Садржај

• Кораци
• ⧼Медицинске информације⧽
• Упозорење

Губитак косе је врло често стање, али може бити фрустрирајуће ако искусите губитак косе и наравно желите да се борите против њега што је пре могуће. На интернету можете пронаћи многе кућне лекове који обећавају поновни раст косе, али углавном нема пуно истраживања која би подржала ове тврдње. Међутим, постоје и неке ефикасне терапије које можете испробати. Нажалост, ако је губитак косе узрокован генетским стањем, кућни лекови неће много помоћи. Срећом, постоје лекови и мали трикови који могу помоћи у обнављању косе.Посетите свог доктора ако кућни лекови не делују.

Кораци

Метод 1 од 4: Локалне терапије и модификације начина живота

Поред добре исхране, неки кућни лекови могу помоћи у подстицању раста косе. Као и код промене прехране, локални третмани или промене начина живота показују мешовите резултате и можда неће бити ефикасни ако је ваш губитак косе генетски. И даље можете покушати да направите промене и проверите да ли то функционише, јер ни то не боли.

1. 

   Свакодневно масирајте кожу главе. Ово може стимулисати фоликуле длаке да расту више косе. Једно истраживање је показало да свакодневна 4-минутна масажа помаже згушњавању косе. Покушајте неколико минута дневно трљати власиште врховима прстију да бисте видели да ли ово помаже.
   • Ова терапија треба дуго да делује. Резултати се процењују након 24 недеље или скоро 6 месеци.
   • Такође можете користити алат за масажу власишта.

2. 

   
   
   За масирање власишта користите уље лаванде. Уље лаванде показало је ограничене резултате у подстицању раста косе, посебно код људи који имају губитак косе. Када масирате власиште, испробајте уље лаванде. Утрљајте уље у фоликуле длаке да бисте видели да ли делује.
   • Када наносите уље лаванде на кожу, обавезно га разблажите концентрацијом од 2-3% да бисте спречили иритацију коже. Ако користите неразређено уље, помешајте га са уљем носачем, као што је уље јојобе. Помијешајте 3 капи уља лаванде са сваком кашичицом (5 мл) носача уља да бисте створили мешавину уља са концентрацијом од 3%.
   • Престаните одмах да користите уље ако показује знаке свраба или иритације.

3. 

   
   
   Смањите стрес како бисте избегли губитак косе. Стрес има изузетан ефекат на губитак косе. Ако сте под стресом и приметите губитак косе, управљајте стресом што је пре могуће. Неке позитивне промене могу помоћи у смањењу губитка косе.
   • Покушајте да одвојите време сваког дана за вежбање вежби опуштања попут медитације, дубоког дисања или јоге.
   • Бављење стварима у којима уживате такође је добар начин за ублажавање стреса, зато распоредите дневно време за своје хобије.
   • Ако имате проблема, може бити корисно да се лечите код психолога или психијатра.

4. 

   Престаните пушити или не пушити. Пушење може ометати циркулацију крви у глави, погоршавајући губитак косе. Ако пушите, престаните да пушите што је пре могуће како бисте избегли здравствене проблеме. Ако не пушите, најбоље је не вежбати пушење.
   • Пасивно пушење такође може бити штетно по ваше здравље, зато не дозволите никоме да пуши у вашем дому.
   реклама

Метод 2 од 4: Правилна нега косе

Добро брига о коси важан је део третмана губитка косе. Иако можда неће помоћи поновном расту косе, режим неге косе може спречити погоршање губитка косе. Следите кораке у наставку да бисте спречили даљи губитак косе и одржали здравље главе.

1. 

   Оперите косу благим шампоном и хидратантним регенератором. Одржавање косе у чистоћи је важно, али одређени производи могу лишити косу хранљивих састојака и уља. Користите благи, безалкохолни шампон да задржите храну своје косе, а затим користите хидратантни регенератор након сваког шампона како бисте је одржали влажном.
   • Користите производе који не садрже алкохол и ароме. Производи са ознаком „хипоалергенски“ (хипоалергени) са формулацијама осетљиве коже су обично најбољи.
   • Суви регенератор такође може заштитити косу током дана.

2. 

   Нежно четкајте косу. Непрекидно четкање је такође фактор штетан за косу и власиште. Косу бисте требали четкати само толико да је уредите, а не превише.
   • Ако имате навику да цео дан чупате косу, покушајте да се решите ове лоше навике. Сваки притисак узрокује већи губитак косе.

