Садржај

• Кораци
• Део 1 од 2: Ублажавање болова пре спавања
• Део 2 од 2: Ублажавање болова током сна
• Савјети

Операција рамена је велики поступак и обично је праћена болом, отоком и значајним смањењем покретљивости током неколико месеци постоперативне рехабилитације. Без обзира на врсту операције (операција ротаторне манжете, поправак усне зглоба или артроскопија), пацијенти имају велики проблем са спавањем током постоперативног периода. Међутим, постоје одређени начини на које можете удобније спавати након операције рамена.

Кораци

Део 1 од 2: Ублажавање болова пре спавања

1. 1 Нанесите врећице леда пре спавања. Смањивање бола и иритације пре спавања помоћи ће вам да лакше заспите и боље спавате, а ваше тело се може боље опоравити током сна. Пре него што одете у кревет, ставите ледене облоге на раме 30 минута како бисте смањили упалу, укочен бол и пружили привремено олакшање - а све то промовише здрав, здрав сан.
   • Не стављајте хладне облоге директно на кожу - умотајте их у танку крпу или пешкир како бисте избегли озеблине и иритацију коже.
   • Држите здробљени лед или коцкице леда на рамену 15 минута или док подручје испод облога не утрне и бол не престане.
   • Ако немате лед, из замрзивача можете узети пакете смрзнутог поврћа или воћа.
   • Након хладног облога, олакшање траје 15-60 минута и обично је довољно да заспите.
2. 2 Узимајте лекове према упутствима. Други начин за ублажавање постоперативних болова у раменима пре спавања је употреба лекова без рецепта или на рецепт према упутствима вашег хирурга или терапеута. Узмите препоручену дозу лекова против болова или антиинфламаторног лека око 30 минута пре спавања, тако да ће ступити на снагу до одласка у кревет.
   • Узимајте лекове пре спавања са малом количином хране како бисте избегли иритацију желуца. Можете јести воће, тост, житарице или јогурт.
   • Никада не узимајте лекове са алкохолом (пиво, вино или више жестоких пића), јер то може изазвати токсичну реакцију у телу. Узимајте лекове са водом или соком, са изузетком сока од грејпа. Сок од грејпфрута ступа у интеракцију са многим лековима и може значајно повећати ниво лека у телу, што може бити фатално.
   • Већина пацијената захтева моћне лекове против болова на рецепт најмање неколико дана, а понекад чак и 2 недеље након операције рамена.
3. 3 Носите завој за подршку током дана. Након операције рамена, ваш хирург или лекар ће вам препоручити или евентуално дати ослонац за руку који ћете носити неколико недеља. Овај завој подржава раме и спречава пад руке због гравитације, што може повећати бол у недавно оперисаном рамену. Ношење подржавајућег завоја док сте будни помоћи ће да се смањи оток и иритација у рамену на крају дана и да лакше заспите увече.
   • Носите потпорну траку за врат која је удобна за лековито раме.
   • Ако је потребно, носећи завој се може накратко уклонити, али руку треба чврсто подупрти. Лежите на леђима док уклањате завој.
   • Ако вам хирург каже да стално носите завој, можда ћете морати да идете неколико дана без туширања. Такође можете набавити другу траку за подршку и ставити је док се туширате, а затим је вратити на сув завој.
4. 4 Немојте напрезати раме током дана. Заштитите раме од стреса док лечи како бисте избегли прекомерне болове и иритације увече пре одласка у кревет. Иако нараменица дјеломично фиксира раме, требали бисте избјегавати активности које превише покрећу раме, попут трчања, вјежбања на степеницама или плеса на забави. Мораћете да заштитите раме најмање неколико недеља или чак месеци, у зависности од врсте операције коју сте имали.
   • Шетња по дану и рано увече добра је за ваше здравље и циркулацију - али не журите и не претерујте.
   • Запамтите да завој који подржава подрива вашу способност одржавања равнотеже, па пазите да не паднете или повриједите раме, што ће додатно погоршати ваш сан.

Део 2 од 2: Ублажавање болова током сна

1. 1 Носите потпорну траку док спавате. Осим што ћете завој носити током дана, оставите га преко ноћи најмање првих неколико недеља након операције. Завој око руке помоћи ће вам да учврстите раме док спавате. У овом случају, не морате да бринете о померању руке у сну и то ће изазвати бол.
   • Чак и ако оставите завој за ношење преко ноћи, немојте спавати на лековитом рамену, јер притисак може изазвати бол и упалу и пробудити вас.
   • Носите мајицу ноћу како бисте смањили иритацију врата и горњег дела тела помоћу потпорне траке.
2. 2 Спавајте у лежећем положају. У већини случајева је боље спавати у лежећем положају након операције рамена, јер то помаже у смањењу стреса на раменом зглобу и меком ткиву које га окружује. Да бисте се завалили у кревет, поставите јастуке испод доњег дела леђа и средине леђа. Такође можете спавати у наслоњачу ако га имате - понекад је удобније него имати јастуке испод леђа.
   • Покушајте да не лежите равно на леђима, јер овај положај често доводи до прекомерне иритације оперисаног рамена.
   • Временом ће се бол и укоченост смањити, па можете постепено прећи у равнији (хоризонтални) положај за спавање ако вам је удобније.
   • Што се тиче времена, највероватније ћете морати да спавате у лежећем положају 6 недеља или дуже, у зависности од врсте операције коју сте имали.
3. 3 Подржите повређену руку. Ако спавате у кревету у лежећем положају, поставите јастук средње величине испод лакта и подлактице повређене руке - то се може урадити са или без потпорне траке. Ово ће побољшати проток крви до раменог зглоба и мишића око њега, што је важно за њихово зарастање. Савијте лакат и држите јастук испод пазуха.
   • Уместо јастука могу се користити ваљци и смотани ћебад или пешкири. Све што вам помаже да удобно подигнете подлактицу тако да не клизи доле, биће довољно.
   • Подизање подлактице и благо окретање рамена током спавања посебно је корисно након операције ротаторне манжете и усана раменог зглоба.
4. 4 Користите баријеру за јастуке. Ако спавате у кревету након операције рамена, чак и у лежећем положају, не смете се преврнути на бок на лековитом рамену, јер га то може оштетити. Да бисте избегли случајно превртање на боку током спавања, поставите јастуке са стране повређеног рамена. Боље је користити не мекане, већ еластичне јастуке, тако да рука тоне у њих и не клизи.
   • Како се не бисте случајно окренули на бок и не оштетили лековито раме, боље је покрити меким јастуцима са обе стране.
   • Не користите сатенске или свилене јастуке јер су превише клизави да би били ефикасна подршка или препрека.
   • Такође можете померити кревет уз зид и спавати тако да га болно раме лагано додирује.

Савјети

• Топло купање пре спавања може вам помоћи да се опустите, али пазите да не покиснете завој за ношење. Скините га на неколико минута док се купате.
• Може потрајати неколико недеља да се поврати нормалан ноћни сан, у зависности од тежине повреде рамена и операције. Разговарајте са лекаром о таблетама за спавање.
• Разговарајте са својим хирургом о сну. Он вам може дати посебне препоруке на основу врсте повреде и операције.