Садржај

• 2. део 3: Вањски рад
• 3. део 3: Вежба, вежба, вежба
• Савјети
• Упозорења

1 Мисли позитивно. Кад боље размислите, стварност је само перцепција. Ако се осећате самоуверено, онда јесте. Ако све крене наопако, а ви то не приметите, у ствари ништа није изгубљено, зар не? Зато почните размишљати позитивније! Не заваравате се овим. Немојте мислити да су позитивне мисли глупе, само преузимате контролу над ситуацијом.

• Ако ухватите себе како размишљате: "О мој Боже, тако сам дебела", престаните. Преформулишите. Понови то, само овај пут размисли овако: „Не свиђа ми се моја тежина. Шта радим да ово променим? " Мисли не би требало да буду само сунчане и ведре, већ је ипак вредно бити љубазнији према себи.
• Позитивно размишљање доводи до позитивног и сигурнијег понашања. Знате ли шта се дешава када негативно мислите о себи? Претвара се у навику, због чега почињете да увиђате негативност свима... Можда ћете почети трачати, жалити се или постати један од оних који стално понижавају друге. Не дозволите да се ово догоди.

2 Бити захвалан. Дакле, јесте ли већ прочитали чланак о томе како размишљати позитивно, али сте и даље збуњени? Затим почните са захвалношћу. Што се више догађаја у вашем животу догоди, сећате се, већа је вероватноћа да вам све није тако лоше. Једино је тужно што врло лако заборављамо на оно што имамо!

• Размисли о томе. Живи сте, обучени, имате таленте (шта?), Људе који вас воле и будућност - а то је само главна ствар. То је оно што већина људи има, а шта ви имате, а други немају?

3 Осмех. Стално се расправља о томе шта је прво - мисли или понашање. Испоставило се да је ваш интелигенција следи упутства вашег телопа научи да превариш мозак и насмеши се! Испоставило се да је осмех мишићни еквивалент зобене каше. Узгред, овсена каша је практично чудо у свету хране, па ево зашто:

• Када се насмејете, ваше тело ослобађа ендорфин и серотонин. Ако се приморате да се насмејете, ви буквално постаћете срећнији. Нећете изгледати срећније или изгледати срећније - ви постати срећнији.
• Осмех помаже у ублажавању стреса, снижавању крвног притиска и јачању имунитета. Као и овсена каша, само без калорија и увек при руци.
• Осмех нас чини привлачнијима онима око нас. Зар вам нико раније није причао о овоме?
• Генерално, што су људи срећнији, то су и сигурнији. Има нешто у овоме. Нема смисла бринути се кад је све у реду!

4 Промените своје окружење. Размислите ко сте код куће, ко сте у школи, ко сте на послу, ко сте у свом омиљеном кафићу. Вероватно није иста особа, зар не? Могуће је да се у једном или другом окружењу осећате угодније и сигурније, па ако сте сада на непријатном месту за вас, онда устаните и идите! Ако то није могуће, размислите о томе где се налазите. Спознаја да је то можда у окружењу, а не у вама, скинуће вам терет.

5 Користите визуализацију и дубоко дисање. То је пре краткорочно решење. Ако ћете разговарати са тим слатким дечаком или одржати говор, можете користити следеће технике:

• Замислите да одлично радите и да све иде глатко. Ако очекујете успех, он може доћи, али ако очекујете неуспех, то ће се догодити.
• Дубоко удахните и издахните. Када пребрзо дишемо, број откуцаја срца се повећава и у мозгу се активира одговор борбе или бијега.Ово нас чини још нервознијим. Пошто у блиској будућности нећете морати да ловите џиновске мамуте, овај одговор нема користи.

6 Разговарајте сами са собом. Погледајте се у огледало и покушајте да се убедите да сте то ви и да сте сјајни. Реците себи да немате од чега да се кријете ако не рачунате себе. Заузмите самоуверено и поносно држање пред огледалом због којег ћете веровати у себе.