3. 

   Престаните са бојењем, подмазивањем или хемијским исправљањем. Ови третмани за косу користе оштре хемикалије које могу лишити косу хранљивих састојака. Најбоље је избегавати употребу ових метода, посебно ако почнете да испадате.

4. 

   Избегавајте излагање косе топлоти. Топлота сушила за косу или увијача може оштетити косу ако је редовно користите. Требали бисте бити врло опрезни при употреби ових производа како бисте избегли оштећивање и губитак косе.
   • Оставите косу да се природно осуши кад год је то могуће. Ако користите фен за косу, подесите га на лагану ватру.
   • У реду је да с времена на време користите гвожђе за увијање или исправљање косе, под условом да га не користите сваки дан.
   реклама

Метод 3 од 4: Промена дијете

Нашим телима је потребно довољно хранљивих састојака за производњу косе, па су прехрана и хранљиве материје веома важни за подршку расту косе. Међутим, никакве промене у вашој исхрани и хранљивим састојцима неће вам помоћи да обновите косу. Ове промене су обично ефикасне само у случају недостатка хранљивих састојака. Ако сте доброг здравља, губитак косе може бити наследан. Ако требате да унесете додатне хранљиве састојке, промене у наставку могу вам помоћи.

1. 

   Пре почетка корекције тестирајте се на дијагнозу недостатка хранљивих састојака. Иако хранљиве материје играју велику улогу у расту косе, прилагођавање ваше исхране је обично ефикасно само ако вам недостаје хранљивих састојака. Једноставан тест крви може утврдити да ли имате недостатак. Ако имате необјашњив губитак косе, обратите се свом лекару ради претраге крви. Резултати теста ће показати да ли су вам потребне неке промене или не.
   • Нажалост, промене у вашој исхрани не помажу много ако немате недостатак хранљивих састојака. Међутим, још увек постоје неки локални третмани или лекови који могу помоћи.

2. 

   Унесите праве калорије сваки дан. До губитка косе може доћи ако унесете премало калорија, на пример када сте на строгој дијети или на дијети са убрзаним губитком килограма. То ће резултирати неухрањеношћу и немогућношћу да тело расте косу. Разговарајте са својим лекаром како бисте утврдили дневни унос калорија за одржавање здравог тела и на основу тога саставили дневну исхрану.
   • Генерално, жене могу да једу до 1.200 калорија дневно, а мушкарци до 1.500 калорија дневно без проблема. Унос калорија мањи од овог нивоа може довести до неухрањености.
   • Будите изузетно опрезни ако сте на дијети. Пратите унос калорија како бисте избегли неухрањеност.

3. 

   Додајте гвожђе у своју исхрану. Недостатак гвожђа је уобичајени недостатак хранљивих састојака и неизбежно доводи до губитка косе.Ако вам недостаје гвожђа, прилагодите своју исхрану или узмите додатак да бисте добили препоручену количину гвожђа.
   • Генерално, мушкарцима је потребно 8 мг, а женама 18 мг гвожђа дневно.
   • Добри извори гвожђа укључују немасно месо, рибу, пасуљ, орахе и лиснато зелено поврће. Такође можете узимати додатке гвожђа ако ваш лекар утврди да су безбедни.

4. 

   Додајте цинк у своју исхрану. Цинк помаже телу да производи ензиме који подржавају раст косе, за шта је недостатак ових ензима повезан са ћелавошћу. Ако имате недостатак цинка, цинк треба да уносите у исхрани или путем додатака.
   • Одраслима је потребно 8-11 мг цинка дневно.
   • Извори цинка укључују остриге и друге шкољке, црвено месо и живину, махунарке, орашасте плодове, интегралне житарице и млечне производе.
   • Недостатак цинка је чест ако имате одређене пробавне поремећаје, попут запаљенских болести црева. Оваква ситуација може се десити и вегетаријанцима.

5. 

   Једите храну богату омега-3 и омега-6. Ове масне киселине могу помоћи у одржавању здравих фоликула длаке и подстакнути раст косе. Извори укључују рибу и шкољке, орашасте плодове и уља, орашасте плодове, махунарке и соју.
   • Ове масне киселине можете добити и из додатака рибљег уља, али њихови ефекти на раст косе су непознати.

6. 

