Садржај

• Кораци
• Део 1 од 4: Побољшање имунолошког система
• 2. део од 4: Хигијена
• Део 3 од 4: Спречавање стомачне грипе
• Део 4 од 4: Стомачна грипа
• Упозорења

Норовируси су група вируса који узрокују стомачни грип, такође познати као гастроентеритис. Ово стање обично прати мучнина, повраћање, бол у стомаку и дијареја. Поред ових основних симптома, могу се јавити и грозница, главобоља, болови у мишићима и умор. Нагли почетак симптома може се јавити 24 до 48 сати након инфекције вирусом. Људи који су били изложени стомачном грипу требало би да предузму посебне мере предострожности како не би оболели, иако не постоји 100% начин да се спречи инфекција.

Кораци

Део 1 од 4: Побољшање имунолошког система

1. 1 Повећајте унос витамина Ц. Пошто вируси улазе у тело када је имунолошки систем слаб, морате предузети кораке за јачање имунолошког система како тело не би постало рањиво. То се може учинити једноставно повећањем уноса витамина Ц.
   • Витамин Ц је доступан у таблетама, капсулама, шумећим таблетама и сирупу. Требало би да узимате 500 мг витамина Ц дневно да бисте ојачали имунолошки систем и заштитили своје тело од недостатака имунолошког система.
   • Витамин Ц се такође може наћи у разним намирницама и пићима, као што су диња, сок од поморанџе, броколи, црвени купус, зелена и црвена паприка, киви и сок од парадајза.
2. 2 Једите пробиотички јогурт. Студије су показале да конзумирање пробиотичког јогурта може спречити понављање стомачног грипа. Једна чаша овог јогурта може одржати ваш стомак здравим.
   • Јогурт садржи корисне бактерије пробиотике. Ове добре бактерије се боре са лошим бактеријама у желуцу. Јогурт такође помаже у обнављању добрих бактерија у желуцу.
   • Јогурт се добија додавањем бактеријских култура у млеко. Након додавања, бактерије претварају млечни шећер у млечну киселину.
3. 3 Пити воду. Пијење пуно воде је још један начин за јачање имунолошког система.
   • Особи се препоручује да пије најмање 8 чаша воде дневно, јер вода помаже у чишћењу и засићењу организма течношћу, што је веома корисно за имунолошки систем.
   • Ових 8 чаша воде не би требало да садржи друге течности попут кафе, соде, чаја или жестоких пића.
4. 4 Једите више гљива. Печурке су познате по способности јачања имунолошког система јер повећавају број белих крвних зрнаца (леукоцита) у телу. Ова бела крвна зрнца боре се против клица које изазивају инфекције.
   • Постоји много различитих врста гљива које можете почети да једете. Гљиве Схиитаке, маитаке и лакиране гљиве једна су од најпознатијих врста гљива које позитивно утичу на имунолошки систем.
   • Конзумирањем четвртине до једне унце гљива дневно можете ојачати имунолошки систем. Печурке можете скувати додавањем у сос од тестенине или пирјањем на уљу.
5. 5 Једите храну богату каротеноидима. Каротеноиди (који су деривати витамина А) побољшавају функционисање ћелија имуног система, као и међућелијску комуникацију ради лакшег откривања страних тела. Они такође индукују апоптозу (процес ћелијске смрти) у овим телима.
   • Намирнице богате каротеноидима укључују шаргарепу, слатки кромпир, парадајз, бундеву, диње, кајсије, спанаћ и броколи.
   • РДА за витамин А је 0,9 мг за мушкарце и 0,7 мг за жене.
6. 6 Једите више белог лука. Бели лук има способност да стимулише имунолошки систем тела стимулишући активност белих крвних зрнаца званих макрофаги, који троше страна тела, попут ћелија вируса повезаних са стомачним грипом. За ефекат јачања имунитета поједите главицу белог лука свака 4 сата.
7. 7 Попијте сок од алое вере. Алое вера садржи одређене хемикалије које побољшавају имунолошку функцију.
   • Супстанце зване лектини стимулишу производњу макрофага, ћелија одговорних за борбу против страних тела апсорбујући их. Они ће помоћи у уклањању стомачног вируса у телу.
   • Алое вера се може купити као сок. Препоручени дневни унос сока од алое вере је 50 мл.
8. 8 Пијте црни чај. Студије су показале да пијење 3-5 шољица црног чаја дневно током две недеље може помоћи вашем телу да се избори са вирусом у крвотоку.
   • Л-теанин се налази у црном и зеленом чају. Познат је по способности јачања имунолошког система.
   • Да би чај био још ефикаснији при кувању, спуштајте кесице чаја горе -доле.
9. 9 Пијте јабуково сирће. Јабуково сирће мења ниво пХ у цревном тракту у алкалније окружење. Ово је прилично ефикасна метода, јер се цревни вируси не развијају у алкалном окружењу, преферирајући кисело.
   • Помешајте две кашичице јабуковог сирћета у чаши воде и пијте свакодневно.

