Садржај

• Кораци
• Савет

Без обзира да ли сте ви или неко кога волите силовани или сексуално злостављани, они се могу опоравити. Људи који су прошли овај процес обично ће проћи кроз три фазе опоравка од повреде силовања сопственим темпом.

Кораци

Део 1 од 3: Превазилажење акутне фазе

1. 

   Будите свесни да нисте криви. Без обзира шта се догодило, чин принуде или сексуални напад на вас од стране некога није ваша кривица.
   • Не дозволите да вас страх од окривљавања спречава да с другима поделите ситуацију. Ниси крив. Ваше тело припада вама и само вама.
   • Силовање и сексуални напад могу се догодити било коме и било где. Мушкарци су такође жртве.
   • То никада не тражите, без обзира на сваку одећу коју носите, и нисте једини с којима се суочавате.
   • Присиљавање на сексуалне радње или сексуално злостављање од стране некога с ким се виђате и даље се сматра силовањем, без обзира на то да ли их познајете и излазите са њима. Можда сте и даље у вези с неким и приморани на секс кад то не желите, чак и ако није насилан. Више од половине свих случајева силовања долази од некога кога познајете.
   • Пијење алкохола или употреба дрога није добар изговор за друге да вас силују. Пијање може отежати контролу и повећати склоност ка насиљу. Дрога и алкохол такође ће смањити вашу способност да тражите помоћ. Без обзира ко пије или се дрогира, не постоје правила која им омогућавају да вас сексуално нападну.
   • Ако сте мушкарац и пенис вам се усправи током процеса силовања, не би требало да се стидите или осећате кривицом као да сте уживали. Ерекција је само физички одговор на узбуђење чак и када то не желите и не желите. Не тражите ово.

2. 

   
   
   Позовите хитну помоћ. Ако сте у опасности или сте озбиљно повређени, требало би да позовете хитне службе. Ваша сигурност је ваш највећи приоритет.
   • У Вијетнаму бисте требали назвати 113.

3. 

   
   
   Немојте се туширати, прати или мењати одећу. Желећете да се решите свих ознака кривца, али најбоље је сачекати.
   • Било која преостала телесна течност или узорак косе на вама користиће се као доказ ако се одлучите за кривично гоњење.
   • Прање лица, купање или пресвлачење уклониће важне доказе.

4. 

   
   
   Потражите медицинску помоћ. Требали бисте отићи у болницу и обавестити особље да сте силовани и обавестити их да ли сте имали вагиналну или аналну инфилтрацију.
   • Ако дате вашу дозволу, посебно обучено особље обавиће „форензички преглед“ и користиће „комплет за истрагу силовања“ за прикупљање узорака косе и течности као правног доказа. . Њихов тренинг ће осигурати да разумеју ваше потребе и ваша осећања током овог лошег времена и да ће покушати да прођу кроз процес на што угоднији начин.
   • Мораћете да се тестирате и / или лечите због полно преносиве инфекције (СПИ) и нежељене трудноће. Лечење ће обухватити хитну контрацепцију, као и превентивни лек за спречавање инфекције.

5. 

   Обавестите особље ако сумњате да сте дрогирани или силовани док сте били под дејством алкохола.
   • Ако мислите да се користи лек за силовање, не бисте требали мокрити док не дођете у болницу, јер ће вам тражити узорак урина за тестирање на Рохипнол и узете лекове. да силује другог.

6. 

   Позовите врућу линију. У САД-у можете назвати Националну телефонску линију за сексуално насиље 1-800-656-ХОПЕ (4673) или на мрежи, њихово посебно обучено особље ће вам дати смернице. куда ићи и шта радити. У Вијетнаму можете назвати 113.
   • Многи центри за сексуални напад обезбедиће обучено особље са вама у болници или на вашем лекарском састанку, тако да не морате путовати сами.

7. 