   Додатак биотину. Биотин је витамин Б који помаже у расту косе. Ако не унесете довољно овог храњивог састојка, коса ће почети да се проређује. Свакодневном исхраном треба да унесете довољно биотина.
   • Потребна вам је само мала количина биотина дневно, око 25-30 мцг. Најбогатији извори биотина су животињски органи, риба, јаја, ораси, ораси и црвено месо.
   • Недостатак биотина је прилично редак, па је мање вероватно да је то узрок вашег губитка косе.

7. 

   Узимајте селен из хране уместо суплемената. Селен је протеин који игра значајну улогу у расту косе. Због тога је селен присутан у многим стимулаторима раста косе. Међутим, превелики унос селена може проузроковати токсичност селена, што такође прети губитком косе. Најбоље је узимати селен из редовне дијете, уместо узимања додатака, како бисте избегли прекорачење дозе.
   • Одраслима је потребно око 55 мцг селена дневно. Селен можете добити из меса, јаја и интегралних житарица.

8. 

   Не узимајте превише витамина А или Е. Превише витамина А и Е у телу заправо може проузроковати губитак косе. Држите ова два витамина у просеку како бисте избегли могуће проблеме.
   • Обично се нећете плашити уноса превише витамина у исхрану. Вишак виатмина често је узрокован прекомерном употребом додатака, па их обавезно користите према упутствима.
   реклама

Метод 4 од 4: Специјализовани третмани

Домаћи лекови за подстицање поновног раста косе нису толико јасни као резултати, тако да је специјалистички третман много поузданији. Постоје лекови или поступци које можете користити за подстицање раста нове косе, чак и за наследни губитак косе. Разговарајте са својим дерматологом да бисте утврдили које методе су најбоље за вас.

1. 

   Нанесите таблете за раст косе на кожу главе. Најпопуларнија марка таблета за раст косе је Рогаине. Долази у облику пене или шампона, користи се на кожи главе 1-2 пута дневно, у зависности од упутстава. Резултати могу потрајати и до 6 месеци, али овај лек је веома ефикасан у лечењу губитка косе.
   • Рогаине се продаје без рецепта.
   • Пазите да лек не дође на подручја коже на којима не желите да коса расте.

2. 

   Ињекције кортикостероида у кожу главе за стимулисање фоликула длаке. Ово је популаран третман за људе са малом флекавом ћелавошћу. Ињекције стероида могу смањити фоликулитис и поспешити раст косе. Ваш дерматолог вам може дати ињекцију сваке 4 до 8 недеља, тако да морате да одржавате редовну терапију за најбоље резултате.
   • Ова метода може показати резултате у року од 12 недеља ако имате редовну терапију.

3. 

   Користите ласерске третмане за губитак косе. Ласерски третмани могу стимулисати фоликуле длаке да расту. Сесије терапије се одржавају у ординацији дерматолога, па разговарајте са својим дерматологом ако желите да испробате овај третман.
   • Ова метода захтева да будете упорни. Можда ћете морати да идете на терапију неколико пута недељно током неколико месеци да бисте видели резултате.
   • Такође можете да користите ласерске третмане истовремено са другим стимулансима за раст косе, попут лекова.

4. 

   Покушајте са трансплантацијом косе ако још увек имате косу на глави. Метода трансплантације косе је узимање здравих фоликула длаке са другог подручја коже главе како би се пресадила ћелава подручја. Хирург или дерматолог ће анестезирати ваше власиште и извршиће трансплантацију косе. Можете да идете кући одмах након завршетка поступка.
   • Да бисте постигли најбоље резултате, следите упутства лекара за постоперативну негу.
   • Можда ће вам требати накнадне операције за трансплантацију ћелавих делова.
   реклама

⧼Медицинске информације⧽

Неки кућни лекови могу вам помоћи ако почнете да губите косу. Међутим, ове терапије су углавном ефикасне само ако имате нутритивни недостатак. Ако имате генетски губитак косе, кућни лекови можда неће бити ефикасни. Срећом још увек имате друге могућности. Ако немате среће са домаћим лековима, разговарајте са својим лекаром о лековима или поступцима трансплантације косе за враћање косе.

Упозорење

• Нагли губитак косе може бити узрокован основним здравственим проблемом, па је важно да што пре посетите свог лекара.
• Ниацин је омиљени третман губитка косе, али тренутно нема доказа о његовој ефикасности. Не би требало да користите овај производ.