2. део од 4: Хигијена

1. 1 Схватите важност добре хигијене у спречавању инфекције. Хигијена је најважнија када је у питању одржавање здравља. Ово се не односи само на стомачни грип, већ и на друге болести. Хигијена је најбоља одбрана организма од болести.
   • Најважнија мера предострожности коју можете предузети против болести и инфекција је прање руку, јер су руке део тела који има највеће шансе да додирне површине заражене норовирусом.
2. 2 Научите како правилно прати руке. Правилна техника прања руку веома је важна ако желите да уклоните све присутне клице. Да би прање руку било ефикасно, морате учинити следеће:
   • Прво навлажите руке, а затим нанесите антибактеријски сапун. Протрљајте дланове.Наставите да трљате дланове, а затим почните да трљате задњи део руку. Затим почните да трљате између прстију сваке руке и не заборавите на саме прсте. На крају, очистите зглоб.
   • Перите руке најмање 20 секунди. Ако не можете да избројите колико перете руке, онда два пута отпевајте песму „Срећан рођендан“. Затим исперите руке, почевши од врха прстију, па све до зглоба. Осушите руке чистим пешкиром.
3. 3 Знајте када треба да оперете руке. Оперите руке у следећим ситуацијама:
   • Пре и после кувања, пре јела, пре и после неге болесне особе, пре и после додиривања било које врсте ране, након додира било које прљаве површине или предмета, након кихања, кашљања или испухавања носа, и након додиривања кућних љубимаца.
   • Ако не можете да оперете руке, следећа најбоља опција је употреба средства за дезинфекцију руку. Нанесите обилну количину средства за дезинфекцију руку на руке и протрљајте их како бисте гел равномерно распоредили по целој површини дланова.
4. 4 Темељито очистите свој дом. Разна подручја вашег дома, заједно са средствима за чишћење које користите у свакодневном животу, често садрже невидљиве микроорганизме који могу изазвати желучане вирусе. Да бисте очистили кућу, морате учинити следеће:
   • Пешкири и сунђери... Користите спужве за једнократну употребу и папирне убрусе што је више могуће. Пешкири и сунђери за вишекратну употребу морају се дезинфиковати у избељивачу након сваке употребе. Намочите пешкире и сунђере у канту са избељивачем најмање 15 минута, а затим темељно исперите.
   • Крпе и канте... Ови предмети се сматрају најпрљавијим јер увек долазе у додир са подом. Приликом чишћења пода узмите две канте. Једна канта за детерџент, а друга за испирање. Да бисте дезинфиковали крпу, прво морате уклонити крпу за чишћење крпе, ако је могуће. Додајте четвртину шоље антимикробног раствора у канту воде и добро промешајте. Потопите крпу за брисање у овај раствор 5 минута. Затим га темељито исперите и оставите да се осуши.
   • Подови: подови су најпрљавији делови куће јер се на њих гази сваки дан. Узмите крпу натопљену антимикробним раствором (четвртина шоље антимикробног средства у канти воде) и обришите под. Уверите се да су подови увек суви јер микроорганизми успевају у влажном окружењу.
   • Судопере и тоалети: увек исперите тоалет након сваке употребе и користите антибактеријско или антимикробно дезинфекционо средство (четвртина шоље антимикробног средства у канти воде) за чишћење судопера и тоалета најмање сваких неколико дана.

