Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Листа десет најбољих фактора
• Метод 2 од 2: Допринесите
• Савјети
• Добри знаци
• Упозорења

С обзиром на безброј различитих дефиниција појма, како можете рећи да ли сте зависни од других? Упркос бројним публикацијама на ову тему више од 60 година, веома је тешко разумети шта овај израз значи. Све више добија на значају за људе у земљама у развоју и у распону одређених занимања. Деца су зависнија и потребна им је подршка, али и одрасли пате од сузависности, а она има веома непријатне облике за себе и своје најближе окружење.

Упркос чињеници да је разумевање израза „сузависност“ тешко ставити у било какву јасну дефиницију, следеће може бити добра радна теза: „сузависност је слабо развијено самопоштовање у комбинацији са хипертрофираном бригом за ближњег и претераном зависношћу на туђем мишљењу “. У књизи Цодепенденци фор Думмиес, Дарлене Ланцер је дефинисала сузависну особу као особу која не може самостално да функционише и гради све своје мисли и радње око неке супстанце, процеса или друге особе. Штавише, све манифестације зависности спадају у ову категорију. Зависници су веома брижни, у принципу ово није цена образовања, али сви смо рођени да будемо независни, па ће вам мало интроспекције и промена приоритета променити живот на боље.

Моћи ћете да превазиђете своју зависност када схватите колико сте добра особа. Али у ствари, то није тако лако, јер неки људи покушавају да компензују немогућност адекватне процене надуваним самопоштовањем, претварајући се у нарцисоидне.Зависни људи су веома способни, али многи од њих, посебно жене, веома се тешко мотивишу без подршке пријатеља или радног колектива. Траже поверење и одобравање у другим људима. Али заиста, једино одобрење које вам треба треба да дође од вас самих, иако је пријатељска похвала веома пријатна. Али ако не желите да научите да волите себе, не очекујте да ћете се свидети другима.
Нажалост, порицање овог проблема велика је препрека, јер је међусобну зависност тешко препознати. Ако вас је пријатељ упутио у овом правцу, обратите пажњу на то, јер делује као нека врста огледала. Свест је први корак ка развоју новог модела понашања који може помоћи у ублажавању многих симптома сузависности. Из овог видеа можете сазнати нешто ново о зависности од кодекса: хттп: //ввв.иоутубе.цом/ватцх? В = ВлУ1бТлрГМИ и из овог чланка: хттп://психелп24.орг/созависимост/

Веома је важно напоменути да већина људи показује зависно понашање у одређеним ситуацијама, а то се може применити на апсолутно све. Али ово се разликује од општег стања сузависности, које је теже дефинисати. Овај чланак ће вам помоћи да идентификујете своју зависност, али не бисте је требали примењивати на неког другог, чак и ако знате да му је то својствено. Врло мали број људи ће нормално реагирати ако им се савјетује да читају књиге попут „Реци не сузависности“ Мелоди Бетти, или ако пошаљу везу до чланка путем е-поште. Јер они који су већ прошли кроз процес самоопредељења сматраће их покушајем да им наметну своје мишљење и да их повреде. А говоримо о читавим породицама. Ако сте одрасли у сузависној породици, током целог живота испољићете летаргично, понекад агресивно понашање. Прочитајте књигу Ненасилна комуникација и почните да примените савете у пракси. Ради се о томе како одрасли комуницирају једни с другима. Стекните навику да комуницирате без насиља.

Кораци

1. 1 Сузависност може имати много различитих облика, и пасивних и агресивних.У ствари, термини као што су „пасивно-агресивни“, „контролор“, „крпа“, „особа која се некоме допада“, „биполарни“, „емпатичан“, „манипулатор“, „нарцисоидни“, „краљица драме“ могу послужити као опис симптома сузависности. Манија прогона, иако не тако често, али такође може утицати на зависност. позовите било кога када сте окружени другим људима.
   • Зависни људи стално процењују сами себе и покушавају да предвиде своје понашање. Живе у сталној анксиозности, спаљени стидом и ниским самопоштовањем. Подлијежу критикама због својих будућих изјава или поступака. Многи од њих не осуђују себе ништа мање од других. Следећи видео може послужити као илустрација ове тезе: хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=дВ1Вао3еФ5К
     
     
   • Слично, понашање зависних људи може се описати на следећи начин: „зависна особа одобрава и негује понашање појединца који изазива бол и стрес читавој групи људи. То могу бити чланови особља, колеге практиканти, чланови клуба или чланови локалне цркве. Али најчешће његова породица пати од његовог понашања. "
     
