Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Заузимање става
• 2. део од 3: Усмеравање лопте
• 3. део од 3: Покретање услуге
• Савети
• Упозорења

У одбојци је прекомерни сервис једна од најосновнијих вештина које су вам потребне. Сервирање је једини пут у одбојци у игри када имате прилику да контролишете лопту која се не креће и на овај начин можете да освојите пуно поена, па је важно развити добру технику. Оверханд сервис не узима толико снаге као оверханд сервис или толико тренинга као скочни сервис, тако да је одличан за почетнике.

На корак

1. део од 3: Заузимање става

1. Заузмите положај ногама. Станите са недоминантном ногом напред, а прсти напред. Ваша доминантна нога би требала бити позади са мало испруженим прстима.
   • Пребаците тежину на доминантно стопало.
   • Уверите се да су вам кукови усправни, а не окренути у страну.
2. Спреми лопту. Направите малу посуду од ваше недоминантне руке и ставите лопту у њу. Уверите се да је лопта сигурна како вам се не би климала или пала са руке.
   • Држите прсте мало опуштене да бисте распоредили тежину лопте. Ово га одржава у равнотежи.
   • Не хватајте лопту прстима. Желите да буде стабилан, али и даље би требао моћи да вам излети из руке када га ударите.
3. Спустите лопту. Доведите руку која држи лопту у страну тела испред руке којом ударате. Лопта треба да буде у равни са средином бутине.
   • Исправите руку са лоптом и померите је у страну померајући руку у раме, а не у лакат.
   • Желите да лопта буде ниска како бисте у њу могли да уложите више снаге док померате цело тело напред и горе.
4. Нагните се раменима напред. Помакните кукове уназад и држите горњи део леђа усправним док рамена доводите до лопте. Ово ће вас приближити лопти тако да имате већу контролу.
   • Не нагињте се напред, али не стојте усправно.
   • Како се кукови померају уназад, можете подићи прсте предњег стопала тако да пета додирује под, а прсти окренути према горе.

2. део од 3: Усмеравање лопте

1. Изаберите стратешко место за слетање лопте. Желите да збуните противнике што је више могуће. Ако тренирате сами, то вам се не чини толико важним, али када сте у тиму желите да лопта иде тамо где циљате - зато вежбајте нишањење!
   • Прво вежбате нишањење удесно или лево у задњи део терена. Ово приморава компасе да напусте формацију.
   • Након што увежбате почнете да циљате на места између играча. Ово збуњује играче ко треба да узме лопту, повећавајући вашу стратешку предност.
2. Подесите угао у односу на мрежу. Ако циљате дубоко лево у леђа, рамена ће вам усмерити улево, а задња нога ће се лагано померити удесно и обрнуто.
   • Оцима нацртајте праву линију преко поља. Доведите поглед са изабраног места за слетање до тачке на дну лопте где ћете је ударити.
   • Ако требате да померите главу у страну да бисте повукли линију од тачке слетања до тачке контакта, подесите стопала и рамена тако да будете окренути према изабраној тачки слетања.
3. Стисните своју шамарчку руку у песницу. Затим окрените руку тако да затворени прсти и унутрашњост зглоба буду окренути према горе.
   • Визуелизујте како песница удара у додирну тачку лопте и пратите линију до места на које желите да слети.
   • Такође је могуће да вам шака буде усмерена у страну, са зглобом окренутим и палцем према горе.

3. део од 3: Покретање услуге

1. Одреди лук кугле. Жељени лук лопте зависи од тога да ли желите да лопта слети далеко на другу страну или ближе вама. Ударање лопте са више силе према напред значи да лопта лети ниже и брже према задњем делу терена, док ударање лопте значи да лопта лети ниже и спушта се ближе вама.
   • Обично су у одбојци пожељни ниски лукови који се завршавају дубоко. Тешко их је играти и контролисати, па је вероватније да на њима можете да освојите бодове.
   • Ако знате да ће се двоје људи збунити ближе предњем делу због слетања службе између њих, можете циљати на виши лук који се тамо завршава.
   • Ако желите већу брзину и контролу, требало би да испробате оверханд услугу.
2. Повуците шамарајућу руку равно уназад. Требало би да се креће брзо, попут клатна. Затим га чврсто замахните напред и ударите затвореном песницом у дно лопте.
   • Лопту морате погодити одмах испод центра тако да она иде узлазном путањом преко мреже.
   • Убрзајте замах непосредно пре контакта са дном лопте.
3. Коракните напред замахујући руком. Морате пребацити тежину на своје недоминантно стопало, које мора бити испред. Померајте цело тело напред и нагоре, покрећући лопту преко мреже.
4. Настави са руком. Ваша рука треба да настави у кружном луку након ударања лопте. Подизање руке у потпуности гарантује равну путању лета преко мреже.
   • Држи руку исправљену. Требало би да се њише право према горе као клатно, до висине једнаке или мало изнад ваше главе.
   • Сетите се замишљене линије коју сте повукли од тачке слетања до тачке контакта. Ваша песница би требало да прати ту линију како следи.
5. Заузмите спремни положај. Када сервирате лопту, одмах стојте спремни. Станите лицем напред и стопалима у ширини рамена, савијених ногу и руку усправних испред себе, склопљених руку.
   • После праћења, пустите руке да висе на тренутак пре него што их склопите да бисте се поново припремили.
   • Можете накратко проверити како лопта слеће, али немојте бити превише растресени да бисте одрадили свој део посла ако се лопта врати преко мреже.

Савети

• Морате много пута да вежбате замах да бисте знали колико тешко можете да га пребаците преко мреже.
• Покушајте да служите из различитих углова. Што више вежбате, то ћете боље знати шта ће то имати на лет лопте.
• Не бацајте лопту левицом, уместо да је ударате десном.

Упозорења

• Мекана лопта је најбоља за учење сервирања и мање ће болети.