Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Одмах одговорите на притисак вршњака
• Метода 2 од 4: Како се припремити за притисак вршњака
• Метода 3 од 4: Суочавање са утицајем вршњака
• Метод 4 од 4: Ослоните се на подршку вољених особа

Ако осећате притисак људи да вас присиле да учините нешто што не желите, постоји много начина да на њих адекватно одговорите. Будите спремни да одмах одговорите и одговорите на притисак вршњака. Избегавајте места на којима људи можда раде нешто незаконито или друге ствари које вам изазивају нелагоду. Ослоните се на људе који вас подржавају: пријатеље, породицу или саветника.

Кораци

Метод 1 од 4: Одмах одговорите на притисак вршњака

1. 1 Само реци не на начин на који ће се веровати. Најлакши начин да одговорите на притисак вршњака је једноставно одбити. Тренутно одбијање ће вас спасити од тога да убудуће морате одбијати такав захтев, будући да одмах јасно изјављујете да нисте заинтересовани. Будите чврсти, гледајте особу право у очи.На овај начин показујете да нећете ићи на компромис.
   • Постоји много начина за одбијање. На пример, реците: "Нећу то учинити" или "Не, хвала, не желим". Такође можете рећи: "Вероватно ћу одбити, хвала."
   • Будите опрезни и немојте се заваравати покушавајући да вас назову кукавицом или да то схватите здраво за готово. Будите чврсти у својој одлуци.
2. 2 Промените тему ако вам није угодно одговарати на питање. Ако једноставно избегнете одговор на питање, особа може одлучити да вас занима шта нуди, али за сада једноставно не жели да одговори. Након тога, то може довести до још већег притиска. Ако промените тему, можете барем одвојити време док не будете спремни да одговорите (или одлучите да уопште не одговарате). Избегавањем ситуације показујете да вас то не занима и да нећете одговорити.
   • Покушајте да промените тему тако што ћете рећи: „Да ли бисте волели да гледате овај филм са мном? Дуго сам планирао да одем на то, али досадно је ићи сам. "
   • Ако вас неко упорно позива на пиће на забави, покушајте да питате: "Како вам се свиђа овај ДЈ?"
3. 3 Смисли изговор да одеш. Ово је одличан начин ако сте стидљиви или се плашите одбијања, или не желите да звучите грубо. Смислите разлог зашто хитно морате да трчите, извините се и покушајте да одете што је пре могуће.
   • Реците: „Ох, потпуно сам заборавио, сутра имам тест из алгебре и морам се припремити“, или: „Скоро сам заборавио! Морам да одем до Марине - заједно пишемо извештај. "
   • Ако особа инсистира, пошаљите поруку пријатељу или родитељу и замолите их да вас позову. Сачекајте позив, одговорите, а затим се извините компанији и реците им да хитно морате да побегнете.
   • Нека ваш изговор буде уверљив. Немојте рећи да морате помоћи сестри ако немате сестру.

Метода 2 од 4: Како се припремити за притисак вршњака

1. 1 Доносите сопствене одлуке. Радите оно што сматрате да је потребно и доносите сопствене одлуке. Неки људи ће вас можда замолити да учините нешто што ће вас приморати да на добар начин изађете из своје зоне удобности, али будите свесни било каквих негативних последица које могу настати.
   • Ако ћете донијети одлуку, запитајте се: „Колико је ово добро и корисно за мене? Хоће ли ми живот учинити позитивнијим и светлијим? Да ли сам потпуно сигуран како се осећам према овоме? "
   • Не доносите одлуке на основу онога што други људи желе од вас или онога што мисле да је најбоље за вас.
2. 2 Дођите до одговора. Ако још нисте искусили притисак вршњака или само желите следећи пут правилно да одговорите, размислите како да одговорите на питање о нечему што не желите да радите. Ако унапред припремите свој одговор, нећете осећати притисак, јер када се од вас затражи да нешто учините, већ ћете знати шта да кажете.
   • На пример, размислите како да одговорите ако вас неко затражи да варате, лажете или узимате дроге. Можете једноставно одговорити "не, хвала" или можете смислити нешто посебно за сваку ситуацију.
   • Немојте залутати покушавајући да одвратите друге од ове идеје. Користите самоизјаве и фокусирајте се на свој став.
3. 3 Избегавајте места и ситуације у којима се осећате непријатно. Ако сумњате да се људи окупљају пре неког догађаја да пију или узимају дрогу, реците да ћете се срести на самом догађају. Избегавајући ситуације које би вас могле завести, избегавате и притисак вршњака.
   • На пример, ако сте још увек школарац, престаните да идете на забаве без надзора и да се састајете са људима које познајете користе дроге.
   • Веруј својим инстинктима. Ако мислите да нешто није у реду, немојте оклевати да промените своје планове. Ако се осећате непријатно на забави, немојте се плашити да одете.
4. 4 Бирајте позитивне пријатеље. Што се тиче притиска вршњака, почните одабиром правих пријатеља који вас неће притискати. Ваши пријатељи би требало да вас прихвате онаквим какви јесте, не желећи да вас промене. Ако ваши пријатељи не доносе лоше одлуке, вероватно их нећете ни ви доносити.
   • Бирајте своје пријатеље на основу заједничких интереса, а не зато што су "кул" или "популарни". Требало би да им се допаднете и да се бринете о себи.
   • Покушајте да се спријатељите са људима са којима имате заједничке интересе. На пример, ако видите особу која чита књигу која вам се заиста свиђа, покушајте да започнете разговор са њом о тој књизи и да је боље упознате.