Део 3 од 4: Спречавање стомачне грипе

1. 1 Не пијте загађену воду. Веома је важно проверити да ли је извор воде чист и да није загађен штетним микроорганизмима. Загађена вода један је од начина ширења желудачне грипе.
   • Постоји неколико начина за дезинфекцију воде. Најлакши од ових је кључање. Вода мора да се кува најмање 15 минута пре него што је склоните са рингле. Тако можете бити сигурни да су сви микроорганизми у води уништени.
   • Такође, ако сте на месту где нисте сигурни у безбедност воде, најбоље је да пијете флаширану воду. Али обавезно проверите заптивку на свакој боци да ли има знакова неовлашћеног рада како бисте били сигурни да је вода безбедна.
2. 2 Користите хемијска дезинфекциона средства. Супстанце као што су хлор и јод растварају се у води и убијају различите микроорганизме. Ове супстанце уништавају хемијску везу у молекулима бактерија и вируса.
   • То доводи до потпуног распада или промене облика молекула, што заузврат доводи до смрти микроорганизма.Да бисте дезинфиковали воду, потребно је да урадите следеће:
   • Додајте 2 капи хлора по литру воде. Добро промешајте раствор два минута. Сачекајте 30 минута пре него што попијете.
   • Међутим, ова метода није 100% ефикасна, па се филтрирање и кључање ипак морају обавити.
3. 3 Дезинфикујте воду преносивим филтером. Величина пора ових филтера је мања од 0,5 микрона, што је идеално за филтрирање вируса и бактерија. Они заробљавају микроорганизме у филтру, чинећи воду која пролази кроз њих сигурном за пиће.
   • Преносне филтере треба користити у комбинацији са кључањем или хемијском дезинфекцијом. Да бисте користили филтер, морате учинити следеће:
   • Поставите филтер за воду на славину. Већина филтера за воду је направљена према универзалним мерењима, па се могу инсталирати на скоро сваку славину. Чврсто притисните да бисте били сигурни да је добро затворен. Отворите славину и пустите је да тече 5 минута како бисте уклонили сву угљену прашину.
   • Преносне филтере морате мењати сваког месеца ако желите да се вода правилно филтрира. Временом се микроорганизми накупљају у филтеру, због чега га је потребно мењати месечно.
4. 4 Покушајте да не једете уличну храну. Никада не знате како је одређена храна припремљена и да ли је безбедна за јело. Могу садржати штетне микроорганизме, попут оних који изазивају стомачне вирусе, посебно ако се кувају прљавим рукама и контаминираном храном.
5. 5 Не заборавите да баците храну. Покварену храну морате правилно одложити, а канте за смеће увек затворити како не би привукле глодаре и жохаре. Смеће је такође место где микроорганизми успевају.
6. 6 Повећајте самосвест. Увек будите у току са најновијим достигнућима. Добро разумевање актуелних догађаја помоћи ће вам да донесете мудре одлуке о путовању или забави у различитим местима или земљама.
   • На пример, ако је негде дошло до избијања желудачног вируса или гастроентеритиса, а ви планирате да путујете тамо, било би боље да откажете своје планове ради сопствене безбедности.

