Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Четири племените истине
• 2. део од 4: Живјети пет светих заповести
• 3. део од 4: Разумевање будистичких учења и пракси
• 4. део од 4: Вежбајте медитацију
• Савјети

Будизам је духовна традиција која је настала у данашњем Непалу пре више од 2.500 година. Данас у будизму постоји неколико струја. Иако су праксе различитих праваца различите, темељи и циљеви ових пракси су исти. Основни принцип будизма је да су сва жива бића подложна патњи, али можете се ослободити патње и спасити друге од ове патње ако живите у складу са принципима љубазности, великодушности и отворености.

Кораци

1. део од 4: Четири племените истине

1. 1 Настојте да окончате патњу. Будистичко учење засновано је на такозваним „четири племените истине“. Идеја четири племените истине је да је патња саставни део живота сваког живог бића, али патња се може зауставити прекидањем циклуса живот-смрт-препород. Из ове идеје произилазе четири велике истине бодхисатве. Ове истине вам могу помоћи да окончате патњу.
   • Прва племенита истина је истина о патњи.
   • Први завет бодхисаттве је завет за спасавање живих бића од патње.
   • Патња у будизму не значи само физичку, већ и душевну патњу свих живих бића.
   • Кључ за окончање патње је постизање нирване, што се може постићи следећи Племенити осмоструки пут (који се такође назива Средњи пут).
2. 2 Живите према Племенитом осмоструком путу. Уопштено говорећи, два стуба будизма су четири племените истине и племенити осмоструки пут. Четири племените истине могу се схватити као темељ вере у будизму, а Племенити осмоструки пут је скуп правила и пракси заснованих на тој вери. Живот осмоструког пута укључује следеће:
   • Тачан говор, радње и начин живота. Све се то може постићи само живећи у складу са пет заповести.
   • Прави напор, свесност и концентрација. Све се то може постићи медитацијом.
   • Прави поглед и права намера. То долази из вежбања медитације, неговања свести и живљења према пет заповести.
3. 3 Покушајте да се ослободите жеља и везаности. Друга племенита истина каже да су узрок свих наших патњи наше жеље, незнање и жеља за задовољством и материјалним добрима. Зато је одговарајући завет бодхисатве (бодхицхитта) обећање да ће се ослободити жеља и везаности.
   • Будисти не верују да се лако ослободити патње и жеља. Овај задатак траје неколико живота, али постизање нирване може се приближити следећи Осмоструки пут.
4. 4 Наставите да истражујете. Трећа племенита истина је да се патња може зауставити (патња и физичка и духовна). Да бисте прекинули патњу, морате научити да учите, чините праву ствар и постигнете просветљење.
   • Трећи завет бодхисатве је проучавање дхарме и како она утиче на патњу.
5. 5 Тежите нирвани. Четврта истина будизма има везе са путем који води до краја патње - то је управо пут Буде. Патња престаје када особа достигне просветљење и нирвану, што значи крај патње.
   • Да бисте постигли нирвану, морате настојати да живите у складу са Осмоструким путем.

2. део од 4: Живјети пет светих заповести

1. 1 Избегавајте убијање. Пет заповести будизма нису дословно заповести, већ обавезе које треба тежити испуњењу. Прва заповест није да се убијају животиње, али се може применити на сва створења, укључујући људе, животиње и инсекте.
   • У позитивном смислу, ова заповест подразумева доброту и љубав према свим другим створењима. Многи будисти схватају ову заповест као филозофију ненасиља уопште, због чега су многи будисти вегетаријанци или вегани.
   • За разлику од других религија, у којима ћете бити кажњени због непоштовања заповести, будизам говори о последицама таквих поступака који ће се манифестовати у будућим животима.
2. 2 Не кради. Друга заповест каже да не треба да узимате ствари које вам не припадају и које вам нису дате. Опет, ово се не сматра заповешћу у пуном смислу, већ даје смернице о исправном понашању које треба упражњавати. Слободна воља и избор изузетно су важни у будизму.
   • Ова заповест значи да не можете красти од пријатеља, комшија, рођака, странаца или чак на послу, а односи се на новац, храну, одећу и друге ствари.
   • С друге стране, ова заповест значи да морате бити великодушни, отворени и поштени. Дајте уместо узимања и помозите другима ако можете.
   • Великодушност можете практиковати на много различитих начина: можете дати новац у добротворне сврхе, волонтирати своје време, организовати прикупљање средстава или образовати, давати поклоне или новац кад год је то могуће.
3. 3 Уздржите се од лошег сексуалног понашања. Други важан концепт у будизму је експлоатација, а будизам који практикује не би требао користити себе или друге. Ово правило важи за сексуалну, физичку, менталну и емоционалну експлоатацију.
   • Будизам не каже да се треба уздржавати од секса, али каже да се увек треба понашати свесно. Ако ћете имати секс, то би требало бити само уз обострану сагласност.
   • Традиционално, будизам се такође не упушта у сексуалне односе са партнерима у браку или вези.
   • Суздржите се од сексуалног недоличног понашања, вежбајте једноставност и будите задовољни оним што имате.
4. 4 Реци истину. Истина и проучавање су важне идеје у будизму, због чега је важно суздржати се од лагања. То значи да не смете лагати, говорити лаж или скривати нешто од других.
   • Уместо да лажете и чувате тајне, покушајте да будете отворени, говорите истину и будите искрени према себи и другима.
5. 5 Не користите супстанце које мењају ум. Пета заповест каже да се треба уздржати од пића и лекова који изазивају замагљивање свести. Ова заповест је директно повезана са принципом свесности. Морате бити свесни у сваком тренутку свог живота, а то значи бити свесни било каквих радњи, осећања и понашања.
   • Проблем са супстанцама које мењају ум је у томе што вас збуњују, заборављају на важне ствари, спречавају вам да се усредсредите, а такође могу довести до радњи или мисли због којих ћете касније пожалити.
   • Супстанце које мењају ум су првенствено дроге, халуциногени и алкохол, али овај концепт се може проширити и на друге психоактивне супстанце, попут кофеина.