   Размислите о позиву полиције да пријави инцидент. Ова акција ће помоћи извршиоцу да се приведе правди и спречиће га да нанесе штету било коме другом.
   • Ако сумњате да сте били под анестетиком, задржите шољу или бочицу коју сте узели, ако је могуће. Анализе анестезије ће се извршити како би се утврдила употреба дрога и пружили докази који се могу користити у будућности.
   • Уобичајена дрога која се користи за силовање није био Рохипнол - већ алкохол. Требали бисте пријавити полицију ако су у питању алкохол или дрога. Чак и ако сте их потпуно добровољно користили пре него што су вас силовали, нисте криви.
   • Пријављивање полицији такође ће имати психолошку корист у помагању да пређете са жртве на преживелу.

8. 

   Ако је време прошло, не устручавајте се да делујете. Чак и након што су прошла 72 сата од вашег силовања, и даље бисте требали контактирати полицију, службу за помоћ и медицинског радника.
   • Течност треба прикупити у року од 72 сата од напада. Чак и ако нисте сигурни да ли гоните особу или не, требали бисте прикупити доказе како бисте их могли користити по потреби.

9. 

   Будите стрпљиви са својим емоционалним траумама. Доживели сте шокантне догађаје, депресију, анксиозност, страх, повећану будност и ноћне море. То је нормално и ускоро би требало да се осећате боље.
   • Преживели ће такође доживети кривицу и срамоту, проблеме са јелом и спавањем и потешкоће са концентрацијом.
   • Траума коју су преживјели преживјели присиле и сексуалног напада је у облику посттрауматског стресног поремећаја.

10. 

    Схватите да ће се појавити физички симптоми. После напада можете доживети бол, вишеструке посекотине, модрице, унутрашње трауме или нелагодност. Они потискују срце, али ће брзо проћи.
    • Неко време бисте се требали лагано кретати, све док бол и модрице не нестану.
    • Испробајте масажну купку, медитацију или неку другу технику опуштања која вам одговара.
    реклама

2. део од 3: Прилагођавање спољног одговора

1. 

   Суочите се са периодом порицања и репресије. Сензорно порицање и сузбијање природни су део друге фазе опоравка, која се назива фаза спољне корекције. Они играју значајну улогу у суочавању и лечењу.
   • Преживјели често пролазе кроз период акције као да нападач нема утицаја на њихов живот, а све је то само лоше сексуално искуство. Чин порицања и ограничавања назива се минимизирање и уобичајен је одговор да се крене у кратком року.

2. 

   Покушајте се вратити свом животу. Преживели треба да врате нормална осећања у животу.
   • Овај део фазе спољног прилагођавања назива се изузеће и омогућава вам да се понашате као да се напад није догодио, иако се изнутра и даље осећате каотично. Слично минимизацији у овој фази, она ће вам омогућити да наставите са животом на кратак временски период.

3. 

   Разговарајте о томе, ако желите и можете. Осетићете да треба да поделите своје навале и осећања са породицом, пријатељима, линијом за помоћ и терапеутом. Ово је техника суочавања која се назива трагедија, али не значи да „правите велику ствар“.
   • Можда ћете се осећати као да је ваша траума завладала читавим вашим животом и променила ваш идентитет, поготово ако све што можете и желите да разговарате о томе. Природно је желети да нам се повери.

4. 

   Дозволите себи да то анализирате. Понекад преживели желе да анализирају шта се догодило и покушају да објасне себи или другима. Можете се чак и ставити на место кривца да бисте видели његове мисли.
   • То не значи да саосећате са особом или се оправдавате за његово понашање, па не морате да се осећате кривим ако се нађете у овој фази.

5. 

   Нема потребе да разговарате о томе ако не желите. Имате право да не делите напад ако то не желите, чак иако добро знате да ваша породица и пријатељи само покушавају да вам помогну саветујући вам да разговарате о проблему.
   • Повремено преживели могу променити посао, преселити се у други град или стећи нове пријатеље како би избегли емотивне покретаче и избегли да морају да разговарају о инциденту. Ово не треба свима. Овај део се назива бежањем, јер многи људи желе да се реше своје туге.

6. 

