Садржај

• Кораци
• 1. део од 2: Истраживање унутрашњег ума
• Разумевање исправног мишљења
• Препознајући слојеве нашег ума
• Део 2 од 2: Побољшање нашег осећаја себе
• Савјети
• Шта ти треба

У многим традиционалним и модерним филозофијама верује се да се ум састоји од низа преклапајућих слојева, од којих сваки има своју сврху.Ови слојеви, на крају, представљају структуру нашег властитог ума и, према томе, уз прави приступ, могу се раставити када је потребно да преиспитамо и прилагодимо своје најдубље мотиве, снове, страхове, туге и бриге. Самоспознаја је кључ за разумевање наших најдубљих мисли и разлагање унутрашњих слојева. Потребно је време да упознате себе, зато будите стрпљиви и вежбајте да дођете до ове највише тачке свести.

Кораци

1. део од 2: Истраживање унутрашњег ума

Разумевање исправног мишљења

Упутства у овом одељку ће вам помоћи да се опустите да започнете интроспекцију. Ако желите да правилно схватите уметност интроспекције, читајте даље.

1. 1 Пронађите одговарајуће место. Роњење у дубину свести не може се догодити док пијете кафу на путу до посла. За темељну интроспекцију потребно је време и концентрација. Пре него што почнете са медитацијом, пронађите сигурно, удобно и тихо место на коме нећете бити узнемирени неко време. Искључите све ометајуће звукове или светла ако је потребно.
   • Ово може бити било које место које вам одговара; удобна столица у вашој канцеларији, тепих на поду ненамјештене собе или напуштена улица.
   • Већина школа медитације препоручује одабир места повезаног са спавањем, попут кревета, јер бисте могли случајно заспати.
2. 2 Очистите свој ум од ометајућих мисли. Ослободите се свих проблема и брига који вас муче. Схватите да је све што вас одвлачи од фокусирања на самоспознају само мисао која се може одбацити у корист важније мисли. Не брините ништа.
   • То не значи да се морате претварати да проблем не постоји. Напротив, морате препознати проблем и прихватити га како бисте почели размишљати о другим стварима.
3. 3 Медитирајте. Нађите удобан положај и затворите очи. Вратите дах, дубоко удахните. Држите леђа усправно да бисте остали будни. Пустите своје мисли тако да нема места за напетост и бригу. Кад се појаве узнемирујуће мисли, само их признајте. Схватите да су они део ваше подсвести и оставите их по страни.
   • Медитација је инспирисала многа, многа дела. За више информација о техникама медитације, прочитајте чланак на следећој вези хттп://ввв.хов-то-медитате.орг/индек.пхп/ Ово су упутства за технике будистичке медитације.
4. 4 Ментално завирите у себе. Одвратите пажњу од својих емоција. Схватите да су све ваше искуство, ваши осећаји и осећања креације вашег унутрашњег ја. Све што постоји у вама и изван вас продужетак је вашег ума. Све што вас окружује су само слике које ствара и тумачи ваше унутрашње ја. Тако ћете, истражујући слојеве вашег ума, схватити дубље разумевање универзума.
   • Не покушавате да се преиспитате или критикујете. Осећања било које врсте која изазивају бол или непријатност указују на то да се нисте ослободили емоција.
5. 5 Ако не можете медитирати, проширите своје видике. Неки људи верују да могу постићи натприродна стања самосвести ако учине нешто што иначе не би прихватили. Предности ове методе имају дугорочне ефекте и помажу у постизању интроспекције. Уместо медитације, можете испробати једно од ових. Ипак, уверите се да је безбедан. Испод је неколико примера:
   • Радите вежбе снаге
   • Крените на путовање кроз нетакнуто село
   • Говорите публици
   • Реците некоме о тајним сећањима или осећањима
   • Запишите у дневник о својим најдубљим осећањима
   • Идите на падобранство или скочите с банџија

Препознајући слојеве нашег ума

Упутства у овом одељку замишљена су као општи водич за интроспекцију.Имајте на уму да не постоје две исте особе и да вам сва упутства у овом одељку не одговарају..

