Садржај

• Кораци

Бубрези имају важну функцију филтрирања и контроле отпадних производа које тело производи, а на тај начин помажу у одржавању тела здравим. Иако методе детоксикације поста данас добијају популарност, мало је научних доказа да ове методе могу очистити токсине у телу. Јетра и бубрези су ефикасни у само-детоксикацији, па се морате усредсредити на одржавање ова два органа здравим, уместо поста или употребе течности / метода чишћења тела. С друге стране, ако желите да испробате дијету са постом за чишћење бубрега, требало би да пијете пуно воде и једете храну за бубреге.

Кораци

Метод 1 од 2: Испробајте дијету за постизање детоксикације бубрега

1. 

   Прво разговарајте са својим лекаром. Разговарајте са својим лекаром пре започињања дијете за детоксикацију бубрега.У зависности од вашег тренутног здравственог стања, пост можда није сигуран. Немојте се изненадити скептицизмом лекара о предностима поста. Лекар ће вам често препоручити да пијете пуно течности и побољшате исхрану како бисте одржали здравље бубрега.
   • Ако су вам дијагностиковани проблеми са бубрезима, лекар и регистровани дијететичар могу развити сопствену исхрану.
   • Пост за детоксикацију бубрега може утицати на способност апсорпције лека, па га не би требало користити док га узимате.

2. 

   
   
   Пити пуно воде. Најсигурнији начин чишћења бубрега је само повећање количине воде коју пијете. Треба да покушате да пијете најмање 8 чаша воде дневно да бисте одржали здравље бубрега. С друге стране, ако желите брзо испробати детоксикацију бубрега, такође морате пазити да пијете пуно воде.

3. 

   
   
   Једите мање рафиниране хране. Помозите бубрезима да боље функционишу смањењем уноса рафиниране хране и богате соли. Ограничите унос рафинисаних угљених хидрата: слаткиша, чоколаде, колача, колача и безалкохолних пића. Остала рафинирана храна укључује бели хлеб и белу тестенину.
   • Пречишћена дијета која пости у потпуности елиминише прерађену храну може вас краткорочно учинити здравијима.
   • Ако желите да пронађете дугорочно решење, одаберите уравнотежену исхрану.

4. 

   
   
   Покушајте да пијете сок од јабуке за чишћење бубрега. Ако желите да очистите бубреге у кратком року, можете покушати да постите и пијете само воду. Једна метода тврди да пијење 1,2 литра сока од јабуке и 1,2 литра воде дневно може помоћи у детоксикацији бубрега и ослободити се бубрежних каменаца.
   • Јабуке су одличан избор за одржавање здравља бубрега.
   • Јабуке помажу у снижавању холестерола, снижавању нивоа глукозе и добар су извор витамина Ц. Пилинг од јабуке такође је богат антиоксидантима.
   • Имајте на уму да сок од јабука у боци обично садржи пуно воде.

5. 

   Размислите о „дијети са постом и детоксикацијом са лимуном“. Још један детоксификатор тела је лимунов сок. Можете пити смешу од 2 кашичице лимуновог сока, 2 кашике јаворовог сирупа, 1/10 кашичице кајенског бибера и 1-2 шоље филтриране воде.
   • Пијте овај детоксикацијски лимунов сок око 10 дана (попијте једну чашу воде након што попијете лимунов сок) пре него што поново почнете да једете свеже воће и поврће.
   • Пијте око 6-12 шоља лимуновог сока дневно.
   • Стручњаци препоручују пијење лаксатива сваког јутра.
   • Међутим, нема научних доказа да су ова пречишћена пића добар начин за побољшање здравља.

6. 

   Пробајте лубеницу. Многи људи верују да је једење пуно лубенице такође начин чишћења бубрега. Можете купити лубеницу тешку око 1-5 кг да бисте јели цео дан и истовремено често мокрили.
   • Ако имате хроничне проблеме са бубрезима, требало би да избегавате овај метод јер је садржај калијума у ​​лубеници веома висок.
   • Не једите више од једне шоље лубенице дневно ако имате хроничне проблеме са бубрезима.
   • Лубеница садржи око 92% воде, тако да је овај метод детоксикације поста бубрега сличан пијењу пуно воде.
   • Једење превише лубенице може проузроковати здравствене проблеме, па прво разговарајте са својим лекаром.

