Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Преусмеравање потребе за задовољством
• Метода 2 од 3: Прережите кравате
• Метода 3 од 3: Признајте проблем
• Савјети

Овисност о ИоуТубе -у није шала. У почетку гледате неколико насумичних видео записа на различитим каналима, а након неког времена схватате да не можете смислити ништа друго него да морате гледати све врсте занимљивих видео записа. Злоупотреба ИоуТубе -а може прерасти у озбиљну зависност у понашању и почети негативно утицати на ваш живот.

Кораци

Метод 1 од 3: Преусмеравање потребе за задовољством

1. 1 Преусмерите своје потребе задовољства. Овисност се јавља када вам почне бити потребан одређени стимуланс како бисте се осјећали сретно или испуњено. Испробајте друге, здравије и здравије алтернативе како бисте постигли задовољство које тражите.
2. 2 Пронађите други хоби. Може бити од велике помоћи да пронађете нешто друго што ће вас одвратити од свих ових „занимљивих“ видео записа на Интернету.
   • Примењена уметност и занатство. Открићете да израда ствари, чак и једноставних фигура од папиер-мацхеа или оригамија, неће само задовољити вашу потребу за ужитком који покушавате да добијете од бескрајних видео записа, већ ће се и осећати боље.
   • Слика или графика. Стварање је позитивно; гледање бескрајних видео записа је супротно. Осећај стварног задовољства можете постићи креативношћу, док истовремено можете избећи ситуације (тј. Недостатак посла, па чак и потпуну празнину у животу) које су узрок зависности од видеа.
3. 3 Бавите се спортом. Шетање на отвореном и вежбање су неке од најбољих алтернатива у суочавању са нездравим, зависничким понашањем. На овај начин нећете само побољшати своје физичко здравље - можете се чак и придружити спортском тиму, што ће бити од користи за социјално, ментално и емоционално благостање.
   • Ако немате пријатеље које занима спорт, увек можете отићи у парк и бацити лопту у кошаркашки обруч.
   • Пронађите аматерски тим у спорту који сте изабрали.
   • Пронађите спортски клуб и пријавите се за часове. Можете вежбати ваздушни хокеј, шах, даме или чак кукуруз - у вашем граду ће сигурно бити много занимљивих опција, а ви ћете изабрати ону која вам одговара.
4. 4 Стварамо музику. Музичко стваралаштво је још једна одлична алтернатива која може помоћи не само у превазилажењу зависности, већ уопште.
   • Пронађите пријатеље који би хтели да праве музику са вама. Ово је још једна опција за друштвени живот да елиминише зависничко понашање. Музика не само да вам може помоћи у борби против зависности, већ вам може помоћи и да побољшате своје управљање временом и организационе способности, што вам заузврат може помоћи да управљате оним што радите и да се не „изгубите“ на ИоуТубе -у.
   • Ако сте већ свирали, обришите прах са инструмента и почните поново да вежбате.
   • Идите на часове музике. Да ли сте икада желели да научите да боље певате? У близини има много учитеља вокала.
   • Уместо да гледате туђи видео на ИоуТубе -у, снимите своје певање или свирање и поставите га на интернет.
5. 5 Направите зоне без интернета. Ако сте зависни од нечега, попут ИоуТубе -а, онда је добра идеја да направите „подручја без интернета“ или, још боље, „без икакве технологије“.
   • Оставите телефон или таблет укључен док лутате или шетате око језера. Чак и ако мислите да ћете нешто радити искључиво сами на свежем ваздуху, увек ћете бити у искушењу да гледате све врсте видео записа о зависности ако узмете мобилни уређај.
   • Када одете на ручак на посао, узмите часопис или књигу уместо таблета; чак и ако планирате да читате само на таблету, ово је врло једноставан начин да почнете да гледате видео записе.
6. 6 Одморите се од технологије. У данашње време можете пронаћи кампове у које можете отићи како бисте се „ослободили“ интернета, друштвених мрежа и медија.
   • Недеља или бар дан или две без приступа технологији сигурно ће вам помоћи да превазиђете зависност.
   • Потпуно уклањање могућности "храњења" зависности помоћи ће да се свесно контролише употреба интернета, уместо да се потпуно напусти технологија.

