Садржај

• Кораци
• Савет

Свему је дошао крај: Љубав није изузетак. Иако вам се заборав на онога кога волите сада чини немогућим, не брините: На крају пута увек има светлости. Временом, уз одговарајуће мере, бол ће постепено попуштати и вратићете се себи.

Кораци

1. део од 3: Испразните своје срце

1. 

   Не задржавајте своје емоције. Плачи гласно. Викну у јастук. Свађа са зидом. У првој фази заборава на некога осетићете велики бол.Морате да прихватите ова осећања како бисте их се истински ослободили и кренули напред.
   • Истраживања су показала да се бол који се преноси натраг у мозак третира као прави бол. Реакција мозга на унутрашњи бол је готово иста као и напуштање зависности од дроге. Међутим, најбољи начин за превазилажење овог бола је превазилажење тих осећања.
   • Нема сврхе то негирати. Чак и ако покушате да је игноришете, та лоша осећања не могу нестати. То само повећава ризик од избијања болести касније.
   • Ако сте тип коме је потребно физичко олакшање, размислите о одласку на веллнесс или искалите своје фрустрације на практичној врећи са песком или лутки.

2. 

   
   
   Одуприте се нагону да се осећате бесно. Део вас се може осећати бесно. То је разумљиво, али треба избегавати прикривање или прикривање бола бесом. У ствари, бес може учинити да се осећате мање рањивим, помоћи вам да се осећате под контролом и дати вам мотивацију да идете напред. Међутим, једини начин да превазиђете тугу и прихватите своју тренутну ситуацију је да дозволите себи да осетите остале емоције скривене бесом.
   • Бес је само пратећа емоција. Емоције које скрива ваш бес може бити фрустрација, игнорисати, избацити, невољети и одбити. Сва ова осећања вас боле, а бес сте искористили за смирење.
   • Да бисте пронашли истинска осећања иза свог беса, слушајте шта говорите себи. Ако себи кажете: „Нико те више неће волети“, то може представљати осећај одбачености или невољења. Обратите пажњу на своје мисли током дана како бисте препознали друге емоције које проживљавате.
   • Поред тога, бес је често опсесиван. Ако наставите да кривите бившег или некога ко вам се свиђа с пријатељем или се сећате сваке мале „грешке“ коју је та особа учинила, ваше мисли ће увек бити испуњене сликама те особе. Другим речима, бес ће вас само задржати на месту уместо да идете напред.

3. 

   
   
   Молим вас, размазите се. Од куповине кутије чоколаде или сладоледа директно у кутији. Купите торбицу или електронику бренда са којом сте трагали месецима. Идите у бању или ручајте у нови ресторан који су сви похвалили. Будући да вам је тешко, нема ништа превише када осетите потребу да се размазите за подстрек.
   • Људи увек осећају жељу за угодном храном када су тужни. Истраживања су показала да је намерно препуштање обично безопасно све док сте ограничени и нисте равнодушни према сопственом здрављу.
   • То значи да бисте себи требали поставити ограничења. Ако уђете у дугове, опскрбите се штетном храном или добијете око 18 килограма, то ће само учинити да се осећате јадније. Препустити се својој моћи и клонити се нездравих ствари више личи на самоуништење него на спашавање себе.

4. 

   
   
   Слушање музике. Можда ћете желети да слушате љубавне песме. Супротно увријеженом мишљењу, слушање тужне музике неће вам учинити ништа горе. Заиста, због такве музике осећате се као да неко дели вашу бол и да нисте сами. Осим тога, ако плачете док певате уз песму, моћи ћете да ослободите своје емоције на здрав начин. Када се песма заврши, осећаћете се много боље.
   • Наука је доказала да слушање музике има лековити ефекат. Може смањити брзину откуцаја срца и ублажити стрес.

5. 

   Оставите се отупели. Након што завршите са плакањем, на крају ћете се осећати утрнуто или „занемело“. Не брини. То је сасвим нормалан одговор.
   • Обично је осећај утрнулости узрокован исцрпљеношћу. Плакање, као и друге енергетске емоције, могу вас потпуно исцрпити, како физички, тако и ментално. Стога, када се суочите са овим осећањима, нећете имати снаге да осетите било шта друго.

6. 

   Разговор са пријатељима. На која се можете ослонити су рамена вашег најбољег пријатеља. Понекад је разговор са пријатељима најбољи начин да извучете максимум из својих емоција и кренете даље. Пријатељ вам може помоћи да осетите да је оно кроз шта пролазите нормално. Поред тога, излагање ваших фрустрација споља може вам помоћи да их лакше разумете и са њима се носите.
   • Пријатељ који вам може дати корисне савете је одличан начин да поделите своје невоље, али сваки пријатељ који је спреман да вас саслуша може вам бити од мале помоћи. Поделити своја осећања једнако је важно као и бавити се тренутним проблемима.

