Како глумити срећу: 10 корака (са фотографијом) - Савети

Видео: Выбросите эти вещи вампиры иначе ждите тридцать три несчастья. Эти вещи нельзя держать дома. Приметы

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Понекад тактика „претварај се да постижеш циљ“ може да те мотивише да кренеш у позитивнијем смеру. Иако никада није добра идеја претварати се или ставити на лажно лице, понекад требате усредсредити своје снаге и превазићи ситуацију. Можда сте забрљали презентацију или сте мрзели да идете на обавезне празничне забаве. Можда ће вам требати мало храбрости да то прођете док се ситуација не заврши.

Кораци

1. део од 2: Изгледа срећно

Смех. Један једноставан начин да покажете срећу је осмех. Али да ли сте знали да вам осмех заиста може побољшати расположење? Смех може донети срећу као кад срећа створи осмех.
- Покушајте се насмејати целим лицем, а не само уснама. Уживајте како вам се образи и очи мењају док се гласно смешите. Ову врсту смеха прате позитивне емоције.
- Ако се осећате тужно или узнемирено, одбаците осећај осмехом. Покушајте да се повежете са осећањима осмеха и почните да се осећате срећно.
Претварати се способним. Пролазак кроз непријатну ситуацију, али и даље не показујући анксиозност на изразима лица, захтева вештину и то у великој мери може бити питање самопоуздања. Ако морате да одржите презентацију и осећате се уплашено, искористите своје урођено самопоуздање, чак и ако је јавни наступ довољан да побегнете. Реците себи да можете. Када одишете самопоуздањем (било императивно или неприродно у почетку), други ће веровати да имате моћ.
- Говорите гласно, гласно и понашајте се као да имате потпуно поверење у своје способности.
- Тачно је и супротно. Ако уђете у презентацију са страхом, многе ствари ће вам донети страх, попут дрхтавих гласова, недостатка контакта очима, неугодног понашања ...
Прилагодите говор тела. Ако затворите очи, лицем надоле или прекрстите руке / ноге, друга особа ће претпоставити да јој је тешко прићи. За особу са правим гестама каже се да је у вишем нивоу позитивности и самопоуздања од некога неспретног изгледа. Промена говора тела може вам помоћи да верујете у самопоуздање.
- Вежбајте усправних рамена (као начин да изгледате / осећате се већим) или држите руке на боковима.
- Вежбајте освајачке позе, попут ударања рукама у ваздух пре него што уђете у стресну ситуацију.
Опусти се. Опуштање може ублажити сваку анксиозност и учинити да се осећате пријатније. Ако се осећате стресно, нервозно или несрећно, испробајте неке технике опуштања да бисте се осећали уравнотеженије. Ово је посебно корисно пре важне презентације или других брига.
- Успорите и почните бројати дахе, удахните 4 секунде, а затим издахните 4 секунде. Кад ово постане лако, продужите дах на 6 секунди у секунди, обраћајући пажњу када изађе и уђе у ваше тело.
- Направите опуштање мишића како бисте омекшали напете мишиће. Можете повећати опуштање мишића фокусирањем на различите делове тела како бисте ослободили сваки стрес под којим сте. Почните од ножних прстију, а затим порадите на мишићним групама на ногама, куковима, стомаку, грудима, рукама, раменима и врату.
реклама