Метода 2 од 3: Прережите кравате

1. 1 Блокирајте ИоуТубе на рачунару. Ако желите да потпуно прекинете везе, нека вам пријатељ или родитељ поставе лозинку на рачунару како не бисте имали приступ ИоуТубе -у.
2. 2 Ограничите време које проводите за рачунаром. Поставите строго лично ограничење колико времена проводите испред екрана. Сматра се да је нездраво проводити више од 4 сата дневно за рачунаром. Прекомерна употреба рачунара може довести до различитих проблема, као што су:
   • Проблеми са мишићно -коштаним системом.
   • Главобоља
   • Карпал тунел синдром
   • Проблеми са видом
3. 3 Контролишите време проведено за рачунаром. Ако је зависност у раним фазама, моћи ћете постепено смањивати потребу за гледањем видео записа управљајући временом за рачунаром.
4. 4 Увек прво обавите посао. Ако седнете за рачунар, уверите се да прво радите свој посао, па тек онда идите на ИоуТубе. Пратите време које проводите испред екрана. Једна од предности превазилажења зависности је та што можете да контролишете своје време пре него што зависност преузме контролу над вама.
   • Покрените програм за праћење времена. На Интернету постоји много програма који прате време проведено у одређеним апликацијама - тако да имате тачну идеју о томе на шта проводите већину свог времена.
   • Користите "дадиљу за интернет" попут Нет Нанни или К9 веб заштите. То су програми родитељске контроле који могу блокирати одређене веб локације или контролирати колико времена се одређене апликације могу користити.
   • Користите интернет за саморазвој уместо да журите у забаву.

Метода 3 од 3: Признајте проблем

1. 1 Прихватите да сте зависни. Као и код сваке зависности, први корак у борби је признати да имате проблем. ИоуТубе привлачи милионе гледалаца и може бити врло лако провести више времена на веб локацији него што сте намеравали. ... Препознавање раних знакова зависности кључно је за лечење зависности.
2. 2 Препознајте своју отуђеност. Да ли отуђујете пријатеље или породицу, оне којима је стало до вас? Када је неко зависан, било да се ради о дрогама, алкохолу, видео играма или чак видео записима на ИоуТубе -у, један од првих знакова понашања је жеља да буде међу онима који омогућавају зависничко понашање.
3. 3 Проверите своје здравље. Овисност, чак и ако нема везе са супстанцама, често је узрок здравствених проблема.
   • Да ли се ваша хигијена погоршала? Јесте ли престали да бринете о коси, ноктима и зубима?
   • Обратите пажњу на своје прехрамбене навике. Овисничко понашање доводи до смањења уноса хране која је потребна организму.
   • Да ли доживљавате изненадне промене расположења? Раздражљивост, посебно када не можете да се препустите зависности, депресија и бес могу бити знаци озбиљних проблема.
4. 4 Чувајте се самооправдања. Још један знак да имате проблем је склоност да се правдате или рационализујете зашто морате да наставите са зависничким понашањем.
   • Они који не зависе видеће ваше негативно понашање и покушаће да га промене.
   • Ако сте зависни, можете рационализовати зашто ништа од овога није проблем - то ће указивати на проблем.
5. 5 Схватите утицај зависности на ваш живот. Ако сте досегли средњу до касну фазу зависности од ИоуТубе -а, почећете да доживљавате штетне ефекте навике на друге, позитивније аспекте вашег живота.
   • Да ли посао пати? Да ли сте икада прескочили посао да бисте задовољили своје потребе за стримингом?
   • Да ли трошите мање времена на физичку активност? Често ће зависност драстично смањити време које трошите на обуку, активности или друге друштвене и физичке активности.

Савјети

• Нека вам пријатељи помогну. Слободно им реците шта се дешава. Прави пријатељи вам неће судити и свакако ће покушати да вам помогну.
• Не грдите себе. Невероватно је лако постати зависан од технологије ових дана.
• Третирајте ситуацију као стварну зависност. Овисности о понашању могу бити врло озбиљне и имати исти негативан утицај на живот особе као и зависност од различитих супстанци.