Метода 3 од 4: Суочавање са утицајем вршњака

1. 1 Водите дневник и запишите своја осећања. Тешко је носити се са осећањима која проистичу из притиска вршњака. Можете бити добри пријатељи са неким, а затим се осећати изневерено ако ваш пријатељ покуша да вас натера да нешто учините. Можда ћете чак почети да се питате да ли је вредно прекинути ово пријатељство. Анализа и прихватање ових емоција може бити тешко, па покушајте да водите дневник да бисте се лакше носили са осећањима и носили са стресом.
   • Дневник би требало да буде нешто лично где можете безбедно да пишете о својим мислима и осећањима. Будите искрени према себи када пишете.
   • Понекад можете листати белешке да бисте се сетили како сте се осећали и мислили у прошлости и шта вам је помогло.
2. 2 Молимо изаберите другу компанију. Ако вас садашњи пријатељи стално притискају, можда је време да пронађете нове пријатеље. Размислите о добрим тренуцима са њима и упоредите их са лошима. Ако осећате да вас пријатељи гурају много више него што бисте желели, ако не покушавају да се побољшају, стекните нове пријатеље. Рећи збогом пријатељима може бити тешко, али још је теже стално говорити не и покушавати се носити с притиском који на вас врше.
   • Нове људе можете упознати кроз волонтирање, карате, плес или било шта друго.
   • Ако сте још у школи, покушајте да се придружите разреду, придружите школском спортском тиму или да учествујете у школској представи. Одаберите активност која не укључује пријатеље у вашем кругу.
3. 3 Укључите се у активности награђивања. Други начин да избегнете притисак вршњака је да своје слободно време проводите у активностима у којима заиста уживате. Они ће вам помоћи да упознате нове људе са којима имате заједничке интересе, са којима можете да проводите време онако како желите.
   • Пробајте различите активности док не пронађете ону која вам се свиђа. На пример, покушајте са шивењем или дуборезом, похађајте курс фотографије, пођите на планинарење или почните да возите бицикл.
   • Сазнајте које часове можете похађати у својој школи: музику, позориште, математику или неку другу. Такође се можете бавити спортовима као што су фудбал, гимнастика, одбојка или кошарка.

Метод 4 од 4: Ослоните се на подршку вољених особа

1. 1 Замолите пријатеља за помоћ. Ако имате пријатеља чије су вредности сличне вашим, покушајте да заједно одете на различите догађаје. Моћи ћете да се контролишете, као и да се посматрате. Подржавајте једни друге и заједно доносите исправне одлуке.
   • На пример, ако је вашем пријатељу тешко рећи некоме не, уђите и реците: „Идемо сада у тржни центар.“
2. 2 Разговарајте са пријатељем од поверења. Ако се борите са притиском вршњака, разговарајте са неким коме верујете. Пријатељ би вам могао дати неколико савета како да се сами носе са притиском вршњака, а ви бисте могли да их користите. Осим тога, пријатељ би вам могао помоћи да одговорите на покушаје вршњака да вас упуте у будућност.У реду је признати да се борите са овим и велике су шансе да ће вам пријатељи желети помоћи.
   • На пример, покушајте да кажете: „Гледајте, Рома жели да вара мој домаћи задатак све време, али уморан сам од тога. Како се носите са таквим ситуацијама? "
3. 3 Разговарај са родитељима. Ваши родитељи ће дефинитивно желети да вас подрже и помогну вам да успете. Ако се борите са притиском вршњака, можда би било паметно да се обратите родитељима. Можда имају неколико идеја које ће им помоћи да се изборе са притиском. Ако нема других могућности, замолите родитеље да вас саслушају и разумеју.
   • Родитељи ће вас барем моћи загрлити и рећи да вас воле.
   • Можда ће вам бити неугодно или тешко разговарати са родитељима, али размислите колико ће бити неугодно разговарати с њима да сте подлегли притиску вршњака и да сте у врло непријатној ситуацији.
4. 4 Потражите помоћ од психолога или психотерапеута. Пронађите доброг стручњака на Интернету или преко пријатеља. Ако сте још малолетни, питајте родитеље.
   • Специјалиста ће вас научити да боље изразите своја осећања и изградите самопоуздање.
   • Психолог или психотерапеут ће вас саслушати и дати вам савет. Реците шта год мислите - не бојте се, неће вам бити суђено.
   • Понекад се догоди да ви и психотерапеут не нађете заједнички језик. Ако се осећате непријатно у његовој близини или не осећате никакав напредак, покушајте са другим специјалистом.