     Зависимо једни од других јер је то потребно да бисмо успели у школи, изградили каријеру или добили престижан посао. Брачни парови зависе једни од других у подизању деце и плаћању рачуна. Али међузависност није обострани осећај.
     • Можемо се ослонити на друге људе и помоћи другима у постизању неког заједничког циља, од чега ће сви имати само користи, само:
       
       „Дозвољавамо ли непримерено понашање само зато што желимо да смиримо прекршиоца нашег душевног мира, јер се бојимо да уђемо у сукоб и будемо одбачени и омражени од њега?“ Ми само покушавамо да избегнемо осећај јединства са другим људима ради мира и тишине са одвојеном особом.
2. 2 Анализирајте своје породичне односе. Сузависност је социјализовано понашање које се понекад преноси са генерације на генерацију у породицама. Научени сте да решавате проблеме на овај начин.Не, нисте учинили ништа лоше, али ово је ненормалан и неефикасан модел понашања у вези.
   • Можда се осећате одговорним за туђу срећу, осећате се кривим када не можете некоме помоћи, тешко вам је рећи не, али не обраћате дужну пажњу на своје мотивације и осећања.
   • Можда нисте свесни своје зависности, упркос чињеници да вам се шаљу знакови, попут смејања, шапутања иза леђа и попречних погледа, што ваш его погрешно тумачи, па као резултат тога само покушавате да наставите у истом духу .
3. 3 Анализирајте остатак односа. Највероватније сте незадовољни својим животом у друштву; превише сте заузети проблемима других људи, послом или зависношћу или сте изоловани.
   • Све о чему размишљате је брига о другим људима. Ваше мисли се врте око тога шта треба да ураде и шта ће за њих бити најбоље. Донекле, ово је ваш смисао живота.
     Нажалост, развили сте одређене ставове који вас у најбољем случају чине несрећнима, ау најгорем случају доводе до покушаја самоубиства.
   • Анализирајте колико се лако запалите неком идејом и настојте да прекорачите норме. О сваком питању можете имати своје мишљење. То значи да вас могу приписати типу личности А, који карактерише склоност ка перфекционизму (понекад чак и у преувеличаном облику). Можда имате и свезнајући синдром.
   • Схватите колико вам је угодно бити сам, чак и кад траје само сат времена. Природно је тежити људском друштву, али вече проведено у сјајној изолацији такође ће користити већини људи.
   • Бесмислено стењање или други звукови који привлаче пажњу врло су чести у овим ситуацијама.
4. 4 Анализирајте промене у расположењу, које се могу кретати брзином светлости од сажаљења до биполарности. Вероватно вам није познат осећај задовољства. На забавама и другим друштвеним догађајима често се појављујете као изгнаник друштва са гомилом жохара у глави, уместо да комуницирате, помажете конобарима или покушавате да контролишете и командујете свима који вам се нађу. Било да одустанете, трчите даље од неконтролисане особе или се покушавате сакрити од гласне музике, буке или немира? Наравно, све је то у реду, али зашто сте уопште дошли? Да будете услужно особље?
   • Уместо тога, могли бисте бити у центру пажње, тачно усред гомиле.
     1. Бесмислено стењање или други звукови који привлаче пажњу врло су чести у овим ситуацијама.
5. 5 Одлучите да ли тражите одобрење? Да ли скривате истину из страха од одбијања? Сећате ли се како сте некоме причали о питањима која вас занимају или сте коментарисали неке примедбе ако је потребно. Ако у просторији нема никога другог, почињете комуницирати сами са собом. Чак и ваше манипулације, отворено изведене, имају за циљ добијање одобрења. Чини се да очекујете од њих да се сложе, јер је то најбоље за њих.
   • Кад вас нико не пита за мишљење, али и не тражи да своје идеје оставите по страни, биће помало ужурбано.
   • Свако ко би у вашој особи могао пронаћи захвалног слушаоца (а често су за вас потпуно аутсајдери) покушаће да манипулише вама утичући на осећај сажаљења: „Дозволите ми да вам помогнем да контролишете.
   • Још један знак сузависности који може осветлити ваше стање су кружни покрети од вас према другима. Не остајеш дуго у центру.
6. 6 Схватите да чак и агресивни зависници могу имати сервилну природу. Када покушате да покажете поштовање према некоме, можда ћете осетити нездраву потребу да будете покорни. У том смислу, веома је важно схватити да вам је шеф једнак. Не морате да се повлачите или подносите.
   • Размислите колико често вас оптужују за дволичност јер се слажете са нечим са чим се заиста не слажете. Можете бити камелеон. Шизофренија такође може бити резултат зависности. Можда ћете имати потешкоћа да се заузмете за своје идеје када се суочите са одбијањем других људи. И на крају, више нећете знати како се заиста осећате или мислите.
7. 7 Узмите у обзир могућност да сте „ходајућа катастрофа“ и врло често журите без разлога. Као резултат тога, можете јести и пити чешће.
   • Такође можете често посртати, попуњавајући лични простор људи и смањујући га, услед чега ваше присуство постаје неизбежно.
8. 8 Можда у саговорнику тражите захвалног слушаоца. Не морате да улазите у праву расправу, само издајете локална наређења. Када неко други прича, само нестрпљиво чекате да заврши и можете да дате нову најаву.
9. 9 Ваша срећа зависи од других људи, поверавате им мисију да вас усреће, да тако кажем, јер постајете зависни од одлука других људи.
   • Схватате ли да на сваком кораку нудите своју помоћ свима? Лако вас привлаче неке иницијативе, нисте превише проницљиви и за вас бацање перли пред свиње није никакав проблем, јер волите да вас користе. А пријатељи су ваш пројекат.
   • Пси који немају избора при доношењу одлука постају зависни. Можда звучи нереално или чудно, али пси који су зависно подређени понашају се врло чудно.
     1. Овде треба напоменути да такви пси могу или не морају бити добро социјализовани у друштву других паса, а њихов образац понашања говори о сузависности.
        