7. 

   Пробајте биљно пречишћену воду. Ако не желите да бубреге прочистите лимуновим соком, можете пити посебан биљни чај. Прво потопите 1/4 шоље корена хортензије, корена гавеле и корена белог слеза у 10 шоља хладне воде. Оставите преко ноћи и додајте неколико куваног першуна. Прокувајте целу смешу и динстајте још 20 минута.
   • Када се смеша охлади, попијте 1/4 шоље, а остатак сипајте у бокал.
   • Сваког јутра у велику шољу сипајте 3/4 шоље смеше и 1/2 шоље воде.
   • Додајте 20 капи натопљене краљевске камилице алкохолом и 1 кашичицу глицерина.
   • Пијте смешу током дана. Напомена да престанете да пијете ако вас боли стомак.
   реклама

Метод 2 од 2: Нега бубрега

1. 

   Пити пуно воде. Пијење пуно воде помоћи ће бубрезима да раде ефикасније и природно пречистити токсине из тела. Генерално, требало би да пијете најмање 8 чаша воде дневно и да пијете више у врућим данима како бисте надокнадили губитак течности изазван знојењем.
   • Пратите боју урина да бисте видели да ли треба да пијете више воде.
   • Урин треба бити светло жуте боје. Тамножути урин може бити знак дехидрације и требате више пити.
   • Пијење пуно воде током дана помоћи ће смањити ризик од бубрежних каменаца.

2. 

   имати здрава исхрана. Добро уравнотежена дијета помаже у одржавању здравља бубрега, помажући тако телу да природно прочишћава токсине. За здраву исхрану потребно је разноврсно воће и поврће и интегралне житарице како бисте обезбедили витамине и минерале који су потребни вашем телу. Можете да претражите и користите алатку МиПлате за процену и планирање ваше дијете.
   • Неке од најбољих здравих намирница за бубреге укључују јабуке, боровнице и јагоде.
   • Покушајте да у своју каучу уврстите кељ и спанаћ (спанаћ). Батат је такође добар корен бубрега.
   • Риба је добар извор омега-3 - масних киселина које су добре за бубреге. У прехрану треба да уврстите више лососа, харинге и сардина.

3. 

   Смањите унос слане и масне хране. Ограничавање конзумације слане и масне хране помаже бубрезима да раде ефикасније. Куповина свеже хране уместо прерађене хране може знатно смањити количину соли у вашој исхрани. Пакована храна обично садржи пуно соли, али када сами кувате, можете да контролишете и повећате количину соли.
   • Потражите храну која је означена као „без натријума“, „без соли“, „без соли“ или „са мало соли“.
   • Употребљавајте зачинско биље за укус уместо соли.
   • Пасуљ, месо, поврће и рибу у конзерви добро оперите пре јела.

4. 

   Избегавајте пушење и пијење алкохола. Пушење и пиће су штетни за бубреге. Требали бисте потпуно престати пушити и ограничити конзумацију алкохола на највише 2 пића за мушкарце и 1 пиће за жене.
   • Пушење и пијење повећавају ниво холестерола.
   • Висок крвни притисак један је од најчешћих узрока проблема са бубрезима.
   • Требало би да посетите свог лекара да вам се крвни притисак контролише најмање једном у 5 година.

5. 

   Одржавајте активан животни стил. Морате комбиновати здраву исхрану са активним животним стилом. Прекомерна тежина повећава крвни притисак и доприноси проблемима са бубрезима. Генерално, требало би да вежбате најмање 150 минута недељно. Вежбање може бити трчање, вожња бициклом, пливање или тимски спорт и бодибуилдинг.
   • Одредите свој БМИ и помоћу њега проверите да ли је ваша тежина на здравом нивоу.
   • За израчунавање БМИ можете да користите мрежне алате.
   реклама