1. 1 Фокусирајте се на то како се представљате онима око себе. Први, површински слој ума, користите за представљање другима (посебно људима које не познајете добро). Овај слој се често користи за стварање сложене фасаде која ће сакрити ваше истинске мисли и осећања иза „пристојног“, „прихватљивог“ стања. Размисли о како вас други људи доживљавају... Да бисте стекли контролу над својим слојевима ума, морате препознати ове карактеристике, а затим само потражити њихов извор.
   • За почетак, ове мисли вам могу помоћи:
   • "Моје име је ..."
   • "Живим у ..."
   • "Ја радим у ..."
   • "Свиђа ми се ово и оно, не свиђа ми се то ..."
   • "Радим ово, не радим оно ..."
   • "Свиђају ми се ови људи и не свиђају ми се ти људи ..."
   • ... итд.
   • Успомене, искуства и личне вредности су оно што ћете пронаћи док завршите овај корак. Можете записати све озбиљне идеје које се појаве током ових вежби, посебно након што зароните у дубину своје свести. Ако не желите да снимате, можете користити дигитални диктафон.
2. 2 Проучите своје навике и рутину. Размишљање о вашим свакодневним активностима може вас довести до неочекиваних идеја, посебно ако их посматрате кроз интроспективни оквир свести. Помислите у себи: "Како се осећам док радим ову рутину? Зашто то радим? Сврха ове вежбе је да видите колики је ваш осећај И урања у ове радње које се понављају.
   • Ево неколико примера. Имајте на уму да су ово изненађујуће кућне мисли. Ако сте попут већине људи, онда ће се велика већина ваших мисли односити на мање ствари.
   • "Кад се пробудим?"
   • „Где могу да купим намирнице?“
   • "Шта обично једем током дана?"
   • "Шта радим у било које доба дана?"
   • "Са каквим људима више волим да проводим време?"
3. 3 Размислите о својим мислима о прошлости и будућности. Како сте дошли до сада где сте? Где идеш? Ова вежба може бити врло поучна. Утисци, људи, циљеви, снови и страхови обично нису мисли које нас узбуђују на један једини тренутак. Уместо тога, они се временом протежу од садашњости до прошлости и будућности, обликујући наше ја. Тако ће разумевање "ко сам био" и "ко ћу бити" помоћи да боље разумете вашу суштину.
   • Ево неколико питања која треба погледати:
   • "Шта сам радио током свог рада у прошлости? Шта на крају желим да урадим?"
   • "Кога сам волео? Кога ћу волети у будућности?"
   • "На шта сам потрошио своје време у прошлости? Како желим да искористим време које ми је додељено?"
   • "Како сам се осећао у прошлости? Како желим да се осећам у будућности?"
4. 4 Дођите до дна својих истинских жеља и нада. Сада када сте разбили важне аспекте ваше самосвести, имате прилику да размислите о свом правом унутрашњем бићу. Покушајте да пронађете оне скривене слојеве свог бића које не показујете другима. То могу бити мисли које вас збуњују или поступци које не желите да признате другима. Све што не покажете у свакодневном животу.
   • На пример, можете користити ове примере питања:
   • "Како заиста осећам оно што радим по цео дан?"
   • "Колико сам сигуран у своје планове за будућност?"
   • "Која ме сећања или осећања која кријем од свих грицкају већи део дана?"
   • "Постоји ли нешто што немам, али потајно желим да имам?"
   • "Да ли желим да могу да се осећам на одређени начин?"
   • "Да ли имам тајна осећања према људима који су ми блиски?"
5. 5 Узмите у обзир своју перцепцију универзума. Како заиста гледате на свет, ваш поглед на свет је један од најдубљих слојева самосвести.У извесном смислу, ваш поглед на свет је најважнији део ваше личности, јер утиче на ваш начин интеракције са готово свиме, од интеракције са људима, животињама, природом, па све до интеракције са самим собом.
   • Да бисте утврдили свој поглед на свет, користите примере општих питања о човечанству, о свету, као што су:
   • "Да ли мислим да су људи углавном добри? Или ја мислим да су лоши?"
   • "Верујем ли да људи могу превазићи своје недостатке?"
   • "Верујем ли у постојање вишег ума?"
   • "Верујем ли да свако има своју сврху у животу?"
   • "Гледам ли у будућност са надом?"
6. 6 Размислите о својој перцепцији себе. Коначно, пустите своје мисли да се окрену према унутра док не нађете да заиста размишљате о себи. Овај слој ума је један од најдубљих. Не проводимо често време размишљајући о свом односу према себи, али такве дубоке мисли могу више од свега утицати на когнитивне особине и квалитет нашег живота.
   • Не плашите се да дођете до дна истине која би вас могла задивити. Такав дубоки зарон у џунглу сопствене свести обично је врло поучан, иако изузетно узбудљив. Након ове сесије медитације научићете да боље разумете себе.
   • Ево неколико савета који ће вам помоћи. Док одговарате на следећа питања у наставку, имајте на уму одговоре које сте дали на претходна.
   • "Да ли се пречесто критикујем? Хвалим себе?"
   • "Да ли постоје особине које волим или не волим код себе и код других људи?"
   • "Да ли желим да имам одређене квалитете које други имају?"
   • "Да ли желим да будем оно што јесам?"