   

   Кризна линија текста

   Црисис Тект Лине 24/7 Кризна саветодавна служба пружа 24/7 решење проблема путем СМС-а. Људи у кризи могу послати СМС на адресу 741741 да се повежу са саветником за кризне ситуације. Послали су више од 100 милиона порука кризним људима широм САД-а и услуга брзо расте.

   

   Кризна линија текста
   24/7 кризна саветодавна служба

   Дајте си времена ако вам је и даље тешко да разговарате о својој вези. Саветник за кризне текстове саветује: „Отворено разговарати са другима о својим личним односима није лако и морате бити храбрији. Покушајте да кажете оно што планирате да кажете пре него што разговарате са пријатељем или вољеном особом о осетљивом питању. Или запишите шта ћете рећи да бисте избегли заборав или их замолите да одвоје тренутак да разговарају с вама. Запамтите, ово треба да радите само када сте спремни. Није важно да ли вам треба више времена за размишљање. “

7. 

   Напишите дневник. Ако не желите превише да узнемиравате своје пријатеље или се осећате непријатно ако делите нешто са било ким, запишите их. Такође вам може помоћи да ослободите осећања која потискујете. Дневништво има много менталних користи. Помаже нам да разумемо сопствене мисли и осећања и решимо несугласице (писањем о њима са туђе тачке гледишта).
   • Часопис можете користити за изражавање осећања или догађаја које немате храбрости да поделите са другима.

8. 

   Ограничите количину времена које проводите у својој тузи. Морате да се препустите тузи, али такође морате да схватите да ћете у одређеном тренутку морати да се приморате да идете даље. Није добро допустити да вам прекинути однос спречава напредовање у другим областима вашег живота. Дајте си времена, али не устручавајте се вратити се и живети пуним плућима.
   • Молимо вас да унапред одредите релативни датум или временски оквир. Дајте себи отприлике половину времена које проводите у љубави и бившем или времену које проводите са особом која вам се свиђа. За то време осећајте се мрзовољно како желите. Затим, присилите се да идете даље, чак и ако се и даље осећате тужно.
   реклама

2. део од 3: Прекид односа

1. 

   Избегавајте непотребан контакт. То значи да нема телефонских позива, нема е-поште и да нема „случајног“ сусрета са особом док она или она негде џогира као и обично. Ако желите некога да заборавите, треба да поставите одређену удаљеност између вас двоје како бисте себи пружили прилику да се излечите.
   • Наравно, ово ће бити веома тешко ако сте вас двоје колеге или школски другови. У овом случају, најбоље је ограничити интеракцију са другим стварима, осим са оним што је апсолутно неопходно за ваш свакодневни живот. Не морате да мењате свој живот само да бисте избегли некога кога желите да заборавите, али ни с њим не бисте требали намерно да се бавите њиме.

   

   Ами Цхан

   Оснивач, Ренев Бреакуп Боотцамп Ами Цхан је оснивач Ренев Бреакуп Боотцамп-а, који нуди научни и духовни курс за лечење емоционалних проблема. Помогла је стотинама појединаца више од 2 године. Њену прву књигу Бреакуп Боотцамп објавиће ХарперЦоллинс у јануару 2020.

   

   Ами Цхан
   Оснивач, Ренев Бреакуп Боотцамп

   Мозак вам треба времена да прихвати да вашег бившег више нема. Ами Цхан, оснивач Ренев Бреакуп Боотцамп-а, рекла је: „Када излазите са неким, ваш мозак се навикне да узима срећни хормон допамин када комуницира с њим. потребно је реконструисати живце да бисте се навикли на то да више не излазите са том особом. Временом, ако немате контакт са бившим, ови путеви у нервном систему ће ослабити. Међутим, сваки пут кад их сретнете, прочитате старе поруке или прегледате њихове странице на друштвеним мрежама, активирате старе везе у нервном систему.’

2. 

   Престаните да пратите електронске медије. Престаните да проверавате Фацебоок, Твиттер, Блог, Пинтерест или било који други друштвени налог повезан са њим. Ако сазнате на чему је особа, само ћете теже отежати наставак свог живота.
   • Ако не можете да одолите нагону да пратите налоге особе на друштвеним мрежама док сте још увек на листи пријатеља или следбеника, одјавите се или престаните пратити ту особу.
   • Ако вам је особа икада дала своју лозинку, замолите је да је промени како би елиминисала ваш порив за шпијунирањем или њушкањем.

3. 

   Никада се физички и ментално не приближавајте особи. Бити с том особом може вам учинити да се осећате пријатно и још угодније. Али емоционално бити близу бившег није добра идеја, јер ћете касније морати поново да прођете кроз болан процес.
   • Немојте спавати са бившим због „старе љубави“ или постаните „необавезујући партнери“ својом симпатијом.
   • У ствари, „заборавити“ некога није лако за оба пола, али је посебно страшно за жене. Физичка везаност доводи до тога да жене производе окситоцин, хормон који повећава осећај блискости и љубави. Дакле, ако то учините, нећете моћи да их „избаците из ума“. Осјећат ћете се само више везани за особу него прије.
   • Бити емоционално близак једнако је опасно иако сте вас двоје раније били емоционално блиски. Ова врста везе је на дубљем нивоу, што отежава прекид везе са бившим.