Део 4 од 4: Стомачна грипа

1. 1 Схватите шта узрокује стомачни грип. Већина случајева гастроентеритиса повезана је са инвазијом инфективних агенаса попут бактерија и вируса. Бактеријске и вирусне инфекције доводе до дијареје и других симптома, изазивајући упалу ткива гастроинтестиналног тракта.
   • Типично, ови агенси повећавају количину течности у цревима и дебелом цреву, мењајући нормално функционисање гастроинтестиналног тракта при апсорпцији воде и убрзавајући покретљивост сварене хране, изазивајући тако пролив.
   • Такође може директно или индиректно нанети штету цревним ћелијама путем излучених токсина.
2. 2 Сазнајте који вируси изазивају гастроентеритис. Многи вируси узрокују гастроентеритис, али најчешћи типови су:
   • Норовирус. Ово је најчешћи тип вируса који погађа децу школског узраста. Може изазвати епидемије у болницама и на крузерима.
   • Ротавирус. Чест је узрок озбиљних случајева гастроентеритиса код деце, али се може јавити и код одраслих у контакту са децом која носе ову врсту вируса. Такође може заразити људе који живе у старачким домовима.
   • Астровирус. Узрокује гастроентеритис и дијареју углавном код деце млађе од 5 година. Било је случајева ове врсте вируса код одраслих.
   • Цревни аденовирус. Осим респираторних инфекција, изазива и гастроентеритис.
3. 3 Препознајте симптоме цревног грипа. Знаци и симптоми повезани са гастроентеритисом обично се јављају 4 до 48 сати након излагања инфективним агенсима или контакта са загађеном храном или изворима воде. Симптоми укључују:
   • Бол у стомаку.
   • Зимица, знојење и влажна кожа.
   • Пролив.
   • Топлота.
   • Укоченост статута или бол у мишићима.
   • Мучнина и повраћање.
   • Лоше храњење или губитак апетита.
   • Губитак тежине.
4. 4 Будите свесни фактора ризика за стомачни грип. Преваленција гастроентеритиса је глобална, па је готово немогуће избећи изложеност свим идентификованим узроцима ове болести током целог живота. Међутим, неки људи су подложнији гастроентеритису од других. На пример:
   • Људи са ослабљеним имунитетом... Ово може укључивати одојчад, децу, одрасле и старије особе, јер могу имати неразвијен или ослабљен имунолошки систем, што их доводи у већи ризик од развоја ове болести. Ови људи су такође склонији дехидрацији у поређењу са људима са здравим и јаким имунолошким системом.
   • Људи који узимају антибиотике... Овај лек може ослабити корисне микробе у гастроинтестиналном тракту, олакшавајући инвазију одређеним бактеријама и вирусима који изазивају болест (попут Цлостридиум диффициле).
   • Људи са лошом хигијеном... Правилна нега тела, као што су правилне технике прања руку, може помоћи у спречавању одређених врста болести, укључујући гастроентеритис.
   • Људи изложени контаминираној храни и пићу... Једење недовољно скуване или неопране хране или пиће из загађеног извора, као што је река или поток, може довести особу у већи ризик од развоја гастроентеритиса.
5. 5 Будите свесни како се вирус преноси са особе на особу. Гастроентеритис се може пренети на следеће начине:
   • Директан контакт... Особа која додирне заражени предмет, као што је измет, а затим додирне другу особу, може директно пренети вирусне или бактеријске узрочнике који изазивају гастроентеритис.
   • Индиректни контакт... Особа са бактеријским или вирусним узрочницима додирује одређени предмет, а друга особа додирује исти предмет, након чега додирује уста већ зараженим рукама. Ова ситуација може довести до индиректног преноса инфекције.
   • Контаминирана храна и пиће... Они потенцијално могу садржати узрочнике гастроентеритиса и, ако се случајно користе, такође могу довести до избијања.

Упозорења

• То је веома заразна болест која се лако шири. Веома је важно изоловати особу заражену вирусом. Чак и предмете које је пацијент додирнуо треба одвојити и не користити како би се спречило ширење инфекције.