Део 2 од 2: Побољшање нашег осећаја себе

1. 1 Потражите разлоге за своју слику о себи. Познавање горке истине о себи не би требало да буде последњи корак на вашем интроспективном путовању. Подешавања су могућа уз пажљиво разматрање. Прво покушајте да дефинишете зашто имате такво самопоштовање. Можда постоји један главни разлог који не можете објаснити, чак и ако се потрудите. У реду је. У овом случају само покушајте признати да постоји разлог. Када схватите да ваша слика о себи има разлог (чак и ако га је тешко одредити), можете га побољшати.
2. 2 Одредите своје животне приоритете. Ако сте попут већине модерних људи, онда је ваше ниско самопоштовање можда последица чињенице да придајете велики значај стварима које заиста не вреде. У идеалном случају, бићете много срећнији ако се ослободите ових везаности и моћи ћете да побољшате своје самопоштовање. Моћи ћете да се концентришете на најважније ствари за себе и своје вољене.
   • Новац, материјална добра, друштвени статус итд. - све је то често високо цењено у савременом свету, али, у ствари, има мали утицај на истинску срећу.
   • С друге стране, људи често жртвују лично време, пројекте, породичне пријатеље у корист релативно безначајних ствари. У ствари, научно је доказано да јаке породичне везе чине особу много срећнијом од високих прихода.
   • Животни приоритети једне особе могу изгледати овако:

     Деца

     Супруга

     Рођаци

     Ворк

     Пријатељи

     Хоби

     Здравље

3. 3 Одредите колико далеко можете ићи да бисте започели. Нажалост, људи понекад прецртавају нешто изузетно важно са врха својих личних приоритета (попут осећаја етике) како би са мање важних тачака (као што је вожња добрим аутомобилом) склонили нешто мање важно (ваш циљ је да дефинишете како далеко сте спремни да постигнете оно што имате на врху листе, знајући, наравно, да морате жртвовати нешто при дну.
   • Ево доброг примера из литературе: Отело Шекспиров лик Отело убија Десдемону, жену коју је волео, јер га је пријатељ Иаго натерао да поверује да га вара. У овом случају, нажалост, Отела су убедили да напусти, можда, најважнију ствар - човека кога је волео. То се догодило зато што је своју личну част и углед ставио изнад свега. Придајући велики значај нечему што га, у ствари, није усрећило, одиграо је окрутну шалу са Отелом и на крају наступа се убио.
4. 4 Након што утврдите шта сте тачно спремни да учините да бисте постигли циљеве на врху листе, морате створити јасан и разуман план деловања. Након тога не бисте требали имати разлога за ниско самопоштовање. Све што требате је само за почетак! Ниско самопоштовање вам неће помоћи, па одустаните.
5. 5 Покушајте да одустанете од зависности од неважних ствари у животу. Често је тешко одмах одустати од дела свог живота. Главна ствар је да признате себи да трошите енергију на погрешне ствари и планове. И онда то можете поправити. Направите конкретан план како бисте се могли усредсредити на оно што вам је најважније.
   • На пример, ако коначно схватите да проводите више времена бринући се о свом послу него да проводите време са својом породицом (када вам је, у ствари, ваша породица важнија), можда ипак нећете моћи да промените посао. породица зависи од ваших прихода. Међутим, можете За почетак претраге нови посао уз одржавање посвећености породици.

Савјети

• Постоји низ различитих филозофија које укључују концепте попут оних описаних горе. За дубље разумевање себе, можете сами истражити неке од следећих филозофија:
  • Ананда Марга: Друштвено-духовни покрет основан у Индији 1955. године.
  • Фројдова теорија: Према теорији личности Сигмунда Фројда, личност се састоји од три елемента позната као Ид, Его и Суперего.
  • Осим тога, метафизички покрети (попут робова условљеним рефлексима) укључују теорију вишеслојног ума.
• Такође може бити од помоћи проучавање менталне филозофије, која доводи у питање теорију вишеслојног ума. На пример, познати хришћански филозоф Тома Аквински није веровао у вишеслојни ум. Према његовој теорији „људске“ спознаје, особа се састоји од неколико међусобно повезаних концепата ума, тела и душе.

Шта ти треба

• Бележница за документовање вашег путовања