Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Како се облачити
• Метод 2 од 4: Корзет? Што да не
• Метод 3 од 4: Вежбајте
• Метода 4 од 4: Исхрана
• Савјети
• Упозорења

Сањате о лепој, атрактивној фигури заобљених облика? Која жена не сања? Пешчани сат је жељени облик за многе. Штавише - упркос чињеници да облик вашег тела углавном зависи од наследства, у вашој је моћи да створите фигуру својих снова. Постоје различите технике, о којима ћемо детаљније говорити у наставку.

Кораци

Метода 1 од 4: Како се облачити

1. 1 Главни фокус је на струку. Чак и ако ваше величине нису 90-60-90, наглашавајући струк, можете учинити своје тело много привлачнијим.
   • Носите јакне или јакне које се могу везати око струка.
   • Носите јастучиће за рамена како би вам струк изгледао ужи.
2. 2 Избегавајте панталоне ниског струка. Ова врста одеће може наборати кожу преко панталона (углавном фармерке). Такав ефекат вам једва треба.
   • Носите панталоне са високим струком (скоро до пупка).
   • Носите тамну одећу за виткију фигуру.
   • Не носите фармерке високог струка - дају ружни ефекат "мамине фармерке".
3. 3 Носите грудњаке за подизање и подстављене верзије. Величанствена биста је још једна компонента прелепе фигуре.
   • Не очајавајте ако вас природа није наградила великим грудима - улагање у добар грудњак може вам променити груди.
   • Ако је могуће, посетите висококвалитетну продавницу доњег веша са великим асортиманом. Тамо ћете дефинитивно пронаћи свој грудњак.
4. 4 Носите ципеле са високим потпетицама. Ова опција је добар додатак жељеном облику.
   • Штикле визуелно чине ноге виткијима и дужима, а дно затегнутијим. Штикле такође мењају држање и додају заводљив замах куковима при ходању.
5. 5 Носите своју величину. Одећа наглашава вашу фигуру, ако је величина правилно изабрана, а одећа вам "пристаје". Још мало - и одећа већ виси на вама као врећа. Мало мање - а ви сте као препечена кобасица, чија ће кожа ускоро пукнути.
   • Пажљиво бирајте одећу све док не изгледате као да је направљена посебно за вас.

Метод 2 од 4: Корзет? Што да не

1. 1 Носите корзет који је 10 центиметара ужи од вашег струка. Сваки пут стегните стезник мало чвршће.
2. 2 Носите корзет 3-5 сати дневно. Чим осетите да корзет слободно седи, можете прећи на ужи.
3. 3 Корзет користите на сопствену одговорност. Ношење корзета је веома опасно по здравље жена. Постоји деформација трбушног дела, грудног коша, млечних жлезда. Приликом помицања унутрашњих органа бол је неизбјежан, а било је и случајева изненадне смрти са повећаним стресом на зглобу кука.

Метод 3 од 4: Вежбајте

1. 1 Чувајте се. Вежбе и вежбе ће вам помоћи да одржите тело у доброј форми, имате витке ноге, чврсто дупе и снажно срце. Сагорећете и калорије.
   • Трчање, бициклизам, плес, аеробик и пливање су одличне кардио-стимулативне активности које такође тонизирају тело и сагоревају калорије.
   • Најбоље је да мењате оптерећења без да возите сами.
2. 2 Нека вам задњица буде привлачна. Ово је трећа компонента облика који желите.
   • Урадите искораке. Ноге размакните ширину рамена, а затим закорачите напред и чучните. Једна нога је равна, друга је савијена под 90 степени. Затим се вратите у почетни положај и промените ноге.
   • Радите чучњеве. Ово је врло једноставна вежба, али и веома моћна.
   • Урадите друге вежбе које користе ноге и задњицу.
3. 3 Са ногама је све јасно, али не треба заборавити на горњи део тела. Развијање руку и рамена такође ће радити на грудима, затежући га.
   • Радите склекове на клупи. Седите на клупу са испруженим ногама напред. Рукама се ухватите за ивицу клупе и лагано спустите тело на под, а затим се вратите у почетни положај.
   • Подизање бућица до нивоа рамена са испруженим рукама помоћи ће у јачању раменог зглоба.
   • Учините замахе рукама, можете употријебити бучице за комплицирање вјежбе.
4. 4 Повећајте величину груди. Ево неколико вежби које ће вам помоћи да повећате груди.
   • Склекови са пода су врло једноставна техника за извођење.
   • Бенцх пресс - вјежба са шипком. Лежећи леђима на симулатору или клупи, радите склекове. Можете узети мало тежине - нећете постати Сцхварзенеггер. Килограм од 10 биће довољан.
   • Склекови са бучицама су још једна варијација. Лежећи на леђима, држите бућице у свакој руци (рецимо, 5 кг). Подигните руке и спустите их, узимајући облик слова "Т".
5. 5 Затегните струк. Напуните трбушне мишиће, али немојте претјеривати - очито вам не требају коцке попут бодибилдера.
   • Урадите бочни притисак. Разлика од обичне вежбе је у томе што приликом подизања окрећете тело у страну.
   • Урадите потезе - упркос очигледном раду руку, трбушни мишићи такође активно раде.

Метода 4 од 4: Исхрана

1. 1 Пратите унос калорија. Не претерујте, јер је и прекомерно мршављење непожељно.
   • Обратите пажњу на оно што једете - престаните да једете брзу храну и масну храну.
2. 2 Смањите порције. Боље је и здравије јести много пута, али мало по мало. Једите пола уобичајеног оброка 6 пута дневно.
3. 3 Полупроизводи. Боље је да своју потрошњу сведете на минимум.
   • Таква храна садржи много хемије, која организму даје мало корисног.
4. 4 Имајте при руци здраву ужину. Не неки чипс и колачи, већ воће, ораси, суво грожђе, крекери од пиринча.
5. 5 Једите поврће и воће. Постоје ефикасне дијете засноване на воћу, поврћу, месу и јајима.
   • Дајте предност и сочним представницима - лубеници, парадајзу, краставцима итд.
6. 6 Пити доста воде. Помаже у избацивању токсина из тела.
   • Избегавајте газирана пића.
   • Стекните навику да пијете 6 чаша воде дневно.

Савјети

• Имају стрпљења. Да би ефекат дошао, биће потребно доста времена.

Упозорења

• Посаветујте се са лекаром пре него што започнете било какве драстичне промене у телу.