4. 

   Баците предмете који вас подсећају на особу. Чак и ако прекинете везе и избегнете комуникацију са неким кога желите да заборавите, можда ће бити тешко наставити даље ако је ваша соба испуњена предметима који вас подсећају на ту особу. .
   • Обично је најбољи начин да их све ставите у кутију и одложите док не будете имали храбрости да наставите даље. Уместо да га баците, особи такође можете да вратите одређене ствари попут ЦД-а, филмова итд.
   • У ствари, без обзира колико сте очајни, не бисте требали бацати или чак спаљивати те ствари да бисте се ослободили.Кад нешто нестане, то заувек нестаје. Ако вам је жао што сте бацили скупи ручни сат или спалили фотографију свог омиљеног певача са аутограмом са омиљеним певачем коју сте посетили са бившим, можда ћете и касније зажалити. то.

5. 

   Поново се повежите када будете спремни. Супротно ономе што можда мислите, могуће је бити пријатељ са неким кога сте некада волели. Ако не можете да будете пријатељи, онда се бар вас двоје можете довољно поштовати да бисте седели у истој соби, а да се не гледате очима у облику метка.
   • Не присиљавајте се да наставите везу. Ако не можете да заборавите бол, а наставак везе вам то толико отежава, не морате.
   • Почните да настављате своју везу тек када у потпуности прихватите истину и ако више не будете везани за особу. Стручњаци препоручују да започнете поступак туговања и да неко време избегавате виђење особе. После тога седите и искрено разговарајте о њиховом пријатељству.
   • Ограничите своје напоре. Покушајте једном да проширите своје пријатељство. Ако ово не успе, прихватите да наставак везе није могућ и крените даље.
   реклама

3. део од 3: Уживање у животу и следећи корак

1. 

   Ван куће. Ићи у шетњу. Путовање. Истражите познате или још мање познате мистериозне земље. Важно је устати из кревета и наставити свој живот без обзира на то колико желите да останете у кревету и гледате филмове.
   • Динамиц. Физичка активност је једна од најбољих ствари које можете учинити у покушају да некога заборавите. Супротно томе, лежање на столици из дана у дан може учинити да се осећате још више узнемирено због себе.

2. 

   Изаћи са пријатељима. Пријатељи могу бити од велике помоћи у забораву на некога, чак и ако им плачете преко рамена. Када требате да на тренутак осетите саосећање и ослободите се своје туге, лаку ноћ са најбољим пријатељем може бити одличан лек.
   • Ваш пријатељ вам такође може бити захвалан, поготово ако вас већ дуго не занимате јер сте заузети љубављу или прогоните некога ко вам се свиђа.
   • Међутим, избегавајте да вас пријатељи приморају на нову везу пре него што се осећате спремно.

3. 

   Упознати нове људе. Ово може изгледати изузетно тешко, али такође може имати огроман ефекат на ваш опоравак. Упознавањем нових људи показаћете себи да постоји много више људи који вас могу обожавати и волети. Такође, можда ћете открити да су вам на располагању многе друге опције.
   • Нови пријатељи су попут нових предмета. Понекад је нова веза много боља јер нема велики притисак и нећете морати да бринете да ли ћете се заљубити.

4. 

   Прво воли себе. Изнад свега, схватите да без обзира на то шта други осећају или мисле, заслужујете да вас воле. Направите листу ствари које вам се свиђају на вама: ваш осмех, ваши духовити коментари, ваша бескрајна страст за књигама итд. Обавезно негујте ствари које највише волите на себи кад год ступите у нову везу.
   • Проводите време радећи оно у чему уживате, посебно оно што једва радите током времена са бившим или покушавајући да импресионирате своју симпатију.
   • Избегавајте да своје грешке свалите на своја рамена. Схватите да вас двоје једноставно нисте намењени једно другом. Ниси ти крив или не заслужујеш да те воле.

5. 

   Не жури. Никада се не присиљавајте на нови спој. Чините то само кад једног дана будете спремни и верујте себи да знате када се осећате спремним да некога волите поново.
   • Ако се присилите да започнете неравномерну или брзу везу, само ћете се осећати лошије, посебно када схватите да сте били блиски с неким према коме заправо не осећате.
   реклама

Савет

• Горњи предлози се односе на начине да заборавите на своју симпатију сами, као и на бившег.
• Најважније је запамтити да је потребно време да се ствари превазиђу. Будите заузети и редовно се брините о себи. Нећете плакати, повређивати или размишљати о особи пре него што то схватите.