2. део 3: Вањски рад

1. 1 Обуците се горе -доле. Како бисте се осећали да сте ушли у скупи ресторан у вашој омиљеној пингвини пингвина и коса одбила да уредно лежи? Вероватно несигурно и непријатно. Како бисте се осећали да уђете на исто место у својој најбољој одећи? Одећа не боји особу, али може учинити да се осећате као милион долара.
   • Много је лакше заволети себе ако си сигуран да изгледаш добро. Истуширајте се, очеткајте косу, обуците чисту одећу и нанесите парфем на кожу који ће очарати све око вас. Не морате да се облачите као на матуру, али вреди напорно радити и употпунити изглед.
2. 2 Пазите на своје држање. Пронађите собу или простор са пуно људи. У 9 случајева од 10, моћи ћете да идентификујете несигурну особу по благом сагињању или спуштеном погледу. У ствари, чак и само копирање његовог понашања учиниће да се осећате несигурно. Не чини то! Подигните браду, повуците рамена унатраг и корачајте самоувјереним ходом. Запамтите да вас неко увек гледа.
3. 3 Почните да се бавите спортом. Кад се човек бави спортом, изгледа боље. Кад човек изгледа боље, осећа се и боље. Осим тога, вежбање промовише ослобађање ендорфина, даје нам осећај продуктивности, даје нам енергију и даје нам самопоуздање. И, наравно, побољшавају здравље, па живимо дуже.
   • Не морате трчати маратон да бисте имали користи од вежбања. Тридесет минута спорта дневно (чак и ако се ово време подели на мале сегменте) биће довољно.
4. 4 Носите одећу јарких боја. Током жалости, црна одећа се носи са разлогом: одражава расположење особе. Људи имају много асоцијација на цвеће. Ако сте тужни, обуците нешто светло. Сасвим је могуће да вам за самопоуздање недостаје само приметан нагласак.

3. део 3: Вежба, вежба, вежба

1. 1 Радите оно што радите добро. Да, у нечему сте добри. Чак и ако чисти санитарне чворове, то добро радите. И ти то знаш! Кад радимо оно што радимо, осећамо се поносни и радујемо се способности да ствари завршимо. Поверење почиње овим осећањима. Требало би да радите оно што добијате што је могуће чешће. Ово ће вам послужити као подсетник да сте сјајни.
   • Знање да сте у нечему добри, да имате вештину, даје вам посебан карактер, даје вам тему за разговор, чини вас занимљивим у очима других и даје вам пријатан осећај довршености. Да ли смо споменули да је и забавно? Шта чекаш? Одвојите време за себе и радите своју омиљену ствар.
2. 2 Разговарајте са свима. Делимично, сумња у себе потиче од чињенице да не разумемо људе у потпуности. Да бисте то избегли, разговарајте са свима. Комуницирајте са свима, чак и ако само испустите обавештење о касном аутобусу. Ево шта ћете научити из овога:
   • Већина људи је довољно љубазна. Не желе да вас повреде или осуде. Заправо, највероватније ће уживати у комуникацији са вама, а и ви са њима.
   • Већина људи не воли да буде проактиван. Отвориће се ако направите први корак. Када морате да изађете из њихове зоне комфора, они су нервозни као и ви.
   • Људи се повлаче у себе. Раде оно што су одувек радили и не воле да буду другачији. Досадно. Не би требало то да радиш. Много ћете научити од људи који нису попут вас.
3. 3 Наставите да комуницирате са свима. Да, настави. Што више разговарате са људима, то ће вас мање плашити, мање ћете бринути о томе шта мисле о вама, ређе ћете мислити да је све око вас боље од вас, а све чешће ћете схватити да већина људи сасвим обични. Не постоје савршени људи, па немате разлога да бринете о томе како изгледате другима.
   • Што више разговарате са људима, више учите о комуникацији. Можда ће вас уплашити, али не након што сте стотину пута говорили о истој ствари. Нисте сигурни како или одакле почети? Можете прочитати чланке о томе како бити екстровертан, партијски дух и одлазна особа.
4. 4 Похвалите друге. Сећате ли се позитивних ствари о којима смо причали раније? Испоставило се да се људима свиђа. Похвалите људе и видеће да можете рећи пријатне ствари. Ово је слично принципу „давање је пријатније него примање“. Лепо је када вам неко даје комплименте, али је још пријатније знати да сте помогли некоме да види нешто добро у себи.
   • Научите да прихватате комплименте. Једноставно "хвала" је најбољи начин за то. Немојте црвенити и правдати се ако се неко добро односи према вама. Наравно, ово ће показати вашу скромност, али то није добро у односу на говорника. Замислите да вам је уручен поклон, па кажете: "Не, не, не заслужујем ово, задржите то за себе." Горе од тога!
     • У овом случају комплименти би требали бити искрени. Немојте ништа рећи ако заиста не мислите тако.
5. 5 Посматрајте себе и све око себе. У чему:
   • Посматрајте себе и друге уместо како би осудили. Када престанете да осуђујете друге, негативност ће проћи. Ваша свест ће се отворити и моћи ћете да научите нешто ново.
   • Посматрајте себе и друге да бисте научили нове ствари. Шта друге чини тако поузданим? Шта чини да се осећате самоуверено, а шта не? Шта изазива укоченост и какво понашање имате?
6. 6 Пронађите узоре из стварног живота. Ако имате пример за следење, можете постати сигурнији у себе. Одаберите стварну особу - немојте узети Ким Кардасхиан за пример. Потребан вам је извор позитивности који ће вас оснажити када вам затреба.
   • Не само да треба да пронађете узор или ментора, већ и да се окружите позитивним људима. Ако се често дружите са људима који покушавају да вас понизе (намерно или не) или вас натерају да будете оно што нисте, никада нећете бити срећни. Таква комуникација не вреди, без обзира на то колико су ти људи лепи, богати или паметни.
7. 7 Остати доследан себи. Тешко је бити сигуран у своје способности када покушавате да будете неко други. Важно је не само размишљати о чињеници да морате изгледати самопоуздано, већ и о томе ко сте заиста. Ослободите се вишка и само будите своји. Тако ће бити много лакше.
   • Не можете бити срећна особа ако покушате да постанете неко други. Можда ћете у почетку приметити да вас људи привлаче (захваљујући одећи која вам одговара и другим стварима), али пре или касније ово ће проћи и остаћете сами са својим идејама о себи. Ако вам неки део каже да слика коју стварате нисте ви, послушајте себе. Важно је веровати у себе и радити оно што вам одговара, а онда ћете имати поверења у себе.

