наставите да конзумирате ланено уље уз оброке три пута недељно или према упутствима.
7 Ланено уље чувајте у фрижидеру између употреба.

Савјети

Пробајте капсуле са ланеним уљем ако вам се не свиђа укус.
Ако вам се не свиђа укус ланеног уља, покушајте да помешате ланено уље са соком или другим пићем.
Чувајте ланено уље у фрижидеру, јер се у супротном може покварити или пролити. Хладно ланено уље такође има бољи укус и бољи укус.
Узимање ланеног уља је такође добра алтернатива за вегетаријанце који не могу добити омега-3 и омега-6 масти из рибе и рибљег уља.

Упозорења

Никада не узимајте ланено уље као замену за лекове за лечење или спречавање болести. Увек се консултујте са лекаром о здравственим проблемима.
Када савладате све тајне узимања ланеног уља, не покушавајте да га замените обичном храном.
Немојте прескакати ланено уље и придржавајте се режима дозирања који вам је препоручио лекар. Омега масти се накупљају у вашем телу као резултат редовног уноса, што има веома велике здравствене користи.