Како се не осећати кривим због грешке

Видео: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5

Садржај

Кораци
1. део од 3: Признајте своју грешку
2. део 3: Учите на својим грешкама
3. део 3: Отпуштање грешке
Савјети
Додатни чланци

"Нико није савршен". "Сви греше." Сви знамо ове истине, али осећај кривице, стида или жаљења због грешке може остати с нама и нанети нам патњу. Понекад је најтеже опростити себи. Није важно да ли сте направили грешку, велику или малу, за ваше добро (и добро других) важно је прихватити своју грешку и наставити даље. Увек запамтите: грешићете; можете то проћи; и од њих можете много научити.

Кораци

1. део од 3: Признајте своју грешку

1 Искрено признајте своју грешку. Никада се не можете носити са грешком ако је не престанете негирати. Морате јасно идентификовати грешку, шта је до ње довело и степен ваше грешке.
- Није време за изговоре. Можда сте били преоптерећени или ометени, али то не мења стварност. Не покушавајте да делите одговорност, чак и ако можете. Можете само контролисати своју улогу у грешци, а такође је прихватити као своју.
- Своју кривицу понекад можемо користити као баријеру која нас спречава да прихватимо последице. Ако се ипак казнимо кривицом, можда нас друга особа неће казнити. Ако желите да наставите даље, морате прихватити да постоје последице, а кажњавањем себе не поништавате последице.
2 Поделите своја осећања и открића. Можда ће вам бити довољно непријатно да признате грешку, чак и себи, а камоли да то испричате другима. Међутим, иако је у почетку неугодно, расправа о грешци и вашим осећањима у вези с њом може бити кључна за ослобађање од ситуације и наставак даље.
- Доћи ће тренутак да поделите са особом коју сте повредили својом грешком, али пре тога, најбоље је да разговарате са пријатељем, психологом, духовним ментором или неким другим коме верујете.
- Можда звучи глупо, али вербално признање ваше грешке, посебно пред неким другим, помоћи ће вам да је прихватите.
- Када делите своју грешку, такође схватате да сви греше и да нико није савршен. Сви знамо ове истине, али их је и даље лако заборавити када се бавите грешком.
3 Надокнадити штету. Када признате да сте погрешили себе и некога кога сте повредили, следећи корак је да уложите све напоре да то поправите.Радећи ово, можда ћете схватити да ваша грешка није била тако велики проблем. А ако јесте, онда радећи на томе да га поправите, можете брзо затворити проблем и наставити даље.
- Генерално, што пре почнете да поправљате ствари, то боље. На пример, ако сте погрешили на послу, а то је коштало компанију новац и / или губитак клијента, боље је брзо све пријавити свом шефу, али такође вреди оставити времена за размишљање о начинима да то исправите штета од ове грешке. Не дозволите да се грешка погорша ако не обратите пажњу на њу, јер ће то само повећати вашу кривицу и бес оних којима сте нанели штету.
- Постоје случајеви када ваша грешка не наноси штету одређеној особи или наноси штету онима којима се више не можете извинити или исправити ситуацију. На пример, можда сте били превише заузети да бисте посетили баку, а сада је више нема. У таквим случајевима размислите о размјени својих искустава - помозите другима у сличним ситуацијама или једноставно учините добре ствари. Можете, на пример, волонтирати у старачком дому или једноставно провести више времена са преосталом родбином.

2. део 3: Учите на својим грешкама

1 Анализирајте своју грешку како бисте из ње научили. Копање у детаље ваше грешке може вам се чинити као казна, али детаљно сагледавање грешке најбољи је начин да је претворите у процес учења. Многе грешке ће вам бити од помоћи док учите и напредујете из њих.
- Уроните у основне узроке грешке, попут љубоморе (ако сте рекли нешто непристојно) или нестрпљења (ако возите великом брзином). Грешку организујте у смислу, на пример, зависти или нестрпљења, како бисте лакше пронашли решење.
- Запамтите: ако желите да учите из грешке, изабраћете раст; живот у коме се биче и презиру себе пут је до личне стагнације.
2 Направите план акције. Утврђивање узрока грешке само је први корак ка учењу из ње. Није довољно само рећи "Нећу више бити овакав"; морате идентификовати ефикасне промене које ће вас спречити да понављате исту грешку изнова и изнова.
- Не можете магично научити из грешке ако само анализирате детаље и признате да грешите, иако су ове тачке неопходне. Размислите о томе шта бисте тачно могли учинити другачије у овој ситуацији, па сами утврдите шта бисте тачно учинили другачије у сличној ситуацији.
- Одвојите мало времена и запишите план акције за следећи пут. Ово ће вам помоћи да визуализујете ситуацију и припремите се да избегнете понављање грешке.
- На пример, заборавили сте да се сретнете са пријатељем на аеродрому јер сте преузели превише обавеза и нисте могли свега да се сетите. Када идентификујете проблем (и извините се пријатељу!), Направите акциони план који ће вам помоћи да боље одредите приоритете својим обавезама када немири почну. Такође, размислите о начинима да кажете не ако сте преоптерећени.
3 Обратите пажњу на навике због којих можете поновити грешку. Многе наше најчешће грешке, од преједања до скандала са супружником без разлога, могу се приписати лошим навикама. Да бисте спречили понављање грешака, морате обратити пажњу на навике које их узрокују.
- Можда ћете желети да одмах избаците све своје лоше навике и створите „новог себе“, али најбоље је да се фокусирате на једну по једну навику. На крају крајева, какве су шансе да престанете да пушите и истовремено проведете више времена са мамом? Уместо тога, усредсредите се на борбу против једне навике, а затим размислите да ли сте спремни да се решите следеће.
- Нека измене буду што једноставније.Што више компликујете свој план да се носите са лошим навикама, већа је вероватноћа да ће доживети неуспех. Ако желите да устанете раније јер редовно касните на посао и важне састанке, само идите раније у кревет и подесите сат у спаваћој соби 10 минута унапред.
- Замените старе навике новим. Нека то буде нешто позитивно, попут вежбања, дружења са децом или волонтирања.

