Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Имате ли проблема са спавањем? Постоји један начин који је познат вековима - да се нешто преброји. У многим земљама људи радије броје овце. Ова метода се састоји у способности формирања визуелних слика које помажу да заспите и одагнате непотребне мисли. Добар сан, који је кључ доброг здравља, дат ће вам снагу ујутро, као и повећати спремност за рјешавање свих проблема.

Кораци

1. 1 Лезите у кревет или на софу и затворите очи.
2. 2 Замислите ноћно небо са малим, али светлим звездама и полумесецом. Или нацртајте у машти дневно небо и мала брда прекривена зеленом травом.
3. 3 Замислите белу ограду испред брда.
4. 4 Нацртајте беле, пахуљасте и округле овце у својој машти.
5. 5 Замислите да овце, једна за другом, без заустављања, прескачу бијелу ограду.
6. 6 Алтернативно, замислите да сте пастир који броји своје овце како би се уверио да ниједна од њих не недостаје.
7. 7 Цртајте ову слику изнова и изнова у својој машти, сећајући се да полако бројите: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Неки људи радије ментално броје, други, напротив, наглас, на вама је. Међутим, према истраживачима са Оксфордског универзитета, постоје ефикаснији начини да заспите него само бројање објеката. Што више менталне енергије користите, лакше ћете заспати.
8. 8 Мирно спавај. Али ако сте растресени или вам се забринуте мисли увуку у главу, критички процените своју ситуацију и почните поново бројати овце.

Савјети

• Ако сте окружени другим људима (на пример, у авиону, на улици, на концерту), можда нећете желети да бројите наглас. Замислите само бројеве који се појављују након сваког јагњета које прескочи ограду у вашем уму.
• Ако сте пропустили број, присилите се да почнете испочетка.
• Друга теорија је да се месецу сваки пут даје другачији облик. Да бисте то урадили, морате мало вежбати.

Упозорења

• Истраживања су показала да замишљање умирујућих пејзажа, попут мора или водопада, може бити ефикасније од бројања оваца.