3. део од 4: Разумевање будистичких учења и пракси

1. 1 Важност карме и добрих дела. Карма, или камма, значи деловање, а велики део будистичке филозофије говори о важности закона узрока и последице. Његова идеја је да су добри поступци мотивисани великодушношћу и саосећањем. Ове радње доносе благостање вама и другим бићима и на крају стварају добар резултат.
   • Да бисте учинили више добрих ствари у животу, можете помоћи људима у невољи, волонтирати или научити друге ономе што сте научили, и бити љубазан према људима и животињама.
   • Будисти верују да се наш живот састоји од циклуса живота, смрти, реинкарнација и поновних рођења. Сви ваши поступци имају последице у овом животу, али могу утицати и на касније животе.
2. 2 Сетите се кармичких последица лоших дела. За разлику од добрих поступака, лоши поступци су мотивисани похлепом и мржњом и доводе само до лоших резултата. Конкретно, лоши поступци спречавају вас да прекинете циклус живот-смрт-препород, што значи да ће се ваша патња наставити ако нанесете патњу другима.
   • Поступци који изазивају себичност и похлепу код других људи, као и одбијање помоћи, такође се сматрају лошим поступцима.
3. 3 Научите о дхарми. Дхарма је још један веома важан концепт у будистичком учењу јер описује праву стварност вашег живота и света. Дхарма није статична или непроменљива, а стварност можете променити мењајући своју перцепцију, доносећи различите изборе и предузимајући праве радње.
   • Термин "дхарма" такође описује пут и учење будизма уопште, па се може посматрати и као начин живота.
   • Да бисте практиковали дхарму у свом свакодневном животу, покушајте да будете захвални на ономе што имате: будите захвални на ономе што живите и уживајте у животу. Можете се захваљивати у молитвама, давању понуда и раду на просветљењу.

4. део од 4: Вежбајте медитацију

1. 1 Пронађите мирно место. Медитација се сматра једном од најважнијих пракси будизма, јер даје разумевање, смиреност и тишину ума, привремено ублажава патње, даје унутрашњи мир и помаже на путу ка просветљењу.
   • Проналажење мирног места на коме се можете концентрирати на своју праксу од суштинске је важности да би медитација прошла добро. Спаваћа соба или било која друга празна соба ће вам послужити, где вас нико неће узнемиравати.
   • Искључите телефон, ТВ, музику и покушајте да уклоните друге сметње.
2. 2 Седите удобно. Седите прекрштених ногу на поду или на јастуку (у турском или лотосовом положају). Главна ствар је да се осећате пријатно. Ако вам је непријатно седети прекрштених ногу, можете седети на коленима или на столици.
   • Када удобно седите, држите леђа усправно, главу равно и покушајте да опустите леђа и рамена.
   • Ставите руке на бокове или колена, дланове надоле.
3. 3 Затворите очи. Можете затворити очи или их оставити благо отворене, међутим, неки људи радије остављају очи потпуно отворене током вежбе. Ако тек учите медитирати, свакако пронађите удобан положај - ово је врло важно - испробајте различите опције и пронађите ону у којој сте најбоље прилагођени пракси.
   • Ако желите да оставите очи отворене или благо отворене, онда гледајте право напред, пронађите неку фиксну тачку на одређеној удаљености од вас.
4. 4 Концентришите се на дисање. Најважнија ствар у медитацији је концентрација на дах. Не морате да дишете на одређени начин, али треба да се усредсредите на проток ваздуха - како ваздух улази и излази из вашег тела.
   • Концентрација на дах је веома важна јер вам помаже да се фокусирате на садашњи тренутак, заборављајући било какве мисли или идеје.
   • Медитација је свјесност и боравак у садашњости, а фокусирање на удисање и издисање одличан је начин да се фокусирате на себе и будете присутни у садашњости.
5. 5 Нека вам мисли теку. Један од главних циљева медитације је очистити ум и пронаћи мир. Да бисте то урадили, морате дозволити својим мислима да долазе и одлазе, а да се не вежете ни за једну од њих. Ако у неком тренутку схватите да сте се навукли на неку мисао, онда се зауставите и поново концентрирајте на дисање.
   • Прву недељу медитирајте око 15 минута дневно. Касније можете медитације продужити, на пример повећавајући их за пет минута сваке недеље. Нека вам циљ буде медитација 45 минута сваки дан.
   • Подесите тајмер или аларм тако да знате када завршити са вежбом.

Савјети

• Док проучавате будизам, можда ћете приметити да различити термини имају различита имена. То је због чињенице да у будизму постоји неколико струја, а њихови текстови су написани на различитим језицима. Текстови махајане су на санскриту, а текстови тхераваде на палију.