   Дозволите себи да осетите своја осећања. Депресија, анксиозност, страх, повећана будност, ноћне море и бес који доживљавате чести су симптоми сексуалног напада.
   • Током овог процеса нећете желети да изађете из куће, имате проблема са јелом и спавањем и одвојите се од људи и друштва.
   реклама

Део 3 од 3: Дугорочни преустрој живота

1. 

   Нека бол прође. Током треће и последње фазе трауме силовања, преживели често проналазе сећања на тај догађај који непрестано поплављају и више немају могућност да их потисну. Тада почиње прави опоравак.
   • Ваше повратне информације могу бити толико моћне да вам ометају живот. Ово је одговор на посттрауматски стрес и компулзивну трауму.

2. 

   Знајте да ће ствари бити боље. Ово је често фаза у којој се преживели осећа збуњено, неуморно се присећа и има самоубилачке мисли.Без обзира колико лош осећај био, ово је време када можете почети да уграђујете прошлост у нову стварност и настављате свој живот.
   • У једном тренутку прихватићете да је силовање део вашег живота и наставите даље.

3. 

   Обратите се породици и пријатељима. Ово је право време да вратите осећај сигурности, поверења и контроле и морате да ступите у контакт са људима да бисте то остварили.
   • Изаберите када, где и са ким сте поделили искуство насиља. Будите са својим присталицама и поставите ограничења расправљајући само о ономе што вам прија.
   • Имате право да свима кажете шта желите о нападу. Понекад ће починилац претити будућим насиљем ако проговорите, али једини начин да зауставите ову ситуацију је да га поделите.

4. 

   Потражите помоћ стручњака. Саветник обучен за бављење силовањем и сексуалним нападима може бити саосећајан и помоћи вам да се носите са својим емоцијама.
   • Саветовање можете пронаћи на веб локацијама за подршку сексуалном насиљу.
   • Поред тога, постоји и прилично неколико састанака за специфичне групне терапеуте, па чак и собе за ћаскање на мрежи за преживеле. Требали бисте пронаћи метод који вам одговара.

5. 

   Дозволите себи време за опоравак. Опоравак може потрајати месецима, па чак и годинама.
   • Временом ћете редефинисати себе, свој поглед на свет и своју везу. Будите љубазни према себи и не очекујте да се опоравите преко ноћи.

6. 

   Тражите помоћ у поступцима. Ако не знате шта даље да радите, позовите локални локални кризни центар за помоћ. Њихово особље је обучено да вас води кроз процес и може присуствовати састанцима и позивима ако желите.
   • Не желите да гоните ако то не желите. Полиција такође може упозорити преступника да га спречи да поново понови исто дело.
   • Можда ћете моћи да добијете новчану помоћ за одређене трошкове повезане са временом одсуства са посла, одласка на суд, проналажења саветника итд. Више информација потражите у вашем регионалном кризном центру.
   • Многи центри су повезани са јавним службама или пружају бесплатну правну помоћ људима који су доживели сексуални напад. Овде ће бити присутно помоћно особље које ће вас пратити да се обратите адвокату или суду.

7. 

   Знај закон. Не постоји крајњи рок за тужбу за сексуално злостављање, што значи да чак и ако се инцидент догодио пре неколико месеци или година, и даље можете да га пријавите полицији.
   • Ако се одлучите за кривично гоњење починиоца и након напада одмах добијете медицинску помоћ, постоји шанса да су докази прикупљени.
   • Ако лекар или медицинска сестра користе „прибор за истрагу силовања“ или спроведу „форензички преглед“, докази ће се пажљиво чувати у полицији како би их видели.
   реклама

Савет

• Опоравак не значи да ћете све заборавити и да никада нећете доживети било какав други осећај туге или симптома. Опоравак је лично путовање на којем ћете се вратити у живот, повратити осећај самопоуздања и сигурности и опростити себи било какве грешке или самооптуживање.
• Не морате проћи сваку фазу одређеним редоследом. Свако путовање за опоравак преживелог варираће и варираће између механизама за суочавање.