Аутор:
Robert Simon
Датум Стварања:
21 Јуни 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Мотивација вас може енергизирати и мотивисати да остварите свој циљ, али не долази увек кад вам затреба. Ако се борите да започнете или довршите задатак, охрабрите се да наставите. Мали притисак такође може помоћи, зато замолите пријатеља, члана породице или другу групу да вас надгледају како би вам помогли да одговорите. Ако вредно радите на испуњавању свог дугорочног плана, побрините се да имате јасне и изведиве циљеве који ће вас мотивисати на путу до вашег циља.
Кораци
Метод 1 од 3: Узбудите се
Подсетите се зашто желите нешто да урадите. Понекад нам треба мало гурања да бисмо довршили задатак или пројекат. Говорите наглас или запишите зашто треба нешто да предузмете. Реците себи о предностима посла који ћете радити.
- На пример, могли бисте да кажете „Сада ћу почети да џогирам да бих ушао у форму“ или „Морам да радим ову вежбу да бих добио добру оцену“.
- Подсетите се последица одлагања. Охрабри се обећањима попут „Ако сада завршим, данас могу раније да идем кући“ или „Ако се то уради, могу да учиним нешто занимљивије“.
- Направите визуелну таблу са сликама које представљају циљеве које желите да постигнете у животу. Служиће као подсетник на ствари које сте одувек желели.
Поделите задатак на мање кораке. Дуго радно време може бити застрашујуће, али ако делите доба дана на мање делове, ваш посао ће можда бити лакше обавити. Почните са лаким задацима које можете брзо да извршите да бисте их мотивисали. На пример, уместо да кажете: „Морам да радим цело јутро“, реците, „Писаћу овај извештај сат времена, а затим идем на састанак у 11:00, а онда је време за ручак“.- Доделите време за сваки задатак или задатак у календару или календарској апликацији. Бојите у различите боје за сваки задатак и време. На овај начин, ваш радни дан ће бити подељен на мање и лакше руковање деловима.
Створите забаву на послу. Плашићете се да се упустите у посао или активност ако вас то плаши. Ако је то случај, пронађите начин да задатак учините занимљивијим. Можете позвати друге да вам се придруже или изазивати себе на нове начине. Промена радне рутине је још један начин за узбуђење.- На пример, ако желите фит тело, али мрзите одлазак у теретану, пријавите се за час као што је кик бокс, зумба или баре.
- Ако учите за припрему за испит, можете се такмичити са пријатељем ко ће најтачније одговорити или најбрже решити вежбе.
Дајте себи награду када сте нешто постигли. Приуштите си кратку паузу, међуоброк или латте од кафе, масажу или окупите пријатеље на прослави. Ово вам може помоћи да будете узбуђени и мотивисани за следећи корак.
Дајте си времена да се одморите како бисте избегли исцрпљеност. Иако је важно да избегнете сметње, можете ићи под посао ако сте превише под стресом. Организујте спорадичне паузе током дана. Такође бисте требали уживати у дужим паузама викендом ради пуњења.
- На пример, можете да направите петоминутну паузу након сваког сата да бисте отишли у купатило или направили неко истезање.
- Унапред планирајте паузе како бисте имали чему да се радујете. На пример, могли бисте да кажете себи: „Ако завршим овај извештај два сата пре, могу да направим паузу“.
- Избегавајте мултитаскинг и не дозволите да вас ометају ствари попут провере е-поште и телефона. То ће само смањити вашу продуктивност.
Реците себи да можете завршити ствари. Што се мотивације тиче, вероватно сте најгори критичар. Користите позитивне афирмације да бисте се натерали да чините ствари да бисте нешто урадили. Запамтите да ћете задатак извршити ако се усредсредите на њега.
- Ако се нађете у негативним мислима о неком задатку, присилите се да се прилагодите позитивним речима. На пример, ако схватите како размишљате: „Данас има толико ствари да се уради. Можда то не могу да урадим “, можете рећи,„ Ако започнем сада, вероватно ћу завршити пре времена. “
Метод 2 од 3: Одржавајте осећај одговорности
Нађите пратиоца који вас подсећа на одговорност. Ваш сапутник ће бити особа која ће надгледати како радите према свом циљу. Замолите пријатеља, ментора или колегу да вам делује као супервизор.
- Закажите састанке или позиве за јасан рок. То вам може дати додатни мотив да на време испуните своје циљеве.
- Обавестите особу о вашем послу и питајте је за савет. Препоручите их за искрен и детаљан коментар.
- С времена на време ваш пратилац може да вам шаље и подсетнике, попут „Не заборавите да свој предлог предате до краја ове недеље“ или „Да ли сте се пријавили за грант?“
Направите листу задатака. Нека ова листа буде видљива негде на пример на радној површини или радној површини. Сваки пут када довршите задатак, прецртајте ставку са листе. Ово је такође мали подстицај који ће вам помоћи да останете мотивисани. Када све завршите, требало би да осећате велики осећај среће да бисте прешли на следећи пројекат.
- Постоји много апликација које ће вам помоћи да направите листе обавеза на телефону, као што су Аппле Реминдерс, Мицрософт То-До и Гоогле Таскс. Такође можете себи створити подсетнике да останете у току са својим планом према свом циљу.
- Користите дневну листу обавеза за обављање целодневних задатака. За веће пројекте направите засебну контролну листу која рашчлањује ваше краткорочне и дугорочне циљеве.
Придружите се групи усредсређеној на једну активност. Ова група вам може помоћи да будете на правом путу и пружити подршку, повратне информације и охрабрење који ће вам помоћи да напредујете. Можете да претражујете групе на мрежи на друштвеним мрежама или у заједницама, библиотекама или градским културним центрима.