        Несоцијализован пас ће показати зависност у друштву других животиња гнездећи се на постељини која је центар њиховог места. Ови фактори могу указивати на емоционални развој. Дружење са другим псима омогућава вам да се побринете за ово. Још више забрињавајућих питања за љубитеље паса је како ће се пас понашати међу људима.
   • Деца и животиње су зависне, потпуно и потпуно се ослањају само на вас, овај однос није независан. То не значи да их треба третирати као зависне особе, напротив, треба их научити независности.
10. 10 Највероватније имате јако добро срце. Људи постају зависни јер почињу да брину о некоме. И ово је много боље него не бринути ни о чему.
    • Желите најбоље, али прво, допустите другима да разумеју шта желите, јер ће се на основу овога формирати ваше мишљење које ће увек бити најважније. Неким људима су потребне целе собе да би се изразили.
    • Перфекциониста сте према себи и другима. Може вам бити тешко да учините нешто за себе, јер ћете одмах пронаћи многе недостатке у свакој иницијативи. Чини вам се да је ово конструктиван приступ, али у ствари вам материјална добра измичу.
    • Нећете прихватити комплименте на своју адресу и нећете допустити да вам учинимо услугу. Одбићете поклоне само да бисте тврдили да бисте их могли користити.
    • "Жао ми је", ретко се чујете са вама, само у хитним случајевима, само зато што људи који зависе једни од других покушавају да избегну сукобе.
    • Тешко вам је да тражите помоћ и будете сами себи довољни. С тачке гледишта праксе може вам бити од помоћи да замолите странца или пријатеља за помоћ у било којој ствари, чак и најмањој. "Здраво, можеш ли ми мало помоћи?" И онда реци "да, хвала". Ако вам је ово тешко, чувајте се.
11. 11 Схватите да је садашњост оно што ћете увек имати. Можете, наравно, живети у будућности или размишљати о прошлости, али размислите о томе колико често су вам се појавиле фразе „било би боље да ...“, „само да“, али нисте били у стању да направите конструктивне планове за будућност. На први поглед, концепт „живљења овде и сада“ може изгледати стран, али неопходан. Само треба да одрастеш и схватиш да си добра особа. Људи вам сада неће говорити о овоме због симптома описаних на овој страници. Али ако сте јака личност, можете то учинити да бисте се побољшали. Садашњост је све што ћете увек имати.

Метод 1 од 2: Листа десет најбољих фактора

1. 1 Ево неколико фактора помоћу којих можете утврдити да ли сте зависна особа. Одговорите на питање, колико често:
   • Ножним прстима прођите кроз свој дом, чувајући своју породицу.
   • Плашите се судара са другим људима: избегавајте сукобе
   • Доносите неразумне или погрешне одлуке: садржи друге (финансијски)
   • Лажите заувек, да бисте избегли бес и сукоб са другима.
   • Љутите се на себе. Дозволити другима да напредују?
   • Кривите себе за туђе незадовољство
   • Покривање лошег понашања других људи: злоупотреба алкохола, употреба дрога итд.
   • Повређени сте туђим понашањем
   • Осећајте се исцрпљено, уверавајући се да је ваша жртва потребна.
   • Не знате како да кажете не и не можете престати помагати другим људима.