3. део 3: Отпуштање грешке

1 Не будите превише строги према себи. Многи људи којима је тешко превазићи грешке пате од нереалних захтева према себи. Наравно, похвално је имати висок стандард понашања, али покушај да се прилагодите идеалу донеће само вама и вашим вољенима патњу.
- Запитајте се: "Да ли је ова грешка толико озбиљна колико ја замишљам?" Ако искрено погледате, најчешће је одговор не. Ако је одговор потврдан, све што можете учинити је да се уверите да се из ове грешке може извући још већа лекција.
- Покажите саосећање према себи као што бисте показали према другима. Размислите да ли бисте према свом пријатељу поступили тако грубо да је направио исту грешку. У готово свакој ситуацији показали бисте подршку и саосећање. У овом случају, требали бисте постати ваш најбољи пријатељ и понашати се у складу са тим, саосећајући са самим собом.
2 Опростите себи. Може бити тешко опростити другима за њихова дела, али често је ипак лакше него опростити себи због својих, чак и мањих, пропуста. Ако, како стара изрека каже, „доброчинство почиње код куће“, требало би да научите да почнете од себе.
- Можда вам се чини глупо, али требало би да покушате себи вербално опростити, односно, морате то рећи директно: „Опраштам себи што сам потрошио новац намењен за плаћање стана на путовању ван града“. За неке људе може бити подједнако ефикасно записати грешку и опроштај себе на комаду папира, а затим га згужвати и бацити.
- Опростити себи значи подсетити се да нисте своје грешке. Ви нисте грешка или грешка, немате недостатака. Ви сте несавршено створење које греши као и сви други и расте због њих.
3 Водите рачуна о себи и онима око себе. Ако покушавате да отпустите грешку, важно је да се подсетите да опседнутост грешком може бити штетна за ваше здравље и може бити погубна за ваше блиске. Требали бисте пронаћи излаз и ријешити се грешке због себе и своје породице.
- Када се осећате кривим, у вашем телу се ослобађају хемикалије које повећавају ризик од срчаних обољења, повећавају ниво холестерола и ометају варење, опуштање мишића и вештине критичког размишљања. Превише кривице може наштетити вашем здрављу.
- Изрека „невоље не пролазе саме“ је истинита, јер онај ко не дозвољава себи да се ослободи осећаја кривице, изазива у себи појаву свега наведеног. Бићете критичнији према себи и другима због осећаја кривице због своје грешке, а ваша друга особа, ваша деца, пријатељи, па чак и кућни љубимци ће патити због тога.
4 Ићи даље. Након што сте признали своју грешку, покушали поправити штету и опростити себи оно што сте учинили, требали бисте напустити ситуацију и не бринути више о томе. Све ово треба да постоји само у облику научене лекције која ће вам користити и помоћи вам да наставите даље.
- Кад се вратите на своју грешку и кривицу, подсетите се да вам је опроштено. Изговорите наглас ако је потребно да се подсетите да је питање затворено.
- Неки људи имају користи од технике преусмеравања позитивних емоција (ПЕРТ). Да бисте га нанијели, затворите очи и двапут дубоко, дубоко удахните / удахните. На трећем даху почните да замишљате или онога кога волите или природну лепоту и мир.Док настављате да дишете на овај начин, истражите ово „срећно место“ и понесите своју кривицу са собом. Пронађите начин да га се решите и пронађите мир у овом простору, а затим отворите очи и оставите кривицу иза себе.
- Кретање даље може вам помоћи да изградите свој живот без жаљења. Запамтите, боље је учити на грешци него жалити за оним што је остало недовршено. Оно што важи за децу која уче да ходају или возе бицикл, исто важи и за одрасле који покушавају да се изборе са грешком: када паднете, вежба је, а када устанете да бисте покушали поново, напредује.

Савјети

У ствари, када направите грешку, научите лекцију да научите.
Преузимање одговорности ослобађа. Наравно, тешко је признати да грешите. Али то указује на снагу, храброст и интерес за самопобољшање. Другим речима, заслужује поштовање. На овај начин показујете да бринете о себи.