2. део од 2: Веселе манире

Користите перспективу. У неким случајевима морате проћи и понашати се природно, чак и када се осећате непријатно. Како размишљате о томе како изгледате, утиче на вашу будућност. Ако ћете први пут упознати родитеље свог партнера и не осећате се добро, онда је ово одлична прилика да покажете своје становиште и створите саосећање. Међутим, знајте да није увек важно да изгледате и понашате се савршено у свим ситуацијама. Знајте када бисте требали да се извучете из ситуације или ако то морате да прођете због околности.
- Ако сте управо сломили ногу, не морате да се претварате да сте срећни. Јер тада те боли! Ово је тачно и ако вам је било тешко, попут губитка брата или сестре или баке и деке. Осећај туге је очигледан.
Промените свој став. Промена става може бити посебно важна пред нечим лошим.Одвојите неколико секунди да пронађете нове начине за размишљање о негативним мислима и покушајте да пронађете позитивне стране за размишљање. Можда ћете запети у негативном размишљању и биће вам потребан ремонт да бисте се осећали оптимистичније. Размислите о ставу који показујете у ситуацији и да ли је то ваша омиљена ствар или не. Променом става можете се осећати довољно срећним да прођете кроз тешку ситуацију.
- Ако морате да присуствујете догађају који вам се не свиђа, прилагодите свој став. Имајте на уму да се ти догађаји не догађају често и можете их превазићи, чак и ако унапред знате да то неће бити пријатно. Можда ћете упознати занимљиве људе, уживати у укусној храни или бити запањени оним што сте научили.
- Признајте потенцијалне позитивне последице које могу проистећи из догађаја и мање спекулишите о потенцијалним негативним последицама.
- За више информација прочитајте Како променити негативан став.
Причај са собом. Ако се борите да изгледате или се осећате срећно, можда имате негативне мисли. Разговор са собом помоћи ће вам да пређете са негативних или бескорисних мисли на смиривање, тако да ћете се осећати лагодније. То може олакшати прелазак из непријатне ситуације и изгледати срећније, чак и када се осећате узнемирено. Неколико примера разговора са собом:
- "Не осећам се добро, али још увек могу добро."
- „Ово је досадно, али знам да могу да се вратим кући чим се то реши.“
- "Овде сам да се мало забавим."
Негујте захвалност. Ако се покушавате претварати да сте срећни, пронађите ствари због којих сте захвални у животу. Захвални људи имају виши ниво здравља и среће, као што су бољи сан, повећана емпатија и побољшано самопоштовање. Нађите нешто чему ћете се радовати и бити захвални: дом, добар дан, добар пријатељ или било шта друго! Не само да се понашате срећније, већ почињете да се осећате и срећније.
- Направите листу од 5 ствари које вам доносе радост или задовољство. То може бити једноставно као буђење без посуђа у судоперу. Затим размислите о томе да вас растужите или разочарате и запишите. Затим размислите о три ствари које ће вам помоћи да цените тешку ситуацију. Можда касните на посао јер морате да напуните гориво, али имајте прилику да си купите омиљену кафу. Или, ваше радно место разуме зашто понекад касните. Размислите да ли се тога сећате недељу дана, две недеље или пет недеља.
Дозволите другима да вам помогну. Јачајте пријатељства и вежбајте са својим социјалним вештинама. Не изолујте се када вам треба помоћ! Свакодневни разговор, као и интеракција са другим људима помоћи ће вам да се осећате боље. Чак и кад притиснете, отворите се особи до које вам је стало и не заборавите да је и њој стало до вас. Може бити много лакше понашати се срећно када смо у близини са пријатељима.
- Ако имате тенденцију да се изолујете, онда бисте требали знати да то може довести до осећаја депресије. Друштвена комуникација је важан део живота.
- Нарочито ако се мучите, побрините се да имате некога на кога се можете ослонити и разговарати када се укаже прилика.
Траже помоћ. Ако се трудите да изгледате и понашате се срећно када сте незадовољни, потражите помоћ од свог лекара. Покушај да изгледате и понашате се срећно не значи ништа када се не осећате срећно због себе.
- Ако се стално осећате тужно, можда имате депресију. За више информација прочитајте наше чланке о томе како препознати депресију и како лечити депресију.
- Ако требате пронаћи стручњака, погледајте наш чланак о избору специјалисте.
реклама

Савет

Запамтите да су ваша осећања према вама, а не према било коме другом. Не покушавајте да се понашате ведро само зато што мислите да други људи то желе; шансе су да су други људи веома заинтересовани да се искрено повежу са вама.
Покушајте да се осећате позитивно уместо негативно и мрзовољно. Ако се понашате као да сте срећни, вероватно ћете се осећати боље. Правите се док не будете мајсторски!