Метод 2 од 2: Допринесите

1. 1 Пазите на све манифестације сузависности којих сте свесни. Можете:
   • Будите склони прекомјерном прскању емоција на људе и потпуно несвјесно прелазите оно што је дозвољено, што заузврат ствара негативну реакцију с њихове стране. Кад се сломите, покушавају апстрахирати од вас, а ви то тумачите као неадекватну реакцију и још се више узбуђујете.
   • Тешко вам је да успоставите оквир за оно што је дозвољено у односу на понашање других људи.
   • Осећате се одговорним за туђе неуспехе и амбиције.
   • Осећате потребу да радите још више, да будете значајнији, и генерално се осећате незадовољни својом неспособношћу да промените или контролишете туђу срећу.
   • Можда ћете бити оптужени да сте превише причљиви ако просипате превише информација о људима.
   • Присиљавате друге да на прстима прођу поред вас.

Савјети

• Прочитајте Дарпенд Ланцер од Цодепенденци фор Думмиес да бисте формирали концепт за постепено ослобађање од овог стања и књигу Мелоди Бетти Но Море Цодепендент.
• Ако сте зависна особа, али сте тога потпуно свесни, ваш живот може брзо да се подигне, јер чим се „пребаците“ - и једноставно ћете почети потискивати реакције понашања зависне од сузависника у пупољку. Другим људима ћете дати довољно личног простора да буду оно што јесу. И верујте ми, људи око вас ће то приметити врло брзо, у року од неколико недеља. Почећете да добијате позитивне повратне информације, које ће се временом исплатити. И, упркос чињеници да ће вам заостали феномени сузависности и даље бити својствени, почећете да их примећујете, и стога их искорењујете, а не игноришете.
  • Држите своју везу на фрустрацији испружене руке и допустите да вам бриге испадну из вида како бисте видели и чули о победама и поразима других, а не пукли од зависти, мислећи да сте требали бити на њиховом месту.
  • Охрабрите људе којима помажете у решавању породичних проблема или невоља са пријатељима, тако да вам узвраћају у натури, како бисте се ослободили сузависности.
• Схватите да је највећи страх код зависне особе да не буде ван друштва, па несвесно подстиче понашање које привлачи људе, јер знају да ће, чак и ако је заузет својим пословима, увек пружити руку.
• Ако не можете да избегнете комуникацију са зависницима, требало би да научите како правилно да одговорите на њихова питања. На пример, ако не желите да учините нешто, реците „нећу ово урадити“ или смислите још један невин изговор. На питање зашто, реците „једноставно не желим и то је то“. Након тога, њихова зависност вам може рећи да ће се узнемирити и почети да врше притисак на вас. Онда само кажете: "У реду, шта је следеће?" Колико год ситуација била тешка, покушајте да избегнете саркастичност, јер ће помислити да их осуђујете или желите да их увредите.
• Људи који морају да се носе са зависницима веома често пријављују да морају лагати у одговору на своја питања, а то треба избегавати. Схватите, потпуно сте у праву када кажете да "не бих желео да одговорим на ово питање." Прихватљив одговор на „Не разумем“ може бити „Да, приметио сам“, „Изгледа да нисте сасвим јасни. Ако сте заинтересовани, знам један диван чланак на ову тему, ако желите, могу вам га послати поштом “(фразу треба изговорити без осуде ради максималне ефикасности, посебно ако је у близини много људи, јер јавно понижавање некога није цомме ил фаут, како се каже).
• Зависни људи могу постати много срећнији и друштвено активнији променом начина интеракције са људима који укључује индивидуализацију. А како се старе навике не би дале осјетити, можете се запослити као дадиља.
• Присуствујте састанцима сузависника. Некима помаже у суочавању са проблемима и доношењу важних одлука о томе како промијенити свој живот.
• Најбољи савет за оне који желе да комуницирају са зависним људима ... Можда ће с временом почети да вас поштују толико да се усуде поставити питање зашто комуницирате са њима. И онда треба искрено одговорити да вам се свиђају.