Савјети

• Увек буди искрен и веруј у себе. Ако не верујете у себе, нико неће веровати.
• Окружите се људима које волите и који јачају вашу веру у себе. Не пристајте на ништа мање. Самопоуздање је најјаче тамо где постоји подршка вољених.
• Запамтите, сви се плаше. Ниси сам.
• Када седите, вратите рамена и главу држите високо!
• Увек се широко насмеши. Ово ће помоћи другима да мисле да сте сигурни у оно што говорите.
• Када разговарате са особом, увек је гледајте у очи.
• Убеђивање себе је веома ефикасан лек. Треба да кажете шта желите као да се то већ догодило. Реците себи: „Ја сам врло самоуверена особа. Могу све ако покушам. "
• Ако неко покуша да вас понизи или исмеје, размислите о речима те особе и схватите да је рекла потпуну бесмислицу. Сматрајте ово шалом и немојте то схватити лично.
• Увек сматрајте да сте ви и људи око вас једнаки.
• Одржавајте хигијену свог тела.
• Сваки дан, одлазећи у кревет, понављајте себи најмање десет пута следећу фразу: "Уверен сам у себе." Ово ће вашем мозгу дати прави програм, а ујутро ће ваша вера у себе бити јача.
• Покушајте да учините нешто чега сте се увек плашили: Седите за волан аутомобила, одржајте говор публици. Винцент Ван Гогх поседује следеће речи: "Ако вам унутрашњи глас каже да не можете да цртате, само наставите да цртате и глас ће се стишати."
• Будите љубазни према другима и будите скептични према увредама.
• Сачувајте фотографију свог омиљеног суперхероја на телефону. Погледајте ову слику током дана да бисте се подсетили колико храбри желите да будете. Реците себи: "Могу то да поднесем, шта год да се деси данас!"
• Не дозволите да вас оштре примедбе зауставе.

Упозорења

• Никада немојте бити арогантни или понижавати друге људе како бисте повећали своје самопоштовање, јер се у супротном више нећете свидети људима.
• Уместо да „покушавате да се осећате самоуверено“, проучите себе и водите рачуна о себи. Племенити сте и пуни самопоштовања. Док настојите да се боље упознате и заштитите, повратићете виталност и осећаћете се самопоуздано.