Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење
• Шта вам је потребно

Ако не волите да кувате, и даље можете сами да спремате оброке без проласка кроз компликоване трикове кувања. Проживљавање дана без кувања је уметност и прави експеримент. Међутим, само уз упорну праксу, моћи ћете да усавршите свој идеалан стил.

Кораци

1. 

   Једите и пијте као руксаци. Користите непрерађену чврсту храну (и за неке намирнице којима није потребно хлађење!), Попут свежег или сушеног воћа, пасуља, семена и сировог поврћа попут шаргарепе, купус и чили. Можете додати зачине воћу и поврћу као што су јогурт, пилеће предјело, пасуљ, уље, сусам, лимун и бели лук, сосови од парадајза, лук, чили и други сосови. Бацкпацкери такође уносе екстра суву енергетску храну, јечам помешан са шећером, сувим воћем, медом и сезамом, кексе, хлеб, пасуљ из конзерве и готове салате.
   • Једите свежу храну сваког дана и следите свакодневну рутину увек куповине нове хране на путу кући из школе или са посла. Не стављајте превише хране у кухињу, јер су напртњаче увек у покрету на нова места и не могу да донесу превише хране. Дакле, храну треба да имате спремну само наредних неколико дана и да наставите да додајете нове изворе хране.
   • Ова метода је погодна за људе који живе у урбаним срединама или у подручјима са директним приступом храни од кућног вртлара или локалног добављача.

2. 

   
   
   Једите сирову храну или следите палео дијету. Растући интерес за тенденцијом да се једе сирова храна и усваја палео дијета показао је да савремени људи одбацују здраву храну коју нам је природа поклонила. Када једете сирову храну или једете палео дијету, уживаћете у многим предностима и нећете морати губити време на припрему хране.
   • Имајте на уму да ако желите да пасирате пасуљ, семе и воће, мораћете да прођете кроз припрему.
   • Размислите о избору намирница које се могу јести сирове без пуно обраде.

3. 

   
   
   Створите креативну салату. Многи од нас не узимају поврће штетно за здравље. Здравствене предности додавања влакана у исхрану укључују смањење крвног притиска, нивоа холестерола, побољшање осетљивости на инсулин, брз губитак тежине (код гојазних људи) и јачање имунолошке функције. Не морате створити ни једну салату, можете користити салату за пицу, капрезу и амброзију.

4. 

   
   
   Креативност у обради сендвича. Можете пробати разне висококвалитетне хлебове (не беле хлебове који су обрађени да би се елиминисале хранљиве материје), месо, поврће, сир и зачине како желите. Хлеб можете направити расхлађен, печен, рерном или умоченим у екстра девичанско маслиново уље.
   • Научите многе методе припреме сендвича. Слаткоћу можете повећати додавањем нарезаних кришки воћа или згуснутог лимунског млека.
   • Погледајте одељак о рецептима за више идеја за припрему сендвича.

5. 

   Једите храну и припремајте јела припремљена за микроталасну пећницу. Купујте храну или припремљена јела у микроталасној индустрији, као и свеже намирнице попут пошираних салата или поврћа. Обавезно пажљиво прочитајте налепнице, јер је у многим микроталасним намирницама пуно засићених и транс масти, шећера, соли и вештачких конзерванса.
   • За укусну храну припремљену у микроталасној пећници и свеже састојке можете да одете до гурманске продавнице, пекаре или гурманске продавнице готове хране са којом можете да кувате микроталасна рерна и свежа салата итд.

6. 

   Спријатељити се за оне који воле да кувају. Позваће вас код куће на вечеру, посебно ако сте искрени кад вас не занима кување, али желите да уживате у изради других!
   • Помозите својим пријатељима колико год можете. На пример, можете да платите састојке или унесете свежу, здраву храну да напуните кухињу и фрижидер вашег пријатеља.
   • Повремено позовите пријатеље да једу у ресторанима како би надокнадили време за ручавање у кући.
   • Изађите да једете у многим ресторанима са пријатељима како бисте открили различите кулинарске укусе и стилове. Уштедећете прилично ако обоје поделите рачун на пола када идете на пицу, кинеску, индијску итд. Требало би да једете напољу у одређено време, на пример сваке две недеље или једном месечно.

7. 

   Купујте храну за понети. Много предјела у ресторану довољно је да поједете два оброка. Међутим, не бисте смели да једете превише ове хране, јер брза храна садржи пуно транс и засићених масти, соли, шећера и укуса и вештачких боја. Не једите превише нездраве хране као и недостатак хранљивих састојака у телу. Уместо тога, једите здравију храну, као што су веге пица без сира, азијске мешавине, фалафел (боранија маринирана луком и зачинима, ваљана и пржена, сервирана уз раван хлеб и сос од сусама, блискоисточно јело), ​​као и друга јела од салате.
   • У неким продавницама хране за понети нису потребни савети, па ћете мало уштедети.
   реклама

Савет

• Редовно посећујте родитеље и баке и деке. Биће им више него драго да вас упознају, а ако воле да кувају, ви ћете остати и уживати у укусном оброку.
• Ако имате пријатеље који воле да кувају, не бисте смели да останете у њиховој кући цео дан. Волиш их, али им треба и мало времена насамо.
• Идите у продавницу у близини куће када вам понестане хране. Требало би да купите више хране него оброка како бисте избегли превише куповине.
• Ако ваши пријатељи воле да кувају, али кување нема добар укус, не бисте га требали показивати. Уместо тога, реците не и будите искрени када вас позову на оброк.

Упозорење

• Много излажења коштаће новац.
• Ако једете само нездраву храну, ризикујете да се угојите, као и да то наруши ваше здравље. Не једите превише ове хране! То су само грицкалице, а не свакодневне намирнице.

Шта вам је потребно

• Свежа храна
• Ормар за чување свеже хране
• Намирнице ради лакше куповине хране
• Здраве грицкалице
• Свеска кулинарских идеја