- Било да пишете роман или дисертацију, групу писаца можете пронаћи на локалном универзитету, у библиотеци, кафићу или књижари.
- Џогинг, планинарење или друге спортске групе такође су сјајна места за упознавање људи и одржавање својих фитнес циљева.
- Студијске групе ће вам помоћи да учите. Школски другови могу вам помоћи да разумете тешке теме, а и забавније је учити заједно.
- Ако желите да савладате нову вештину, пођите на час. Други практичари могу вам помоћи да будете мотивисани док сви заједно уче.
Створите дневну рутину. Направите распоред који вам одговара, али треба да буде редован из дана у дан. Покушајте да закажете активност или задатак сваког дана у исто време.Чак и ако нисте заинтересовани, дневна рутина може вам помоћи да се припремите за извршавање задатака.
- На пример, ако желите да направите сопствену веб страницу, могли бисте сваког поподнева провести сат времена учећи како да кодирате.
- Утврдите када сте најпродуктивнији током дана. На пример, ако најбоље радите ујутру, најтеже задатке распоредите рано током дана.
- Свиђало вам се то или не, морате да обавите све по распореду. Чак и ако нисте добро расположени, држите се свог распореда.
Унапред одредите како да превазиђете препреке са којима ћете се суочити. Очекујте проблеме и проблеме пре него што се десе. Ово ће вам помоћи да будете спремни за решавање проблема, уместо да им дозволите да вам сметају у раду.
- Ако добијете негативне повратне информације о пројекту, можда ћете се обесхрабрити. Пронађите нешто за опуштање. На пример, можете да прошетате, цртате на папир или назовете некога ко вам се свиђа.
- Ако ваш рачунар има пуно докумената и морате да напишете извештај, морате да припремите телефонски број локалног сервисера рачунара или продавнице рачунара. Сазнајте где можете да позајмите или користите јавне машине у библиотеци. Ако нажалост ваш рачунар има стварни квар, спремни сте да одговорите.
Метод 3 од 3: Остваривање дугорочних циљева
Дефинишите конкретан и јасан коначни циљ. Понекад је тешко мотивисати се ако смо збуњени оним што желимо да постигнемо. Поставите јасан и реалан циљ који можете постићи.
- На пример, ако сте тренутно у школи, ваш крајњи циљ може бити да упишете одређени универзитет или постанете приправник.
- Ако желите да отворите сопствено предузеће, одаберите врсту предузећа коју желите. Желите да продате производ, саветујете друге компаније или пружите услугу заједници?
- Будите прецизни при постављању циљева. На пример, ако желите да путујете по свету, где прво желите да идете? Да ли волите руксак или луксузну јахту? Да ли желите да истовремено видите свет или желите да се поделите на неколико малих путовања?
- Не дозволите да вас циљеви одврате од других важних аспеката вашег живота. Јасно одредите колико напора бисте требали уложити у испуњавање сваког од својих циљева.
Подијелите своје циљеве на мање кораке. Једном када сазнате шта је ваше коначно одредиште, поставите мање прекретнице како бисте завршили све до одредишта. Запишите низ корака ка свом циљу. То вам много олакшава остваривање циљева, а самим тим и извршићете сваки задатак.
- На пример, ако сањате о власништву куће, ваши мали циљеви би били уштеда новца, добитак кредита, хипотека и проналазак дома у некој области.
- Ако желите да напустите посао да бисте продавали занате на мрежи, можда ћете морати да успоставите интернет продавницу, направите довољно робе за продају и рекламирање својих производа.
Пронађите узор који је претходно испунио тај циљ. Ако познајете некога ко је већ постигао ваш циљ, покушајте да следите њихов пример. Набавите њихову причу да вас мотивише да наставите даље.
- Идеални тип би могао бити неко у стварном животу, попут члана породице, вашег професора, ментора или шефа. Узор вам може бити и позната личност, попут вође компаније или научника.
- Ако познајете особу, питајте је како је сада. Ако су познати, погледајте ове интервјуе или прочитајте њихову аутобиографију да бисте научили.
Мотивационе цитате залепите на место које је лако видети. Можете да окачите постер на зид у канцеларији, ставите белешку на огледало у купатилу или на врата фрижидера. Кад год вам је потребна додатна мотивација, можете се држати позитивних или инспиративних цитата који ће вам помоћи да наставите даље.
- Држите цитате на месту које су релевантне за ваше циљеве. Ако желите да смршате, држите га близу здравствене ваге или огледала у купатилу. Ако на послу покушавате да завршите велики пројекат, залепите га у фиоку или на рачунар.
- Пронађите цитате из књига, веб страница и мотивационих видео записа. Постере можете купити преко Интернета или израдити сопствене помоћу оловке и папира.
Визуелизујте своје циљеве или снове. Седите неколико минута дневно и замислите да сте постигли свој циљ. Замислите да је већ поседујете, радите, набавили или сте у тој позицији. Како се осећаш? Искористите ову енергију за следећи корак.
- Визуелно визуализујте како би слика била што јаснија. Где си? Доинг? Шта имаш на себи? Како изгледаш? Ко је са вама?
- Табла за визију може вам помоћи да постигнете своје циљеве. Прикупите слике својих циљева или снова. Залепите га на место где ћете га виђати свакодневно, на пример у канцеларији или на вратима фрижидера. То вас може мало охрабрити сваког дана.
Упозорење
- Посаветујте се са здравственим радником ако ваш недостатак мотивације прати осећај депресије, анксиозности, усамљености, плача или мисли да наудите себи или другима.
