Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
21 Март 2021
Ажурирати Датум:
25 Јуни 2024
Садржај
Многе мајке се брину да немају довољно млека за дојење. Ова анксиозност је у већини случајева узрокована лажним знацима упозорења, као што су краћи размаци храњења или похлепност. Ово су природне ситуације са којима се многе мајке сусрећу када доје своје бебе. Међутим, ако се ваша беба не дебља или још горе, губитак килограма, повећање количине млека може помоћи.
Кораци
Метод 1 од 2: Повећајте количину млека пре дојења
Уносите најмање 1.800 калорија и 6 шоља течности дневно док дојите. Тачан број калорија зависи од нивоа активности и низа других фактора, али као опште правило биће вам потребно 450 до 500 додатних калорија дневно поред редовне количине порције. За активне мајке, број дневно унесених калорија може бити до 2.500 калорија. Није ни чудо што оно што једете има велики утицај на квалитет и количину млека. Ево неколико општих смерница за исхрану и млеко:
- Пронађите богат извор калцијума. Калцијум ће помоћи да се кости ваше бебе развију јаке и здраве. Храна богата калцијумом укључује млечне производе (ипак одаберите органске млечне производе), зелено лиснато поврће и неке рибе (сардине и лосос).
- Једите воће и поврће. Укључите пуно воћа и поврћа у свакодневну исхрану. Поврће и воће су препуни витамина, минерала и влакана.
- Изаберите сложене угљене хидрате. Сложени угљени хидрати су здравији од рафинисаних угљених хидрата које бисте требали избегавати. Сложени угљени хидрати укључују храну попут смеђег пиринча, тестенине и хлеба од целог зрна, као и махунарке.
- Изаберите немасно месо. Посно месо је боље од масног. Можете јести пилећа прса без коже, рибу, млечне производе са мало масти и производе од соје попут тофуа.
Консултујте се са својим лекаром о узимању додатака на рецепт или биљних додатака за повећање производње млека. Биљке које добро делују укључују пискавицу, благословљени чичак и црвену малину. Лекови метоклопрамид понекад преписују лекари за лечење ниске лактације код дојиља.- Имајте на уму да ефикасност биљних суплемената има мало доказа који гарантују.
Подршка пумпањем. Пушење има две предности. Прво, млеко можете да складиштите када беби није потребно, тако да можете да сачувате и складиштите додатно млеко. Друго, пумпање стимулише тело да производи више млека.- Купите висококвалитетну пумпу за дојке. Пушење није лак посао, па је улагање у добру пумпу неопходно. Можете да изнајмите болнички уређај за мужњу ако није доступан.
- Било на послу или код куће, размислите о пумпању сваких 15 минута сваких неколико сати. Можете и да пумпате 5-10 минута након дојења. Пумпање најмање 8 пута за 24 сата брзо ће повећати производњу млека. Ако не можете да пумпате одмах након дојења, покушајте да пумпате између храњења.
- Пумпајте обе дојке истовремено. Тада ћете имати више млека и двоструко брже, уз стимулисање производње више млека.
Ограничите употребу флаша и дуда када покушавате да повећате количину млека. Ово осигурава да бебине потребе за храњењем буду задовољене мајчиним млеком. Како беба расте, беба ће лако прећи са дојке на брадавицу и обрнуто, без смањења стимулације стварања млека. Ако храните бочицу, покушајте да флашицу замените кашиком. реклама
Метод 2 од 2: Повећајте количину млека током лактације
Опусти се. Стрес може оштетити производњу млека. Покушајте да се опустите пре пумпања или дојења слушајући умирујућу музику, гледајући разигране слике или уживајући у срећном дружењу са вољенима.
- Ако желите, можете да испробате топли облог или масажу дојки непосредно пре него што се спремите за дојење или дојење.
Храните бебу колико год желите. Што су дојке више стимулисане, то тело ствара више млека. Дојење треба да буде најмање 8 пута за 24 сата или више него што је могуће. Ако бисте и даље дојили на сат, сада бисте требали дојити на захтев да бисте повећали производњу млека.
Скините бебину кошуљу током дојења да бисте подстакли контакт са кожом. Контакт коже мајке и бебе може проузроковати дуже сисање бебе. (Дужа беба дојена такође значи већу производњу млека.)
- Скините бебину кошуљу, али покривач ставите иза бебиних леђа како бисте спречили да се охлади.
- Скините грудњак и ставите копчу напријед за бољи контакт с кожом.
Покушајте да користите носиљку за бебе током дојења. Држање бебе и држање бебиног тела уз дојке подстаћи ће бебу да чешће сиса. Неке бебе више воле да доје више када се љуљају.
Сваки пут када беба доји обе дојке како би упозорила тело да повећа лактацију. Пређите на другу дојку чим се беба полако храни. Најбоље је заменити сваку дојку два пута током исте сесије. Храните што дуже - док беба не заспи или не напусти дојку сама.
Покушајте да направите „одмор за дојење.’ Мајка и ћерка могу да се одмарају у кревету, не радећи ништа осим храњења бебе када се за тим укаже потреба. Наравно да такође морате ићи у кухињу или купатило да бисте радили друге ствари, али овај „одмор“ односи се на вас и вашу бебу.
- Током овог „празника“ требало би да искористите дремање када беба доји, тачно онако како му само име говори: спавање док је беба близу вашег омиљеног извора хране. Ово помаже и мајци и беби да се опусте, а истовремено повећава хормонску стимулацију за производњу млека.
Савет
- Познато је да неки лекови смањују лактацију. Проверите код свог лекара да ли неки лекови које узимате изазивају овај нежељени ефекат.