Добри знаци

Показатељи да више нисте зависна особа:

• Више не упадаш у невоље.
• Не стварате проблеме
• Ваше мисли и разговори се не врте око једног проблема.
• Не патите ни од какве зависности.
• Више не верујете да грешке из прошлости могу бити узрок садашњих грешака, фрустрација или разочарања.
• Више вам нису потребни проблеми да бисте се осећали посебним или јединственим.
• Ваш друштвени живот се више не врти око проблема. Уживате у пријатним тренуцима.
• Имате алате и будни сте како бисте спречили да вам проблеми преузму читав живот.
• Више не видите свој живот као један кратак дан, већ га прихватите таквог какав јесте и гледајте дугорочно.

Упозорења

• С друге стране, понекад се људи доведени до очаја, стојећи на углу, у цркви на трему или у близини пословног центра, осећају апсолутно несрећним, али добрим људима. Овде нема јединственог плана или стратегије. Они који су истребљени, као непоуздани људи, морају наставити потрагу. Зато што људи захтевају помоћ, а ви кажете да ћете нанети штету ако га посаветујете или пошаљете тамо где се то може учинити.
  • Имајте на уму да права зависност привлачи пажњу сузависника. Мозаик може произаћи из велике кризе или проблема попут инвалидитета, развода, удовства, пожара или природне катастрофе. Зависни људи настоје да помогну тамо где је дошло до проблема, јер су брижни људи који увек могу да пруже руку помоћи. Пратите своје понашање када пристајете да помогнете у хитним ситуацијама или дуготрајним сукобима. Ако почнете да постајете зависни, покушајте да идентификујете ко вам у вашој групи за подршку чини медвеђу услугу и блокира ваш пут ка независности. Имате право да поставите границе и не дозволите да се на њих задире.
• Нема потребе да исказујете неразумну бригу за коју нисте ни тражили, нисте је одобравали или захваљивали.Изузетак могу бити мисионарске мисије, волонтирање, добротворне сврхе или рад за добро цркве. У супротном, покушајте да решите проблеме по њиховом настанку.
• Одвисна особа може лако бити увучена у дисфункционалну везу и мора се променити ако не жели да буде насукана или отуђена.
• Генерално, нико не би требало да се меша у животе одраслих, упркос чињеници да сузависници то раде стално. Не морате да се мешате у сукобе између туђе деце и њихових родитеља, ваш задатак може бити ограничен на обавештавање њихових родитеља, наставника у школама или владиних агенција, у противном можете бити оптужени за скривање или отмицу малолетних лица.
  • Сузависници могу постати цинични, одвојени, осећати се као персона нон грата, клонути у усамљености јер их се други људи клоне јер верују да:
• Одвисна особа може лако бити увучена у дисфункционалну везу и мора се променити ако не жели да буде насукана или отуђена.
• Не морате да се бринете о одраслој особи којој је потребна помоћ јер је бескућник или незапослен, стално прави погрешан избор или пати од менталног поремећаја јер је већа вероватноћа да ћете се наћи у сузависној вези. Можете живети под истим кровом са неким коме је немогуће угодити, ко је стално љут и чини ирационална дела. Уместо тога, можете учествовати у акцијама усмереним на помоћ бескућницима, као и многим другим добротворним пројектима.
  • Проблеме одбеглог тинејџера требало би да реше локалне власти или добротворне организације, јер ћете де јуре бити сматрани отмичарем или ћете се наћи у центру де фацто породичног скандала. Не морате да се идентификујете, већ позовите одговарајуће државне органе да би неко могао да се одвезе до догађаја који ће се одржати у вечерњим сатима, али не треба да их доводите у свој дом. Зато што често одсеку грану на којој седе.
• Није добро када сте искоришћени, а још нисте достигли врхунац каријере.
• Ево шта се може догодити: Све док прихватате лоше понашање, дозвољавате му да се навикне уместо да се носи са ситуацијом тврдећи да је то све развој. Али у овом случају може и не мора радити.
• Врло је лоше стално забадати прсте у туђу башту, па се то дешава тачно све док сузависна особа не схвати да негде постоје потешкоће, и покуша нешто да промени у себи (на срећу, није то само одложио за касније). .. Зависна особа може тада наставити да брине о ублажавању штете нанете сопственом животу, али ће бити дословно изопштена.
• Родитељи могу ставити своје дијете у психијатријску болницу без судског налога ако представља опасност за себе или друге.
  • Размислите како бисте реаговали на позив родитеља да оде на клинику за ментално здравље.
• Начин на који се особа са менталним проблемима може поставити на специјалистичко лечење и одговарајућу негу и ко је за то овлашћен зависи од земље домаћина.